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Trainierst du gerne mit einer festen Routine? Dann kennst du Pre-Workout wahrscheinlich schon als das Getränk, das du kurz vor deiner Einheit zubereitest. C4 Original Watermelon ist die Wassermelonen-Variante der bekannten C4-Linie von Cellucor. Diese große Dose mit 396 Gramm ergibt 60 Messlöffel, du kommst also eine ordentliche Zeit damit aus, wenn du mehrmals pro Woche trainierst.
Ein Pre-Workout ist ein Pulver, das du kurz vor dem Training mit Wasser mischst und trinkst. Der Name sagt es eigentlich schon: Pre heißt vor, Workout ist dein Training. Die meisten Pre-Workouts drehen sich um eine Kombination aus Koffein und Aminosäuren, manchmal ergänzt mit Vitaminen. C4 Original folgt diesem klassischen Rezept. Was du darin nicht findest: Zucker oder Eiweißpulver. Es ist also kein Ersatz für eine Mahlzeit oder einen Proteinshake, sondern ein eigenständiges Getränk, das du zusätzlich zu deiner normalen Ernährung verwendest. Kurz gesagt: Ein Pre-Workout wie dieses ist fester Bestandteil der Vorbereitung, genau wie Schuhe binden und die Trinkflasche füllen.
Ein gestrichener Messlöffel wiegt bei dieser Geschmacksrichtung 6,6 Gramm. Darin stecken 1600mg CarnoSyn® Beta-Alanin (eine Markenform von Beta-Alanin, einer Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet). Dazu 1500mg mikronisiertes Creatin-Monohydrat, das entspricht 1319mg reinem Creatin. Mikronisiert bedeutet, dass das Pulver extra fein gemahlen wurde, damit es sich leichter in Wasser auflöst. Außerdem findest du 1000mg L-Arginin-Hydrochlorid, 200mg N-Acetyl-L-Tyrosin (eine Form der Aminosäure Tyrosin, die sich besser in Wasser löst) und 150mg Koffein. Abgerundet wird die Liste mit Vitamin C, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Und Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Der Wassermelonengeschmack ist süß und frisch. Die Süße stammt von Sucralose und Acesulfam-K, in der Zutatenliste steht kein Zucker. Die Farbe kommt von Rote Bete. Für die frische Note sorgt Zitronensäure. Du mischst einen Messlöffel mit 175ml kaltem Wasser. Gut zu wissen: Die Sorten von C4 Original haben pro Messlöffel dieselben Wirkstoffe. Was sich unterscheidet, sind die Aromen, der Farbstoff, die Süßungsmittel und dadurch das Gewicht eines Messlöffels, das je nach Sorte bei etwa 6,6 bis 6,9 Gramm liegt.
Viele fragen sich, wie viel Koffein in C4 steckt. Kurz gesagt: 150mg pro Messlöffel von 6,6 Gramm. Das ist ungefähr vergleichbar mit anderthalb Tassen Filterkaffee. Da die Menge pro Messlöffel feststeht, weißt du genau, was du aufnimmst, solange du den Löffel abstreichst. Ein Pre-Workout mit dieser Menge Koffein passt zu Sportlern, die gerne wissen, woran sie sind. Übrigens: Koffein steht als wasserfreies Koffein auf der Zutatenliste. Das ist derselbe Stoff wie in Kaffee und Tee, nur als trockenes Pulver ohne Flüssigkeit, sodass du es leicht genau in einem Messlöffel dosieren kannst.
Kurz gesagt: Dies ist die klassische C4-Formel mit Wassermelonengeschmack, in einer großen Dose. Mit 60 Portionen in einer Dose mit 396 Gramm hast du einen Vorrat für etwa zwei Monate, wenn du täglich trainierst. Die Zusammensetzung pro Messlöffel steht deutlich auf dem Etikett, sodass du genau weißt, was du trinkst.
CarnoSyn® ist eine patentierte Markenform von Beta-Alanin. Die Menge ist pro Messlöffel auf dem Etikett angegeben.
Jeder Messlöffel enthält Vitamin C, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12, jeweils mindestens 15% der Referenzmenge. Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Die Süße stammt von Sucralose und Acesulfam-K. Zucker steht nicht in der Zutatenliste.
Ein gestrichener Messlöffel von 6,6 Gramm pro Tag, du kommst mit dieser Dose also 60 Trainingstage aus.
Ein Messlöffel von 6,6 Gramm enthält 150mg Koffein. Das entspricht ungefähr anderthalb Tassen Filterkaffee. Nimm daher nicht mehr als einen Messlöffel pro Tag und verzichte an diesem Tag auf andere Koffeinquellen.
Die Empfehlung lautet 20 bis 30 Minuten vor deinem Training. Mische einen gestrichenen Messlöffel mit 175ml Wasser. Trainierst du spät abends, bedenke, dass es Koffein enthält.
Nein, davon raten wir ab. Ein Messlöffel enthält bereits 150mg Koffein, und das Etikett empfiehlt, es nicht mit anderen Koffeinquellen zu kombinieren. Trinke am selben Tag also keinen zusätzlichen Kaffee, Energydrink oder ein zweites Pre-Workout.
Nein, Zucker steht nicht in der Zutatenliste. Der süße Geschmack stammt von Sucralose und Acesulfam-K. Außerdem enthält es Aromen und Säuerungsmittel, plus Polydextrose als Füllstoff.
CarnoSyn® ist der Markenname einer patentierten Form von Beta-Alanin. Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet. Im Körper wird sie an Histidin, eine andere Aminosäure, gekoppelt und so zu Carnosin umgewandelt. C4 Original enthält 1600mg pro Messlöffel.
Nein, dies ist die europäische Version mit eigener Zusammensetzung und eigenem Etikett. Diese Dose enthält Creatin-Monohydrat und L-Arginin-Hydrochlorid. Amerikanische Varianten verwenden eine andere Rezeptur und sind nicht auf die europäischen Vorschriften abgestimmt.
