Vitamin B

Vitamin B kaufen: die acht B-Vitamine einzeln und als Komplex

Vitamin B ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure/Folat) und B12 (Cobalamin). Gemeinsam spielen sie eine Rolle unter anderem im Energiestoffwechsel, für die Funktion des Nervensystems und für eine normale psychische Funktion. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, legt der Körper davon kaum Vorräte an, und eine regelmäßige Zufuhr ist wichtig. In unserem Sortiment findest du die einzelnen B-Vitamine, komplette B-Komplex-Formeln und Multivitamine, in denen die B-Vitamine enthalten sind.

Was bewirken die B-Vitamine?

Die B-Vitamine haben jeweils eigene anerkannte Funktionen, mit vielen Überschneidungen. Verschiedene B-Vitamine, darunter B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12, tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. B1, B2, B3, B6, B7 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. B3, B6, B7, B9 und B12 tragen zur normalen psychischen Funktion bei, und B2, B3, B5, B6, B9 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Auf dem Etikett jedes Produkts steht, welche B-Vitamine in welcher Menge verarbeitet sind.

Welche B-Vitamine gibt es?

Die acht B-Vitamine sind Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7, in den Niederlanden oft B8 genannt), Folsäure oder Folat (B9, in den Niederlanden oft B11 genannt) und Cobalamin (B12). Jedes hat eigene Schwerpunkte: B6 trägt unter anderem zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, Biotin zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut, Folsäure zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft und B12 zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen. In unserem Sortiment findest du diese Vitamine sowohl einzeln als auch kombiniert.

Worin ist Vitamin B enthalten?

Die B-Vitamine kommen in unterschiedlichen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse. Vitamin B12 bildet hier eine Ausnahme, denn es kommt fast ausschließlich in tierischen Produkten vor. Dadurch haben Vegetarier und Veganer ein höheres Risiko für einen B12-Mangel. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert die meisten B-Vitamine, aber bei bestimmten Ernährungsweisen oder einem erhöhten Bedarf kann ein Supplement eine praktische Ergänzung sein.

Einzelnes B-Vitamin oder ein B-Komplex?

Du kannst zwischen einem einzelnen B-Vitamin und einem B-Komplex wählen. Ein einzelnes B-Vitamin wie Vitamin B6, B12 oder B1 verwendest du, wenn du gezielt ein Vitamin ergänzen möchtest. Ein B-Komplex enthält alle oder die meisten B-Vitamine in einem Produkt und eignet sich für alle, die die ganze Gruppe gleichzeitig ergänzen möchten. Darüber hinaus enthalten Multivitamine in der Regel ebenfalls eine Reihe von B-Vitaminen. Welche Wahl passt, hängt von deinem Ziel ab: gezielt ergänzen oder eine breite Basis. Komplette Formeln findest du in unserer Kollektion B-Komplex.

Welche Formen von B-Vitaminen gibt es?

B-Vitamine gibt es in verschiedenen Darreichungsformen: Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten, Tropfen und Sprays. Manche B-Komplexe verwenden sogenannte aktive Formen wie Methylcobalamin für B12 und Methylfolat für Folsäure, die der Körper direkt nutzen kann. Für B12 sind Lutschtabletten und Tropfen beliebt, weil das Vitamin dann über die Mundschleimhaut aufgenommen werden kann. Beim Vergleichen von Produkten ist es hilfreich, auf die verwendeten Formen und die Menge pro B-Vitamin zu achten.

Für wen ist ein Vitamin-B-Supplement interessant?

Ein Vitamin-B-Supplement kann eine Ergänzung für Menschen mit erhöhtem Bedarf oder einer geringeren Zufuhr über die Nahrung sein. Vegetarier und Veganer nehmen oft weniger Vitamin B12 auf, weil es vor allem in tierischen Produkten steckt. Auch ältere Menschen, Menschen mit einseitiger Ernährung und Menschen, die viel Alkohol trinken, können von einer Ergänzung profitieren. Während der Schwangerschaft ist insbesondere Folsäure wichtig; besprich dies mit einem Arzt oder einer Hebamme. Befolge immer die empfohlene Dosierung auf der Verpackung.

Vitamin B kaufen: Worauf solltest du achten?

Bei der Wahl eines Vitamin-B-Produkts sind ein paar Punkte wichtig. Entscheide, ob du ein einzelnes B-Vitamin oder einen kompletten B-Komplex suchst. Schau auf die Menge pro B-Vitamin und ob das Produkt aktive Formen wie Methylcobalamin und Methylfolat verwendet. Wähle eine Darreichungsform, die zu dir passt, wie Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten oder Tropfen. Für eine gezielte Ergänzung schau dir auch unsere Kollektionen Vitamin B12 und Vitamin B1 an und für komplette Formeln die Kollektion B-Komplex.