Eisen

Eisen kaufen: ein essentieller Mineralstoff für Blut und Energie

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, den der Körper für den Sauerstofftransport im Blut benötigt. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin und zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Darüber hinaus trägt Eisen zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Da ein Eisenmangel relativ häufig vorkommt, ist eine ausreichende Zufuhr wichtig. In unserem Sortiment findest du Eisen in gut bioverfügbaren Formen wie Eisenbisglycinat, oft kombiniert mit Vitamin C, und als liposomales Eisen.

Was ist Eisen und was bewirkt es?

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der eine zentrale Rolle im Blut spielt. Gemäß den anerkannten nährwertbezogenen Angaben trägt Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin (dem Protein, das Sauerstoff bindet) und zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Darüber hinaus trägt Eisen zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen kognitiven Funktion bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Auf dem Etikett jedes Produkts steht, wie viel Eisen pro Portion geliefert wird, ausgedrückt in Milligramm.

Eisen, Müdigkeit und Energie

Eisen ist ein beliebtes Supplement für alle, die auf Energie und Müdigkeit achten. Da Eisen zu einem normalen Sauerstofftransport und einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt, wird es oft von Menschen mit erhöhtem Bedarf verwendet. Denk an Frauen (unter anderem wegen der Menstruation), Schwangere, Vegetarier und Veganer sowie Menschen, die intensiv Sport treiben. Bei Verdacht auf einen Eisenmangel ist es ratsam, dies von einem Arzt feststellen zu lassen, da sowohl ein Mangel als auch eine zu hohe Zufuhr unerwünscht sind.

Worin ist Eisen enthalten?

Eisen kommt in der Nahrung in zwei Formen vor. Hämeisen aus tierischen Produkten wie (rotem) Fleisch, Fisch und Geflügel wird vom Körper relativ gut aufgenommen. Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse wird weniger gut aufgenommen. Die Aufnahme von Nicht-Hämeisen kann durch die Kombination mit Vitamin C verbessert werden und wird dagegen durch Stoffe wie Phytinsäure (in Getreide) und Tannine (in Tee und Kaffee) gehemmt. Für Menschen, die wenig tierische Produkte essen, kann ein Eisensupplement daher eine praktische Ergänzung sein.

Eisen mit Vitamin C und die Form Eisenbisglycinat

Eisen wird in Supplements in verschiedenen Formen angeboten, und diese Form bestimmt mit über Aufnahme und Verträglichkeit. Eisenbisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden, gilt als gut bioverfügbar und ist in der Regel milder für den Magen als manche klassischen Formen wie Eisenfumarat oder Eisensulfat. Darüber hinaus gibt es liposomales Eisen, bei dem das Eisen mit Blick auf Aufnahme und Verträglichkeit in kleine Fettkügelchen verpackt ist. Eisen wird oft mit Vitamin C kombiniert, weil Vitamin C die Eisenaufnahme erhöht. Achte beim Vergleichen auf die Menge an elementarem Eisen pro Portion.

Wie viel Eisen pro Tag?

Die empfohlene Tagesmenge an Eisen unterscheidet sich je nach Gruppe: Für erwachsene Männer und Frauen nach der Menopause liegt sie bei etwa 11 mg, während Frauen im gebärfähigen Alter wegen des Blutverlusts bei der Menstruation einen höheren Bedarf haben (etwa 16 mg). Nimm Eisen nicht einfach in hohen Dosierungen ein, denn ein Überschuss an Eisen ist nicht wünschenswert; ein Supplement ist vor allem bei einem nachgewiesenen oder wahrscheinlichen erhöhten Bedarf sinnvoll. Halte dich an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung und frage bei Zweifeln, bei Verdacht auf einen Mangel oder bei Medikamenteneinnahme einen Arzt um Rat.

Eisen kaufen: Worauf solltest du achten?

Bei der Wahl eines Eisensupplements sind ein paar Punkte wichtig. Schau auf die Menge an elementarem Eisen pro Portion in Milligramm und auf die verwendete Form, wie gut bioverfügbares und magenfreundliches Eisenbisglycinat oder liposomales Eisen. Eine Kombination mit Vitamin C kann die Aufnahme fördern. Entscheide, ob du ein einzelnes Eisensupplement oder eine Kombination suchst, und achte auf Verträglichkeit, Reinheit und den Preis pro Tagesportion. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff; schau dir für verwandte Produkte auch unsere Kollektionen Mineralstoffe und Vitamin C an.

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