Vitamin A

Vitamin A kaufen: für Sehkraft, Haut und Immunsystem

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft, normaler Haut und normaler Schleimhäute, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Das Vitamin kommt als fertiges Vitamin A (Retinol und seine Ester) in tierischen Quellen und als Provitamin A (Beta-Carotin) in pflanzlichen Quellen vor. In unserem Sortiment findest du Vitamin A als Softgels, Tabletten und Tropfen sowie Multivitamine und ADEK-Komplexe.

Was ist Vitamin A und was bewirkt es?

Vitamin A ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe fettlöslicher Stoffe. Gemäß den anerkannten nährwertbezogenen Angaben trägt Vitamin A zur Erhaltung normaler Sehkraft, zur Erhaltung normaler Haut und normaler Schleimhäute sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Darüber hinaus trägt Vitamin A zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Auf dem Etikett jedes Produkts steht, wie viel Vitamin A pro Portion geliefert wird, ausgedrückt in Mikrogramm RE (Retinoläquivalente) oder in Internationalen Einheiten (IE).

Retinol und Beta-Carotin: die zwei Formen

Vitamin A kommt in der Nahrung in zwei Hauptformen vor. Die erste ist fertiges Vitamin A, auch Retinol oder präformiertes Vitamin A genannt, das in tierischen Produkten vorkommt und in Supplements oft als Retinylpalmitat oder Retinylacetat verwendet wird. Die zweite ist Provitamin A, von dem Beta-Carotin das bekannteste ist; diese pflanzliche Form wird im Körper nach Bedarf in Vitamin A umgewandelt. Der Unterschied ist relevant, weil der Körper die Umwandlung von Beta-Carotin selbst reguliert, während Retinol direkt verfügbar ist. Auf dem Etikett steht, welche Form ein Supplement enthält.

Worin ist Vitamin A enthalten?

Fertiges Vitamin A (Retinol) kommt vor allem in tierischen Produkten wie Leber, fettem Fisch, Eigelb, Butter und Vollmilchprodukten vor. Provitamin A in Form von Beta-Carotin steckt in orangefarbenem und grünem Gemüse und Obst wie Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat, Grünkohl und Aprikosen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Gemüse liefert in der Regel reichlich Beta-Carotin. Für Menschen, die wenig tierische Produkte oder farbiges Gemüse essen, kann ein Supplement eine praktische Ergänzung der täglichen Zufuhr sein.

Welche Formen von Vitamin-A-Supplements gibt es?

Vitamin A ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Softgels und Tabletten enthalten eine feste Dosierung pro Stück, oft als Retinylacetat oder Retinylpalmitat. Tropfen auf Basis von MCT-Öl lassen sich flexibel dosieren und sind praktisch für alle, die keine Kapseln schlucken möchten. Darüber hinaus kommt Vitamin A in breiteren Formeln vor, wie Multivitaminen und ADEK-Komplexen, in denen die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K kombiniert sind. Achte beim Vergleichen auf die Menge Vitamin A pro Portion und die verwendete Form.

Wie viel Vitamin A pro Tag?

Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin A liegt für Erwachsene bei etwa 650 bis 800 Mikrogramm RE pro Tag. Da Vitamin A fettlöslich ist und der Körper einen Überschuss speichert, ist es wichtig, die empfohlene Dosierung nicht dauerhaft zu überschreiten. Für fertiges Vitamin A (Retinol) gilt eine gesetzliche Höchstgrenze. Schwangeren wird geraten, mit hohen Dosierungen Retinol vorsichtig zu sein und hierzu vorab einen Arzt zu konsultieren. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Verpackung und frage bei Zweifeln einen Arzt oder Therapeuten um Rat.

Für wen ist ein Vitamin-A-Supplement interessant?

Ein Vitamin-A-Supplement kann eine Ergänzung für Menschen sein, die wenig tierische Produkte oder farbiges Gemüse essen, wie manche Vegetarier und Veganer, sowie für Menschen mit einer verminderten Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Da Retinol in hohen Dosierungen während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird, ist Vorsicht geboten und eine Rücksprache mit einem Arzt ratsam. Für Kinder gibt es spezielle, niedriger dosierte Produkte. Befolge immer die empfohlene Dosierung auf der Verpackung.

Vitamin A kaufen: Worauf solltest du achten?

Bei der Wahl eines Vitamin-A-Supplements sind ein paar Punkte wichtig. Schau auf die Menge Vitamin A pro Portion und ob es sich um Retinol (Retinylpalmitat oder -acetat) oder um Beta-Carotin handelt. Überlege, welche Darreichungsform dir angenehm ist: Softgels, Tabletten oder Tropfen. Entscheide, ob du ein einzelnes Vitamin-A-Produkt oder einen breiteren Komplex wie ein Multivitamin oder ADEK suchst. Halte dich an die empfohlene Tagesmenge und achte auf die Höchstgrenze für Retinol. Schau dir für verwandte Produkte auch unsere Kollektionen Vitamin D3 und Vitamine an.