5150 Pre-Workout Blue Ice von 5% Nutrition
Trainierst du schon seit Jahren und ein gewöhnlicher Messlöffel bewirkt kaum noch etwas bei dir? Dann kennst du den Namen 5150 wahrscheinlich schon. Dieses Pre-Workout von 5% Nutrition ist für erfahrene Sportler gemacht, die an Stimulanzien gewöhnt sind. Ein Messlöffel enthält über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2000mg Taurin. Der Geschmack Blue Ice ist frisch und süß, ein bisschen wie ein blaues Wassereis an einem warmen Sommertag.
Woher der Name 5150 kommt
Rich Piana hat den Namen bewusst gewählt. In Amerika ist 5150 der Polizeicode für jemanden, der vorübergehend eingewiesen wird, weil er sich nicht mehr unter Kontrolle hat. Ein kräftiges Augenzwinkern also. Er wollte deutlich machen, dass dies kein Einsteigerprodukt ist, sondern eine Formel für den echten Stim-Liebhaber. Und das siehst du auch auf dem Etikett. Während viele Pre-Workouts bei etwa 150 bis 300mg Koffein pro Portion liegen, geht 5150 deutlich darüber hinaus. Ein High-Stim-Pre-Workout im wörtlichen Sinne. Gut zu wissen: Der Hersteller empfiehlt daher, zunächst mit einem halben Messlöffel zu beginnen. So merkst du, wie dein Körper reagiert, bevor du zur vollen Portion übergehst. Trinkst du normalerweise wenig Kaffee, ist dies schlicht nicht die richtige Dose für dich.
Sieben Koffeinquellen in einem Messlöffel
Der größte Teil stammt aus Koffein-Anhydrat (350mg), wasserfreiem Koffein, das dein Körper schnell aufnimmt. Außerdem ist Dicoffeinmalat enthalten. Das ist Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist, und dein Körper setzt es etwas allmählicher frei. Kakao-Alkaloide liefern Theobromin, einen Verwandten des Koffeins aus der Kakaobohne, der länger in deinem Blut bleibt. Der Rest stammt aus grünem Tee, Yerba Mate, Guarana und grünen Kaffeebohnen. Viele Sportler fragen sich, wie viel Koffein in einem Pre-Workout steckt und was es genau bewirkt. Kurz gesagt: Koffein ähnelt in seiner Form stark dem Adenosin, einem Stoff, der sich im Laufe des Tages in deinem Gehirn ansammelt. Koffein setzt sich an dieselben Rezeptoren und hält Adenosin vorübergehend fern. Die Idee hinter mehreren Quellen ist, dass sie nicht alle gleich schnell aufgenommen werden. Dadurch ist die Spitze weniger scharf als bei einer einzelnen Quelle. Theobromin wirkt zudem schwächer als Koffein, aber dein Körper braucht länger, um es abzubauen. So füllt es das Ende der Kurve auf, wenn das schnelle Koffein bereits wieder abklingt.
Citrullin, Beta-Alanin und Taurin neben den Stimulanzien
Bei einem guten Pre-Workout geht es nicht nur um Koffein. L-Citrullin (4000mg) ist eine Aminosäure, die deine Nieren in Arginin umwandeln. Arginin ist wiederum der Grundstoff, aus dem dein Körper Stickstoffmonoxid bildet, ein gasförmiges Molekül, das die Muskelschicht in der Wand deiner Blutgefäße entspannen lässt. Beta-Alanin (2500mg) verbindet sich in deinen Muskeln mit Histidin. Zusammen bilden sie Carnosin, einen Stoff, der Säure in deinen Muskelzellen puffern kann. Dieser Aufbau dauert Wochen, nicht ein einzelnes Training. Übrigens kommt auch das Kribbeln auf der Haut nach einem Messlöffel daher. Das nennt sich Parästhesie und ist harmlos. Taurin (2000mg) kennst du wahrscheinlich aus Energydrinks. Es ist ein aminosäureähnlicher Stoff, den dein Körper auch selbst bildet und der häufig im Muskelgewebe vorkommt. In deinen Zellen wirkt er als Osmolyt, ein Stoff, der den Flüssigkeitshaushalt zwischen dem Inneren und Äußeren der Zelle mitreguliert. Das macht ihn zu einem festen Bestandteil von Formeln mit viel Koffein.
Tyrosin, Cholin und zwei B-Vitamine
Für die mentale Seite sind 750mg N-Acetyl-L-Tyrosin enthalten. Das ist die Aminosäure Tyrosin mit einer zusätzlichen Acetylgruppe (einem kleinen molekularen Anhängsel), wodurch sie sich besser in Wasser löst. Dein Körper verwendet Tyrosin als Baustein für Dopamin und Noradrenalin. Cholin aus 500mg Cholinbitartrat ist der Grundstoff für Acetylcholin, den Botenstoff, den deine Nerven zur Steuerung deiner Muskeln verwenden. Cholinbitartrat besteht zu etwa 40 % aus Cholin, daher die 195mg auf dem Etikett. Dazu kommen 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Niacin trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Mit einem Messlöffel liegst du bei beiden Vitaminen deutlich über der empfohlenen Tageszufuhr.
Was 5150 Blue Ice von einem durchschnittlichen Pre-Workout mit Koffein unterscheidet, ist vor allem die Ehrlichkeit des Etiketts. Jeder Stoff ist mit einer Menge aufgeführt, auch die sieben Koffeinquellen. Also keine geheime Blend. Dafür eine ordentliche Dosis und ein blauer Eisgeschmack, der sich mit kaltem Wasser prima trinken lässt.
