{"title":"Energieriegel","description":"\u003ch2\u003eEnergieriegel kaufen: Kohlenhydratriegel für Training und Wettkampf\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEin Energieriegel ist ein kompakter Riegel, dessen Nährwertprofil auf einen hohen Kohlenhydratanteil ausgelegt ist. Er wird in Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen, Triathlon und Wandern als feste Alternative zu Gels und Sportgetränken verwendet. Der zentrale Vergleichswert steht in der Nährwerttabelle: die Gramm Kohlenhydrate pro Riegel. Beim SiS GO Energy Bar sind es zum Beispiel 25 Gramm pro Riegel. Daneben unterscheiden sich Riegel in Textur, Feuchtigkeit, Größe und in der Art der verwendeten Kohlenhydratquellen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBei LUTO Supplements findest du Energieriegel von drei Marken: Maurten Solid 160 und Solid C 160 in der Box mit 12 Riegeln, HIGH5 Energy Bar in der Packung mit 12 Riegeln à 55 Gramm und SiS GO Energy Bar mit 25 Gramm Kohlenhydraten pro Riegel in der 30er-Box in den Sorten Red Berry, Chocolate Fudge und Banana Fudge. Auf dieser Seite erfährst du, wie du Riegel vergleichst, wann feste Nahrung im Training passt und welche Aussagen zu Kohlenhydraten erlaubt sind.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWas steckt in einem Energieriegel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDie Basis sind Kohlenhydratquellen wie Haferflocken, Reis, Maltodextrin, Glukosesirup, Fruchtsaftkonzentrat oder getrocknete Früchte. Dazu kommen Feuchthaltemittel, geringe Mengen Fett und Eiweiß, Aromen und teilweise Salz. Der Fett- und Ballaststoffgehalt ist bei Sportriegeln bewusst niedrig gehalten, weil beides die Magenentleerung verlangsamt. Genau darin unterscheidet sich ein Energieriegel von einem Müsli- oder Proteinriegel.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWie viele Kohlenhydrate pro Riegel?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDie Gramm Kohlenhydrate pro Riegel sind der wichtigste Vergleichswert, nicht das Gesamtgewicht. Ein Riegel mit 25 Gramm Kohlenhydraten liefert eine andere Menge als ein größerer Riegel mit geringerer Kohlenhydratdichte. Rechne bei einem Vergleich auf 100 Gramm Produkt oder auf einen Riegel um und schaue dir dazu den Energiegehalt in Kilojoule und Kilokalorien an. Alle Werte findest du in der Nährwerttabelle des jeweiligen Produkts.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eGlukose, Fruktose und Maltodextrin\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eKohlenhydrate in Sportprodukten stammen meist aus Maltodextrin, Glukose und Fruktose. Glukose und Maltodextrin werden über einen Transportweg im Darm aufgenommen, Fruktose über einen anderen. Deshalb arbeiten viele Hersteller mit Mischungen in einem festen Verhältnis, häufig 2:1 oder 1:0,8. Welche Quellen ein Riegel verwendet, steht in der Zutatenliste; die Angabe des Verhältnisses findest du bei einigen Produkten zusätzlich auf der Verpackung.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWas wir zu Kohlenhydraten sagen dürfen\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFür Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, die aber ausdrücklich an Getränke mit einer bestimmten Zusammensetzung gebunden sind und nicht für Riegel gelten. Für glykämische Kohlenhydrate existiert eine zugelassene Angabe zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion nach sehr intensivem Training, gebunden an die Aufnahme von 4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht innerhalb von vier Stunden. Ein einzelner Riegel erreicht diese Bedingung nicht, deshalb verwenden wir diese Angaben hier nicht.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTextur und Verzehr beim Sport\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eRiegel unterscheiden sich stark in der Konsistenz: von weich und feucht bis fest und trocken. Beim Radfahren lässt sich ein weicher Riegel leichter kauen als beim Laufen mit hohem Puls. Feste Nahrung braucht mehr Zeit und Flüssigkeit als ein Gel, weshalb viele Sportler Riegel in ruhigeren Abschnitten einer langen Einheit essen und Gels für intensive Phasen aufsparen. Trinke immer ausreichend Wasser dazu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eRiegel, Gel oder Sportgetränk?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAlle drei liefern Kohlenhydrate, unterscheiden sich aber in der Handhabung. Ein Riegel wirkt sättigender und ist bei langen, ruhigen Einheiten und beim Wandern beliebt. Ein Gel ist schnell verzehrt und braucht keine Kauzeit. Ein Sportgetränk liefert zusätzlich Flüssigkeit und Elektrolyte. Viele Sportler kombinieren die Formen über eine lange Einheit hinweg. Passende Produkte findest du in den Kategorien Energy Gel, Sportgetränk und Elektrolyte.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVorbereitung und Ausprobieren\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWas du im Wettkampf isst, solltest du im Training testen. Verträglichkeit, Geschmack nach zwei Stunden Belastung und die Frage, wie leicht sich eine Verpackung mit einer Hand öffnen lässt, entscheiden in der Praxis oft mehr als die Nährwerttabelle. Große Packungen mit 12 oder 30 Riegeln sind pro Stück günstiger und sinnvoll, wenn du eine Sorte gefunden hast, die für dich funktioniert.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eZutaten, Allergene und Lagerung\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePrüfe die Zutatenliste auf Allergene wie Gluten, Milch, Soja und Schalenfrüchte sowie darauf, ob ein Riegel vegan oder vegetarisch ist. Die Angaben stehen auf jeder Produktseite. Bewahre Riegel kühl und trocken auf, weil sie bei Wärme weich werden und Schokoladenüberzüge schmelzen können. Energieriegel sind Lebensmittel für eine sportbetonte Ernährung und ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"sis-go-energy-bar-25-g-kohlenhydrate-per-riegel-30-stueck-banana-fudge","title":"SiS GO Energy Bar | 25 g Kohlenhydrate pro Riegel | 30 Stück | Banana Fudge | ACHTUNG MHD 09\/26","description":"\u003ch2\u003eSiS GO Energy Bar Mini Banana Fudge | 30er-Pack\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin Energieriegel mit 40 Gramm und 25 Gramm Kohlenhydraten, hergestellt auf Basis von Fruchtsaft, Trockenfrüchten, Hafer und Soja-Reis-Crisp. Der Geschmack ist süß und fruchtig mit einer erkennbaren Banane als Geschmackscharakter, etwas süßer als die beiden anderen Sorten. 30 Riegel pro Schachtel, Informed Sport zertifiziert, geeignet für Vegetarier.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWas in einem GO Energy Bar steckt und warum\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis bilden Trauben- und Ananassaft aus Konzentrat, ergänzt durch Maltodextrin, getrocknete Früchte, Hafer und einen Reis-Soja-Crisp. Diese Kombination ergibt eine saftige, aber feste Textur, die nicht klebt und in einer warmen Trikottasche nicht schmilzt. Die Kohlenhydrate stammen aus mehreren Quellen: schnelle Fruchtzucker für sofortige Energie, langsamere komplexe Kohlenhydrate aus Getreide und Maltodextrin für eine breitere Freisetzung. Das macht den Riegel vielseitiger als ein reines Zuckerprodukt. Die 4,6 Gramm Protein pro Riegel sind kein Leistungsvorteil, machen den Riegel aber auch als Snack an Trainingstagen außerhalb des sportlichen Kontexts brauchbar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWann nimmst du einen Riegel statt eines Gels\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeide liefern Kohlenhydrate, doch die Anwendung unterscheidet sich. Ein Gel ist in zwei Sekunden weg: aufreißen, ausdrücken, fertig. Ein Riegel kostet 30 Sekunden Kauarbeit. Auf intensiven Abschnitten, beim Sprint oder am Berg ist ein Gel praktischer. Auf flachem Terrain, in einer neutralen Fahrphase oder auf dem Weg zum Start ist der Riegel die bessere Wahl. Viele Sportler planen ihre Riegel für die erste Hälfte einer Tour ein, wenn der Magen noch ruhig ist und Kauen angenehm wirkt. In der zweiten Hälfte, bei Ermüdung, wechseln sie zu Gels. Ein Riegel eignet sich auch gut als Pre-Training-Snack 30 bis 60 Minuten vor dem Start, wenn du zu wenig gegessen hast.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e30er-Pack: genug für mehrere Wochen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei zwei Riegeln pro Tour hast du 15 Trainings oder Ausfahrten aus einer Schachtel. Bei einem Riegel pro Training in Kombination mit Gels reicht die Schachtel für 30 Trainings. Die Mini-Variante von 40 Gramm ist kleiner als der reguläre GO Energy Bar mit 65 Gramm und passt leichter in eine Trikottasche, Fahrradtasche oder Laufgürtel. Die Verpackung ist druckbeständig, sodass sie eine volle Tasche mit Gels, Telefon und Schlüsseln überlebt.\u003c\/p\u003e","brand":"SIS","offers":[{"title":"Banana Fudge","offer_id":53209544032556,"sku":"sis-079-030","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/199.jpg?v=1779107758"},{"product_id":"sis-go-energy-bar-25-g-kohlenhydrate-per-riegel-30-stueck-chocolate-fudge","title":"SiS GO Energy Bar | 25 g Kohlenhydrate pro Riegel | 30 Stück | Chocolate Fudge | ACHTUNG MHD 12\/26","description":"\u003ch2\u003eSiS GO Energy Bar Mini Chocolate Fudge | 30er-Pack\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin Energieriegel mit 40 Gramm und 25 Gramm Kohlenhydraten, hergestellt auf Basis von Fruchtsaft, Trockenfrüchten, Hafer und Soja-Reis-Crisp. Der Geschmack ist durch Kakaopulver leicht schokoladig, kombiniert mit getrockneten Datteln und Rosinen als fruchtige Basis. 30 Riegel pro Schachtel, Informed Sport zertifiziert, geeignet für Vegetarier.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWas in einem GO Energy Bar steckt und warum\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis bilden Trauben- und Ananassaft aus Konzentrat, ergänzt durch Maltodextrin, getrocknete Früchte, Hafer und einen Reis-Soja-Crisp. Diese Kombination ergibt eine saftige, aber feste Textur, die nicht klebt und in einer warmen Trikottasche nicht schmilzt. Die Kohlenhydrate stammen aus mehreren Quellen: schnelle Fruchtzucker für sofortige Energie, langsamere komplexe Kohlenhydrate aus Getreide und Maltodextrin für eine breitere Freisetzung. Das macht den Riegel vielseitiger als ein reines Zuckerprodukt. Die 4,6 Gramm Protein pro Riegel sind kein Leistungsvorteil, machen den Riegel aber auch als Snack an Trainingstagen außerhalb des sportlichen Kontexts brauchbar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWann nimmst du einen Riegel statt eines Gels\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeide liefern Kohlenhydrate, doch die Anwendung unterscheidet sich. Ein Gel ist in zwei Sekunden weg: aufreißen, ausdrücken, fertig. Ein Riegel kostet 30 Sekunden Kauarbeit. Auf intensiven Abschnitten, beim Sprint oder am Berg ist ein Gel praktischer. Auf flachem Terrain, in einer neutralen Fahrphase oder auf dem Weg zum Start ist der Riegel die bessere Wahl. Viele Sportler planen ihre Riegel für die erste Hälfte einer Tour ein, wenn der Magen noch ruhig ist und Kauen angenehm wirkt. In der zweiten Hälfte, bei Ermüdung, wechseln sie zu Gels. Ein Riegel eignet sich auch gut als Pre-Training-Snack 30 bis 60 Minuten vor dem Start, wenn du zu wenig gegessen hast.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e30er-Pack: genug für mehrere Wochen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei zwei Riegeln pro Tour hast du 15 Trainings oder Ausfahrten aus einer Schachtel. Bei einem Riegel pro Training in Kombination mit Gels reicht die Schachtel für 30 Trainings. Die Mini-Variante von 40 Gramm ist kleiner als der reguläre GO Energy Bar mit 65 Gramm und passt leichter in eine Trikottasche, Fahrradtasche oder Laufgürtel. 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Der Geschmack ist frisch und leicht beerig, mit Himbeeren und Cranberry als getrockneten Früchten. 30 Riegel pro Karton, Informed Sport zertifiziert, für Vegetarier geeignet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in einem GO Energy Bar steckt und warum\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis ist Trauben- und Ananassaft aus Konzentrat, ergänzt mit Maltodextrin, Trockenfrüchten, Hafer und einem Reis-Soja-Crisp. Diese Kombination ergibt eine feuchte, aber feste Textur, die nicht klebt und in einer warmen Radhosentasche nicht schmilzt. Die Kohlenhydrate stammen aus mehreren Quellen: schnelle Fruchtzucker für direkte Energie, langsamere komplexe Kohlenhydrate aus Getreide und Maltodextrin für eine breitere Abgabe. Das macht den Riegel vielseitiger als ein reines Zuckerprodukt. Die 4,6 Gramm Eiweiß pro Riegel sind kein Leistungsvorteil, machen den Riegel aber auch als Snack an Trainingstagen außerhalb des sportlichen Kontexts brauchbar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWann verwendest du einen Riegel statt eines Gels\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeide liefern Kohlenhydrate, aber die Anwendung unterscheidet sich. Ein Gel geht in zwei Sekunden: aufreißen, drücken, fertig. Ein Riegel kostet 30 Sekunden Kauen. In intensiven Abschnitten, bei einem Sprint oder am Berg ist ein Gel praktischer. Auf flachem Gelände, in einer neutralen Fahrphase oder auf dem Weg zum Start ist der Riegel die bessere Wahl. Viele Sportler planen ihre Riegel für die erste Hälfte einer Tour, wenn der Magen noch ruhig ist und Kauen angenehm wirkt. In der zweiten Hälfte, bei Ermüdung, wechseln sie zu Gels. Ein Riegel passt auch gut als Pre-Workout-Snack 30 bis 60 Minuten vor dem Start, wenn du zu wenig gegessen hast.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e30er-Pack: reicht für mehrere Wochen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei zwei Riegeln pro Fahrt hast du 15 Trainingseinheiten oder Touren aus einer Box. Bei einem Riegel pro Training zusammen mit Gels hält die Box 30 Trainingseinheiten. Die Mini-Variante mit 40 Gramm ist kleiner als der reguläre GO Energy Bar mit 65 Gramm und passt einfacher in eine Radhosentasche, Fahrradtasche oder einen Laufgürtel. Die Verpackung ist druckfest, sodass sie eine volle Tasche mit Gels, Telefon und Schlüsseln übersteht.\u003c\/p\u003e","brand":"SIS","offers":[{"title":"Red Berry","offer_id":53209553142060,"sku":"sis-080-030","price":47.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/200.jpg?v=1779107720"},{"product_id":"high5-energy-bar-12-riegel-de","title":"HIGH5 Energy Bar Energieriegel | 12 x 55 g | HIGH5","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 Energy Bar, Energie aus Früchten und Hafer\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin weicher \u003cstrong\u003eEnergieriegel\u003c\/strong\u003e, den du auch mit kalten Fingern oder einer Hand am Lenker wegkaust. Der Riegel von 55 Gramm besteht vor allem aus Trockenfrüchten und Hafer und liefert rund 35 Gramm Kohlenhydrate. Für Radfahrer, Läufer und Wanderer, die lieber echtes Essen mitnehmen als nur Gels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas dir 35 Gramm Kohlenhydrate pro Riegel bringen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Trockenfrüchte, je nach Geschmack 44 bis 61 Prozent des Riegels, liefern schnelle Zucker. Der Hafer bringt Stärke mit, die gleichmäßiger freigesetzt wird: Energie für jetzt und für die Stunde danach. Mit etwa 180 kcal pro Riegel ist das eine hohe Kohlenhydratdichte, viele Riegel in dieser Kategorie bleiben bei 20 bis 30 Gramm hängen. Jeder Riegel enthält außerdem Vitamin B6, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Und es rechnet sich leicht: Ein Riegel pro Stunde deckt die gängige Empfehlung von 30 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde bei ruhigem Radfahren oder Wandern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRiegel oder Gel, wann wählst du was\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Faustregel: feste Nahrung im ersten, ruhigeren Teil deiner Belastung, Gels und Sportgetränk, wenn die Intensität steigt. Kauen und Verdauen kostet mehr Mühe, je härter du gehst. Ein Energieriegel hat dabei einen Vorteil, den Gels nicht haben: Er macht satt und verhindert auf langen Touren das leere, nagende Gefühl. Wer Richtung 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde möchte, kombiniert den Riegel mit einem Gel oder einer Trinkflasche Sportgetränk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFünf vegane Geschmacksrichtungen, alle ohne Überzug\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBanana, Berry, Caramel, Coconut und Peanut sind alle fünf für Veganer geeignet. Keiner der Riegel hat einen Schokoladenüberzug, und das ist bewusst so: Nichts schmilzt im Sommer in deiner Rückentasche, und der Riegel bleibt bei Kälte geschmeidig. Peanut ist der Ausreißer: 38 Prozent Erdnüsse, 25 Gramm Kohlenhydrate und mehr Eiweiß und Fett, eher ein Nussriegel. Außerdem enthält der Riegel kein Palmöl und keine künstlichen Farb- und Konservierungsstoffe. Auch außerhalb des Trainings mitzunehmen: Wanderer, Hiker und Pendler brauchen dafür keinen Kühlschrank.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt seit 1994 Sporternährung für Ausdauersportler her, und dieser Energieriegel gehört seit Jahren zur festen Ausrüstung, von Enduro-Etappen bis zu Polarexpeditionen. Einfach gesagt: Früchte, Hafer und eine Verpackung drumherum.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Erdnuss (30\/06\/26)","offer_id":53260845842732,"sku":"5027492006230","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Beere","offer_id":53260845875500,"sku":"5027492006193","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Banane (30\/06\/26)","offer_id":53260845908268,"sku":"5027492006186","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Karamell (30\/06\/26)","offer_id":53260845941036,"sku":"5027492006544","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Kokos (30\/05\/26)","offer_id":53260845973804,"sku":"5027492006216","price":3.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5EnergyBarPeanut.jpg?v=1780401926"}],"url":"https:\/\/luto-supplements.de\/collections\/energieriegel.oembed","provider":"LUTO Supplements Germany","version":"1.0","type":"link"}