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Blau im Shaker, und das ist kein Zufall. C4 Original Icy Blue Raspberry ist die Blaue-Himbeere-Variante von Cellucor, ein Pre-Workout, das du vor dem Training mit Wasser anrührst. Diese Dose enthält 198 Gramm, genug für 30 Messlöffel. Eine übersichtliche Größe, um Geschmack und Anwendung kennenzulernen.
Ein Pre-Workout ist ein Pulver, das du kurz vor dem Training mit Wasser mischst und trinkst. Der Name sagt es eigentlich schon: Pre heißt vor, Workout ist dein Training. Die meisten Pre-Workouts drehen sich um eine Kombination aus Koffein und Aminosäuren, manchmal ergänzt durch Vitamine. C4 Original folgt diesem klassischen Rezept. Was du darin nicht findest: Zucker oder Proteinpulver. Es ist also kein Ersatz für eine Mahlzeit oder einen Proteinshake, sondern ein separates Getränk, das du neben deiner normalen Ernährung verwendest. Kurz gesagt: Ein Pre-Workout wie dieses gehört fest zur Vorbereitung, genauso wie Schuhe binden und die Trinkflasche füllen.
Ein gestrichener Messlöffel wiegt bei dieser Sorte 6,6 Gramm. Darin stecken 1600 mg CarnoSyn® Beta-Alanin (eine Markenform von Beta-Alanin, einer Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet). Dazu 1500 mg mikronisiertes Creatin-Monohydrat, was 1319 mg reinem Creatin entspricht. Mikronisiert bedeutet, dass das Pulver besonders fein gemahlen ist, damit es sich leichter in Wasser löst. Außerdem findest du 1000 mg L-Argininhydrochlorid, 200 mg N-Acetyl-L-Tyrosin (eine Form der Aminosäure Tyrosin, die sich besser in Wasser löst) und 150 mg Koffein. Die Liste wird abgerundet durch Vitamin C, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Und Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Das Blau in deinem Shaker stammt von Brillantblau FCF, einem Farbstoff, der oft in blauen Getränken steckt. Der Geschmack ist Himbeere mit einer eisigen, frischen Note. Für die Süße verwendet Cellucor bei dieser Variante Sucralose und Steviolglycoside, also eine Kombination aus einem synthetischen und einem pflanzlichen Süßungsmittel aus der Stevia-Pflanze. Zucker steht nicht auf der Zutatenliste. Gut zu wissen: Die Sorten von C4 Original haben dieselben Wirkstoffe pro Messlöffel. Unterschiedlich sind die Aromen, der Farbstoff, die Süßungsmittel und damit das Gewicht eines Messlöffels, das je nach Sorte bei etwa 6,6 bis 6,9 Gramm liegt.
Viele fragen sich, wie viel Koffein in C4 steckt. Kurz gesagt: 150 mg pro Messlöffel von 6,6 Gramm. Das ist grob vergleichbar mit anderthalb Tassen Filterkaffee. Da die Menge pro Messlöffel feststeht, weißt du genau, was du zu dir nimmst, solange du den Löffel abstreichst. Ein Pre-Workout mit dieser Koffeinmenge passt zu Sportlern, die gern wissen, woran sie sind. Übrigens: Koffein steht als wasserfreies Koffein auf der Zutatenliste. Das ist derselbe Stoff wie in Kaffee und Tee, nur als trockenes Pulver ohne Feuchtigkeit, sodass du ihn in einem Messlöffel leicht genau dosieren kannst.
Blaue Himbeere ist eine der bekanntesten Sorten der C4-Linie. Mit 30 Portionen in einer Dose mit 198 Gramm kommst du bei einem Trainingsplan mit sieben Trainingstagen pro Woche etwa einen Monat aus. Die Zusammensetzung pro Messlöffel ist identisch mit der der anderen Sorten, nur Farbe und Süßungsmittel unterscheiden sich.
CarnoSyn® ist eine patentierte Markenform von Beta-Alanin. Die Menge steht pro Messlöffel auf dem Etikett.
Jeder Messlöffel enthält Vitamin C, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12, jeweils mindestens 15% der Referenzmenge. Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Diese Variante verwendet Steviolglycoside und Sucralose sowie Brillantblau FCF für die Farbe.
Ein gestrichener Messlöffel von 6,6 Gramm pro Tag, also reichst du mit dieser Dose für 30 Trainingstage.
Ein Messlöffel von 6,6 Gramm enthält 150 mg Koffein. Das sind ungefähr anderthalb Tassen Filterkaffee. Nimm daher nicht mehr als einen Messlöffel pro Tag und lass an diesem Tag andere Koffeinquellen weg.
Die Empfehlung lautet 20 bis 30 Minuten vor dem Training. Mische einen gestrichenen Messlöffel mit 150 bis 200 ml Wasser. Trainierst du spät abends, bedenke, dass es Koffein enthält.
Nein, davon raten wir ab. Ein Messlöffel enthält bereits 150 mg Koffein, und das Etikett empfiehlt, nicht mit anderen Koffeinquellen zu kombinieren. Trink am selben Tag also keinen zusätzlichen Kaffee, Energydrink oder ein zweites Pre-Workout.
Nein, Zucker steht nicht auf der Zutatenliste. Der süße Geschmack stammt von Sucralose und Steviolglycosiden. Außerdem enthält es Aromen und Säuerungsmittel sowie Polydextrose als Füllstoff.
CarnoSyn® ist der Markenname einer patentierten Form von Beta-Alanin. Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet. Im Körper wird es an Histidin, eine andere Aminosäure, gekoppelt und so zu Carnosin umgewandelt. C4 Original enthält 1600 mg pro Messlöffel.
Nein, das ist die europäische Version mit eigener Zusammensetzung und eigenem Etikett. Diese Dose enthält Creatin-Monohydrat und L-Argininhydrochlorid. Amerikanische Varianten verwenden eine andere Rezeptur und sind nicht auf die europäischen Vorschriften abgestimmt.
