EFX Sports

EFX Sports kaufen: Kre-Alkalyn und gepuffertes Kreatin

EFX Sports ist eine Sportnahrungsmarke aus den Vereinigten Staaten, deren Name in Europa vor allem mit einem Produkt verbunden ist: Kre-Alkalyn, einem patentierten, pH-gepufferten Kreatinmonohydrat. Kreatin ist eine körpereigene Verbindung aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin, die in der Muskulatur als Kreatinphosphat gespeichert wird und über Fleisch und Fisch auch mit der Nahrung aufgenommen wird. Für Kreatin gibt es eine in der EU zugelassene Angabe, die an eine feste Tagesmenge gebunden ist.

Bei LUTO Supplements findest du Kre-Alkalyn EFX 1500 mg von EFX Sports. Auf dieser Seite liest du, wofür die Marke steht, was Kre-Alkalyn von normalem Monohydrat unterscheidet, was pH-gepuffert bedeutet, welche Aussage zu Kreatin zugelassen ist und wie du die dafür vorgesehenen 3 g pro Tag erreichst. Reines Monohydrat findest du in der Kategorie Creatin Monohydrat.

Wofür steht EFX Sports?

EFX Sports ist ein US-amerikanischer Hersteller, der sich auf Kreatinprodukte und Sportnahrung für Kraft- und Fitnesssport spezialisiert hat. Das Unternehmen steht hinter dem Rohstoff Kre-Alkalyn, der patentrechtlich geschützt ist und in Europa auch von anderen Marken in Lizenz verwendet wird. Der Markenname auf dem Etikett verweist damit auf die Herkunft des Rohstoffs.

Was ist Kre-Alkalyn?

Kre-Alkalyn ist Kreatinmonohydrat, das bei der Herstellung mit einem alkalischen Zusatz auf einen hohen pH-Wert eingestellt wird. Der Wirkstoff bleibt Kreatin, verändert wird die Umgebung des Pulvers. Auf dem Etikett steht deshalb die Menge Kre-Alkalyn pro Kapsel, üblicherweise 750 oder 1500 mg. Für die Berechnung der Tagesmenge zählt die Menge Kreatin, die du daraus insgesamt aufnimmst.

Was bedeutet pH-gepuffert?

Kreatin wandelt sich in wässriger Lösung langsam in Kreatinin um, ein Vorgang, der im sauren Bereich schneller abläuft. Der Hersteller begründet die Pufferung damit, dass ein hoher pH-Wert diesen Vorgang verlangsamt. Wir geben diese Herstellerbegründung wieder und machen daraus keine Aussage über eine bessere Aufnahme oder eine höhere Wirksamkeit gegenüber normalem Monohydrat, weil dafür kein belastbarer Nachweis vorliegt und Überlegenheitsaussagen ohne Beleg unzulässig sind.

Zugelassene Aussage zu Kreatin

In der EU ist folgende Angabe zugelassen: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die täglich 3 g Kreatin liefern, und richtet sich an Erwachsene, die Schnellkrafttraining betreiben. Andere Aussagen, etwa zu Muskelaufbau, Regeneration oder Ausdauer, sind für Kreatin nicht in dieser Form zugelassen.

Wie kommst du auf 3 g Kreatin pro Tag?

Rechne dazu die Menge pro Kapsel auf die Tagesportion hoch: Bei 1500 mg pro Kapsel brauchst du zwei Kapseln, um auf 3 g des Rohstoffs zu kommen. Prüfe auf dem Etikett, wie viel Kreatin pro Portion ausgewiesen ist und wie viele Kapseln der Hersteller pro Tag vorsieht. Nur wenn du die vorgesehene Tagesmenge erreichst, ist die zugelassene Angabe auf dich anwendbar.

Kre-Alkalyn oder Kreatinmonohydrat?

Kreatinmonohydrat als Pulver ist die am längsten und am breitesten untersuchte Form und meist die günstigste pro Gramm. Kapseln mit gepuffertem Kreatin sind praktisch unterwegs, brauchen keinen Shaker und haben keinen Eigengeschmack. Die Entscheidung ist damit vor allem eine Frage von Handhabung, Geschmack und Preis pro Portion, nicht von Überlegenheit einer Form.

Einnahme und Timing

Bei Kreatin zählt vor allem die Regelmäßigkeit, weil sich der Speicher in der Muskulatur über Tage und Wochen aufbaut. Der Zeitpunkt ist zweitrangig; viele nehmen die Portion vor oder nach dem Training, an trainingsfreien Tagen zu einer Mahlzeit. Nimm die Kapseln mit ausreichend Wasser und achte über den Tag auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Hinweise und Verträglichkeit

Kreatin ist für gesunde Erwachsene in den üblichen Mengen gut verträglich; einzelne Personen berichten von Magen-Darm-Beschwerden, was sich häufig durch Aufteilen der Portion vermeiden lässt. Halte dich an die empfohlene Tagesdosis auf dem Etikett und überschreite sie nicht. Bewahre das Produkt trocken, verschlossen und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten sprich vor der Verwendung mit einer Ärztin oder einem Arzt.