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Suchst du ein Pre-Workout, das richtig durchzieht, landest du früher oder später bei 5150. Rich Piana hat diese Formel für Sportler gebaut, die schon seit Jahren mit Stimulanzien trainieren. Pro Messlöffel bekommst du über 400mg Koffein aus sieben Quellen, 4000mg L-Citrullin und 2500mg Beta-Alanin. Raspberry Mojito schmeckt nach süßen Himbeeren mit einer frischen Minznote, ohne nach Cocktail zu riechen.
5150 ist in den Vereinigten Staaten der Code für eine zwangsweise psychiatrische Einweisung. Rich Piana hat diesen Namen aus einem klaren Grund verwendet. Er wollte zeigen, dass dieses Produkt nicht für den durchschnittlichen Sportler gedacht ist, sondern für den echten Stim-Junkie. Das siehst du direkt an den Zahlen. Ein durchschnittliches Pre-Workout liefert dir irgendwo zwischen 150 und 300mg Koffein pro Portion. 5150 legt da noch eine ordentliche Schicht obendrauf. Das macht es zweifellos zu einem High-Stim-Pre-Workout. Aber es bedeutet auch, dass du vorsichtig damit beginnst. Der Hersteller empfiehlt bei der ersten Anwendung einen halben Messlöffel. Merkst du davon wenig Unruhe, kannst du beim nächsten Mal auf einen ganzen Messlöffel gehen. So hat 5150 seit der ersten Version einen festen Platz bei Sportlern bekommen, die schwere, lange Trainingseinheiten lieben. Die Legendary Series ist die aktuelle Ausführung dieser Formel.
Die Basis sind 350mg Koffein-Anhydrat. Das ist getrocknetes, reines Koffein, das innerhalb einer halben Stunde in deinem Blut ist. Dicoffeinmalat folgt in einem etwas ruhigeren Tempo: zwei Koffeinmoleküle, an Äpfelsäure gebunden, die dein Körper Schritt für Schritt abspaltet. Aus dem Kakao-Alkaloid-Extrakt stammt Theobromin, der Stoff, dem dunkle Schokolade ihren bitteren Geschmack verdankt. Theobromin ist schwächer als Koffein, bleibt aber länger in deinem Körper. Grüner Tee, Yerba Mate, Guarana und grüne Kaffeebohnen runden die Reihe ab. Was macht Koffein eigentlich in deinem Kopf? Der Unterschied liegt im Adenosin. Dieser Stoff sammelt sich im Laufe des Tages in deinem Gehirn an und bindet sich an feste Rezeptoren. Koffein passt an dieselben Stellen und versperrt Adenosin so buchstäblich den Weg. Durch die Kombination von Quellen, die in unterschiedlichem Tempo aufgenommen werden, bekommst du eine breitere Kurve statt einer kurzen, scharfen Spitze.
Neben Koffein enthält dieses Pre-Workout eine kräftige Pump-Basis. L-Citrullin (4000mg) gelangt über deinen Darm zu deinen Nieren, die daraus Arginin bilden. Arginin ist der Grundstoff für Stickstoffmonoxid, ein kleines Gasmolekül, das die glatten Muskeln in deiner Blutgefäßwand entspannen lässt. Du kannst dich fragen, warum dann nicht gleich Arginin enthalten ist. Was viele nicht wissen: Freies Arginin wird zu einem großen Teil bereits in Darm und Leber abgebaut. Beta-Alanin (2500mg) wirkt auf andere Weise. In deinen Muskeln verbindet es sich mit Histidin, und zusammen bilden sie Carnosin, einen Puffer gegen die Säure, die sich bei schweren Sätzen ansammelt. Das geschieht über Wochen täglicher Einnahme. Das prickelnde Kribbeln in Gesicht oder Händen ist ein bekannter Nebeneffekt von Beta-Alanin. Harmlos und nach einer halben Stunde meist verschwunden. Taurin (2000mg) komplettiert das Trio. Dein Körper bildet diesen Stoff auch selbst, und du findest ihn vor allem in Muskeln, Herz und Gehirn.
N-Acetyl-L-Tyrosin (750mg) ist Tyrosin mit einer Acetylgruppe, einem kleinen Anhängsel, das das Molekül besser löslich macht. Tyrosin ist der Baustein, aus dem dein Körper Dopamin und Noradrenalin bildet. Cholin stammt aus 500mg Cholinbitartrat, was 195mg reinem Cholin entspricht. Deine Nerven bilden daraus Acetylcholin, den Botenstoff zwischen Nerv und Muskel. Außerdem stecken in jedem Messlöffel 1000mcg Vitamin B12 und 30mg Niacin. Vitamin B12 trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Beide liegen deutlich über der empfohlenen Zufuhr. Gut zu wissen: Für Vitamin B12 liegt diese Referenz bei nur 2,5mcg pro Tag. Die 1000mcg in einem Messlöffel sind also vor allem ein großzügiger Spielraum, keine erforderliche Menge.
Alles in allem ist 5150 Raspberry Mojito ein Pre-Workout mit Koffein für alle, die ihre Grenzen kennen. Jeder Stoff steht mit einer exakten Menge auf dem Etikett, einschließlich der einzelnen Koffeinquellen. Und der Himbeer-Minz-Geschmack ist eine willkommene Abwechslung, wenn du die klassischen Blau- und Fruchtpunsch-Geschmacksrichtungen satt hast.
Schnelles Koffein-Anhydrat, ruhigeres Dicoffeinmalat und langsames Theobromin aus Kakao stecken zusammen in einem Messlöffel.
Dazu 2500mg Beta-Alanin und 2000mg Taurin pro Portion, also keine symbolischen Mengen.
Das Etikett nennt bei jedem Stoff die genaue Menge, einschließlich aller sieben Koffeinquellen. Du musst also nicht raten.
Raspberry Mojito ist ein fruchtiger Geschmack mit einer frischen Note, und eine Dose mit 390 Gramm reicht für 30 Portionen.
Über 400mg, laut Hersteller. Der größte Teil, 350mg, ist Koffein-Anhydrat. Der Rest stammt aus Dicoffeinmalat, Theobromin aus Kakao, grünem Tee, Yerba Mate, Guarana und grünen Kaffeebohnen. Zum Vergleich: Eine Tasse Filterkaffee enthält etwa 90mg. Die EFSA bezeichnet 400mg pro Tag für gesunde Erwachsene als sicher, mit einem Messlöffel hast du also deine Tagesportion erreicht.
Ja, das ist sogar die Empfehlung des Herstellers. Auf nüchternen Magen gelangt das Koffein schneller in dein Blut. Hast du einen empfindlichen Magen, nimm eine Stunde vorher einen kleinen, leichten Snack zu dir. So vermeidest du, dass die Kombination aus viel Koffein und Citronensäure deinen Magen reizt.
Vom Beta-Alanin. Bei 2500mg auf einmal reizt dieser Stoff Nervenenden unter deiner Haut, was du als Kribbeln oder Jucken wahrnimmst. Es ist harmlos und verschwindet meist innerhalb einer Stunde. Ein warmes, gerötetes Gefühl im Gesicht kann außerdem von den 30mg Niacin kommen.
Das kann sein, vor allem wenn du an wenig Koffein gewöhnt bist. Mit über 400mg pro Messlöffel sind zitternde Hände, Unruhe und ein beschleunigter Herzschlag bekannte Reaktionen bei koffeinempfindlichen Menschen. Beginne daher mit einem halben Messlöffel und trinke an diesem Tag keinen Kaffee oder Energydrink dazu. Wie stark der Abfall danach ausfällt, ist von Person zu Person verschieden und hängt stark von deinem Schlaf und deiner Toleranz ab.
Dicoffeinmalat ist Koffein, das an Äpfelsäure gebunden ist, in diesem Fall unter dem Markennamen Infinergy™. Dein Körper muss diese Bindung zuerst lösen, bevor das Koffein freigesetzt wird. Dadurch gelangt dieser Anteil etwas später und allmählicher ins Blut als das Koffein-Anhydrat. In 5150 stecken 50mg dieser Form, neben 350mg gewöhnlichem Koffein.
Nur der Geschmack. Die Wirkstoffe und die Dosierungen pro Messlöffel sind bei beiden Geschmacksrichtungen gleich. Raspberry Mojito ist fruchtig mit einer frischen Minznote, Blue Ice ist süßer und erinnert an ein blaues Wassereis. Die Dose Raspberry Mojito wiegt 390 Gramm, aber du bekommst daraus wie bei den anderen Geschmacksrichtungen 30 Portionen.
