Silizium

Silizium kaufen: der Mineralstoff aus Bambus und Kieselsäure

Silizium ist eines der häufigsten Elemente auf der Erde und kommt im Körper in kleinen Mengen vor, unter anderem in Bindegewebe, Haut, Haaren und Nägeln. In der Nahrung und in Supplements kommt Silizium als Kieselsäure und in gebundenen Formen vor. Für Supplements wird Silizium oft aus pflanzlichen Quellen mit einem von Natur aus hohen Siliziumgehalt gewonnen, wie Bambus-Extrakt und der Pflanze Ackerschachtelhalm (Zinnkraut). In unserem Sortiment findest du Silizium als einzelnes Supplement aus Bambus-Extrakt und in Komplexen mit anderen Inhaltsstoffen, in verschiedenen Dosierungen.

Was ist Silizium?

Silizium ist ein Spurenelement, das in der Natur häufig vorkommt, oft in Form von Silikaten und Kieselsäure. Im menschlichen Körper ist Silizium in kleinen Mengen vorhanden, insbesondere im Bindegewebe und in Strukturen wie Haut, Haaren und Nägeln. In Supplements wird Silizium in verschiedenen Formen angeboten, darunter pflanzliches Silizium aus Bambus oder Ackerschachtelhalm sowie als stabilisierte Kieselsäure (zum Beispiel Orthokieselsäure). Auf dem Etikett steht, wie viel Silizium ein Produkt pro Portion liefert und aus welcher Quelle es stammt.

Silizium, Selen oder Silica: Was ist der Unterschied?

Der Name Silizium wird in der Praxis öfter mit anderen Begriffen verwechselt. Silizium ist nicht dasselbe wie Selen: Das ist ein ganz anderes Spurenelement mit eigenen Funktionen, trotz der etwas ähnlich klingenden Namen. Der Begriff Silica verweist auf Siliziumdioxid, die Verbindung von Silizium mit Sauerstoff, wie sie unter anderem in Quarz und Sand vorkommt; Silica ist also eine siliziumhaltige Verbindung und kein eigenes Element. Kieselsäure schließlich ist die in Wasser gelöste Form von Silizium, die der Körper aufnehmen kann. In Supplements geht es immer um Silizium, angeboten als pflanzlicher Extrakt oder als Kieselsäure.

Woher stammt Silizium in Supplements und wie wird es gewonnen?

Für Supplements wird Silizium in der Regel aus pflanzlichen Quellen gewonnen, die von Natur aus reich an dem Mineralstoff sind. Bambus-Extrakt ist eine häufig verwendete Quelle, da Bambus einen der höchsten natürlichen Siliziumgehalte aufweist; das Silizium wird aus den Bambusstängeln extrahiert und standardisiert. Auch die Pflanze Ackerschachtelhalm (Equisetum arvense, auch Zinnkraut genannt) wird als Siliziumquelle verwendet. Darüber hinaus gibt es stabilisierte Orthokieselsäure, eine Form von Silizium, die mit Blick auf die Bioverfügbarkeit aufbereitet wurde. In der Industrie wird reines Silizium auch aus Sand (Siliziumdioxid) gewonnen, aber bei Nahrungsergänzungsmitteln liegt der Schwerpunkt auf den pflanzlichen Quellen und auf Kieselsäure. Auf dem Etikett steht, welche Quelle und Form ein Supplement verwendet.

Worin ist Silizium von Natur aus enthalten?

Silizium kommt von Natur aus in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Vollkorngetreide wie Hafer und Gerste, Reis, bestimmte Gemüsesorten und Bananen. Auch Trinkwasser liefert einen Teil der täglichen Siliziumzufuhr, abhängig von der Quelle. Die Menge Silizium in Lebensmitteln hängt mit dem Grad der Verarbeitung zusammen; unraffinierte Vollkornprodukte enthalten in der Regel mehr Silizium. Für Menschen, die ihre Siliziumzufuhr ergänzen möchten, kann ein Supplement aus zum Beispiel Bambus-Extrakt eine praktische Option sein.

Welche Formen von Silizium gibt es?

Silizium ist in Supplements in verschiedenen Formen erhältlich. Pflanzliches Silizium aus Bambus-Extrakt oder Ackerschachtelhalm wird als Kapsel oder Tablette mit einem standardisierten Siliziumgehalt geliefert. Stabilisierte Orthokieselsäure wird oft in flüssiger Form oder als Tropfen angeboten. Darüber hinaus begegnet dir Silizium in Komplexen, zum Beispiel zusammen mit anderen Inhaltsstoffen in Produkten, die auf Haut, Haare und Nägel ausgerichtet sind. Beim Vergleich ist es hilfreich, auf die Menge elementares Silizium pro Portion und auf die verwendete Quelle zu achten.

Wie viel Silizium pro Tag?

Für Silizium ist keine offizielle empfohlene Tagesmenge festgelegt. Die Dosierung pro Produkt ist unterschiedlich und auf der Verpackung angegeben, ausgedrückt in Milligramm Silizium pro Kapsel oder Portion. Halte dich an die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Supplements und überschreite die empfohlene Dosierung nicht ohne Rücksprache. Während Schwangerschaft oder Stillzeit, bei Medikamenteneinnahme oder im Zweifelsfall ist es ratsam, vorab einen Arzt oder Therapeuten um Rat zu fragen.

Silizium kaufen: Worauf solltest du achten?

Bei der Wahl eines Silizium-Supplements gibt es einige praktische Punkte zu beachten. Achte auf die Menge elementares Silizium pro Portion und auf die Quelle, wie Bambus-Extrakt, Ackerschachtelhalm oder stabilisierte Orthokieselsäure. Entscheide, ob du ein einzelnes Silizium-Supplement suchst oder einen Komplex, in dem Silizium mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert ist. Achte auf die Darreichungsform (Kapseln, Tabletten oder Tropfen), die Reinheit und den Preis pro Tagesportion. Silizium ist ein Spurenelement; für verwandte Produkte sieh dir auch unsere Kollektion Mineralstoffe an.