SIS Electrolyte Energy Gels

SiS Electrolyte Energy Gels: zwei Funktionen in einem Beutel

Die SiS Electrolyte Energy Gels von Science in Sport verbinden zwei Bausteine der Wettkampfverpflegung in einem Produkt: Kohlenhydrate als Energieträger und Mineralstoffe, die beim Schwitzen verloren gehen. Für Ausdauersportler ist das vor allem eine Frage der Planung, denn je weniger unterschiedliche Produkte du mitschleppst, desto einfacher bleibt die Verpflegung unterwegs. Diese Seite ist auf die Planung und Anwendung ausgerichtet.

Die Gels sind in Raspberry, Lemon & Mint und Salted Caramel erhältlich. Suchst du eine Variante mit Koffein, findest du sie unter SIS Koffein Energy Gels; die Elektrolyt-Gels mit Fokus auf Mineralstoffverlust stehen unter SIS Electrolyte Gels. Einen Gesamtüberblick geben SIS Gels und die Kategorien Energy Gel und Isotonisches Energy Gel.

Was ist ein Verpflegungsplan?

Ein Verpflegungsplan legt vor dem Wettkampf fest, was du wann zu dir nimmst: wie viele Gels, in welchen Abständen, wie viel Flüssigkeit und an welchen Stellen der Strecke. Der Vorteil liegt darin, dass du im Rennen keine Entscheidungen treffen musst, während Puls und Konzentration ohnehin gefordert sind. Schreibe den Plan auf, klebe ihn an den Rahmen oder markiere die Kilometer, und übe ihn in mindestens zwei langen Trainingseinheiten.

Wie viele Gels planst du ein?

Die Anzahl richtet sich nach Dauer und Intensität deiner Belastung sowie nach der Kohlenhydratmenge je Beutel, die in der Nährwerttabelle auf der Produktseite steht. Rechne die Beutel mit anderen Quellen zusammen, etwa Riegeln oder gesüßten Getränken, damit du die Gesamtmenge im Blick hast. Halte dich an die Angaben auf der Verpackung und steigere die Menge nicht am Wettkampftag, sondern schrittweise im Training.

Warum zwei Funktionen in einem Produkt praktisch sind

Wenn du Kohlenhydrate über Gels und Mineralstoffe über ein Getränkepulver abdeckst, brauchst du zwei Produkte und musst Flaschen entsprechend vorbereiten. Ein Gel, das beides enthält, vereinfacht das: Die Flasche kann mit Wasser gefüllt bleiben, was an Verpflegungsstellen schneller geht und die Reinigung erleichtert. Bei Staffeln, Etappenrennen oder Reisen mit begrenztem Gepäck ist diese Vereinfachung ein handfester Vorteil.

Isotonisch und was das für den Magen bedeutet

Isotonisch formulierte Gels haben eine Teilchenkonzentration, die der der Körperflüssigkeiten ähnelt, und sind deshalb dünnflüssiger als sirupartige Gels. Du kannst den Beutel ohne zusätzliches Wasser schlucken. Trotzdem gilt: Magen und Darm sind unter Belastung empfindlicher als in Ruhe. Teste die Beutel in der Intensität, die du im Wettkampf planst, und nicht nur bei einem ruhigen Dauerlauf.

Welche Angaben dürfen wir zu diesen Gels machen?

Wir beschreiben hier ausschließlich Zusammensetzung, Konsistenz und Anwendung. Die in der EU zugelassene Angabe zu Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen ist an präzise Anforderungen für Getränke gebunden, darunter Energiedichte, Natriumgehalt und Osmolalität, und lässt sich nicht auf ein Gel übertragen. Aussagen zu Ausdauerleistung, Flüssigkeitsaufnahme oder Regeneration findest du auf dieser Seite deshalb nicht.

Geschmack und Abwechslung über die Distanz

Geschmacksmüdigkeit ist bei langen Wettkämpfen ein reales Problem: Was in der ersten Stunde gut schmeckt, kann nach vier Stunden schwer runtergehen. Raspberry ist fruchtig, Lemon & Mint frischer und weniger süß, Salted Caramel kräftig mit salziger Note. Plane bewusst mehrere Sorten ein und verteile sie über die Distanz, statt sechs identische Beutel mitzunehmen.

Transport, Lagerung und Entsorgung

Die Beutel passen in Trikottaschen, Startnummernbänder und Rahmentaschen. Bewahre sie kühl und trocken auf, im Sommer nicht im aufgeheizten Auto, und beachte das Mindesthaltbarkeitsdatum. Reiße die Ecke vollständig ab, damit der Streifen nicht auf der Strecke landet, und nutze bei Wettkämpfen die ausgewiesenen Müllzonen. Ein kleiner Beutel für leere Verpackungen gehört in jede Trikottasche.

Hinweise

Halte dich an die Angaben auf der Verpackung und teste jedes neue Produkt zuerst im Training. Sportnahrung ist auf Belastungssituationen ausgelegt und ersetzt keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung. Bei gesundheitlichen Fragen, bei Medikamenteneinnahme, in Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt.