{"title":"Magnesiumoxid","description":"\u003cp\u003eMagnesiumoxid mit hohem Magnesiumgehalt. Hochdosiert und günstig bei LUTO Supplements.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"zma-max-zink-magnesium-vitamin-b6-180-kapseln-german-elite-nutrition-de","title":"ZMA MAX (Zink, Triple Magnesium \u0026 Vitamin B6) | 180 Kapseln | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eZMA MAX von German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e ist die bekannte Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6, viel genutzt von Sportlern und Menschen mit einem vollen, aktiven Leben. ZMA MAX von German Elite Nutrition bringt diese drei in eine pflanzliche Kapsel, und das etwas anders: Du brauchst nur eine Kapsel pro Tag. Die Formel ist frei von Laktose und Gluten und für Veganer geeignet. Praktisch, wenn du eine feste Basis möchtest, ohne eine Reihe einzelner Döschen auf deiner Arbeitsplatte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Zink, Magnesium und Vitamin B6 zusammen tun\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Buchstaben ZMA stehen für Zink, Magnesium und Vitamin B6. Diese Kombination ist nicht zufällig entstanden. Sie wurde im Kraftsport populär, wo Sportler eine einfache Möglichkeit suchten, drei Nährstoffe zugleich zu ergänzen, die man bei intensivem Training schneller verbraucht. Seitdem ist ZMA ein fester Name im Regal. Die drei Stoffe berühren viele verschiedene Prozesse in deinem Körper. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Eiweißsynthese und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Auch trägt Zink dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen psychischen Funktion bei. Daneben trägt Vitamin B6 zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Zink, Magnesium und B6 wirken an verschiedenen Stellen, kommen aber rund um Energie, Regeneration und das Nervensystem zusammen. Daher siehst du die drei so oft in einer Formel, gerade für Menschen, die hart trainieren oder an einem Tag viel von sich verlangen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDrei Formen Magnesium in einer Kapsel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied liegt in der Quelle. Diese Formel verwendet nicht eine, sondern drei Formen Magnesium nebeneinander: Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat und Magnesiumoxid. Jede Form verhält sich in deinem Körper etwas anders. Citrat ist an Zitronensäure gebunden und bekannt für eine angenehme Aufnahme. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gekoppelt, eine Form, die viele Menschen als magenfreundlich empfinden. Oxid liefert pro Milligramm besonders viel elementares Magnesium, sodass du mit einer kleinen Kapsel dennoch eine ordentliche Dosis mitnimmst. Durch die Kombination der drei bist du nicht an die Eigenschaften einer einzelnen Form gebunden, sondern erhältst eine Mischung. Pro Kapsel kommen daraus 187,5 mg Magnesium, gut für 50% der täglichen Referenz. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zwei Worte, die bei einem vollen Terminkalender gut passen. Es trägt auch zur Erhaltung normaler Knochen und zur normalen psychischen Funktion bei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEine Kapsel pro Tag, sechs Monate in einer Dose\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele ZMA-Produkte lassen dich drei Kapseln pro Tag schlucken. Bei ZMA MAX ist es eine. In dieser einen Kapsel stecken 187,5 mg Magnesium, 10 mg Zink (100% der Referenz) und 6 mg Vitamin B6. Dieser B6-Gehalt liegt hoch, deutlich über der täglichen Referenz, was in diesem Formeltyp üblich ist und zur Rolle passt, die B6 im Energiestoffwechsel spielt. Viele Menschen fragen sich, wann man ZMA am besten einnimmt. Einen festen Zeitpunkt gibt es nicht: Traditionell wird die Kombination rund um den Abend genutzt, aber da keine stimulierenden Stoffe enthalten sind, wählst du selbst, ob du die Kapsel morgens oder abends nimmst. Eine Dose enthält 180 Kapseln. Bei einer Kapsel pro Tag reicht das etwa sechs Monate. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, wovon du in einer vollen Saison profitierst. So musst du deinen Vorrat auch nicht jeden Monat auffüllen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegan, frei von Laktose und Gluten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin Detail, das für viele zählt: die Kapsel selbst. Die Hülle von ZMA MAX besteht aus pflanzlicher Cellulose statt aus Gelatine, wodurch das Produkt für Veganer und Vegetarier geeignet ist. Die Formel ist außerdem frei von Laktose und frei von Gluten. Das macht sie zu einer zugänglichen Wahl, wenn du auf solche Dinge achtest oder empfindlich auf Milchzucker reagierst. Das Zink liegt in der Form Zinkbisglycinat vor, an eine Aminosäure gekoppelt. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Haut und normaler Nägel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. So bekommst du in einer kleinen täglichen Kapsel etwas mehr mit als nur die Sport-Seite der Geschichte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz gesagt kombiniert ZMA MAX drei bekannte Nährstoffe in einer einfachen täglichen Kapsel. Kein Pulver, kein Aufwand mit mehreren Einnahmezeitpunkten, einfach eine feste Dosis Zink, Magnesium und B6, die zu einer aktiven Routine passt. Für alle, die die klassische ZMA-Kombination ohne viel Schluckarbeit suchen, ist dies eine geradlinige Wahl.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53418905272620,"sku":"gen-033","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ZMAMaxGEN.jpg?v=1783520199"},{"product_id":"magnesiumoxid-400-mg-365-kapseln-vit4ever","title":"Magnesiumoxid 400 mg | 365 Kapseln | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eMagnesiumoxid 400 mg von Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEine Dose voll \u003cstrong\u003eMagnesiumoxid\u003c\/strong\u003e mit einem einfachen Versprechen: 400 mg elementares Magnesium pro Kapsel, aus 665 mg Magnesiumoxid, und das 365 Tage lang aus derselben Dose. Keine komplizierten Kombinationen, keine zusätzlichen Beigaben. Einfach eine hoch dosierte Form für alle, die ihre Magnesiumzufuhr ohne Aufwand auf einem guten Niveau halten möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Hersteller trotzdem für Oxid entscheiden\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMagnesiumoxid hat keinen besten Ruf, wenn es um die Aufnahme geht, und trotzdem steht es in vielen Regalen. Dahinter steckt ein praktischer Grund. Magnesium kommt nie frei vor, es ist immer an einen anderen Stoff gebunden, und bei Oxid ist dieser andere Stoff Sauerstoff, ein kleines und leichtes Molekül. Dadurch enthält Magnesiumoxid verhältnismäßig viel elementares Magnesium pro Gramm, deutlich mehr als beispielsweise Citrat oder Bisglycinat. Das bedeutet, dass du mit einer kompakten Kapsel dennoch auf eine kräftige Dosis kommst. Es spielt auch eine Kostenseite mit: Der Rohstoff ist relativ günstig herzustellen, wodurch eine hohe Dosierung bezahlbar bleibt. Für einen Hersteller, der 400 mg Magnesium in eine einzige Kapsel bringen möchte, ist Oxid daher eine naheliegende Wahl. Möchtest du dieselbe Menge mit Bisglycinat erreichen, brauchst du schnell das zwei- bis dreifache Kapselvolumen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie Aufnahme-Diskussion, ehrlich erklärt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÜber Magnesiumoxid besteht ein hartnäckiges Missverständnis. Man liest oft, dass anorganische Formen wie Oxid schlechter aufgenommen werden als organische Formen wie Citrat oder Bisglycinat. Darin steckt ein Körnchen Wahrheit: Pro eingenommenem Milligramm nimmt dein Körper bei Oxid einen kleineren Teil auf. Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Weil die Dichte an elementarem Magnesium so hoch ist, bleibt pro Kapsel dennoch eine beträchtliche Menge zur Aufnahme übrig. Eine Untersuchung von Shechter und Kollegen aus dem Jahr 2012 zeigte zudem, dass Magnesiumoxid nach einigen Wochen eine gute Speicherung von Magnesium in den Zellen ergibt. Der Unterschied liegt also nicht nur darin, was du pro Milligramm aufnimmst, sondern auch darin, wie viel in der Kapsel steckt, um damit anzufangen. Viele Menschen fragen sich, ob Magnesiumoxid deshalb eine schlechte Wahl ist. Das ist zu kurz gegriffen: Es hängt davon ab, was du suchst. Willst du die höchste Aufnahme pro Milligramm, dann sind Bisglycinat oder Citrat interessanter. Willst du eine hohe Gesamtdosis und eine einfache Formel, dann ist Oxid eine logische Option.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOxid neben Citrat, Bisglycinat und Taurat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWer Magnesium ergänzen möchte, stößt schnell auf eine Handvoll Formen, und die unterscheiden sich mehr, als man denken würde. Citrat ist an Zitronensäure gebunden und wird oft als mild für die Verdauung empfunden, mit einer durchschnittlichen Aufnahme pro Milligramm. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gekoppelt, gilt als eine der besser aufnehmbaren Formen und wird daher oft in niedrigeren Dosierungen angeboten. Taurat kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Taurin, was vor allem diejenigen anspricht, die sich bewusst für diese spezifische Bindung entscheiden. Oxid unterscheidet sich nicht durch die Aufnahme pro Milligramm, sondern durch die Dichte: Es passt schlichtweg mehr elementares Magnesium in dieselbe Kapsel. Das macht es zu einer praktischen Wahl, wenn du lieber nicht vier oder fünf Kapseln pro Tag schluckst, um deinen Magnesiumbedarf zu decken. Entscheidest du dich doch für eine andere Form, nimmst du in der Praxis oft mehr Kapseln, um auf eine vergleichbare Menge Magnesium zu kommen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen diese Formel passt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDiese Kapseln richten sich an Erwachsene, die ihre Magnesiumzufuhr auf einfache Weise ergänzen möchten, mit einer hohen Dosierung pro Kapsel und ohne dass sie dafür mehrere Kapseln pro Tag benötigen. Denk an Menschen mit einem vollen Terminkalender, die keine Lust haben, dreimal am Tag an ihr Präparat zu denken, oder an alle, die einfach ein Jahr vorausplanen möchten, ohne zwischendurch nachzubestellen. Die Kapselhülle ist pflanzlich, das Magnesiumoxid ist also auch geeignet, wenn du dich vegan ernährst. Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und Magnesiumstearat und enthält darüber hinaus keine unnötigen Zusätze. Eine bekannte Eigenschaft von Magnesiumoxid ist ein abführender Effekt bei höheren Dosierungen: nicht aufgenommenes Magnesium zieht Flüssigkeit in den Darm, ein Effekt, der in der Praxis auch bewusst genutzt wird, beispielsweise in Produkten, die als \"Magnesiummilch\" bei einer gelegentlichen, vorübergehenden Verdauungsbeschwerde bekannt sind. Als Nahrungsergänzungsmittel funktioniert das anders, denn hier geht es um eine tägliche, gleichmäßige Ergänzung und nicht um eine einmalige hohe Dosis. Bei der empfohlenen 1 Kapsel pro Tag fällt dieser Effekt für die meisten Menschen gering aus, aber merkst du, dass dein Darm empfindlich reagiert, dann baue ruhig langsam auf und nimm die Kapsel mit ausreichend Wasser ein. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion. Daneben trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel, einem normalen Elektrolytgleichgewicht, einer normalen Eiweißsynthese und der Zellteilung bei und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz zusammengefasst: ein hoch dosiertes Magnesiumoxid mit 400 mg elementarem Magnesium pro Kapsel, in veganen Kapseln und mit einem Jahresvorrat pro Dose. Eine nüchterne Wahl für alle, die lieber eine Kapsel pro Tag nehmen als mehrere und nicht jeden Monat eine neue Dose bestellen möchten.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53420446941484,"sku":"vit4-068","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Magnesiumoxide.jpg?v=1783583601"},{"product_id":"magnesium-11-fach-komplex-240-kapseln-vit4ever","title":"Magnesium 11-fach Komplex | 240 Kapseln | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eMagnesium 11-fach Komplex von Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElf verschiedene Magnesiumsalze in einer einzigen Kapsel, das ist nicht etwas, das dir bei den meisten Magnesiumprodukten begegnet. Wo die meisten Fläschchen im Regal sich für eine einzige Verbindung entscheiden, wie Bisglycinat oder Citrat, stapelt dieser \u003cstrong\u003eMagnesium Komplex\u003c\/strong\u003e von Vit4ever elf Formen aufeinander: von Bisglycinat und Citrat über Malat, Taurat, Aspartat, Lactat, Gluconat, Lysinat, Oxid, Ascorbat bis hin zu Citratmalat. Eine Tagesdosierung von 2 Kapseln liefert 400 mg elementares Magnesium, gleich 107 Prozent der Referenzmenge. Eine Dose enthält 240 Kapseln, gut für 120 Tage Gebrauch.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum elf Formen statt einer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMagnesiumbisglycinat ist als eine der am besten aufnehmbaren Formen bekannt, gebunden an die Aminosäure Glycin. Magnesiumcitrat ist die Form, die du in vielen Pulvern wiederfindest, und löst sich leicht in Wasser. Magnesiummalat ist an Apfelsäure gekoppelt, einen Stoff, der eine Rolle im Energiestoffwechsel deiner Zellen spielt. Magnesiumtaurat enthält die Aminosäure Taurin, Magnesiumaspartat ist an Asparginsäure gebunden, und Magnesiumlactat ist die Salzform der Milchsäure. Magnesiumgluconat und Magnesiumlysinat sind zwei mildere Formen, die relativ wenig Magenbeschwerden verursachen, und Magnesiumoxid ist die Form mit dem höchsten Anteil an elementarem Magnesium pro Gramm, auch wenn dessen Aufnahme langsamer ist. Magnesiumascorbat kombiniert das Mineral mit Ascorbinsäure, und Magnesiumcitratmalat bildet einen Mittelweg zwischen Citrat und Malat. Durch die Kombination dieser elf Formen, anstatt sich für nur eine Molekülform wie bei einem reinen Bisglycinat- oder Malatprodukt zu entscheiden, bekommst du mit diesem Magnesium Komplex ein breiteres Profil innerhalb eines einzigen Produkts. Das ist genau der Unterschied zu den Einzelform-Produkten, die du weiter im Sortiment findest, wie ein reines Magnesiumbisglycinat oder ein Magnesiummalat in Tablettenform.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Magnesium in deinem Körper tut\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele Menschen fragen sich, was Magnesium nun genau tut, und die Antwort lautet: sehr viel gleichzeitig. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und Funktion des Nervensystems bei und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Es trägt daneben zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Eiweißsynthese und einer normalen psychischen Funktion bei. Auch spielt Magnesium eine Rolle bei der Zellteilung und trägt zu einem normalen Elektrolytgleichgewicht bei, dem Verhältnis zwischen Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium in deiner Körperflüssigkeit. Weiter trägt Magnesium zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne bei. Der Körper bildet dieses Mineral nicht selbst, du nimmst es also ausschließlich über die Nahrung oder ein Nahrungsergänzungsmittel auf. Bei einer abwechslungsreichen Ernährung nimmst du bereits einen Teil über grünes Blattgemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide auf, aber der tägliche Bedarf wird in der Praxis nicht immer erreicht. Wer viel Sport treibt, dauerhaft gestresst ist oder wenig frisches Gemüse isst, hat schneller einen Mangel als jemand mit einem ausgewogenen Ernährungsmuster.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAufnahmegeschwindigkeit und der Unterschied zu einem reinen Bisglycinat- oder Malatprodukt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Unterschied liegt in der Geschwindigkeit und dem Weg, über den jede Form aufgenommen wird. Manche Verbindungen, wie Citrat und Lactat, lösen sich relativ schnell und werden zügig im Darm aufgenommen. Andere Formen, wie Oxid und Lysinat, werden allmählicher verarbeitet. Ein reines Magnesiumbisglycinatprodukt liefert eine konstante, ruhige Aufnahme über den Tag, weil die Bindung mit Glycin den Transport durch die Darmwand erleichtert. Ein reines Malatprodukt richtet sich spezifisch auf die Kopplung mit Apfelsäure und wird deshalb oft von Menschen gewählt, die sich auf ihren Energiehaushalt konzentrieren. Dieser 11-fach Komplex kombiniert beide Wege und mehr in einer Kapsel, sodass du nicht zwischen schnell oder langsam wählen musst, sondern eine Verteilung über mehrere Aufnahmewege gleichzeitig bekommst. Was viele Menschen nicht wissen: Die Bioverfügbarkeit von Magnesium unterscheidet sich erheblich je nach Form, und das ist genau der Grund, warum Hersteller wie Vit4ever Verbindungen kombinieren, anstatt sich auf eine einzige Form zu verlassen. Es geht nicht darum, welche Form im absoluten Sinne die beste ist, sondern darum, welche Kombination das breiteste Profil liefert.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegan und ohne überflüssige Zusätze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Kapsel selbst besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einem pflanzlichen Stoff, der als Hülle dient statt der tierischen Gelatine, die in vielen günstigeren Kapseln steckt. Dadurch ist das Produkt innerhalb eines veganen Ernährungsmusters geeignet. Der Komplex enthält kein Magnesiumstearat, keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe. Jede Form von Magnesium in diesem Komplex ist ein Salz oder Chelat des Elements, keine synthetische Füllung. So bleibt die Kapsel auf das beschränkt, was nötig ist: elf Formen Magnesium und eine pflanzliche Hülle darum. Das macht es auch zu einer Option für alle, die empfindlich auf unnötige Hilfsstoffe reagieren oder lieber eine möglichst kurze Zutatenliste auf dem Etikett lesen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die lieber eine einzelne, spezifische Form wählen, wie reines Bisglycinat für eine ruhige Aufnahme oder Malat mit Fokus auf den Energiestoffwechsel, gibt es einzelne Varianten im Sortiment. Dieser Magnesium Komplex mit elf Formen ist für alle gedacht, die die Breite statt die Spezialisierung auf eine Molekülform suchen, und passt damit in eine andere Reihe als die Einzelform-Produkte daneben.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53420551635244,"sku":"vit4-423","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/Magnesium11voudigComplexVit4ever.jpg?v=1783584175"}],"url":"https:\/\/luto-supplements.de\/collections\/magnesiumoxid.oembed","provider":"LUTO Supplements Germany","version":"1.0","type":"link"}