{"product_id":"creatin-monohydrat-3300-120-kapseln-ostrovit","title":"Creatin Monohydrat 3300 | 120 Kapseln | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatin Monohydrat 3300 von OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNicht jeder hat Lust auf einen Shaker mit Pulver. Diese Dose von OstroVit enthält \u003cstrong\u003eCreatin Monohydrat\u003c\/strong\u003e in Kapseln, 1100mg pro Stück. Drei Kapseln ergeben zusammen eine Portion von 3300mg. Du schmeckst nichts, musst nichts abmessen und die Dose passt in jede Sporttasche. Interessant für alle, die Creatin ausprobieren möchten, ohne gleich einen großen Beutel Pulver ins Haus zu holen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Kapseln statt Pulver\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePulver ist pro Gramm oft günstiger, das ist kein Geheimnis. Aber wer schon einmal Creatin getrunken hat, weiß, dass es leicht sandig schmeckt und auf den Boden deines Glases sinkt. Eine Kapsel löst das. Das Pulver ist in einer Hülle aus Gelatine eingeschlossen, die im Magen innerhalb weniger Minuten aufbricht. Danach verarbeitet dein Körper es genau wie Pulver. Die Zusammensetzung ist schlicht: Creatinmonohydrat und die Kapselhülle, sonst nichts. Kein Süßstoff, kein Aroma, kein Farbstoff. Mit 120 Kapseln hast du 40 Portionen, etwa sechs Wochen, wenn du es jeden Tag nimmst. Das ist genau lang genug, um zu merken, ob die tägliche Einnahme zu deinem Rhythmus passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Creatin in deinen Muskeln macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreatin ist ein Stoff, den dein Körper selbst aus drei Aminosäuren bildet: Arginin, Glycin und Methionin. Leber und Nieren leisten dabei die meiste Arbeit. Zusätzlich nimmst du Creatin über Fleisch und Fisch auf. Etwa 95 Prozent liegen in deinen Skelettmuskeln gespeichert vor, größtenteils als Phosphocreatin. Dort spielt es bei kurzer, schwerer Belastung eine Rolle. Deine Muskelzellen laufen auf ATP (Adenosintriphosphat, der direkte Brennstoff einer Muskelzelle). Dieser Vorrat ist innerhalb weniger Sekunden aufgebraucht. Phosphocreatin gibt dann eine Phosphatgruppe ab, sodass schnell neues ATP entsteht. Kurz gesagt: Es ist eine Reservebatterie, die sofort einspringt. Mit einem Supplement füllst du diesen Speicher zusätzlich zu dem auf, was du über dein Essen aufnimmst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonohydrat, die Form aus den Studien\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Regal findest du Creatin in allen möglichen Formen: HCl, Ethylester, gepuffert (Kre-Alkalyn) oder Nitrat. Trotzdem verwendet der überwiegende Teil der Studien einfach Creatin Monohydrat. Das ist Creatin, gebunden an ein Wassermolekül. Es ist stabil und dein Darm nimmt es nahezu vollständig auf. Vergleichende Studien haben bisher nicht gezeigt, dass die teureren Varianten mehr Creatin in deine Muskeln bringen. Auf dem Etikett siehst du zwei Zahlen. 1 Portion mit 3 Kapseln liefert 3300mg Creatinmonohydrat, davon 2904mg reines Creatin. Der Rest ist das Wassermolekül. Dieses Verhältnis von 88 Prozent gilt für jedes Monohydrat, auch bei anderen Marken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen Creatin interessant ist\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreatin gehört traditionell zum Kraftsport, aber die Gruppe der Anwender ist breiter. Denk an Sprinter, Fußballer, Hockeyspieler und alle, die in kurzen, harten Blöcken trainieren, etwa beim CrossFit oder Intervalltraining. Bei Ausdauersportlern, die vor allem lange, ruhige Kilometer machen, spielt das Phosphocreatinsystem eine kleinere Rolle. Dann gibt es Menschen, die wenig oder kein Fleisch und keinen Fisch essen. Ihre Creatinaufnahme über die Nahrung liegt nahezu bei null, ihr Körper läuft also vollständig auf der eigenen Bildung. Auch ältere Menschen, die Krafttraining machen, tauchen immer häufiger in Studien auf. Das Etikett von OstroVit nennt als Zielgruppe Erwachsene, die intensiv Sport treiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurz zusammengefasst: Das ist Creatin Monohydrat ohne Umwege. Drei Kapseln, 3300mg, eine Dose für sechs Wochen. Möchtest du später auf einen größeren Vorrat umsteigen, hat OstroVit dieselbe Kapsel auch in einer Dose mit 400.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67650595946796,"sku":"OstroVit-002","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-3300-120-capsules.jpg?v=1792653127","url":"https:\/\/luto-supplements.de\/products\/creatin-monohydrat-3300-120-kapseln-ostrovit","provider":"LUTO Supplements Germany","version":"1.0","type":"link"}