{"title":"Koffein","description":"\u003ch2\u003eKoffein kaufen: von Tabletten bis Sportgetränken und Gels\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist einer der bekanntesten und am häufigsten verwendeten stimulierenden Stoffe der Welt und kommt von Natur aus in Kaffeebohnen, Teeblättern, Kakao und Guaranásamen vor. In dieser Kollektion findest du Koffein in verschiedenen Formen: von Koffeintabletten für eine genaue Dosierung bis hin zu Sportgetränken, Energiegels und Brausetabletten, in denen Koffein verarbeitet ist. In unserem Sortiment findest du Koffeinprodukte renommierter Marken, geeignet für unterschiedliche Anwendungen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas ist Koffein?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist eine natürliche Verbindung aus der Gruppe der Alkaloide (Methylxanthine), die von Natur aus in verschiedenen Pflanzen vorkommt. Es wird sowohl aus natürlichen Quellen gewonnen als auch synthetisch für die Verwendung in Getränken, Lebensmitteln und Supplements hergestellt. In reiner Form ist es ein weißes, bitteres Pulver. Koffein ist einer der am besten untersuchten Stoffe und wird weltweit täglich über Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks und Supplements konsumiert. Wir beschreiben Koffein hier sachlich als stimulierenden Stoff; auf dem Etikett jedes Produkts steht, wie viel Koffein eine Portion liefert.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Koffein steckt in Kaffee, Cola, Tee und Energydrinks?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Koffeingehalt unterscheidet sich stark je nach Getränk und Zubereitung. Zur Orientierung: Eine Tasse Filterkaffee (circa 200 ml) enthält im Durchschnitt etwa 80 mg Koffein, wobei dies je nach Stärke und Brühmethode variieren kann. Ein Espresso (circa 30 ml) liefert etwa 60 bis 80 mg. Eine Dose Energydrink (250 ml) enthält in der Regel rund 80 mg. Ein Glas Cola (250 ml) liegt niedriger, bei etwa 20 bis 25 mg, und Cola Zero in einer vergleichbaren Größenordnung. Eine Tasse schwarzer oder grüner Tee (200 ml) enthält etwa 30 bis 50 mg. Zum Vergleich: Eine Koffeintablette enthält oft 200 mg pro Stück, also mehr als zwei Tassen Kaffee. Diese Zahlen sind Durchschnittswerte; der tatsächliche Gehalt hängt vom Produkt und der Zubereitung ab.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIn welchen Formen ist Koffein erhältlich?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist in dieser Kollektion in verschiedenen Formen zu finden. Koffeintabletten und -kapseln bieten eine feste, genaue Dosierung (oft 200 oder 250 mg pro Tablette) ohne Zucker oder Kalorien. Darüber hinaus findest du Koffein verarbeitet in Sportprodukten: Energiegels für Ausdauerbelastungen, Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränke mit Koffein und Brausetabletten. Auch koffeinfreie (Zero Caffeine) Sportvarianten kommen vor, für alle, die das funktionelle Getränk wollen, aber das Koffein nicht. Welche Form passt, hängt von deiner Anwendung ab: gezielte Dosierung mit Tabletten oder Koffein als Bestandteil eines Sportgetränks oder Gels.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoffeintabletten versus Kaffee und Energydrinks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin praktischer Vorteil von Koffeintabletten ist, dass die Koffeinmenge pro Portion genau bekannt ist. Eine Tablette mit 200 mg enthält in der Regel mehr als doppelt so viel Koffein wie eine durchschnittliche Tasse Kaffee. Mit Tabletten hast du direkt Einblick in deine Aufnahme, ohne mit Schwankungen pro Tasse oder Dose rechnen zu müssen und ohne zugesetzten Zucker oder Kalorien. Für eine ausführliche Erläuterung und das vollständige Tablettenangebot kannst du auch unsere Kollektion \u003ca href=\"\/collections\/koffein-tabletten\"\u003eKoffeintabletten\u003c\/a\u003e ansehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoffein in der Sporternährung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist ein viel verwendeter Inhaltsstoff in der Sporternährung und kommt in Pre-Workouts, Energiegels und Sportgetränken vor. Sportler verwenden Koffein oft rund um das Training oder während Ausdauerbelastungen, wobei Timing und Dosierung eine Frage der persönlichen Vorliebe und Gewöhnung sind. Wir beschreiben diese Anwendung sachlich und verbinden damit keine gesundheitsbezogenen Angaben. Achte bei Sportprodukten mit Koffein auf die Koffeinmenge pro Portion, die neben eventuellen Kohlenhydraten und Elektrolyten auf dem Etikett angegeben ist.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Koffein pro Tag und worauf achten?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür Koffein ist kein Nährstoffreferenzwert festgelegt; wie viel jemand verträgt, unterscheidet sich stark von Person zu Person. Behalte immer deine gesamte tägliche Koffeinaufnahme aus allen Quellen (Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks und Supplements) im Blick. Da Koffein stimulierend wirkt, solltest du es besser nicht zu spät am Tag einnehmen, weil es den Nachtschlaf beeinträchtigen kann. Bei hoher Aufnahme oder Empfindlichkeit können Beschwerden wie Unruhe, Herzklopfen oder ein nervöses Gefühl auftreten. Koffein ist nicht für Kinder geeignet und wird während Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen bzw. sollte eingeschränkt werden. Konsultiere im Zweifel oder bei Medikamenteneinnahme einen Arzt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoffein kaufen: worauf achtest du?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei der Wahl eines Koffeinprodukts gibt es einige praktische Punkte, auf die du achten kannst. Bestimme, welche Form zu deiner Anwendung passt: Tabletten für eine genaue Dosierung oder ein Sportgetränk bzw. Gel, in dem Koffein verarbeitet ist. Schau auf die Koffeinmenge pro Portion und bei Sportprodukten auf die übrigen Inhaltsstoffe (Kohlenhydrate, Elektrolyte). Achte auf den Preis pro Portion und berücksichtige deine gesamte Koffeinaufnahme. Für die einzelnen Tabletten und weitere Erklärungen sieh dir auch unsere Kollektion \u003ca href=\"\/collections\/koffein-tabletten\"\u003eKoffeintabletten\u003c\/a\u003e an; für Trainingsformeln mit Koffein siehe \u003ca href=\"\/collections\/pre-workout\"\u003ePre-Workout\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"esn-crank-pre-workout-blackberry-380g-de","title":"ESN Crank Pre-Workout Blackberry | 380 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Pre-Workout Blackberry\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Crank Pre-Workout Blackberry ist ein Pre-Workout in Pulverform mit Aminosäuren, Pflanzenextrakten und Koffein. Diese Sorte hat einen fruchtigen Brombeergeschmack und ist dafür gedacht, mit kaltem Wasser gemischt vor dem Training eingenommen zu werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePre-Workout mit Aminosäuren und Pflanzenextrakten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePro Portion von 19 Gramm enthält die Formel unter anderem 6.000 mg Citrullin-Malat, 4.000 mg L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, 1.000 mg Taurin, 1.000 mg L-Tyrosin, 1.000 mg L-Glycin und 500 mg Glucuronolacton. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung Grüntee-Extrakt, Traubenkernextrakt, Schisandra-Extrakt, Ginsengwurzelextrakt, Rhodiola-rosea-Extrakt, Bitterorangenextrakt und Schwarzer-Pfeffer-Extrakt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMit 200 mg Koffein pro Portion\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCrank Pre-Workout enthält 200 mg Koffein pro Tagesportion. Außerdem enthält das Produkt 6 mg Synephrin pro Portion aus Bitterorangenextrakt. Daher ist dieses Produkt nicht geeignet für Kinder, Schwangere, stillende Frauen sowie Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAnwendung und Geschmack\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMische 19 Gramm Pulver mit 500 ml kaltem Wasser in einem Shaker und trinke es 30 bis 60 Minuten vor dem Training. Eine Packung enthält 380 Gramm Pulver und reicht für etwa 20 Portionen. Die Sorte Blackberry verleiht diesem Pre-Workout einen fruchtigen Brombeergeschmack.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Blackberry","offer_id":53255647166764,"sku":"ESN-093","price":30.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/EsnCrankPreWorkoutBlackberry_5cded436-e2f9-494f-9812-d42f7f1fa8ae.jpg?v=1780299803"},{"product_id":"esn-perfect-pre-720g-de","title":"ESN Perfect Pre | 720 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Perfect Pre | 720 Gramm\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Perfect Pre ist eine Pre-Workout-Formel für Ausdauersportler und intensive Trainingseinheiten. Die Formel kombiniert Kohlenhydrate, Aminosäuren, Pflanzenextrakte, Elektrolyte, Vitamine und Koffein in einem Pulver. Pro Portion enthält Perfect Pre unter anderem Dextrin, Dextrose, L-Citrullin, Taurin, N-Acetyl-L-Tyrosin, OXYSTORM®, WATTS'UP®, Cordyceps-Extrakt, Galgant und 75 mg Koffein.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePre-Workout-Formel mit Kohlenhydraten und Koffein\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre enthält eine doppelte Kohlenhydratmatrix aus Dextrin und Dextrose. Pro Portion liefert diese 13.300 mg Dextrin und 6.700 mg Dextrose. Darüber hinaus enthält die Formel 75 mg Koffein pro Portion, wodurch sich das Produkt für die Einnahme vor einem intensiven Training eignet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMit OXYSTORM®, WATTS'UP® und Pflanzenextrakten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Formel enthält 1000 mg Amaranth-Extrakt OXYSTORM®, 500 mg Citrus-sinensis-Extrakt WATTS'UP®, 1000 mg Cordyceps-Extrakt, 800 mg Sibirischen Ginsengextrakt, 250 mg Rhodiola-rosea-Extrakt, 200 mg Galgant und 80 mg Ginkgo-biloba-Extrakt pro Portion.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eAminosäuren und aktive Zutaten pro Portion\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJede Portion enthält 3500 mg L-Citrullin, 1000 mg N-Acetyl-L-Tyrosin, 995 mg Taurin und 662 mg L-Carnosin. Darüber hinaus enthält die Formel Grüntee-Extrakt mit 75 mg L-Theanin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMit B-Vitaminen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre enthält Niacin, Vitamin B1, Vitamin B6 und Vitamin B12. Vitamin B1, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eEinnahme 40 Minuten vor dem Training\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMische für eine maximale Wirkung eine Portion von 36 Gramm Pulver mit 400 ml Wasser in einem Shaker und nimm sie 40 Minuten vor dem Training ein. Die Packung enthält 720 Gramm und reicht für etwa 20 Portionen.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53255656964396,"sku":"ESN-061","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ESN_Perfect_Pre_Mild_Cactus_Fruit_Flavor.jpg?v=1780300549"},{"product_id":"esn-flexpresso-protein-coffee-908g-de","title":"ESN Flexpresso Protein Coffee | 908 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Flexpresso Protein Coffee | 908 g\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eESN Flexpresso Protein Coffee ist ein Eiweißpulver mit Instantkaffee zur Zubereitung eines eiweißreichen Kaffeegetränks. Die Formel kombiniert eine Whey-Proteinmischung mit echtem Instantkaffee und eignet sich für alle, die Kaffee mit einem proteinreichen Shake verbinden möchten.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWhey-Proteinkomplex mit echtem Kaffee\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDie Basis besteht aus 89% Molkenproteinmischung aus Molkenproteinkonzentrat und Molkenproteinisolat. Dazu kommen 6,6% Instantkaffee. So erhältst du ein cremiges Proteingetränk mit Kaffeegeschmack.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e76 g Eiweiß pro 100 g\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePro 100 g enthält Flexpresso 76 g Eiweiß. Eine Portion von 30 g liefert bis zu 23 g Eiweiß. Eiweiß trägt zum Wachstum und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eKalt oder warm trinkbar\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eMische 30 g Pulver mit 250 ml Wasser oder fettarmer Milch in einem Shaker. Flexpresso kann kalt getrunken oder bis maximal 60 °C erwärmt werden.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e908 g, etwa 30 Portionen\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEine Dose enthält 908 g Pulver. Bei 30 g pro Portion reicht dies für etwa 30 Portionen.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Coffee","offer_id":53255664730412,"sku":"ESN-123","price":40.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caramel","offer_id":53255664763180,"sku":"ESN-121","price":40.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolate","offer_id":53255664795948,"sku":"ESN-122","price":40.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ESNFlexpressoCoffee908gram.jpg?v=1780301801"},{"product_id":"esn-caffeine-caps-200mg-120-kapseln-de","title":"ESN Caffeine Caps | 200 mg | 120 Kapseln | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Caffeine Caps | 200 mg | 120 Kapseln\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Caffeine Caps ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit 200 mg Koffein pro Kapsel. Die Kapseln sind praktisch in der Anwendung und für Momente gedacht, in denen du bewusst Koffein einnehmen möchtest, zum Beispiel vor einem Training, an einem vollen Arbeitstag oder während eines langen Lerntags.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e200 mg Koffein pro Kapsel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJede Kapsel enthält 200 mg Koffein. Dadurch ist die Dosierung klar und einfach: Eine Kapsel ist eine Portion. Verwende dieses Produkt nur, wenn du Koffein gut verträgst, und kombiniere es nicht mit zu vielen anderen Koffeinquellen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktische Kapselform\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Kapselform macht die Anwendung einfach. Du musst nichts anmischen und nimmst die Kapsel mit ausreichend Wasser ein. Nimm Caffeine Caps vorzugsweise nicht am Abend ein, da Koffein Probleme beim Einschlafen verursachen kann.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFür Training, Arbeit oder Studium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCaffeine Caps passen in einen aktiven Tag oder eine Trainingsroutine. Die Kapseln eignen sich für erwachsene Anwender, die Koffein bewusst in den Momenten nutzen möchten, in denen es nötig ist.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e120 Kapseln pro Packung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Packung enthält 120 Kapseln. Bei einer Dosierung von 1 Kapsel pro Einnahme reicht das für etwa 120 Portionen.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53255673020716,"sku":"ESN-066","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ESNCaffinePills120Servings.jpg?v=1780302411"},{"product_id":"esn-crank-shot-green-apple-12x95ml-de","title":"ESN Crank Shot 200mg Koffein | 12 x 95ml","description":"\u003ch2\u003eESN Crank Shot Green Apple | 12 x 95 ml\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eESN Crank Shot Green Apple ist ein trinkfertiger flüssiger Pre-Workout-Shot mit Citrullin-Malat, L-Arginin und Koffein. Die kompakten 95-ml-Shots sind für Sportler gedacht, die kurz vor dem Training einen praktischen Pre-Workout ohne Pulver, Shaker oder Vorbereitung verwenden möchten.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003ePre-Workout-Shot mit Citrullin-Malat und Arginin\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eJeder Shot enthält 8250 mg L-Citrullin-Malat, davon 6000 mg L-Citrullin, und 4950 mg L-Arginin. Durch die flüssige Form ist der Shot sofort gebrauchsfertig und lässt sich leicht mit ins Fitnessstudio nehmen.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eMit 200 mg Koffein pro Shot\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eCrank Shot enthält 200 mg Koffein pro Portion. Das passt in eine Pre-Workout-Routine, bei der du bewusst Koffein vor einem intensiven Training verwendest. Berücksichtige deine gesamte Koffeinaufnahme aus anderen Quellen.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003eGreen-Apple-Geschmack\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eDer frische Green-Apple-Geschmack macht den Shot leicht trinkbar, auch kurz vor einem Training. Schüttle das Fläschchen vor dem Gebrauch gut und trinke einen Shot etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Training.\u003c\/p\u003e \u003ch3\u003e12 trinkfertige Shots\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eDie Packung enthält 12 Fläschchen à 95 ml. Jeder Shot ist eine Portion, sodass du 12 separate Anwendungsmomente hast.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53255673545004,"sku":"ESN-136","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/GreenAppleCrankShotESN.jpg?v=1780302420"},{"product_id":"high5-zero-caffeine-hit-beere-elektrolyte-brausetabletten-de","title":"HIGH5 ZERO Caffeine Hit Beere | Elektrolyt-Brausetabletten","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 ZERO Caffeine Hit Beere mit Koffein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEine wiederverschließbare Tube mit zwanzig \u003cstrong\u003eElektrolyt-Brausetabletten\u003c\/strong\u003e mit je 75 mg Koffein und einem frischen Beerengeschmack. Dieselbe zuckerfreie ZERO-Basis, aber für die Momente, in denen du neben Flüssigkeit auch Schärfe willst: harte Trainingseinheiten und Wettkampftage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas eine Tablette deinem Wasser hinzufügt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJede Tablette liefert 250 mg Natrium, 56 mg Magnesium, 70 mg Kalium, 9 mg Calcium und 28 mg Vitamin C, plus 75 mg Koffein, gelöst in 500 ml Wasser. Natrium ist das Mineral, das du über den Schweiß am meisten verlierst; der Rest ergänzt. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei und Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e75 mg Koffein, plane deinen Moment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine Tablette enthält etwa so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee. Viele Ausdauersportler lösen eine vor einer intensiven Trainingseinheit oder im Vorfeld eines Wettkampfs auf. Gut zu wissen: Halte deine gesamte Koffeinaufnahme aus allen Quellen unter 400 mg pro Tag, und spare diese Tabletten lieber nicht für Abendtrainings auf. Für ruhige Tage und den Abend ist das normale ZERO ohne Koffein die logischere Wahl.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBeere und das ZERO-Sortiment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeere ist frisch und fruchtig, leicht zu trinken während der Belastung. Caffeine Hit gibt es auch in Pink Grapefruit, und die koffeinfreie ZERO-Linie zählt neun Geschmacksrichtungen für deine täglichen Trinkflaschen. Die Tube ist wiederverschließbar und reicht für zwanzig Trinkflaschen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt diese Elektrolyt-Brausetabletten schon seit Jahren für Radfahrer, Läufer und Triathleten her. Einfach gesagt: Wasser dazu, Tablette rein, los.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Berry \/ 8 Stück","offer_id":53260264472876,"sku":"high5-049-008","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Berry \/ 1 Stück","offer_id":53260264505644,"sku":"high5-049","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5ZEROCafBerry8pack.jpg?v=1780395686"},{"product_id":"high5-zero-caffeine-hit-pink-grapefruit-elektrolyte-brausetabletten-de","title":"HIGH5 ZERO Caffeine Hit Pink Grapefruit | Elektrolyt-Brausetabletten","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 ZERO Caffeine Hit Pink Grapefruit mit Koffein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEine wiederverschließbare Tube mit zwanzig \u003cstrong\u003eElektrolyt-Brausetabletten\u003c\/strong\u003e mit jeweils 75 mg Koffein und frischem Grapefruitgeschmack. 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Gut zu wissen: Halte deine gesamte Koffeinzufuhr aus allen Quellen unter 400 mg pro Tag, und spare diese Tabletten lieber nicht für Abendtrainings auf. Für ruhige Tage und den Abend ist das normale ZERO ohne Koffein die logischere Wahl.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePink Grapefruit und das ZERO-Sortiment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePink Grapefruit ist frisch mit einer leicht bitteren Note, angenehm bei warmem Wetter. Caffeine Hit gibt es auch in Beere, und die koffeinfreie ZERO-Linie umfasst neun Geschmacksrichtungen für deine täglichen Trinkflaschen. Die Tube ist wiederverschließbar und reicht für zwanzig Trinkflaschen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt diese Elektrolyt-Brausetabletten seit Jahren für Radfahrer, Läufer und Triathleten her. Einfach gesagt: Wasser rein, Tablette rein, los.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Pink Grapefruit \/ 8 Stück","offer_id":53260265521452,"sku":"high5-050-008","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pink Grapefruit \/ 1 Stück","offer_id":53260265554220,"sku":"high5-050","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5ZEROCafPinkGrapefruit8pack.jpg?v=1780395688"},{"product_id":"high5-energy-gel-caffeine-himbeere-23g-kohlenhydrate-de","title":"High5 Energy Gel Caffeine Himbeere | 23 g Kohlenhydrate pro Gel","description":"\u003ch2\u003eHigh5 Energy Gel Caffeine Himbeere mit Koffein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin kompaktes \u003cstrong\u003eEnergy Gel\u003c\/strong\u003e von 40 Gramm mit 23 Gramm Kohlenhydraten und 30 mg Koffein, in einem frischen Himbeergeschmack. Für die Trainings und Wettkämpfe, in denen du neben Treibstoff auch Schärfe willst, ohne zusätzliches Gewicht in deiner Rückentasche. Für Läufer, Radfahrer und Triathleten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e23 Gramm Kohlenhydrate in einem Sachet von 40 Gramm\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Energie stammt aus Glukosesirup und Maltodextrin, schnell verfügbaren Kohlenhydraten, die während der Belastung direkt zur Verfügung stehen. Das Gel ist bewusst dünnflüssiger in der Textur als viele Konkurrenzgels, wodurch es sich mit einem Schluck Wasser zügig herunterschlucken lässt. Der Geschmack kommt von echtem Himbeer-, Limetten- und Cranberrysaft anstelle künstlicher Aromen. Mit Vitamin B6, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e30 mg Koffein, plane deinen Moment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin Gel enthält ungefähr ein Drittel des Koffeins einer Tasse Kaffee. Dadurch kannst du deine Gesamtmenge selbst aufbauen: ein Gel pro Stunde für eine gleichmäßige Zufuhr oder ein paar hintereinander Richtung Finale. Halte deine gesamte Koffeinaufnahme aus allen Quellen unter 400 mg pro Tag und wähle für Abendtrainings das koffeinfreie Energy Gel. Teste deine Strategie im Training, nicht im Wettkampf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHimbeere und der Rest der Caffeine-Linie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHimbeere ist frisch und leicht fruchtig, angenehm in intensiven Momenten. Die Caffeine-Linie gibt es auch als Orange, und das wässrige Aqua Caffeine ist die Alternative für alle, die Gels ohne Wasser einnehmen möchten. Jedes Energy Gel von HIGH5 ist für Vegetarier und Veganer geeignet, ohne künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt seit 1994 Sporternährung für Ausdauersportler her; kompakt, gezielt und seit Jahren fester Bestandteil im Peloton.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Raspberry","offer_id":53260319195436,"sku":"high5-032","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5EnergyGelCafRaspberry.jpg?v=1780395971"},{"product_id":"high5-energy-gel-caffeine-orange-23g-kohlenhydrate-de","title":"High5 Energy Gel Caffeine Orange | 23 g Kohlenhydrate pro Gel","description":"\u003ch2\u003eHigh5 Energy Gel Caffeine Orange mit Koffein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin kompaktes \u003cstrong\u003eEnergy Gel\u003c\/strong\u003e mit 40 Gramm, 23 Gramm Kohlenhydraten und 30 mg Koffein, in einem fruchtigen Orangengeschmack. Für die Trainings und Wettkämpfe, in denen du neben Brennstoff auch Wachheit willst, ohne zusätzliches Gewicht in der Rückentasche. Für Läufer, Radfahrer und Triathleten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e23 Gramm Kohlenhydrate in einem Sachet mit 40 Gramm\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Energie stammt aus Glukosesirup und Maltodextrin, schnell verfügbaren Kohlenhydraten, die während der Belastung direkt zur Verfügung stehen. Das Gel ist bewusst dünner in der Textur als viele Konkurrenzgels, wodurch es sich mit einem Schluck Wasser zügig herunterschlucken lässt. Der Geschmack kommt von echtem Orangen-, Zitronen- und Blutorangensaft statt von künstlichen Aromen. Mit Vitamin B6, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e30 mg Koffein, plane deinen Moment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin Gel enthält etwa ein Drittel des Koffeins einer Tasse Kaffee. Dadurch kannst du deine Gesamtmenge selbst aufbauen: ein Gel pro Stunde für eine gleichmäßige Zufuhr oder ein paar hintereinander Richtung Finale. Halte deine gesamte Koffeinaufnahme aus allen Quellen unter 400 mg pro Tag, und wähle für Abendtrainings das koffeinfreie Energy Gel. Teste deine Strategie im Training, nicht im Wettkampf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOrange und der Rest der Caffeine-Linie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOrange ist fruchtig und vertraut, ein Geschmack, der auch tief im Wettkampf noch schmeckt. Die Caffeine-Linie gibt es auch als Raspberry, und das wässrige Aqua Caffeine ist die Alternative für alle, die Gels ohne Wasser einnehmen möchten. Jedes Energy Gel von HIGH5 ist für Vegetarier und Veganer geeignet, ohne künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt seit 1994 Sporternährung für Ausdauersportler her; kompakt, gezielt und seit Jahren fester Bestandteil im Peloton.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Orange","offer_id":53260319293740,"sku":"high5-031","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ProductFotos_5.jpg?v=1780395974"},{"product_id":"high5-energy-gel-aqua-caffeine-citrus-23g-kohlenhydrate-de","title":"High5 Energy Gel Aqua Caffeine Citrus | 23 g Kohlenhydrate pro Gel","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine Citrus für Ausdauersportler\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWenn du auf dem Rad, beim Laufen oder im Triathlon lange unterwegs bist, brauchst du Energie, die schnell ankommt und im Magen leicht liegt. Genau dafür ist dieses \u003cstrong\u003eEnergy Gel\u003c\/strong\u003e gemacht. Ein 66-g-Sachet liefert 23 g schnelle Kohlenhydrate und zusätzlich 30 mg Koffein. Die Aqua-Formel ist dünnflüssiger und wässriger als ein klassisches Gel. Der Citrus-Geschmack aus Zitrone und Limette schmeckt frisch und leicht säuerlich. Du nimmst es ohne extra Wasser ein, was es im Wettkampf besonders praktisch macht.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum die wässrige Aqua-Textur den Unterschied macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele Gels sind zäh und sirupartig, weshalb du dazu oft einen Schluck Wasser brauchst, damit sie im Magen nicht klebrig liegen. Das Aqua Energy Gel geht einen anderen Weg. Es ist mit mehr Wasser angerührt, fließt leichter und lässt sich auch in vollem Tempo gut wegtrinken. Auf dem Rad reißt du das Sachet kurz auf und nimmst es zwischendurch aus der Trikottasche, beim Laufen kommst du auch ohne Verpflegungsstelle gut zurecht. Genau das hilft der Magenverträglichkeit über lange Distanzen, weil weniger konzentrierter Zucker auf einmal in den Magen kommt. Wer schon einmal mit einem schweren, klebrigen Gefühl im Bauch weiterlaufen musste, weiß, wie viel diese leichte Konsistenz im Rennen ausmacht. Dieses Energy Gel bleibt auch nach der zweiten und dritten Portion angenehm zu nehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Kohlenhydrate und Koffein während der Belastung machen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei intensiver Ausdauerbelastung verbrennt dein Körper vor allem Kohlenhydrate. Deine Glykogenspeicher in Muskeln und Leber sind aber begrenzt und nach rund 60 bis 90 Minuten spürbar leerer. Die 23 g Kohlenhydrate aus Glukosesirup und Maltodextrin führen schnelle Energie von außen zu, sodass dein Blutzucker stabiler bleibt und die Speicher länger reichen. Beide Quellen sind glucosebasiert und werden über denselben Darmtransporter aufgenommen, das geht schnell und unkompliziert. Dazu kommen 30 mg Koffein pro Sachet. Koffein ist ein natürlich vorkommender Wirkstoff, den viele Ausdauersportler gezielt in der zweiten Rennhälfte einsetzen, wenn die Konzentration nachlässt. Wie stark du darauf reagierst, ist individuell, deshalb probierst du die Dosierung am besten zuerst im Training aus und steigerst sie nicht erst am Wettkampftag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTiming für Radsport, Laufen und Triathlon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn der Praxis planst du die Kohlenhydratzufuhr über die gesamte Distanz, statt erst spät gegenzusteuern. Für Belastungen über eine Stunde gelten grob 30 bis 60 g Kohlenhydrate pro Stunde als sinnvoll, mit 23 g pro Gel bist du mit ein bis zwei Gels pro Stunde gut dabei. Das koffeinhaltige Aqua Gel legst du dir eher für die Phase zurecht, in der es hart wird, etwa im letzten Drittel eines Marathons oder Triathlons. So nutzt du die wässrige, leichte Textur genau dann, wenn dein Magen schon belastet ist und ein zähes Gel kaum noch runtergeht. Für den Rest der Strecke nimmst du ein Energy Gel ohne Koffein, damit deine gesamte Koffeinzufuhr im Rahmen bleibt. Halte dich an maximal drei Sachets pro Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt: ein wässriges Energy Gel mit Koffein für Radsport, Laufen und Triathlon, das schnelle Kohlenhydrate in einer leichten Caffeine Citrus-Variante liefert, die du ohne extra Wasser einnehmen kannst. Genau das, was du auf den letzten harten Kilometern brauchst.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Citrus","offer_id":53260348719404,"sku":"high5-030","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5EnergyGelAquaCafCitrus.jpg?v=1780396179"},{"product_id":"high5-energy-gel-aqua-caffeine-beere-23g-kohlenhydrate-de","title":"High5 Energy Gel Aqua Caffeine Beere | 23 g Kohlenhydrate pro Gel","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine Beere für Ausdauersportler\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWenn du auf dem Rad, beim Laufen oder im Triathlon lange unterwegs bist, brauchst du Energie, die schnell ankommt und im Magen leicht liegt. Genau dafür ist dieses \u003cstrong\u003eEnergy Gel\u003c\/strong\u003e gemacht. Ein 66-g-Sachet liefert 23 g schnelle Kohlenhydrate und zusätzlich 30 mg Koffein. Die Aqua-Formel ist dünnflüssiger und wässriger als ein klassisches Gel. Der Beere-Geschmack aus Cranberry und Himbeere schmeckt frisch und fruchtig. Du nimmst es ohne extra Wasser ein, was es im Wettkampf besonders praktisch macht.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum die wässrige Aqua-Textur den Unterschied macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele Gels sind zäh und sirupartig, weshalb du dazu oft einen Schluck Wasser brauchst, damit sie im Magen nicht klebrig liegen. Das Aqua Energy Gel geht einen anderen Weg. Es ist mit mehr Wasser angerührt, fließt leichter und lässt sich auch in vollem Tempo gut wegtrinken. Auf dem Rad reißt du das Sachet kurz auf und nimmst es zwischendurch aus der Trikottasche, beim Laufen kommst du auch ohne Verpflegungsstelle gut zurecht. Genau das hilft der Magenverträglichkeit über lange Distanzen, weil weniger konzentrierter Zucker auf einmal in den Magen kommt. Wer schon einmal mit einem schweren, klebrigen Gefühl im Bauch weiterlaufen musste, weiß, wie viel diese leichte Konsistenz im Rennen ausmacht. Dieses Energy Gel bleibt auch nach der zweiten und dritten Portion angenehm zu nehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Kohlenhydrate und Koffein während der Belastung machen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei intensiver Ausdauerbelastung verbrennt dein Körper vor allem Kohlenhydrate. Deine Glykogenspeicher in Muskeln und Leber sind aber begrenzt und nach rund 60 bis 90 Minuten spürbar leerer. Die 23 g Kohlenhydrate aus Glukosesirup und Maltodextrin führen schnelle Energie von außen zu, sodass dein Blutzucker stabiler bleibt und die Speicher länger reichen. Beide Quellen sind glucosebasiert und werden über denselben Darmtransporter aufgenommen, das geht schnell und unkompliziert. Dazu kommen 30 mg Koffein pro Sachet. Koffein ist ein natürlich vorkommender Wirkstoff, den viele Ausdauersportler gezielt in der zweiten Rennhälfte einsetzen, wenn die Konzentration nachlässt. Wie stark du darauf reagierst, ist individuell, deshalb probierst du die Dosierung am besten zuerst im Training aus und steigerst sie nicht erst am Wettkampftag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTiming für Radsport, Laufen und Triathlon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn der Praxis planst du die Kohlenhydratzufuhr über die gesamte Distanz, statt erst spät gegenzusteuern. Für Belastungen über eine Stunde gelten grob 30 bis 60 g Kohlenhydrate pro Stunde als sinnvoll, mit 23 g pro Gel bist du mit ein bis zwei Gels pro Stunde gut dabei. Das koffeinhaltige Aqua Gel legst du dir eher für die Phase zurecht, in der es hart wird, etwa im letzten Drittel eines Marathons oder Triathlons. So nutzt du die wässrige, leichte Textur genau dann, wenn dein Magen schon belastet ist und ein zähes Gel kaum noch runtergeht. Für den Rest der Strecke nimmst du ein Energy Gel ohne Koffein, damit deine gesamte Koffeinzufuhr im Rahmen bleibt. Halte dich an maximal drei Sachets pro Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt: ein wässriges Energy Gel mit Koffein für Radsport, Laufen und Triathlon, das schnelle Kohlenhydrate in einer leichten Caffeine Beere-Variante liefert, die du ohne extra Wasser einnehmen kannst. 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Du löst eine Tablette in 750 ml Wasser auf und bekommst ein leichtes, zuckerfreies Getränk mit Elektrolyten, ohne Kohlenhydrate und praktisch ohne Kalorien. Im Variety-Set kombinierst du verschiedene HIGH5 ZERO Varianten in einer Packung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Abwechslung bei der Geschmacksrichtung hilft\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei langen Einheiten und über eine ganze Saison hinweg trinkst du große Mengen. Da hilft es, wenn du zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen wechseln kannst, statt immer dasselbe zu trinken. Geschmacksmüdigkeit ist im Ausdauersport ein echtes Thema: Wer das Getränk satt hat, trinkt weniger und riskiert eine Unterversorgung mit Flüssigkeit und Natrium. Mit verschiedenen Varianten in einem Set steuerst du Geschmack und Koffein flexibel je nach Einheit. Mit drei Tuben deckst du Training, Wettkampf und warme Tage flexibel ab. Praktisch ist das Set auch, wenn mehrere Sportler im Haushalt trainieren und unterschiedliche Vorlieben haben. Statt drei einzelne Tuben zu kaufen, hast du die Auswahl direkt in einer Packung. Und für den Wettkampf legst du dir die Geschmacksrichtung zurecht, die dein Magen erfahrungsgemäß am besten verträgt, während du im Training ruhig variierst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas die Elektrolyte im Körper tun\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin Liter Schweiß enthält grob 700 bis 1500 mg Natrium. Reines Wasser ersetzt diesen Verlust nicht. Natrium hält deinen Flüssigkeitshaushalt stabil, sodass das getrunkene Wasser im Körper bleibt. Magnesium und Calcium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Mit diesen Elektrolyttabletten führst du die fünf wichtigsten Elektrolyte zu, egal welche Geschmacksrichtung du gerade greifst. Als Richtwert gelten 300 bis 600 mg Natrium pro Stunde, bei Hitze mehr. Du kombinierst sie auch mit anderen HIGH5-Produkten, etwa einem Energy Gel oder Riegel, ohne dir Gedanken über die Süße machen zu müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTiming für Radsport, Laufen und Triathlon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Radsport hast du die Flasche am Rahmen und trinkst regelmäßig. Beim Laufen nimmst du das Getränk für lange Läufe mit oder direkt zur Regeneration nach dem Training. Im Triathlon und beim Marathon planst du die Hydration fest ein, denn Krämpfe und Leistungseinbrüche kommen oft von zu wenig Natrium, nicht von zu wenig Wasser. Trinke schon, bevor du Durst spürst. Weil keine der Tabletten Zucker oder Kohlenhydrate enthält, kombinierst du sie frei mit Gels oder Riegeln. Teste deine Strategie schon im Training, damit du am Wettkampftag genau weißt, wie viele Flaschen du pro Stunde brauchst und welche Geschmacksrichtung dir auch nach Stunden noch schmeckt. So bleibt deine Hydration über die ganze Distanz gleichmäßig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Tuben in diesem Set kommen ohne zugesetztes Koffein aus. Eine Variante in diesem Set kann Koffein enthalten, prüfe dafür das Etikett der jeweiligen Tube. So steuerst du deinen Koffeinkonsum gezielt, je nach Tageszeit und Einheit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt: ein praktisches Set Elektrolyttabletten mit Geschmacksabwechslung für Radsport, Laufen und Triathlon. 60 zuckerfreie Portionen Hydration mit Natrium, Magnesium, Calcium und Vitamin C für die ganze Saison.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53260846170412,"sku":"high5-052","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5ZEROTripleVarietyBox.jpg?v=1780401929"},{"product_id":"high5-energy-drink-caffeine-citrus-kohlenhydrat-elektrolytmix-de","title":"HIGH5 Energy Drink Caffeine Citrus | Kohlenhydrat-Elektrolytmix","description":"\u003ch2\u003eHIGH5 Energy Drink Caffeine für lange Ausdauerbelastung\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin \u003cstrong\u003eSportgetränk mit Koffein\u003c\/strong\u003e in Pulverform, für Fahrten und Läufe, bei denen eine Trinkflasche Wasser nicht ausreicht. Jede Portion liefert 44 Gramm Kohlenhydrate, Natrium und Kalium, plus eine Koffeindosis, die du selbst wählst: 28 mg pro Portion in der 2,2-kg-Dose oder 140 mg in der 1,4-kg-Dose und den Sachets. Für Radfahrer, Läufer und Triathleten, die ihre Ernährung planen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie 2:1-Kohlenhydrate bis 90 Gramm pro Stunde funktionieren\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDein Darm nimmt Glucose über ein Transportprotein auf, das bei rund 60 Gramm pro Stunde ausgelastet ist. Fructose nutzt ein anderes Transportprotein, sozusagen einen zweiten Eingang. Durch das Mischen von Maltodextrin und Fructose im Verhältnis 2:1 nutzt dieses Getränk beide Eingänge gleichzeitig, bis zu etwa 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde. Als Richtwert: Bis zwei Stunden Belastung sind 30 bis 60 Gramm pro Stunde üblich, darüber lohnt es sich, Richtung 90 Gramm zu arbeiten. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIsotonisch: Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte in einer Trinkflasche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIsotonisch bedeutet, dass das Getränk ungefähr dieselbe Teilchenkonzentration hat wie deine Körperflüssigkeit, wodurch es den Magen zügig verlässt. Pro Trinkflasche von 500 ml bekommst du neben den Kohlenhydraten auch 240 mg Natrium, den Mineralstoff, den du über den Schweiß am meisten verlierst. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern außerdem die Aufnahme von Wasser während körperlicher Betätigung. An warmen Tagen löst du zusätzlich eine ZERO Neutral Brausetablette darin auf, für extra Elektrolyte, ohne den Geschmack zu verändern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e28 oder 140 mg Koffein, wähle deine Strategie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie beiden Varianten unterscheiden sich nur im Koffeingehalt. Die 2,2-kg-Dose dosiert niedrig (28 mg pro Trinkflasche), sodass du während einer langen Fahrt mehrere davon trinken kannst und das Koffein gleichmäßig aufgenommen wird. Die 140-mg-Variante heben sich viele Ausdauersportler für den härtesten Teil eines Wettkampfs oder Gran Fondo auf. Gut zu wissen: Halte die Gesamtmenge aus allen Quellen unter 400 mg pro Tag und wähle für Abendtrainings den koffeinfreien HIGH5 Energy Drink. So setzt du dieses Sportgetränk mit Koffein genau dort ein, wo es hingehört.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHIGH5 stellt seit 1994 Ernährung für Ausdauersportler her. Wer ein Sportgetränk mit Koffein sucht, bekommt hier Energie, Flüssigkeit und Koffein aus einer Trinkflasche, vegan und ohne künstliche Süßstoffe, in der Dosis, die zum Moment passt.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Citrus \/ 2,2 kg (28mg Koffein)","offer_id":53260880085292,"sku":"high5-016","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citrus \/ 1,4 kg (140mg Koffein)","offer_id":53260880118060,"sku":"high5-015","price":25.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Citrus \/ 12 Sachets (140mg Koffein)","offer_id":53260880150828,"sku":"high5-014","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/High5EnergyDrinkCitrusCaf.jpg?v=1780402542"},{"product_id":"caffein-200mg-365-tabletten-luto-supplements-de","title":"Coffein 200 mg | 365 Tabletten | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eWasserfreies Koffein 200 mg in einer Dose mit 365 Tabletten\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEntdecke die Präzision von wasserfreiem Koffein in praktischen Tabletten. Dieses Koffein-Präparat enthält ausschließlich Koffein und mikrokristalline Cellulose, sodass du genau weißt, was du zu dir nimmst. Für alle, die einer standardisierten Einnahme gegenüber Kaffee oder Energydrinks den Vorzug geben.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eInhaltsstoffe und ihre Wirkung: Adenosinrezeptor-Antagonismus und cAMP\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWasserfreies Koffein (1,3,7-Trimethylxanthin) ist ein Methylxanthin-Alkaloid. Im zentralen Nervensystem bindet es als kompetitiver Antagonist an Adenosin-A1- und A2A-Rezeptoren, wodurch die hemmende Adenosinsignalisierung vorübergehend blockiert wird. Dies moduliert die dopaminerge und noradrenerge Neurotransmission und hemmt die Phosphodiesterase, was eine Zunahme des intrazellulären cAMP zur Folge hat. Die biochemischen Eigenschaften von wasserfreiem Koffein sind identisch mit denen von Koffein aus natürlichen Quellen; der Unterschied liegt vor allem in der wasserfreien, standardisierten Form.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVorteile von wasserfreiem Koffein: Biochemie und Bioverfügbarkeit\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eWasserfreies Koffein wird nach oraler Einnahme schnell und nahezu vollständig absorbiert; die maximalen Plasmakonzentrationen werden in der Regel innerhalb von 30 bis 60 Minuten erreicht. Die Bioverfügbarkeit ist mit der von Kaffee oder Tee vergleichbar, doch Tabletten liefern eine konstante Menge pro Einnahme. Die biologische Halbwertszeit beträgt durchschnittlich 3 bis 7 Stunden, mitbestimmt durch die CYP1A2-Aktivität und individuelle Faktoren.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVergleich mit anderen Koffeinpräparaten und Quellen\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIm Vergleich zu Kaffee oder Energydrinks enthält wasserfreies Koffein keine begleitenden Pflanzenstoffe wie Chlorogensäuren oder Polyphenole. Tee liefert neben Koffein häufig L-Theanin; diese Kombination ist in diesem Produkt nicht enthalten. Gegenüber Pulvern oder Kapseln bieten Tabletten denselben Wirkstoff, unterscheiden sich aber vor allem in den Hilfsstoffen und in der Dosierungskonsistenz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZusammengefasst: Wasserfreies Koffein ist dasselbe 1,3,7-Trimethylxanthin wie in Kaffee und Tee, jedoch in einer wasserfreien, standardisierten Form. Durch die feste Tablettenform lässt sich die Menge pro Einnahme genau bestimmen.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53272244781356,"sku":"luto-055","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/B0DBVKTHM6.MAIN.jpg?v=1780566089"},{"product_id":"koffein-tabletten-200mg-200-tabletten-luto-supplements-de","title":"Koffein Tabletten 250 mg | 200 Tabletten | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eKoffein-Tabletten mit 250 mg wasserfreiem Koffein pro Tablette\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWasserfreies Koffein in Tablettenform, 250 mg pro Tablette. Eine feste, gut dosierbare Menge Koffein, ohne von Kaffee oder Energydrink abhängig zu sein. 200 Tabletten pro Dose. Hergestellt von LUTO Supplements.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas wasserfreies Koffein ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWasserfreies Koffein (Caffeine anhydrous) ist Koffein, dem das Wasser entzogen wurde, wodurch ein konzentriertes Pulver entsteht, das sich genau dosieren lässt. Es ist dasselbe Koffein wie in Kaffee und Tee, jedoch in einer festen, vorab abgemessenen Menge. Zum Vergleich: Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält etwa 80 bis 100 mg Koffein, eine Tablette mit 250 mg entspricht also ungefähr zweieinhalb Tassen Kaffee.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEine feste Dosierung pro Tablette\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Vorteil einer Tablette ist, dass du jedes Mal exakt 250 mg aufnimmst, während das Koffein in Kaffee oder Energydrink je nach Tasse oder Marke stark schwankt. Das macht es einfacher, deine Aufnahme im Blick zu behalten, zum Beispiel am Morgen oder vor dem Sport. Die Tabletten enthalten reines wasserfreies Koffein mit einigen pflanzlichen Hilfsstoffen für die Tablettenform.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie verwendest du Koffein-Tabletten sicher\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNimm 1 Tablette mit reichlich Wasser, vorzugsweise am Morgen oder vor dem Sport, und nicht am späten Nachmittag oder Abend. Berücksichtige Koffein aus anderen Quellen (Kaffee, Tee, Cola, Energydrink) bei deiner gesamten täglichen Aufnahme. Nicht geeignet für Kinder, während der Schwangerschaft oder Stillzeit und für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren. Überschreite die empfohlene Dosierung nicht.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53272308810028,"sku":"luto-009","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Cafeine_tabletten_product_foto_s_NL.jpg?v=1780567721"},{"product_id":"koffein-200mg-wasserfreies-koffein-vit4ever","title":"Koffein 200 mg | Wasserfreies Koffein | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eWasserfreies Koffein in Tablettenform von Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKoffein\u003c\/strong\u003e ist ein Stoff, der von Natur aus in Kaffeebohnen, Teeblättern und Kakao vorkommt. Vit4ever verarbeitet eine gereinigte Form davon, wasserfreies Koffein, in einer Tablette mit einer festen Dosierung von 200 mg. Das macht sie zu einer praktischen Alternative für alle, die die Koffeinmenge lieber genau abmessen, statt sie anhand einer Tasse Kaffee, Tee oder eines Energydrinks zu schätzen. Neben Koffein enthält die Tablette mikrokristalline Cellulose und Calciumcarbonat, zwei Hilfsstoffe, die für die feste Form der Tablette sorgen, ohne die Dosierung zu beeinflussen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Koffein in deinem Körper macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein gehört zur Stoffgruppe der Xanthine. In deinem Gehirn bindet es an dieselben Rezeptoren, an denen normalerweise Adenosin ansetzt, ein Stoff, der sich im Laufe des Tages ansammelt und dich allmählich müder macht. Weil Koffein diese Rezeptoren gewissermaßen besetzt hält, merkst du weniger von diesem aufkommenden Gefühl der Müdigkeit. Die Wirkung setzt meist nach etwa 20 bis 45 Minuten ein und hält je nach Person einige Stunden an. Wie schnell dein Körper Koffein wieder abbaut, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und hängt unter anderem vom Alter, von der Einnahme von Medikamenten und davon ab, ob du regelmäßig koffeinhaltige Produkte trinkst. In der Leber ist ein Enzym dafür zuständig, das Koffein Schritt für Schritt in andere Stoffe umwandelt, die dein Körper anschließend über die Nieren wieder ausscheidet. Dieser Abbauprozess erklärt auch, warum die Wirkung von Koffein bei dem einen schon nach ein paar Stunden verschwunden ist, während ein anderer abends noch wach davon liegt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum eine Tablette mit fester Dosierung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine Tasse Kaffee enthält, je nach Zubereitungsart und Bohnensorte, irgendwo zwischen 40 und 120 mg Koffein. Diese Schwankung macht es schwierig, genau zu wissen, wie viel du an einem Tag aufnimmst. Bei dieser Tablette von Vit4ever liegt das fest bei 200 mg pro Stück, ohne den Zucker oder die Kalorien, die in vielen Energydrinks enthalten sind. Für alle, die lieber keine zusätzliche Flüssigkeit trinken oder einen Energydrink vermeiden möchten, ist eine Tablette mit wasserfreiem Koffein eine kompakte Alternative. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 Tablette pro Tag, vorzugsweise nicht spät am Tag, wegen der längeren Nachwirkung von Koffein auf dein System. Wer auch Kaffee, Tee oder Cola trinkt, sollte das Koffein aus diesen Quellen bei der täglichen Gesamtaufnahme mitzählen, damit du nicht unbeabsichtigt über eine Menge hinauskommst, die sich für dich unangenehm anfühlt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEmpfindlichkeit und die Rolle der Gewöhnung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNicht jeder reagiert gleich auf Koffein. Manche Menschen bauen den Stoff aufgrund genetischer Unterschiede in bestimmten Leberenzymen schnell ab, andere gerade langsam, wodurch die Wirkung länger anhält. Wer täglich Kaffee oder Tee trinkt, baut außerdem eine gewisse Gewöhnung auf: Die Rezeptoren, an denen Koffein ansetzt, werden dann allmählich weniger empfindlich. Das erklärt, warum zwei Menschen bei exakt derselben Dosierung von 200 mg völlig unterschiedliche Erfahrungen machen können, von kaum einer spürbaren Wirkung bis hin zu einem unruhigen Gefühl oder Herzklopfen. Auch Alter, Körpergewicht und die Empfindlichkeit deines Nervensystems spielen eine Rolle dabei, wie stark und wie lange du eine Tablette mit 200 mg spürst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKombination mit anderen Koffeinquellen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein steckt nicht nur in Kaffee und Tee, sondern auch in Cola, Energydrinks, manchen Schmerzmitteln und dunkler Schokolade. Bei der Einnahme dieser Tablette ist es daher sinnvoll, deine gesamte Koffeinaufnahme über den Tag im Blick zu behalten, vor allem, wenn du auch andere koffeinhaltige Produkte verwendest. Eine Tablette mit einer festen Menge von 200 mg macht dieses Zählen einfacher als bei einer Tasse Kaffee, deren Stärke je nach Zubereitung variiert. So weißt du genau, wie viel Koffein du zusätzlich zu dem aufnimmst, was du bereits über Essen und Getränke bekommst, was besonders an Tagen praktisch ist, an denen du ohnehin viel Kaffee oder Tee trinkst. Wer zum ersten Mal eine Tablette mit dieser Dosierung einnimmt, sollte dies sinnvollerweise zu einem Zeitpunkt tun, an dem du gut einschätzen kannst, wie dein Körper reagiert, zum Beispiel am Wochenende.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist einer der am besten untersuchten Stoffe der Welt, doch die aktuelle EU-Gesetzgebung lässt derzeit keine gesundheitsbezogenen Angaben für dieses Produkt zu. Vit4ever beschränkt die Informationen daher auf Zusammensetzung, Dosierung und Anwendung. Was bleibt, ist eine klar dosierte Tablette mit 200 mg wasserfreiem Koffein, gedacht für alle, die eine feste, messbare Alternative zu Kaffee, Tee oder Energydrinks suchen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53419117576492,"sku":"vit4-171","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/vit4ever-koffein-200mg-wasserfreies-koffein-vit4e-1.jpg?v=1793634817"},{"product_id":"focus-caps-mental-performance-blend-320mg-koffein-120-kapseln-german-elite-nutrition-de","title":"Focus Caps (Mental Performance Blend) 320mg Koffein | 120 Kapseln | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eFocus Caps von German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eManchmal musst du einfach funktionieren. Eine Prüfung, ein langer Arbeitstag oder ein forderndes Training spät am Abend. \u003cstrong\u003eFocus Caps\u003c\/strong\u003e ist eine Kapselformel, die sechs Pflanzenextrakte und Stoffe rund um Koffein kombiniert, mit 320 mg Koffein pro Tagesdosis. Gedacht für Erwachsene, die selbst wählen möchten, wann sie einen Koffeinmoment einbauen, ohne zum Kaffee greifen zu müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in der Blend steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Formel dreht sich um Koffein aus drei Quellen: reines Koffein, Grüntee-Extrakt und Guarana-Extrakt. Guarana und Grüntee geben ihr Koffein etwas allmählicher ab als reines Koffein, weil der Stoff an Pflanzenfasern und andere Pflanzenstoffe gebunden ist. Daneben steckt L-Theanin darin, eine Aminosäure, die von Natur aus im Teeblatt vorkommt. Koffein und L-Theanin werden oft zusammen eingesetzt, weil Menschen diese Kombination angenehmer finden als Koffein allein. Weiter enthält die Blend D-Glucuronolacton, Citrus-aurantium-Extrakt mit Hesperidin und etwas Schwarzer-Pfeffer-Extrakt mit Piperin. Letzteres wird zugesetzt, weil es die Aufnahme von Pflanzenstoffen im Darm beeinflussen kann. Citrus aurantium, auch Bitterorange genannt, liefert Bioflavonoide wie Hesperidin. D-Glucuronolacton ist ein Stoff, den du oft in Energieformeln wiederfindest. All diese Bestandteile zusammen bilden das, was auf der Verpackung Mental Performance Blend heißt. Die Idee hinter so einer Blend ist, dass du nicht nur Koffein aufnimmst, sondern eine breiter zusammengesetzte Formel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Koffein aus mehreren Quellen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReines Koffein kommt schnell hoch und sackt auch schnell wieder ab. Indem ein Teil des Koffeins aus Guarana und Grüntee stammt, verteilt sich die Freisetzung etwas über die Zeit. Viele Menschen fragen sich, wie viel Koffein nun genau in so einer Kapsel steckt. Gut zu wissen: Die vollständige Tagesdosis dieses Produkts liefert 320 mg Koffein, ungefähr so viel wie drei bis vier Tassen Filterkaffee. Koffein bleibt nach der Einnahme noch Stunden im Körper aktiv; grob die Hälfte ist nach vier bis sechs Stunden noch vorhanden. Das ist zugleich der Grund, spät am Tag vorsichtig damit zu sein. Du kannst selbst wählen, wie viele Kapseln du nimmst, von 2 bis maximal 4 pro Tag, wodurch du die Koffeinaufnahme an deine eigene Empfindlichkeit anpassen kannst. Außerdem reagiert jeder anders auf Koffein: Der eine merkt bei 200 mg schon genug, der andere ist mehr gewöhnt. Beginne daher im Zweifel mit einer geringeren Anzahl Kapseln und schau, wie dein Körper reagiert, bevor du zur maximalen Dosierung gehst. So behältst du selbst die Kontrolle über deine Aufnahme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegan, in Kapselform und ohne Ballast\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Kapsel ist pflanzlich (aus HPMC), wodurch das Produkt für Veganer geeignet ist. Es sind keine unnötigen Füllstoffe enthalten, nur die sechs wirksamen Bestandteile und die Kapselhülle. Die Anwendung ist einfach: Eine Kapsel schluckst du mit Wasser, du musst nichts abwiegen oder anrühren wie bei einem Pre-Workout-Pulver. Dadurch lässt sich diese Focus Caps auch leicht mit zur Arbeit, in die Bibliothek oder ins Fitnessstudio nehmen. Für alle, die ihr Koffein lieber dosiert und ohne Zucker oder Süßungsmittel aufnehmen, ist eine Kapsel eine übersichtliche Wahl. Ein Pre-Workout-Getränk schmeckt oft süß und künstlich, während du bei einer Kapsel genau weißt, was du aufnimmst, ohne Probieren. Auch ist die Dosierung pro Kapsel stets gleich, was beim Schöpfen von Pulver nicht immer der Fall ist. Das macht es leichter, deine Aufnahme im Blick zu behalten. Die Dose enthält 120 Kapseln, also kommst du bei der empfohlenen Dosierung zwischen vier und acht Wochen damit aus, je nachdem, wie viel du pro Tag nimmst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist diese Blend gedacht?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFocus Caps ist für Erwachsene gemacht, die bewusst mit Koffein umgehen möchten: Studierende in einer Prüfungsphase, Menschen mit einem langen Arbeitstag oder Sportler, die vor ihrem Training einen Koffeinmoment einbauen. Es ist ausdrücklich kein Produkt für Kinder oder für jeden, der empfindlich gegenüber Koffein ist. Da du selbst die Anzahl der Kapseln wählst, kannst du es an das anpassen, wofür du es verwendest: eine leichtere Dosis an einem gewöhnlichen Arbeitstag, eine volle Dosis für eine schwere Einheit. Was zählt, ist, dass du dir deiner gesamten Koffeinaufnahme an einem Tag bewusst bist, also inklusive Kaffee, Tee und Energiegetränken, die du daneben trinkst. Zählst du alles zusammen, verhinderst du, dass du unbemerkt weit über deine übliche Menge kommst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt: Focus Caps gibt dir eine Koffeinblend in fester, dosierbarer Form, mit L-Theanin und Pflanzenextrakten dabei. Du bestimmst selbst den Moment und die Anzahl der Kapseln, innerhalb der Grenzen auf dem Etikett. Lies die Sicherheitsinformationen gut durch, denn mit 320 mg Koffein pro Tagesdosis ist dies ein kräftig dosiertes Produkt.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53419169874220,"sku":"gen-127","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/gen-focus-caps-mental-performance-blend-320m-1.png?v=1793698439"},{"product_id":"vegan-barista-whey-classic-908-g-vit4ever","title":"Vegan Barista Whey Classic | 908 g | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eVegan Barista Whey Classic von Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAlles, was die Barista-Linie ausmacht, aber ohne Milch: Vegan Barista Whey Classic ist ein \u003cstrong\u003eveganer Protein-Coffee\u003c\/strong\u003e auf Basis von Favabohnen-Proteinisolat und echtem Instantkaffee. Wo der gewöhnliche Barista Whey auf Molkenprotein aus Milch setzt, stammt das Eiweiß hier vollständig aus Pflanzen. Eine Dose enthält 908 Gramm, gut für etwa 30 Portionen. Gedacht für Veganer, für Menschen, die Laktose meiden, und für Sportler, die einfach einmal einen pflanzlichen Eiweißkaffee ausprobieren möchten. Dass das Pulver auch sojafrei ist, ist bei pflanzlichen Eiweißpulvern weniger selbstverständlich, als es klingt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFavabohnen als Eiweißquelle, keine Milch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis dieses Pulvers ist Favabohnen-Proteinisolat. Favabohnen kennst du vielleicht als Ackerbohnen oder Puffbohnen; es sind Hülsenfrüchte, die in den letzten Jahren als Alternative zu Soja- und Erbsenprotein auftauchen. Hülsenfrüchte wie die Ackerbohne wachsen zudem bestens im europäischen Klima, was Fava zu einem gern gesehenen Neuling in pflanzlichen Produkten macht. Das Isolat besteht zu 89 Prozent aus Eiweiß, und eine Portion von 30 Gramm liefert bis zu 24 Gramm pflanzliches Eiweiß. Das ist sogar etwas mehr als die Whey-Versionen aus derselben Linie. Der Hersteller ergänzt das Isolat zudem mit einzelnen Aminosäuren für ein vollständigeres Aminosäureprofil. Für die Wirkung macht die Quelle keinen Unterschied: Eiweiß trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse und zur Erhaltung von Muskelmasse bei. Außerdem trägt Eiweiß zur Erhaltung normaler Knochen bei. Diese Angaben gelten für pflanzliches Eiweiß genauso wie für Milcheiweiß.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür alle, die Milch lieber weglassen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied zum gewöhnlichen Barista Whey liegt nicht nur im Etikett, sondern im gesamten Aufbau. Die Whey-Linie enthält Milch und Laktose und löst das mit zugesetzter Laktase. Diese vegane Version hat dieses Problem schlicht nicht: Es ist keine Milch enthalten, also auch kein Milchzucker. Daneben ist die Rezeptur sojafrei, während viele pflanzliche Eiweißpulver gerade auf Soja setzen. Das macht diese Dose zu einer logischen Wahl für Veganer, für Menschen mit einer Laktoseintoleranz und für alle, die Soja bewusst weglassen. Und ehrlich ist ehrlich: Auch Flexitarier, die einfach weniger Milchprodukte möchten, sind hier gut aufgehoben. Auf dem Etikett steht daher auch kein Allergenhinweis, während die Whey-Linie verpflichtend Milch und Laktose nennen muss. Die Zutatenliste selbst bleibt kurz und übersichtlich: sechs Bestandteile, alle pflanzlich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDerselbe Kaffee, etwa 80 mg Koffein\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür die Kaffeekomponente verwendet Vit4ever 7 Prozent echten Instantkaffee, kein Koffein-Extrakt. Pro Portion entspricht das etwa 80 mg Koffein, vergleichbar mit einer Tasse Filterkaffee. Der Classic-Geschmack hält es pur: Kaffee im Vordergrund, ein cremiger Körper durch das pflanzliche Fettpulver auf Sonnenblumenbasis und eine leichte Süße von Sucralose. Erwarte keine Zuckerbombe: Die Süße bleibt subtil, gerade genug, um die bitteren Kanten des Kaffees abzurunden. Da Milchbestandteile fehlen, schmeckt er etwas weniger nach Milchprodukten als die Whey-Variante; mit einem Haferdrink statt Wasser holst du dir diese volle, latteartige Cremigkeit mühelos zurück. Durch das Koffein ist dieser vegane Protein-Coffee übrigens nicht für Kinder, Schwangere oder stillende Frauen gedacht.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKalt geschüttelt, warm gerührt oder ins Frühstück\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele fragen sich, ob man so ein pflanzliches Eiweißpulver auch warm trinken kann. Das geht: Halte die Temperatur unter sechzig Grad, dann bleibt die Struktur glatt. Kalt mit Wasser geschüttelt ist er leicht und frisch, mit einem Pflanzendrink wird daraus ein vollwertiger Kaffee-Shake, und im Sommer machst du mit Eiswürfeln einen veganen Eiskaffee daraus. Auch in Haferflocken oder einen Smoothie mischt sich das Pulver leicht. So ersetzt du an hektischen Morgen deinen Espresso und deinen Eiweißshake durch ein Glas, ohne dass eine tierische Zutat zum Einsatz kommt. Ein solcher veganer Protein-Coffee ist damit nicht nur etwas für überzeugte Veganer, sondern schlicht eine praktische Variante innerhalb deiner Sporternährung. Für deine Muskeln zählt vor allem die Eiweißmenge, die du pro Tag erreichst, und mit bis zu 24 Gramm pro Portion rückt diese Menge deutlich nach oben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt: Vegan Barista Whey Classic ist das pflanzliche Gegenstück zum bekannten Protein-Coffee, mit Favabohnen in der Hauptrolle. Ohne Milch, Laktose und Soja, aber mit derselben Kombination aus Kaffee und Eiweiß. Neben dieser Classic-Variante gibt es auch eine Matcha-Version für alle, die einen grünen Twist suchen. Wer unschlüssig ist, wechselt einfach von Tag zu Tag; eine Dose von 908 Gramm steht bei täglicher Anwendung für etwa einen Monat Vorrat.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Classic","offer_id":53422984921388,"sku":"vit4-463-001","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/vit4ever-vegan-barista-whey-classic-908-g-vit4eve-1.jpg?v=1793634834"},{"product_id":"c4-original-carbonated-frozen-bombsicle-12-x-500ml-cellucor","title":"C4 Original Carbonated Frozen Bombsicle | 12 x 500ml | Cellucor","description":"\u003ch2\u003eC4 Original Carbonated von Cellucor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZwölf Dosen, zwölf Trainingseinheiten. Das ist ein \u003cstrong\u003ePre-Workout-Drink\u003c\/strong\u003e, den du kalt aus der Dose trinkst, ohne Shaker und ohne Scoop. Jede Dose mit 500 ml enthält 160 mg Koffein, null Zucker und null Kohlenhydrate. Gedacht für Sportler, die eine halbe Stunde vor ihrer Einheit etwas wollen, das schon fertig ist, in die Sporttasche passt und sich überall öffnen lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas eine Dose anders macht als Pulver\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied liegt vor allem im Verhalten, nicht in der Chemie. Pulver musst du abwiegen, auflösen und in einem Shaker mitnehmen, den du danach wieder ausspülst. Ein fertiger Pre-Workout überspringt diesen ganzen Schritt. Du ziehst die Dose auf und bist fertig. Dafür kannst du die Dosierung nicht anpassen: Es ist genau das drin, was drin ist, jedes Mal dasselbe. Für alle, die ihre Koffeinaufnahme im Blick behalten, ist das eher ein Vorteil als eine Einschränkung. Bei der Aufnahme steht ein \u003cstrong\u003ePre-Workout-Drink\u003c\/strong\u003e Pulver in Wasser kaum nach. Koffein muss sich in flüssiger Form nicht mehr auflösen, das Einzige, was die Geschwindigkeit bestimmt, ist also, wie schnell sich dein Magen entleert. Bei einem kalorienfreien, kohlensäurehaltigen Getränk geht das zügig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e160 mg Koffein pro Dose, im Verhältnis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuf der Dose stehen 32 mg pro 100 ml. Auf 500 ml sind das 160 mg, etwa so viel wie anderthalb Tassen kräftiger Filterkaffee. Die EFSA setzt für Erwachsene 400 mg pro Tag als sichere Obergrenze an und 200 mg als Grenze für eine Einzeldosis. Eine Dose bleibt sauber darunter, aber rechnest du Kaffee, Tee oder ein Gel dazu, steigt die Tagessumme schnell an. Gut zu wissen: Koffein hat eine Halbwertszeit von vier bis sechs Stunden. Trainierst du abends, ist um Mitternacht noch ein ordentlicher Rest in deinem Blut. Viele fragen sich, ob sie an einem harten Tag dann zwei davon trinken können. Kurz gesagt: Das geht, aber du liegst dann über der EFSA-Richtlinie für einen einzelnen Zeitpunkt, und dein Schlaf zahlt die Rechnung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas sonst noch in der Dose steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben Koffein enthält die europäische Formel L-Arginin und Taurin, beide 0,21 Prozent, was gut einem Gramm pro Dose entspricht. Betain ist unter dem Markennamen BetaPower enthalten. Sei hier ehrlich: Diese Mengen liegen unter dem, was du in Studien findest, das Koffein leistet in dieser Dose also die meiste Arbeit. Was dagegen auf einer gesetzlich festgelegten Menge liegt, sind die beiden B-Vitamine. Pro Dose bekommst du 7,5 mg Niacin (47 % der Referenzmenge) und 1,25 Mikrogramm Vitamin B12 (50 %). Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Gut zu wissen, falls du die amerikanische Variante kennst: Die europäische Formel ist kürzer und enthält genau die Stoffe, die oben stehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFrozen Bombsicle ins Deutsche übersetzt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFrozen Bombsicle ist der Geschmack eines blauen Raketeneises: frisch, leicht säuerlich und deutlich süß, ohne die Klebrigkeit eines Pulvergetränks. Die Kohlensäure macht es mehr zu einer Limonade als zu einem Supplement, und genau deshalb finden viele diese Form angenehmer. Trink ihn gut gekühlt und über zehn bis fünfzehn Minuten verteilt. Fünfhundert Milliliter mit Kohlensäure direkt vor Kniebeugen oder Intervallen liegen bei manchen schwer im Magen. Und weil du einen Tray mit zwölf Dosen kaufst, ist das auch der Geschmack, den du zwölfmal hintereinander trinkst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlles in allem ist das ein Pre-Workout-Drink für die Bequemlichkeit: eine Dose, eine feste Koffeindosierung und nichts zum Abwiegen oder Reinigen. Wer lieber selbst an Dosierungen schraubt oder bestimmte Stoffe auf Studienniveau will, ist mit losem Pulver besser bedient.\u003c\/p\u003e","brand":"Cellucor","offers":[{"title":"Frozen Bombsicle","offer_id":54029750272300,"sku":"Cellucor-001","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/c4-original-carbonated-frozen-bombsicle-12x500ml.jpg?v=1788767475"},{"product_id":"high5-energy-gel-aqua-mixed-15-x-66g-23g-kohlenhydrate-pro-gel","title":"HIGH5 Energy Gel Aqua Mixed | 15 x 66g | 23g Kohlenhydrate pro Gel","description":"\u003ch2\u003eFünfzehn trinkbare Gels, mit und ohne Koffein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEin \u003cstrong\u003eEnergy Gel\u003c\/strong\u003e, das du wie einen Schluck Sportgetränk trinkst: 23 Gramm Kohlenhydrate pro Beutel, kein Wasser nötig, kein klebriges, dickes Gel. In dieser Box sind acht Gels ohne Koffein (Orange und Berry) und sieben mit 30 mg Koffein (Berry und Citrus). Genug für zwei Marathons oder drei lange Radtouren und der einfachste Weg herauszufinden, welches HIGH5 Aqua zu dir passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen dieses Pack gedacht ist und für wen nicht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür Läufer, Radfahrer und Triathleten, die länger als eine Stunde unterwegs sind und klassische Gels zu dick oder zu süß finden. Auch clever, wenn du zum ersten Mal mit Koffein trainieren möchtest oder noch nicht weißt, welche Sorte du drei Stunden lang durchhältst. Trainierst du kürzer als eine Stunde? Dann brauchst du kein Gel, Wasser reicht dann aus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEmpfindlicher Magen? Darum musst du kein Wasser trinken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied zu einem normalen Gel steckt im Wasser. Ein dickes Gel mit 40 Gramm entzieht deinem Magen zuerst Flüssigkeit, bevor es weiterwandern kann, deshalb gehört ein Schluck Wasser dazu. Das Aqua verpackt dieselben 23 Gramm Kohlenhydrate in 66 Gramm und ist dadurch isotonisch (genauso konzentriert wie deine eigene Körperflüssigkeit). Es verlässt deinen Magen zügig und liegt nicht wie ein Stein darin. Kurz gesagt: ein \u003cstrong\u003eEnergy Gel zum Laufen\u003c\/strong\u003e und Radfahren, das du auch tief im Wettkampf noch runterbekommst, ohne nach einer Trinkflasche oder Verpflegungsstelle suchen zu müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viele Gels brauchst du\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNimm dein erstes Energy Gel nach 30 bis 45 Minuten und danach alle 20 bis 30 Minuten eines, bis maximal drei pro Stunde. Zwei Gels pro Stunde sind 46 Gramm Kohlenhydrate, drei sind 69 Gramm, genau die Bandbreite, die im Ausdauersport üblich ist. In der Praxis: Ein Halbmarathon erfordert zwei bis vier Beutel, ein Marathon sechs bis acht, eine Gran Fondo von fünf Stunden acht bis zehn. Trinkst du zusätzlich ein Sportgetränk, nimm weniger Gels. Gut zu wissen: Aus Glukose und Maltodextrin allein nimmt dein Darm etwa 60 Gramm pro Stunde auf. Willst du mehr, kombiniere es mit einer Quelle, die auch Fruktose enthält.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSo verteilst du die Gels über deinen Wettkampf\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeginne mit den koffeinfreien Gels und hebe dir die sieben Caffeine-Beutel für den letzten Abschnitt auf, etwa die Schlusskilometer eines Marathons oder die letzte Stunde einer langen Tour. Mit 30 mg pro Gel, ungefähr einem Drittel einer Tasse Kaffee, ist die Dosis mild genug, um sie in Ruhe auszuprobieren. Drei Koffein-Gels in der letzten Stunde sind 90 mg, alle sieben zusammen 210 mg. Jedes Gel enthält außerdem Vitamin B6. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Teste deinen Plan zuerst in einem langen Training, niemals zum ersten Mal am Wettkampftag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlle vier Sorten sind vegan, mit echtem Fruchtsaft und ohne Farbstoffe oder künstliche Süßstoffe hergestellt. HIGH5 produziert seit 1994 an einem Informed-Sport-zertifizierten Standort. Wähle dieses Pack, wenn du eine Box Energy Gels möchtest, die deinen ganzen Wettkampf abdeckt, oder wenn du die Aqua-Linie erst probieren möchtest, bevor du eine Sorte im 20er-Pack bestellst.\u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67648087490860,"sku":"high5-055","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/high5-energy-gel-aqua-mixed_01_product_mixed.jpg?v=1792596133"},{"product_id":"koffein-pulver-natural-200-gramm-ostrovit","title":"Koffein Pulver Natural | 200 Gramm | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCaffeine Natural von OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas ist \u003cstrong\u003eKoffein Pulver\u003c\/strong\u003e in seiner reinsten Form: wasserfreies Koffein, ohne Zucker, Aromen oder andere Zusätze. OstroVit liefert es in einem Beutel mit 200 Gramm, mit einem kleinen Messlöffel von 0,5 ml, der genau 200mg Koffein abmisst. Es ist ein Produkt für Erwachsene, die bewusst mit Koffein umgehen und selbst bestimmen möchten, wann und in welcher Form sie es verwenden, zum Beispiel aufgelöst in Wasser oder Saft vor dem Training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas wasserfreies Koffein ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist ein Stoff, der von Natur aus in Kaffeebohnen, Teeblättern, Kakao, Guarana und Mate vorkommt. Pflanzen bilden ihn als natürlichen Schutz gegen Insekten. In reiner Form ist Koffein ein weißes, bitteres Pulver. Das Wort wasserfrei (englisch anhydrous) bedeutet, dass das Kristallwasser entfernt wurde. Dadurch ist das Pulver konzentrierter und lässt sich genauer dosieren als Koffein mit gebundenem Wasser. Viele fragen sich, ob Koffein aus Pulver anders ist als Koffein aus Kaffee. Chemisch gesehen nicht: Es ist exakt dasselbe Molekül. Der Unterschied liegt darin, was sonst noch in deiner Tasse ist. Kaffee enthält auch Hunderte andere Stoffe, wie Chlorogensäuren und Aromen. Dieses Pulver enthält nur Koffein. Der Zusatz „Natural“ im Produktnamen verweist auf die natürliche Herkunft, die OstroVit für dieses Koffein angibt; auf dem Etikett ist der Stoff als wasserfreies Koffein ohne weitere Zusätze aufgeführt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie Koffein in deinem Körper wirkt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Laufe des Tages sammelt sich in deinem Gehirn ein Stoff namens Adenosin an. Adenosin dockt an Rezeptoren an, eine Art Schlösser an deinen Nervenzellen, und gibt damit ein Signal weiter. Koffein ähnelt in seiner Form stark dem Adenosin. Es passt in dieselben Schlösser, dreht sie aber nicht auf. So schiebt Koffein das Adenosin-Signal vorübergehend beiseite. Nach der Einnahme nimmst du Koffein schnell über Magen und Dünndarm auf, meist innerhalb von 30 bis 60 Minuten. Danach baut deine Leber es langsam ab. Bei den meisten Erwachsenen dauert es etwa vier bis sechs Stunden, bis die Hälfte abgebaut ist. Das erklärt, warum eine späte Portion Koffein noch lange in deinem Körper vorhanden ist. Was viele nicht wissen: Wie schnell du Koffein abbaust, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Erbanlagen, Rauchen, die Pille und Schwangerschaft spielen alle eine Rolle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Präzision bei reinem Pulver so wichtig ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine Tasse Filterkaffee enthält durchschnittlich etwa 90mg Koffein. Ein Messlöffel dieses Koffein Pulvers enthält 200mg, also gut zwei Tassen. Der Unterschied zu Kaffee: Bei reinem Pulver gibt es keine natürliche Bremse. Ein Teelöffel statt des Messlöffels kann schnell das Zehnfache sein. Deshalb liefert OstroVit einen kleinen Messlöffel von 0,5 ml mit, abgestimmt auf genau 200mg. In der Praxis bedeutet das: Du verwendest immer den mitgelieferten Löffel, streichst ihn glatt ab und nimmst höchstens eine Portion pro Tag. Eine digitale Feinwaage, die auf 0,01 Gramm genau wiegt, ist eine gute zusätzliche Kontrolle. Rechne auch das Koffein mit, das du aus Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks oder einem Pre-Workout aufnimmst, denn das summiert sich alles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die Koffein ohne Umwege wollen, ohne Zucker, Farbstoffe oder eine lange Zutatenliste, ist dieses Koffein Pulver eine saubere Option. Eine Zutat, eine feste Portion und die Verantwortung, sorgfältig damit umzugehen.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67650518319404,"sku":"OstroVit-001","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/cafeine-poeder-natural-ostrovit.jpg?v=1792651362"},{"product_id":"total-war-pre-workout-strawberry-kiwi-426-gramm-redcon1","title":"Total War Pre-Workout Strawberry Kiwi | 426 Gramm | Redcon1","description":"\u003ch2\u003eStrawberry Kiwi, das fruchtige Total War\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErdbeere und Kiwi ist eine Kombination, die du vor allem von Limonade und Eis kennst. Redcon1 packt sie in Total War, ein \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e für Sportler, die hart trainieren wollen und genau wissen möchten, was sie zu sich nehmen. Pro Messlöffel von 14,2 Gramm trinkst du 3,2 Gramm Beta-Alanin, 6 Gramm Citrullin-Malat und 320mg Koffein. Süß und leicht sauer, ohne Zucker in der Zutatenliste. In einer Dose mit 426 Gramm stecken 30 Messlöffel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas Kribbeln nach ein paar Minuten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWer Total War zum ersten Mal trinkt, erschrickt manchmal. Nach zehn Minuten beginnt es in Lippen, Ohren oder Fingerspitzen zu kribbeln. Das nennt sich Parästhesie und kommt von den 3,2 Gramm Beta-Alanin. Beta-Alanin reizt vorübergehend Nervenenden in deiner Haut. Es ist harmlos und klingt innerhalb einer Stunde ab. Der eigentliche Grund, warum Beta-Alanin in einem Pre-Workout steckt, zeigt sich nicht in deiner Haut, sondern in deinen Muskeln. Dort verbindet es sich mit Histidin zu Carnosin, einem Stoff, der Säure in der Muskelzelle abpuffert. Diesen Carnosinvorrat baust du über Wochen auf. Gut zu wissen: Das Kribbeln sagt also nichts darüber aus, wie gut das Produkt wirkt, und bei vielen Menschen lässt es mit häufigerer Anwendung nach.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin-Malat 2:1, was bedeutet das eigentlich\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuf dem Etikett steht „Citrulline Malate (2:1 Ratio of L-Citrulline and Malic Acid)“. Dieses Verhältnis sagt dir, wie viel des Pulvers tatsächlich Citrullin ist. Bei 2:1 sind zwei Drittel L-Citrullin und ein Drittel Äpfelsäure. Von den 6 Gramm sind das also etwa 4 Gramm reines Citrullin. Bei einem 1:1-Verhältnis, das dir ebenfalls begegnet, wären es nur 3 Gramm. Der Unterschied liegt in der kleinen Zahl hinter dem Namen. Citrullin selbst ist eine Aminosäure, die dein Körper in Arginin umwandelt. Aus Arginin bildet dein Körper Stickstoffmonoxid, einen Signalstoff, der die Gefäßwand entspannt. Die Äpfelsäure ist übrigens kein Füllstoff: Sie ist ein Zwischenprodukt des Citratzyklus, dem Prozess, mit dem deine Zellen Energie aus der Nahrung gewinnen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTaurin und Rote Bete, Stoffe aus deiner eigenen Küche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZwei Zutaten in Total War kennst du eigentlich schon von deinem Teller. Rote Bete liefert hier 1 Gramm Extrakt, mit von Natur aus enthaltenem Nitrat. Bakterien auf deiner Zunge und dein Körper selbst wandeln Nitrat in Nitrit und danach in Stickstoffmonoxid um, denselben Endstoff wie bei Citrullin. Taurin (1 Gramm) steckt in Fisch, Schalentieren und Fleisch, und du bildest es auch selbst. In deinen Muskelzellen spielt Taurin eine Rolle beim Flüssigkeitshaushalt und beim Calciumhaushalt der Zelle. Außerdem findest du in diesem Pre-Workout noch Wacholderextrakt, Naringin aus Grapefruit, Piperin aus schwarzem Pfeffer und 50mg Theobromin aus der Kakaofamilie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStrawberry Kiwi ist die richtige Wahl, wenn du es fruchtig, aber nicht bonbonartig magst. Erdbeere liefert die süße Basis, Kiwi den frischen Rand und Zitronensäure eine leichte Säure. Die Formel unter diesem Geschmack ist identisch mit der der anderen Total War-Sorten. Du entscheidest dich also nicht für eine andere Wirkung, sondern nur dafür, was du vor deinem ersten Satz lieber trinkst. Und das zählt. Ein Pre-Workout trinkst du oft direkt nach der Arbeit oder wenn du noch halb wach bist. Dann hilft ein Geschmack, den du einfach lecker findest, um eine feste Gewohnheit daraus zu machen. Schwankst du zwischen Sorten, achte vor allem darauf, wie sauer du es haben möchtest: Strawberry Kiwi liegt genau in der Mitte, mit genug Frische, um nicht übersüß zu werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Redcon1","offers":[{"title":"Strawberry Kiwi","offer_id":67650528182572,"sku":"Redcon1-004","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-004.jpg?v=1792651449"},{"product_id":"total-war-pre-workout-sour-gummy-bear-426-gramm-redcon1","title":"Total War Pre-Workout Sour Gummy Bear | 426 Gramm | Redcon1","description":"\u003ch2\u003eTotal War Sour Gummy Bear von Redcon1\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSaure Gummibärchen, aber in deinem Shaker. Das ist die Idee hinter Sour Gummy Bear, der süßesten Geschmacksrichtung der Total War-Reihe. Unter diesem Geschmack steckt ein ordentliches \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e mit 320mg Koffein, 6 Gramm Citrullin-Malat und 3,2 Gramm Beta-Alanin pro Messlöffel von 14,2 Gramm. Es ist für erwachsene Sportler gedacht, die Koffein gut vertragen und ihr Training gern mit etwas Süß-Saurem beginnen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDrei stimulierende Stoffe in einer Formel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Pre-Workouts setzen auf eine einzige Form von Koffein. Total War verwendet zwei, plus einen verwandten Stoff. Die Basis sind 250mg wasserfreies Koffein: getrocknetes, reines Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt. Außerdem sind 100mg Dicoffein-Malat enthalten, die 70mg Koffein liefern. Bei dieser Form sind zwei Koffeinmoleküle an Äpfelsäure gebunden, die Säure, die du auch in Äpfeln schmeckst. Zuletzt sind da noch 50mg Theobromin, der Stoff, der dem Kakao seine bittere Note verleiht. Theobromin ähnelt chemisch dem Koffein, wirkt aber langsamer und milder. In deinem Gehirn besetzen Koffein und Theobromin dieselben Adenosinrezeptoren, die „Ein-Aus-Schalter“, über die dein Körper das Signal der Müdigkeit weitergibt. Kurz gesagt: drei Schlüssel für dasselbe Schloss, jeder mit eigenem Tempo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin und Beta-Alanin unter dem Süßigkeitengeschmack\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLass dich nicht vom fröhlichen Namen täuschen. Unter dem sauren Geschmack stecken dieselben vollen Dosierungen wie in jedem Total War. Citrullin-Malat (6 Gramm) besteht zu zwei Dritteln aus L-Citrullin und zu einem Drittel aus Äpfelsäure. Dein Körper nutzt Citrullin als Baustein für Arginin, und Arginin ist wiederum der Ausgangsstoff für Stickstoffmonoxid. Das ist ein gasförmiger Signalstoff, der die kleinen Muskeln in deiner Gefäßwand entspannt. Beta-Alanin (3,2 Gramm) geht einen ganz anderen Weg. In deinen Muskeln verbindet es sich mit Histidin zu Carnosin, einem Stoff, der Säure abpuffert, die bei schweren Sätzen freigesetzt wird. Dieser Vorrat wächst erst, wenn du es einige Wochen hintereinander verwendest. Das Kribbeln in Gesicht und Fingern nach den ersten Schlucken kommt ebenfalls vom Beta-Alanin. Harmlos, und nach einer halben Stunde wieder verschwunden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWacholder, Naringin und BioPerine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDann die Stoffe, die du nicht in jedem Pre-Workout findest. Wacholderextrakt (150mg) stammt von den Beeren von Juniperus communis, dem Strauch, dem auch Gin seinen Geschmack verdankt. Naringin (25mg) ist der Bitterstoff der Grapefruit. Was viele nicht wissen: Naringin kann in Darm und Leber Enzyme hemmen, die Koffein und andere Stoffe abbauen. Deshalb findest du es häufiger zusammen mit Koffein. BioPerine® (10mg) ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer mit viel Piperin, das auf ähnliche Weise auf den Abbau von Stoffen einwirkt. Es handelt sich um kleine Mengen, aber sie bestimmen mit, wie lange das Koffein in deinem System bleibt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Formel von Sour Gummy Bear entspricht der der anderen Total War-Sorten, einschließlich 1 Gramm Rote-Bete-Extrakt und 1 Gramm Taurin. Der Unterschied liegt im Aroma: süß, fruchtig und kräftig sauer, mit Zitronensäure für den typischen Sauer-Effekt. Wer saure Fruchtgummis und Gummibärchen mag, erkennt es sofort. Übrigens: Gerade bei einem Süßigkeitengeschmack vergisst man leicht, wie viel Koffein im Becher steckt. Deshalb steht in den Produktinformationen unten genau, wie du dieses Pre-Workout anwendest und wann du es besser stehen lässt.\u003c\/p\u003e","brand":"Redcon1","offers":[{"title":"Sour Gummy Bear","offer_id":67650528215340,"sku":"Redcon1-003","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-003.jpg?v=1792651449"},{"product_id":"total-war-pre-workout-strawberry-mango-426-gramm-redcon1","title":"Total War Pre-Workout Strawberry Mango | 426 Gramm | Redcon1","description":"\u003ch2\u003eTotal War Strawberry Mango von Redcon1\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStrawberry Mango ist die tropische Seite von Total War. Reife Mango und süße Erdbeere, mit gerade genug Säure, um frisch zu bleiben. Darunter steckt dieselbe \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e-Formel wie in jeder Total War-Dose: 6 Gramm Citrullin-Malat, 3,2 Gramm Beta-Alanin und 320mg Koffein in einem Messlöffel von 14,2 Gramm. Eine Dose mit 426 Gramm liefert 30 Portionen. Praktisch zu wissen, wenn du deine Trainings im Voraus planst. Diese Seite behandelt vor allem zwei Dinge: wie kräftig dieses Koffein wirklich ist und warum in der Formel sowohl Citrullin als auch Rote Bete enthalten sind.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Kaffee steckt in einem Messlöffel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoffein ist die Zahl, zu der es die meisten Fragen gibt, also machen wir es konkret. Ein Messlöffel Strawberry Mango liefert 320mg Koffein. Eine Tasse Filterkaffee enthält durchschnittlich etwa 90mg, eine 250-ml-Dose Energydrink ungefähr 80mg. Du trinkst hier also das Äquivalent von drei bis vier Tassen Kaffee auf einmal. Diese 320mg stammen aus zwei Quellen: 250mg wasserfreies Koffein und 70mg aus Dicoffein-Malat. Dazu kommen noch 50mg Theobromin, der mildere Kakaoverwandte des Koffeins. In deinem Körper bleibt Koffein eine Weile erhalten. Nach etwa fünf Stunden ist noch die Hälfte vorhanden. Trainierst du um acht Uhr abends, hast du um ein Uhr nachts noch etwa 160mg im Blut. Genau darin liegt der Unterschied zwischen einem Morgentraining und einer späten Einheit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRote Bete und Citrullin, zwei Wege zum selben Ziel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTotal War verwendet zwei völlig unterschiedliche Rohstoffe für dasselbe Endprodukt. Der erste ist Citrullin-Malat. Dein Körper wandelt Citrullin in Arginin um, und daraus wird Stickstoffmonoxid gebildet, ein Signalstoff, der die kleinen Muskeln in deinen Blutgefäßen entspannt. Der zweite Weg führt über Rote Bete. Die 1 Gramm Rote-Bete-Extrakt enthalten von Natur aus Nitrat, und das wandelt dein Körper über Nitrit ebenfalls in Stickstoffmonoxid um. Interessantes Detail: Der Rote-Bete-Weg funktioniert besser bei wenig Sauerstoff, der Citrullin-Weg dagegen unter normalen Bedingungen. Kurz gesagt ergänzen sie sich, statt sich zu überschneiden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in diesem Pre-Workout bewusst nicht enthalten ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGenauso wichtig wie das, was drin ist, ist das, was fehlt. Total War enthält kein Creatin, du kannst also dein eigenes Creatin weiter verwenden, ohne doppelt zu dosieren. In der Zutatenliste steht kein Zucker; die Süße kommt von Sucralose und Acesulfam-K. Und auf dem Etikett steht keine „Proprietary Blend“. Jeder Stoff hat eine eigene Zeile mit eigener Dosierung, von den 3,2 Gramm Beta-Alanin bis zu den 25mg Naringin aus Grapefruit. Das macht es einfacher zu beurteilen, ob diese Formel zu dir passt, oder sie mit einem anderen Pre-Workout zu vergleichen, das du schon zu Hause hast.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Wirkstoffformel von Strawberry Mango entspricht der der anderen Sorten, einschließlich 1 Gramm Taurin, 150mg Wacholderextrakt und 10mg BioPerine®. Was diese Sorte besonders macht, ist die sommerliche, fruchtige Seite. Wenn du tropische Früchte magst und Zitrone zu scharf und Bonbon zu süß findest, ist das wahrscheinlich die Dose, die dir am längsten schmeckt. Übrigens wechseln viele, die schon länger mit Total War trainieren, zwischen den Sorten. Da die Formel überall gleich ist, änderst du damit nichts an deiner Dosierung. Du bekommst nur etwas Abwechslung im Shaker, und nach dreißigmal demselben Geschmack ist das kein überflüssiger Luxus.\u003c\/p\u003e","brand":"Redcon1","offers":[{"title":"Strawberry Mango","offer_id":67650528248108,"sku":"Redcon1-005","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-005.jpg?v=1792651450"},{"product_id":"stacker-3-xplc-100-kapseln-stacker2","title":"Stacker 3 XPLC | 100 Kapseln | Stacker2","description":"\u003ch2\u003eStacker 3 XPLC von Stacker2\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKennst du die Stacker-Reihe, dann kennst du den Namen sicher. \u003cstrong\u003eStacker 3 XPLC\u003c\/strong\u003e ist die Kapsel aus dieser Reihe mit einer festen Dosis von 300mg Koffein und einer Kräutermischung von 275mg. In der Dose sind 100 Kapseln. Es handelt sich um die europäische Version, ohne Ephedra, die Stacker Europe von Sittard aus auf den Markt bringt. Interessant, wenn du eine kräftige Koffeinkapsel suchst und wissen möchtest, was genau drin ist.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in einer Kapsel Stacker 3 XPLC steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJede Kapsel besteht aus zwei Teilen. Der erste ist wasserfreies Koffein (Koffein anhydrid, eine getrocknete und konzentrierte Pulverform von Koffein). Davon sind 300mg in einer Kapsel enthalten. Der zweite Teil ist eine Kräutermischung von 275mg. Darin findest du grünen Tee und weißen Tee, beides Blätter der Teepflanze Camellia sinensis mit 60% Polyphenolen (Pflanzenstoffe, die von Natur aus in Tee vorkommen). Außerdem enthält die Mischung Guarana, Yerba Mate, Kolanuss, Capsaicin, Sibirischen Ginseng und 6,7-Dihydroxybergamottin. Gut zu wissen: Der Hersteller nennt nur die Gesamtmenge der Mischung, nicht die Menge pro Kraut. Das nennt man eine Blend. Du weißt also genau, wie viel Koffein du aufnimmst, aber nicht, wie viel Guarana oder Yerba Mate einzeln enthalten sind. Die Kapsel selbst besteht aus Gelatine und hat eine farbige Hülle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e300mg Koffein, wie viel ist das eigentlich\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele fragen sich, wie viel Koffein in Stacker 3 XPLC steckt. Die Antwort steht auf dem Etikett: 300mg pro Kapsel. Das ist viel. Eine normale Tasse Filterkaffee enthält rund 90mg, eine Kapsel entspricht also gut drei Tassen Kaffee auf einmal. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA geht für Erwachsene von 200mg als Einzeldosis und 400mg pro Tag als Obergrenze aus. Eine Kapsel liegt also schon über dieser Einzeldosis. Der Hersteller nennt höchstens drei Kapseln pro Tag, das entspricht aber 900mg Koffein. Deshalb bleibst du in der Praxis besser bei einer Kapsel und zählst deinen Kaffee, Tee und Energydrink mit. Kurz gesagt: Das ist keine Kapsel für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Grapefruit und Chili in der Mischung stecken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZwei Namen in der Kräutermischung fallen auf. Capsaicin ist der Stoff, der Chilischoten ihre Schärfe verleiht. Im Mund reizt es dieselben Nervenenden, die auch auf Wärme reagieren, deshalb fühlt sich scharfes Essen heiß an. Der zweite ist 6,7-Dihydroxybergamottin, ein Stoff aus Grapefruit. Was viele nicht wissen: Das ist derselbe Stoff, der dafür sorgt, dass du bei manchen Medikamenten keinen Grapefruitsaft trinken darfst. Er hemmt ein Enzym in deiner Darmwand und Leber, das bestimmte Stoffe abbaut. Dadurch bleiben diese Stoffe länger in deinem Körper. Genau deshalb ist es ratsam, zuerst mit deinem Arzt oder Apotheker zu sprechen, wenn du Medikamente einnimmst. Sibirischer Ginseng ist übrigens eine andere Pflanze als der Panax-Ginseng, den du in vielen anderen Produkten siehst. Der lateinische Name ist Eleutherococcus senticosus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDer Platz von XPLC in der Stacker-Reihe\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie ursprünglichen Stacker-Produkte aus den Vereinigten Staaten enthielten früher Ephedra. Diese Pflanze ist in Europa in Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr erlaubt. Stacker2 Europe brachte deshalb eigene Versionen mit Koffein und Kräutern als Basis heraus. Stacker 3 XPLC ist eine davon, neben zum Beispiel Stacker4. Der Unterschied liegt vor allem in der Kräutermischung. In dieser Kapsel steckt neben grünem Tee auch weißer Tee, und der Grapefruitstoff Dihydroxybergamottin kommt nur in der XPLC-Formel vor. Der Koffeingehalt beträgt bei beiden 300mg pro Kapsel. Das Etikett dieser Koffeinkapseln nennt außerdem keine Vitamine oder Mineralstoffe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStacker 3 XPLC ist damit vor allem ein Koffeinprodukt mit einer Kräutermischung drumherum. Wer die Zusammensetzung neben andere Stacker-Varianten legt, sieht, dass das Koffein gleich bleibt und die Mischung den Unterschied macht. Nimm das Etikett als Ausgangspunkt und zähle dein gesamtes Koffein an einem Tag zusammen.\u003c\/p\u003e","brand":"Stacker","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67650528346412,"sku":"Stacker-002","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Stacker-002.jpg?v=1792651453"},{"product_id":"5150-legendary-series-pre-workout-blue-ice-384-gramm-5-nutrition","title":"5150 Legendary Series Pre-Workout Blue Ice | 384 Gramm | 5% Nutrition","description":"\u003ch2\u003e5150 Pre-Workout Blue Ice von 5% Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainierst du schon seit Jahren und ein gewöhnlicher Messlöffel bewirkt kaum noch etwas bei dir? Dann kennst du den Namen 5150 wahrscheinlich schon. Dieses \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e von 5% Nutrition ist für erfahrene Sportler gemacht, die an Stimulanzien gewöhnt sind. Ein Messlöffel enthält über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2000mg Taurin. Der Geschmack Blue Ice ist frisch und süß, ein bisschen wie ein blaues Wassereis an einem warmen Sommertag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWoher der Name 5150 kommt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRich Piana hat den Namen bewusst gewählt. In Amerika ist 5150 der Polizeicode für jemanden, der vorübergehend eingewiesen wird, weil er sich nicht mehr unter Kontrolle hat. Ein kräftiges Augenzwinkern also. Er wollte deutlich machen, dass dies kein Einsteigerprodukt ist, sondern eine Formel für den echten Stim-Liebhaber. Und das siehst du auch auf dem Etikett. Während viele Pre-Workouts bei etwa 150 bis 300mg Koffein pro Portion liegen, geht 5150 deutlich darüber hinaus. Ein High-Stim-Pre-Workout im wörtlichen Sinne. Gut zu wissen: Der Hersteller empfiehlt daher, zunächst mit einem halben Messlöffel zu beginnen. So merkst du, wie dein Körper reagiert, bevor du zur vollen Portion übergehst. Trinkst du normalerweise wenig Kaffee, ist dies schlicht nicht die richtige Dose für dich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSieben Koffeinquellen in einem Messlöffel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer größte Teil stammt aus Koffein-Anhydrat (350mg), wasserfreiem Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt. Außerdem ist Dicoffeinmalat enthalten. Das ist Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist, und dein Körper setzt es etwas allmählicher frei. Kakao-Alkaloide liefern Theobromin, einen Verwandten des Koffeins aus der Kakaobohne, der länger in deinem Blut bleibt. Der Rest stammt aus grünem Tee, Yerba Mate, Guarana und grünen Kaffeebohnen. Viele Sportler fragen sich, wie viel Koffein in einem Pre-Workout steckt und was es genau bewirkt. Kurz gesagt: Koffein ähnelt in seiner Form stark dem Adenosin, einem Stoff, der sich im Laufe des Tages in deinem Gehirn ansammelt. Koffein setzt sich an dieselben Rezeptoren und hält Adenosin vorübergehend fern. Die Idee hinter mehreren Quellen ist, dass sie nicht alle gleich schnell aufgenommen werden. Dadurch ist die Spitze weniger scharf als bei einer einzelnen Quelle. Theobromin wirkt zudem schwächer als Koffein, aber dein Körper braucht länger, um es abzubauen. So füllt es das Ende der Kurve auf, wenn das schnelle Koffein bereits wieder abklingt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin, Beta-Alanin und Taurin neben den Stimulanzien\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei einem guten Pre-Workout geht es nicht nur um Koffein. L-Citrullin (4000mg) ist eine Aminosäure, die deine Nieren in Arginin umwandeln. Arginin ist wiederum der Grundstoff, aus dem dein Körper Stickstoffmonoxid bildet, ein gasförmiges Molekül, das die Muskelschicht in der Wand deiner Blutgefäße entspannen lässt. Beta-Alanin (2500mg) verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin. Zusammen bilden sie Carnosin, einen Stoff, der Säure in deinen Muskelzellen puffern kann. Dieser Aufbau dauert Wochen, nicht ein einzelnes Training. Übrigens kommt auch das Kribbeln auf der Haut nach einem Messlöffel daher. Das nennt sich Parästhesie und ist harmlos. Taurin (2000mg) kennst du wahrscheinlich aus Energydrinks. Es ist ein aminosäureähnlicher Stoff, den dein Körper auch selbst bildet und der häufig im Muskelgewebe vorkommt. In deinen Zellen wirkt er als Osmolyt, ein Stoff, der den Flüssigkeitshaushalt zwischen dem Inneren und Äußeren der Zelle mitreguliert. Das macht ihn zu einem festen Bestandteil von Formeln mit viel Koffein.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTyrosin, Cholin und zwei B-Vitamine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür die mentale Seite sind 750mg N-Acetyl-L-Tyrosin enthalten. Das ist die Aminosäure Tyrosin mit einer zusätzlichen Acetylgruppe (einem kleinen molekularen Anhängsel), wodurch sie sich besser in Wasser löst. Dein Körper verwendet Tyrosin als Baustein für Dopamin und Noradrenalin. Cholin aus 500mg Cholinbitartrat ist der Grundstoff für Acetylcholin, den Botenstoff, den deine Nerven zur Steuerung deiner Muskeln verwenden. Cholinbitartrat besteht zu etwa 40 % aus Cholin, daher die 195mg auf dem Etikett. Dazu kommen 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Niacin trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Mit einem Messlöffel liegst du bei beiden Vitaminen deutlich über der empfohlenen Tageszufuhr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas 5150 Blue Ice von einem durchschnittlichen Pre-Workout mit Koffein unterscheidet, ist vor allem die Ehrlichkeit des Etiketts. Jeder Stoff ist mit einer Menge aufgeführt, auch die sieben Koffeinquellen. Also keine geheime Blend. Dafür eine ordentliche Dosis und ein blauer Eisgeschmack, der sich mit kaltem Wasser prima trinken lässt.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Blue Ice","offer_id":67650599780652,"sku":"5Nutrition-001","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/5Nutrition-001.jpg?v=1792653210"},{"product_id":"5150-legendary-series-pre-workout-raspberry-mojito-390-gramm-5-nutrition","title":"5150 Legendary Series Pre-Workout Raspberry Mojito | 390 Gramm | 5% Nutrition","description":"\u003ch2\u003e5150 Raspberry Mojito Pre-Workout von 5% Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuchst du ein \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e, das richtig durchzieht, landest du früher oder später bei 5150. Rich Piana hat diese Formel für Sportler gebaut, die schon seit Jahren mit Stimulanzien trainieren. Pro Messlöffel bekommst du über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2500mg Beta-Alanin. Raspberry Mojito schmeckt nach süßen Himbeeren mit einer frischen Minznote, ohne nach Cocktail zu riechen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Rich Piana sich für 5150 entschieden hat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e5150 ist in den Vereinigten Staaten der Code für eine zwangsweise psychiatrische Einweisung. Rich Piana hat diesen Namen aus einem klaren Grund verwendet. Er wollte zeigen, dass dieses Produkt nicht für den durchschnittlichen Sportler gedacht ist, sondern für den echten Stim-Junkie. Das siehst du direkt an den Zahlen. Ein durchschnittliches Pre-Workout liefert dir irgendwo zwischen 150 und 300mg Koffein pro Portion. 5150 legt da noch eine ordentliche Schicht obendrauf. Das macht es zweifellos zu einem High-Stim-Pre-Workout. Aber es bedeutet auch, dass du vorsichtig damit beginnst. Der Hersteller empfiehlt bei der ersten Anwendung einen halben Messlöffel. Merkst du davon wenig Unruhe, kannst du beim nächsten Mal auf einen ganzen Messlöffel gehen. So hat 5150 seit der ersten Version einen festen Platz bei Sportlern bekommen, die schwere, lange Trainingseinheiten lieben. Die Legendary Series ist die aktuelle Ausführung dieser Formel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie sieben Koffeinquellen zusammenarbeiten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis sind 350mg Koffein-Anhydrat. Das ist getrocknetes, reines Koffein, das innerhalb einer halben Stunde in deinem Blut ist. Dicoffeinmalat folgt in einem etwas ruhigeren Tempo: zwei Koffeinmoleküle, an Äpfelsäure gebunden, die dein Körper Schritt für Schritt abspaltet. Aus dem Kakao-Alkaloid-Extrakt stammt Theobromin, der Stoff, dem dunkle Schokolade ihren bitteren Geschmack verdankt. Theobromin ist schwächer als Koffein, bleibt aber länger in deinem Körper. Grüner Tee, Yerba Mate, Guarana und grüne Kaffeebohnen runden die Reihe ab. Was macht Koffein eigentlich in deinem Kopf? Der Unterschied liegt im Adenosin. Dieser Stoff sammelt sich im Laufe des Tages in deinem Gehirn an und bindet sich an feste Rezeptoren. Koffein passt an dieselben Stellen und versperrt Adenosin so buchstäblich den Weg. Durch die Kombination von Quellen, die in unterschiedlichem Tempo aufgenommen werden, bekommst du eine breitere Kurve statt einer kurzen, scharfen Spitze.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Citrullin und Beta-Alanin in deinen Muskeln bewirken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben Koffein enthält dieses Pre-Workout eine kräftige Pump-Basis. L-Citrullin (4000mg) gelangt über deinen Darm zu deinen Nieren, die daraus Arginin bilden. Arginin ist der Grundstoff für Stickstoffmonoxid, ein kleines Gasmolekül, das die glatten Muskeln in deiner Blutgefäßwand entspannen lässt. Du kannst dich fragen, warum dann nicht gleich Arginin enthalten ist. Was viele nicht wissen: Freies Arginin wird zu einem großen Teil bereits in Darm und Leber abgebaut. Beta-Alanin (2500mg) wirkt auf andere Weise. In deinen Muskeln verbindet es sich mit Histidin, und zusammen bilden sie Carnosin, einen Puffer gegen die Säure, die sich bei schweren Sätzen ansammelt. Das geschieht über Wochen täglicher Einnahme. Das prickelnde Kribbeln in Gesicht oder Händen ist ein bekannter Nebeneffekt von Beta-Alanin. Harmlos und nach einer halben Stunde meist verschwunden. Taurin (2000mg) komplettiert das Trio. Dein Körper bildet diesen Stoff auch selbst, und du findest ihn vor allem in Muskeln, Herz und Gehirn.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTyrosin, Cholin und B-Vitamine an Bord\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eN-Acetyl-L-Tyrosin (750mg) ist Tyrosin mit einer Acetylgruppe, einem kleinen Anhängsel, das das Molekül besser löslich macht. Tyrosin ist der Baustein, aus dem dein Körper Dopamin und Noradrenalin bildet. Cholin stammt aus 500mg Cholinbitartrat, was 195mg reinem Cholin entspricht. Deine Nerven bilden daraus Acetylcholin, den Botenstoff zwischen Nerv und Muskel. Außerdem stecken in jedem Messlöffel 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Beide liegen deutlich über der empfohlenen Zufuhr. Gut zu wissen: Für Vitamin B12 liegt diese Referenz bei nur 2,5mcg pro Tag. Die 1000mcg in einem Messlöffel sind also vor allem ein großzügiger Spielraum, keine erforderliche Menge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlles in allem ist 5150 Raspberry Mojito ein Pre-Workout mit Koffein für alle, die ihre Grenzen kennen. Jeder Stoff steht mit einer exakten Menge auf dem Etikett, einschließlich der einzelnen Koffeinquellen. Und der Himbeer-Minz-Geschmack ist eine willkommene Abwechslung, wenn du die klassischen Blau- und Fruchtpunsch-Geschmacksrichtungen satt hast.\u003c\/p\u003e","brand":"5% Nutrition","offers":[{"title":"Raspberry Mojito","offer_id":67650600141100,"sku":"5Nutrition-002","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/5Nutrition-002.jpg?v=1792653212"},{"product_id":"total-war-pre-workout-blue-lemonade-426-gramm-redcon1","title":"Total War Pre-Workout Blue Lemonade | 426 Gramm | Redcon1","description":"\u003ch2\u003eTotal War Blue Lemonade von Redcon1\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainierst du lieber mit etwas, das nach sommerlicher Limonade schmeckt statt nach Medizin? Dann ist Blue Lemonade der Geschmack, mit dem du anfangen solltest. Dieses \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e von Redcon1 kombiniert einen süßsauren Zitronengeschmack mit einer Formel, die du bis aufs Milligramm nachlesen kannst. In einem Messlöffel mit 14,2 Gramm stecken 6 Gramm Citrullin-Malat, 3,2 Gramm Beta-Alanin und insgesamt 320mg Koffein. Eine Dose liefert 30 Portionen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in einem Messlöffel Total War steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRedcon1 schreibt alle Dosierungen einfach auf das Etikett. Keine „Proprietary Blend“ (eine Mischung, bei der du die einzelnen Mengen nicht zu sehen bekommst), sondern pro Stoff eine Zahl. Neben den drei bekannten Namen findest du 1 Gramm Rote-Bete-Extrakt, 1 Gramm Taurin, 150mg Wacholderbeerenextrakt, 50mg Theobromin, 25mg Naringin und 10mg BioPerine®. Kurz gesagt: elf Wirkstoffzeilen, alle mit Dosierung. Das macht es einfach, dieses Pre-Workout neben eine andere Dose zu legen und ehrlich zu vergleichen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin-Malat und Beta-Alanin in voller Dosis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCitrullin-Malat ist die Aminosäure L-Citrullin, gebunden an Äpfelsäure im Verhältnis 2:1. Von den 6 Gramm sind also etwa 4 Gramm reines Citrullin. Deine Nieren wandeln Citrullin in Arginin um, den Grundstoff, aus dem dein Körper Stickstoffmonoxid (einen Signalstoff in der Gefäßwand) bildet. Beta-Alanin wirkt ganz anders. Es verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin und bildet so Carnosin, einen Stoff, der Säure in der Muskelzelle abpuffert. Diesen Vorrat baust du über Wochen auf, nicht in einem Training. In der Praxis bedeutet das: Die 3,2 Gramm pro Messlöffel bewirken vor allem etwas, wenn du Total War regelmäßig verwendest. Übrigens: Das Kribbeln in Gesicht oder Händen nach ein paar Minuten kommt vom Beta-Alanin. Es ist harmlos und klingt nach einer halben Stunde wieder ab.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e320mg Koffein, woher kommt das\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele fragen sich, wie viel Koffein wirklich in Total War steckt. Die Antwort lautet 320mg pro Messlöffel, aus zwei Quellen aufgebaut. 250mg stammen aus Koffein-Anhydrat (wasserfreiem, gereinigtem Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt). Die übrigen 70mg stammen aus Dicoffeinmalat, Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist. Außerdem sind 50mg Theobromin enthalten, ein milderer Verwandter des Koffeins, den du auch aus dunkler Schokolade kennst. Zum Vergleich: Eine Tasse Filterkaffee enthält etwa 90mg. Ein Messlöffel Blue Lemonade entspricht also etwa drei bis vier Tassen. Das ist ordentlich, und deshalb ist dies kein Einsteiger-Pre-Workout für alle, die selten Kaffee trinken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie kleineren Zeilen auf dem Etikett\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUnter den großen Drei stehen Stoffe, die du seltener in einem Pre-Workout siehst. Rote-Bete-Extrakt stammt aus der Wurzel der Roten Bete und enthält von Natur aus Nitrat, das dein Körper auf Umwegen ebenfalls in Stickstoffmonoxid umwandeln kann. Taurin ist ein aminosäureähnlicher Stoff, den du auch in Fleisch, Fisch und Energydrinks findest. Wacholder kennen die meisten Menschen von Genever und Gin. Naringin ist der Bitterstoff, der Grapefruit ihren typischen Geschmack gibt. Und BioPerine® ist ein standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer, reich an Piperin (dem Stoff, der Pfeffer seine Schärfe verleiht). Hersteller fügen Piperin hinzu, weil es den Abbau anderer Stoffe in Darm und Leber verlangsamt. Gut zu wissen: Gerade diese kleinen Zeilen machen das Etikett lang, aber die großen Zahlen bestimmen den Charakter dieser Formel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBlue Lemonade ist eine der Geschmacksrichtungen der Total-War-Linie, aber die Formel ist bei jeder Geschmacksrichtung gleich. Was du wählst, wählst du also nach Geschmack. Magst du es frisch und zitronig mit süßem Abgang, bist du hier richtig. Trainierst du früh am Morgen oder direkt nach der Arbeit, passt ein saurer, frischer Geschmack oft besser als etwas Schweres und Süßigkeitenartiges. Die Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam-K sorgen dafür, dass kein Zucker auf der Zutatenliste stehen muss.\u003c\/p\u003e","brand":"Redcon1","offers":[{"title":"Blue Lemonade","offer_id":67650600173868,"sku":"Redcon1-001","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-001.jpg?v=1792653212"},{"product_id":"total-war-pre-workout-blue-raspberry-420-gramm-redcon1","title":"Total War Pre-Workout Blue Raspberry | 420 Gramm | Redcon1","description":"\u003ch2\u003eRedcon1 Total War im Geschmack Blue Raspberry\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBlaue Himbeere ist so ziemlich der klassische Geschmack im Fitnessstudio, und Redcon1 macht hier eine volle Version daraus. Total War Blue Raspberry ist ein \u003cstrong\u003ePre-Workout-Pulver\u003c\/strong\u003e für Sportler, die bereits an Koffein gewöhnt sind und wissen wollen, was sie trinken. Du gibst 14 Gramm in deinen Shaker und nimmst 320mg Koffein, 6 Gramm Citrullin-Malat und 3,2 Gramm Beta-Alanin auf. In der Dose mit 420 Gramm stecken 30 Messlöffel, genug für sechs Wochen bei fünf Trainingseinheiten pro Woche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEin Etikett, auf dem alles eine Zahl hat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWas viele nicht wissen: Ein großer Teil der Pre-Workouts in den Regalen arbeitet mit einer „Blend“. Dann siehst du nur das Gesamtgewicht einer Mischung, nicht wie viel von jedem Stoff darin steckt. Bei Total War ist das anders. Auf dem EU-Etikett steht pro 100 Gramm und pro Messlöffel genau, was du bekommst, von den 6 Gramm Citrullin-Malat bis zu den 10mg BioPerine®. Das gibt dir Halt. Du kannst das Koffein mit deinem Morgenkaffee zusammenzählen und weißt, ob das Beta-Alanin in der Nähe dessen liegt, was in Studien verwendet wird. Diese 3,2 Gramm tun das übrigens genau. Und weil dies die europäische Version ist, liest du dieselben Zahlen, die der Importeur für den deutschen und europäischen Markt liefert. Bei importierten amerikanischen Dosen siehst du manchmal ein Etikett mit amerikanischen Einheiten und ohne Werte pro 100 Gramm. Hier musst du nichts umrechnen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie sich Total War zu anderen Pre-Workouts verhält\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLegst du dieses Pre-Workout neben das, was du in deutschen Webshops findest, fällt vor allem das Koffein auf. Die meisten Formeln liegen bei etwa 200mg pro Portion. Total War geht mit 320mg deutlich weiter, aufgebaut aus 250mg Koffein-Anhydrat und 70mg aus Dicoffeinmalat. Die 6 Gramm Citrullin-Malat liegen im Einklang mit den kräftigeren Produkten auf dem Markt, während Budget-Formeln oft mit 1 bis 3 Gramm arbeiten. Kreatin ist nicht enthalten. Das ist eine bewusste Entscheidung, die man öfter sieht: So kannst du Kreatin separat und jeden Tag einnehmen, auch an Ruhetagen. Kurz gesagt: Dies ist eine stimulierende Formel mit vollen Dosen der bekannten Pump-Stoffe, ohne Extras, die du vielleicht schon separat verwendest.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie Rolle von Roter Bete und Taurin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben Citrullin ist 1 Gramm Rote-Bete-Extrakt enthalten. Rote Bete enthält von Natur aus Nitrat. Dein Körper wandelt es in einigen Schritten in Stickstoffmonoxid um, denselben Signalstoff, bei dem auch Citrullin über Arginin landet. Zwei Wege zum selben Ziel also. Taurin (1 Gramm) ist ein Stoff, den dein Körper selbst bildet und den du auch über Fisch, Fleisch und Energydrinks aufnimmst. In deinen Muskelzellen spielt Taurin eine Rolle im Flüssigkeitshaushalt der Zelle. Außerdem findest du Wacholderbeerenextrakt, Theobromin aus der Kakaofamilie, Naringin aus Grapefruit und Piperin aus schwarzem Pfeffer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt einen kleinen Unterschied zu den anderen Geschmacksrichtungen. Blue Raspberry hat einen Messlöffel mit 14 Gramm statt 14,2 Gramm, und in der Zutatenliste fehlt Citronensäure. Der süße, leicht saure Beerengeschmack stammt aus Aromen, Sucralose und Acesulfam-K. Die Wirkstoffe pro Messlöffel sind ansonsten genau gleich wie bei der restlichen Total-War-Linie, diese Geschmacksrichtung wählst du also rein, weil du blaue Himbeere magst. Dennoch ist der Geschmack bei einem Pre-Workout keine Nebensache. Du trinkst es drei, vier Mal pro Woche, oft zu einem Zeitpunkt, an dem du eigentlich schon müde bist. Ein Geschmack, der dir dann nicht widerstrebt, macht mehr Unterschied, als du denkst. Blue Raspberry ist in diesem Sinne eine sichere Wahl: bekannt, süß und ohne scharfe Kanten.\u003c\/p\u003e","brand":"Redcon1","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":67650600206636,"sku":"Redcon1-002","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-002.jpg?v=1792653213"},{"product_id":"c4-energy-drink","title":"C4 Energy Drink","description":"\u003ch2\u003eC4 Original Carbonated von Cellucor\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZwölf Dosen, zwölf Trainingseinheiten. Das ist ein \u003cstrong\u003ePre-Workout-Drink\u003c\/strong\u003e, den du kalt aus der Dose trinkst, ohne Shaker und ohne Scoop. Jede Dose mit 500 ml enthält 160 mg Koffein, null Zucker und null Kohlenhydrate. Gedacht für Sportler, die eine halbe Stunde vor ihrer Einheit etwas wollen, das schon fertig ist, in die Sporttasche passt und sich überall öffnen lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas eine Dose anders macht als Pulver\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied liegt vor allem im Verhalten, nicht in der Chemie. Pulver musst du abwiegen, auflösen und in einem Shaker mitnehmen, den du danach wieder ausspülst. Ein fertiger Pre-Workout überspringt diesen ganzen Schritt. Du ziehst die Dose auf und bist fertig. Dafür kannst du die Dosierung nicht anpassen: Es ist genau das drin, was drin ist, jedes Mal dasselbe. Für alle, die ihre Koffeinaufnahme im Blick behalten, ist das eher ein Vorteil als eine Einschränkung. Bei der Aufnahme steht ein \u003cstrong\u003ePre-Workout-Drink\u003c\/strong\u003e Pulver in Wasser kaum nach. Koffein muss sich in flüssiger Form nicht mehr auflösen, das Einzige, was die Geschwindigkeit bestimmt, ist also, wie schnell sich dein Magen entleert. Bei einem kalorienfreien, kohlensäurehaltigen Getränk geht das zügig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e160 mg Koffein pro Dose, im Verhältnis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuf der Dose stehen 32 mg pro 100 ml. Auf 500 ml sind das 160 mg, etwa so viel wie anderthalb Tassen kräftiger Filterkaffee. Die EFSA setzt für Erwachsene 400 mg pro Tag als sichere Obergrenze an und 200 mg als Grenze für eine Einzeldosis. Eine Dose bleibt sauber darunter, aber rechnest du Kaffee, Tee oder ein Gel dazu, steigt die Tagessumme schnell an. Gut zu wissen: Koffein hat eine Halbwertszeit von vier bis sechs Stunden. Trainierst du abends, ist um Mitternacht noch ein ordentlicher Rest in deinem Blut. Viele fragen sich, ob sie an einem harten Tag dann zwei davon trinken können. Kurz gesagt: Das geht, aber du liegst dann über der EFSA-Richtlinie für einen einzelnen Zeitpunkt, und dein Schlaf zahlt die Rechnung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas sonst noch in der Dose steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben Koffein enthält die europäische Formel L-Arginin und Taurin, beide 0,21 Prozent, was gut einem Gramm pro Dose entspricht. Betain ist unter dem Markennamen BetaPower enthalten. Sei hier ehrlich: Diese Mengen liegen unter dem, was du in Studien findest, das Koffein leistet in dieser Dose also die meiste Arbeit. Was dagegen auf einer gesetzlich festgelegten Menge liegt, sind die beiden B-Vitamine. Pro Dose bekommst du 7,5 mg Niacin (47 % der Referenzmenge) und 1,25 Mikrogramm Vitamin B12 (50 %). Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Gut zu wissen, falls du die amerikanische Variante kennst: Die europäische Formel ist kürzer und enthält genau die Stoffe, die oben stehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFrozen Bombsicle ins Deutsche übersetzt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFrozen Bombsicle ist der Geschmack eines blauen Raketeneises: frisch, leicht säuerlich und deutlich süß, ohne die Klebrigkeit eines Pulvergetränks. Die Kohlensäure macht es mehr zu einer Limonade als zu einem Supplement, und genau deshalb finden viele diese Form angenehmer. Trink ihn gut gekühlt und über zehn bis fünfzehn Minuten verteilt. Fünfhundert Milliliter mit Kohlensäure direkt vor Kniebeugen oder Intervallen liegen bei manchen schwer im Magen. Und weil du einen Tray mit zwölf Dosen kaufst, ist das auch der Geschmack, den du zwölfmal hintereinander trinkst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlles in allem ist das ein Pre-Workout-Drink für die Bequemlichkeit: eine Dose, eine feste Koffeindosierung und nichts zum Abwiegen oder Reinigen. Wer lieber selbst an Dosierungen schraubt oder bestimmte Stoffe auf Studienniveau will, ist mit losem Pulver besser bedient.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Frozen Bombsicle","offer_id":54029750272300,"sku":"Cellucor-001","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Twisted Limeade","offer_id":67650598568236,"sku":"Cellucor-010","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/c4-original-carbonated-frozen-bombsicle-12x500ml.jpg?v=1788767475"},{"product_id":"5-nutrition-rich-piana-5150-pre-workout","title":"5% Nutrition Rich Piana 5150 Pre-Workout","description":"\u003ch2\u003e5150 Pre-Workout Blue Ice von 5% Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainierst du schon seit Jahren und ein gewöhnlicher Messlöffel bewirkt kaum noch etwas bei dir? Dann kennst du den Namen 5150 wahrscheinlich schon. Dieses \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e von 5% Nutrition ist für erfahrene Sportler gemacht, die an Stimulanzien gewöhnt sind. Ein Messlöffel enthält über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2000mg Taurin. Der Geschmack Blue Ice ist frisch und süß, ein bisschen wie ein blaues Wassereis an einem warmen Sommertag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWoher der Name 5150 kommt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRich Piana hat den Namen bewusst gewählt. In Amerika ist 5150 der Polizeicode für jemanden, der vorübergehend eingewiesen wird, weil er sich nicht mehr unter Kontrolle hat. Ein kräftiges Augenzwinkern also. Er wollte deutlich machen, dass dies kein Einsteigerprodukt ist, sondern eine Formel für den echten Stim-Liebhaber. Und das siehst du auch auf dem Etikett. Während viele Pre-Workouts bei etwa 150 bis 300mg Koffein pro Portion liegen, geht 5150 deutlich darüber hinaus. Ein High-Stim-Pre-Workout im wörtlichen Sinne. Gut zu wissen: Der Hersteller empfiehlt daher, zunächst mit einem halben Messlöffel zu beginnen. So merkst du, wie dein Körper reagiert, bevor du zur vollen Portion übergehst. Trinkst du normalerweise wenig Kaffee, ist dies schlicht nicht die richtige Dose für dich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSieben Koffeinquellen in einem Messlöffel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer größte Teil stammt aus Koffein-Anhydrat (350mg), wasserfreiem Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt. Außerdem ist Dicoffeinmalat enthalten. Das ist Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist, und dein Körper setzt es etwas allmählicher frei. Kakao-Alkaloide liefern Theobromin, einen Verwandten des Koffeins aus der Kakaobohne, der länger in deinem Blut bleibt. Der Rest stammt aus grünem Tee, Yerba Mate, Guarana und grünen Kaffeebohnen. Viele Sportler fragen sich, wie viel Koffein in einem Pre-Workout steckt und was es genau bewirkt. Kurz gesagt: Koffein ähnelt in seiner Form stark dem Adenosin, einem Stoff, der sich im Laufe des Tages in deinem Gehirn ansammelt. Koffein setzt sich an dieselben Rezeptoren und hält Adenosin vorübergehend fern. Die Idee hinter mehreren Quellen ist, dass sie nicht alle gleich schnell aufgenommen werden. Dadurch ist die Spitze weniger scharf als bei einer einzelnen Quelle. Theobromin wirkt zudem schwächer als Koffein, aber dein Körper braucht länger, um es abzubauen. So füllt es das Ende der Kurve auf, wenn das schnelle Koffein bereits wieder abklingt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin, Beta-Alanin und Taurin neben den Stimulanzien\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei einem guten Pre-Workout geht es nicht nur um Koffein. L-Citrullin (4000mg) ist eine Aminosäure, die deine Nieren in Arginin umwandeln. Arginin ist wiederum der Grundstoff, aus dem dein Körper Stickstoffmonoxid bildet, ein gasförmiges Molekül, das die Muskelschicht in der Wand deiner Blutgefäße entspannen lässt. Beta-Alanin (2500mg) verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin. Zusammen bilden sie Carnosin, einen Stoff, der Säure in deinen Muskelzellen puffern kann. Dieser Aufbau dauert Wochen, nicht ein einzelnes Training. Übrigens kommt auch das Kribbeln auf der Haut nach einem Messlöffel daher. Das nennt sich Parästhesie und ist harmlos. Taurin (2000mg) kennst du wahrscheinlich aus Energydrinks. Es ist ein aminosäureähnlicher Stoff, den dein Körper auch selbst bildet und der häufig im Muskelgewebe vorkommt. In deinen Zellen wirkt er als Osmolyt, ein Stoff, der den Flüssigkeitshaushalt zwischen dem Inneren und Äußeren der Zelle mitreguliert. Das macht ihn zu einem festen Bestandteil von Formeln mit viel Koffein.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTyrosin, Cholin und zwei B-Vitamine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür die mentale Seite sind 750mg N-Acetyl-L-Tyrosin enthalten. Das ist die Aminosäure Tyrosin mit einer zusätzlichen Acetylgruppe (einem kleinen molekularen Anhängsel), wodurch sie sich besser in Wasser löst. Dein Körper verwendet Tyrosin als Baustein für Dopamin und Noradrenalin. Cholin aus 500mg Cholinbitartrat ist der Grundstoff für Acetylcholin, den Botenstoff, den deine Nerven zur Steuerung deiner Muskeln verwenden. Cholinbitartrat besteht zu etwa 40 % aus Cholin, daher die 195mg auf dem Etikett. Dazu kommen 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Niacin trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Mit einem Messlöffel liegst du bei beiden Vitaminen deutlich über der empfohlenen Tageszufuhr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas 5150 Blue Ice von einem durchschnittlichen Pre-Workout mit Koffein unterscheidet, ist vor allem die Ehrlichkeit des Etiketts. Jeder Stoff ist mit einer Menge aufgeführt, auch die sieben Koffeinquellen. Also keine geheime Blend. Dafür eine ordentliche Dosis und ein blauer Eisgeschmack, der sich mit kaltem Wasser prima trinken lässt.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Blue Ice","offer_id":67650599780652,"sku":"5Nutrition-001","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Raspberry Mojito","offer_id":67650600141100,"sku":"5Nutrition-002","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/5Nutrition-001.jpg?v=1792653210"},{"product_id":"total-war-pre-workout","title":"Total War Pre-Workout","description":"\u003ch2\u003eTotal War Blue Lemonade von Redcon1\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTrainierst du lieber mit etwas, das nach sommerlicher Limonade schmeckt statt nach Medizin? Dann ist Blue Lemonade der Geschmack, mit dem du anfangen solltest. Dieses \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e von Redcon1 kombiniert einen süßsauren Zitronengeschmack mit einer Formel, die du bis aufs Milligramm nachlesen kannst. In einem Messlöffel mit 14,2 Gramm stecken 6 Gramm Citrullin-Malat, 3,2 Gramm Beta-Alanin und insgesamt 320mg Koffein. Eine Dose liefert 30 Portionen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas in einem Messlöffel Total War steckt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRedcon1 schreibt alle Dosierungen einfach auf das Etikett. Keine „Proprietary Blend“ (eine Mischung, bei der du die einzelnen Mengen nicht zu sehen bekommst), sondern pro Stoff eine Zahl. Neben den drei bekannten Namen findest du 1 Gramm Rote-Bete-Extrakt, 1 Gramm Taurin, 150mg Wacholderbeerenextrakt, 50mg Theobromin, 25mg Naringin und 10mg BioPerine®. Kurz gesagt: elf Wirkstoffzeilen, alle mit Dosierung. Das macht es einfach, dieses Pre-Workout neben eine andere Dose zu legen und ehrlich zu vergleichen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrullin-Malat und Beta-Alanin in voller Dosis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCitrullin-Malat ist die Aminosäure L-Citrullin, gebunden an Äpfelsäure im Verhältnis 2:1. Von den 6 Gramm sind also etwa 4 Gramm reines Citrullin. Deine Nieren wandeln Citrullin in Arginin um, den Grundstoff, aus dem dein Körper Stickstoffmonoxid (einen Signalstoff in der Gefäßwand) bildet. Beta-Alanin wirkt ganz anders. Es verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin und bildet so Carnosin, einen Stoff, der Säure in der Muskelzelle abpuffert. Diesen Vorrat baust du über Wochen auf, nicht in einem Training. In der Praxis bedeutet das: Die 3,2 Gramm pro Messlöffel bewirken vor allem etwas, wenn du Total War regelmäßig verwendest. Übrigens: Das Kribbeln in Gesicht oder Händen nach ein paar Minuten kommt vom Beta-Alanin. Es ist harmlos und klingt nach einer halben Stunde wieder ab.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e320mg Koffein, woher kommt das\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele fragen sich, wie viel Koffein wirklich in Total War steckt. Die Antwort lautet 320mg pro Messlöffel, aus zwei Quellen aufgebaut. 250mg stammen aus Koffein-Anhydrat (wasserfreiem, gereinigtem Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt). Die übrigen 70mg stammen aus Dicoffeinmalat, Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist. Außerdem sind 50mg Theobromin enthalten, ein milderer Verwandter des Koffeins, den du auch aus dunkler Schokolade kennst. Zum Vergleich: Eine Tasse Filterkaffee enthält etwa 90mg. Ein Messlöffel Blue Lemonade entspricht also etwa drei bis vier Tassen. Das ist ordentlich, und deshalb ist dies kein Einsteiger-Pre-Workout für alle, die selten Kaffee trinken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie kleineren Zeilen auf dem Etikett\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUnter den großen Drei stehen Stoffe, die du seltener in einem Pre-Workout siehst. Rote-Bete-Extrakt stammt aus der Wurzel der Roten Bete und enthält von Natur aus Nitrat, das dein Körper auf Umwegen ebenfalls in Stickstoffmonoxid umwandeln kann. Taurin ist ein aminosäureähnlicher Stoff, den du auch in Fleisch, Fisch und Energydrinks findest. Wacholder kennen die meisten Menschen von Genever und Gin. Naringin ist der Bitterstoff, der Grapefruit ihren typischen Geschmack gibt. Und BioPerine® ist ein standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer, reich an Piperin (dem Stoff, der Pfeffer seine Schärfe verleiht). Hersteller fügen Piperin hinzu, weil es den Abbau anderer Stoffe in Darm und Leber verlangsamt. Gut zu wissen: Gerade diese kleinen Zeilen machen das Etikett lang, aber die großen Zahlen bestimmen den Charakter dieser Formel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBlue Lemonade ist eine der Geschmacksrichtungen der Total-War-Linie, aber die Formel ist bei jeder Geschmacksrichtung gleich. Was du wählst, wählst du also nach Geschmack. Magst du es frisch und zitronig mit süßem Abgang, bist du hier richtig. Trainierst du früh am Morgen oder direkt nach der Arbeit, passt ein saurer, frischer Geschmack oft besser als etwas Schweres und Süßigkeitenartiges. Die Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam-K sorgen dafür, dass kein Zucker auf der Zutatenliste stehen muss.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Blue Lemonade","offer_id":67650600173868,"sku":"Redcon1-001","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Blue Raspberry","offer_id":67650600206636,"sku":"Redcon1-002","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Sour Gummy Bear","offer_id":67650528215340,"sku":"Redcon1-003","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Kiwi","offer_id":67650528182572,"sku":"Redcon1-004","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Mango","offer_id":67650528248108,"sku":"Redcon1-005","price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Redcon1-001.jpg?v=1792653212"},{"product_id":"5150-legendary-series-pre-workout-citrus-mango-414-gramm-5-nutrition","title":"5150 Legendary Series Pre-Workout Citrus Mango | 414 Gramm | 5% Nutrition","description":"\u003ch2\u003e5150 Citrus Mango Pre-Workout von 5% Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSuchst du ein \u003cstrong\u003ePre-Workout\u003c\/strong\u003e, das richtig durchzieht, landest du früher oder später bei 5150. Rich Piana hat diese Formel für Sportler gebaut, die schon seit Jahren mit Stimulanzien trainieren. Pro Messlöffel bekommst du über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2500mg Beta-Alanin. Citrus Mango verbindet frische Zitrusnoten mit süßer, reifer Mango: ein sommerlicher Fruchtgeschmack, der sich auch bei einer kräftigen Portion Koffein angenehm trinken lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Rich Piana sich für 5150 entschieden hat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e5150 ist in den Vereinigten Staaten der Code für eine zwangsweise psychiatrische Einweisung. Rich Piana wollte damit zeigen, dass dieses Produkt nicht für den durchschnittlichen Sportler gedacht ist, sondern für den echten Stim-Junkie. Ein durchschnittliches Pre-Workout liefert dir zwischen 150 und 300mg Koffein pro Portion. 5150 legt da noch eine ordentliche Schicht obendrauf. Das bedeutet auch, dass du vorsichtig damit beginnst: Der Hersteller empfiehlt bei der ersten Anwendung einen halben Messlöffel. Merkst du davon wenig Unruhe, kannst du beim nächsten Mal auf einen ganzen Messlöffel gehen. Die Legendary Series ist die aktuelle Ausführung dieser Formel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie sieben Koffeinquellen zusammenarbeiten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis sind 350mg Koffein-Anhydrat. Das ist getrocknetes, reines Koffein, das innerhalb einer halben Stunde in deinem Blut ist. Dicoffeinmalat folgt in einem etwas ruhigeren Tempo: zwei Koffeinmoleküle, an Äpfelsäure gebunden, die dein Körper Schritt für Schritt abspaltet. Aus dem Kakao-Alkaloid-Extrakt stammt Theobromin, schwächer als Koffein, aber länger in deinem Körper. Grüner Tee, Yerba Mate, Guarana und grüne Kaffeebohnen runden die Reihe ab. Koffein besetzt im Gehirn dieselben Rezeptoren wie Adenosin, das sich im Laufe des Tages ansammelt. Durch die Kombination von Quellen, die in unterschiedlichem Tempo aufgenommen werden, bekommst du eine breitere Kurve statt einer kurzen, scharfen Spitze.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Citrullin und Beta-Alanin in deinen Muskeln bewirken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben Koffein enthält dieses Pre-Workout eine kräftige Pump-Basis. L-Citrullin (4000mg) gelangt über deinen Darm zu deinen Nieren, die daraus Arginin bilden, den Grundstoff für Stickstoffmonoxid. Freies Arginin wird zu einem großen Teil bereits in Darm und Leber abgebaut, deshalb setzt 5150 auf Citrullin. Beta-Alanin (2500mg) verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin zu Carnosin, einem Puffer gegen die Säure, die sich bei schweren Sätzen ansammelt. Das prickelnde Kribbeln in Gesicht oder Händen ist ein bekannter, harmloser Nebeneffekt von Beta-Alanin. Taurin (2000mg) komplettiert das Trio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTyrosin, Cholin und B-Vitamine an Bord\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eN-Acetyl-L-Tyrosin (750mg) ist Tyrosin mit einer Acetylgruppe, die das Molekül besser löslich macht. Tyrosin ist der Baustein, aus dem dein Körper Dopamin und Noradrenalin bildet. Cholin stammt aus 500mg Cholinbitartrat, was 195mg reinem Cholin entspricht. Außerdem stecken in jedem Messlöffel 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlles in allem ist 5150 Citrus Mango ein Pre-Workout mit Koffein für alle, die ihre Grenzen kennen. Jeder Stoff steht mit einer exakten Menge auf dem Etikett, einschließlich der einzelnen Koffeinquellen. 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