{"product_id":"creatin-monohydrat-natural-300-500-oder-1000-gramm-ostrovit","title":"Creatin Monohydrat Natural | 300, 500 oder 1000 Gramm | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatin Monohydrat Natural von OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest Creatin ausprobieren, ohne Süßstoffe oder Aromen? Dann bist du hier richtig. Dieser Beutel von OstroVit enthält \u003cstrong\u003eCreatin Monohydrat\u003c\/strong\u003e natural und sonst nichts. Du wählst zwischen 300, 500 oder 1000 Gramm. Eine Portion von 3 Gramm liefert 3000 mg Creatin Monohydrat. Das ergibt 100, 166 oder 333 Portionen, mit dem kleinsten Beutel hast du also gut drei Monate Zeit, dich an den täglichen Messlöffel zu gewöhnen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNatural, ohne Zusätze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Zutatenliste besteht aus einem einzigen Wort: Creatin Monohydrat. Kein Aroma, kein Süßstoff, kein Säuerungsmittel. Deshalb stecken in einer Portion von 3 Gramm auch wirklich 3000 mg Creatin Monohydrat, während Geschmacksvarianten pro Löffel etwas weniger erreichen. Das Pulver schmeckt fast nach nichts. In purem Wasser spürst du höchstens einen leicht sandigen Rand. Darum rühren viele es in etwas ein, das sie sowieso trinken, etwa Saft, einen Proteinshake oder einen Smoothie. Mit 300 Gramm kommst du 100 Tage aus, mit 500 Gramm 166 Tage und mit 1000 Gramm 333 Tage. Selbst der kleinste Beutel reicht lange genug, um deine Creatinspeicher aufzufüllen und zu sehen, ob ein fester Zeitpunkt am Tag zu dir passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas Creatin in deinen Muskeln macht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreatin ist ein Stoff, den dein Körper selbst aus drei Aminosäuren herstellt: Arginin, Glycin und Methionin. Leber und Nieren übernehmen den größten Teil der Arbeit. Dazu nimmst du Creatin über Fleisch und Fisch auf. Etwa 95 Prozent sind in deiner Skelettmuskulatur gespeichert, größtenteils als Phosphocreatin. Dort kommt es bei kurzer, schwerer Belastung ins Spiel. Deine Muskelzellen laufen auf ATP (Adenosintriphosphat, der direkte Brennstoff einer Muskelzelle). Dieser Vorrat ist innerhalb weniger Sekunden aufgebraucht. Phosphocreatin gibt dann eine Phosphatgruppe ab, sodass schnell neues ATP entsteht. Kurz gesagt: Es ist eine Reservebatterie, die sofort einspringt. Mit einem Supplement füllst du diesen Speicher zusätzlich zu dem auf, was du über die Nahrung aufnimmst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum Monohydrat und nicht HCl oder Kre-Alkalyn\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCreatin HCl (an Salzsäure gebundenes Creatin) löst sich leichter auf, weshalb Hersteller mit kleineren Portionen arbeiten. Kre-Alkalyn ist eine gepufferte Form, die im Magen stabiler bleiben soll. Klingt clever. Aber in deinem Blut und deinen Muskeln kommt aus allen Formen exakt dasselbe Creatin an. Der Unterschied liegt vor allem im Preis pro Gramm und in der Menge an Forschung. Bei Creatin Monohydrat ist die Studienlage am umfangreichsten, bei den neueren Formen ist sie dünn. In dieser Variante nimmst du pro Portion (eine Portion von 3 Gramm) 3000 mg Creatin Monohydrat auf. Umgerechnet sind das 2640 mg Creatin, denn das Wassermolekül zählt im Gewicht mit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatin und Wasser, was wirklich passiert\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÜber Creatin kursieren viele Geschichten, und die über Wassereinlagerungen ist die bekannteste. Sie stimmt teilweise. Creatin ist osmotisch aktiv (es zieht Wasser an). Wenn deine Muskeln mehr Creatin speichern, nehmen sie also auch etwas zusätzliches Wasser auf. Dieses Wasser sitzt in der Muskelzelle selbst, nicht als Schicht unter der Haut. Auf der Waage kann das in den ersten Wochen einen halben bis ganzen Kilo ausmachen. Wer mit einer Ladephase von 20 Gramm pro Tag startet, sieht das schneller als jemand, der gleich mit einer festen Tagesportion beginnt. Das Bild vom aufgeblähten Gefühl stammt vor allem aus dieser Ladephase. Nach ein paar Wochen stabilisiert sich dein Gewicht. Und wenn du aufhörst, verschwindet das zusätzliche Wasser wieder zusammen mit dem Creatin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine Zutat, drei Größen. Wähle deine Größe: 300 Gramm als ehrlicher Einstieg, 500 oder 1000 Gramm, wenn du schon weißt, dass du dabei bleibst. Dieses Creatin Monohydrat Natural ist für alle, die wissen wollen, was sie einnehmen, ohne Geschmack drumherum.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"300 Gramm","offer_id":67650522480940,"sku":"OstroVit-010","price":10.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"500 Gramm","offer_id":67650522513708,"sku":"OstroVit-011","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1000 Gramm","offer_id":67650522546476,"sku":"OstroVit-009","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0963\/8825\/1948\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-naturel-300-gram.jpg?v=1792651388","url":"https:\/\/luto-supplements.de\/products\/creatin-monohydrat-natural-300-500-oder-1000-gramm-ostrovit","provider":"LUTO Supplements Germany","version":"1.0","type":"link"}