{"product_id":"creatin-monohydrat-750mg-120-kapseln-now-foods","title":"Creatin Monohydrat 750mg | 120 Kapseln | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eCreatin Monohydrat 750mg von NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest Creatin verwenden, hast aber keine Lust auf einen Shaker mit körnigem Pulver? Dieses \u003cstrong\u003eCreatin Monohydrat\u003c\/strong\u003e von NOW Foods steckt in pflanzlichen Kapseln mit 750mg. Sechs Kapseln liefern dir 4,5 Gramm Creatin, genau das, was du für eine Tagesdosis brauchst. Es ist dieselbe Form wie in den bekannten Pulvern, nur verpackt für alle, die lieber schlucken als rühren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Creatin bei deinem Training macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreatin ist ein Stoff, den dein Körper selbst aus drei Aminosäuren bildet: Arginin, Glycin und Methionin. Du findest es auch in Fleisch und Fisch. Etwa 95 Prozent deines gesamten Creatins sind in deinen Muskeln gespeichert, vor allem als Creatinphosphat. Dort kommt es bei kurzer, schwerer Belastung ins Spiel. Bei einem Sprint oder einem schweren Satz Kniebeugen verbrauchen deine Muskeln blitzschnell ATP, ihren direkten Brennstoff. Creatinphosphat liefert dann eine Phosphatgruppe, um neues ATP zu bilden. Je voller dein Speicher, desto länger hältst du dieses Tempo durch. Creatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven körperlichen Betätigungen. Dieser Effekt tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 Gramm Creatin ein, und mit einer Portion von sechs Kapseln liegst du deutlich darüber.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatin Monohydrat oder eine andere Form\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuf dem Markt findest du Creatin HCl, Creatin-Ethylester, gepuffertes Creatin und weitere Varianten. Trotzdem ist Creatin Monohydrat die Form, zu der mit Abstand die meiste Forschung vorliegt, und auch die Form, auf der die europäischen Claims basieren. Es ist schlicht Creatin, gebunden an ein Wassermolekül. Dein Körper nimmt es nahezu vollständig auf. Kurz gesagt: Es gibt wenig Grund, sich für eine teurere Variante zu entscheiden, denn der Unterschied bei der Aufnahme ist in Studien klein bis nicht vorhanden. Übrigens, einen Teil deines Creatins nimmst du ganz normal über das Essen auf. Ein Pfund Rindfleisch oder Lachs liefert etwa 2 Gramm. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, nimmt über die Nahrung kaum Creatin auf und hat dadurch im Schnitt einen niedrigeren Speicher in den Muskeln. Gerade diese Gruppe merkt in Studien oft den größten Unterschied, wenn sie zusätzlich Creatin einnimmt. Die Kapseln von NOW bestehen übrigens aus Hypromellose, einem pflanzlichen Material, und sind damit auch gelatinefrei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKapseln oder Pulver, was passt zu dir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eViele fragen sich, ob Kapseln genauso gut wirken wie Pulver. Die Antwort lautet ja: Sobald sich die Kapselhülle in deinem Magen auflöst, ist es ganz normales Creatin Monohydrat. Der Unterschied liegt im Komfort. Eine Kapsel ist geschmacksneutral, klumpt nicht und lässt sich leicht ins Fitnessstudio oder auf Reisen mitnehmen. Der Nachteil? Du schluckst pro Portion sechs Stück, weil in eine Kapsel nun einmal nicht mehr als 750mg passen. NOW empfiehlt, die Kapseln mit Fruchtsaft oder einem anderen gesüßten Getränk rund um dein Training einzunehmen. Die Kohlenhydrate in diesem Getränk sorgen nämlich für einen Insulinanstieg, und Insulin fördert die Aufnahme von Creatin in deine Muskelzellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch für ältere Sportler ist Creatin interessant. Die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken. Das gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 Gramm in Kombination mit Krafttraining. Ob du nun zwanzig oder sechzig bist, mit diesen Kapseln wird die tägliche Creatin-Einnahme zu einer Handvoll Kapseln mit einem Glas Saft.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67650526314796,"sku":"Now-064","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/creatine-monohydraat-750mg-now-foods.jpg?v=1792651401","url":"https:\/\/luto-supplements.de\/products\/creatin-monohydrat-750mg-120-kapseln-now-foods","provider":"LUTO Supplements Germany","version":"1.0","type":"link"}