Creatin Beta-Alanin Stack | 750 g | German Elite Nutrition

Creatin Beta-Alanin Stack von German Elite Nutrition

Willst du deine Basissupplemente einfach halten? Dieser Creatin Beta-Alanin Stack von German Elite Nutrition bündelt drei bekannte Sportnahrungsrohstoffe in einem neutralen Pulver: mikronisiertes Creatin-Monohydrat, Beta-Alanin und L-Taurin. Keine Aromen, keine Süßstoffe und keine unnötigen Füllstoffe. Praktisch, wenn du alles aus einem Beutel schöpfen willst, ohne einzelne Dosen. Drei Rohstoffe, die du sonst in getrennten Dosen kaufst, stecken hier zusammen in einem festen Verhältnis pro Kelle. Ein Beutel mit 750 Gramm ist gut für 100 Tagesportionen. Es ist ein Produkt für Sportler, die ihre Basis clean halten wollen und nicht mit mehreren Dosen gleichzeitig arbeiten möchten.

Warum Creatin und Beta-Alanin zusammen

Creatin und Beta-Alanin sind zwei der meistgenutzten Rohstoffe innerhalb der Sportnahrung, und viele Sportler kombinieren sie. Sie spielen zu verschiedenen Zeitpunkten eine Rolle. Creatin gehört zu kurzer, explosiver Belastung, wie einem schweren Satz oder einem Sprint, während Beta-Alanin in deinen Muskeln zu Carnosin umgewandelt wird, das eine Rolle bei der Pufferung von Säure während intensiver Belastung spielt. Da sie sich ergänzen, werden sie oft in derselben Routine verwendet, und genau das ist die Idee hinter diesem Creatin Beta-Alanin Stack. Beide brauchen ein paar Wochen täglichen Gebrauch, bevor der Vorrat in deinen Muskeln aufgebaut ist, daher zählt Konsistenz schwerer als der genaue Zeitpunkt. Für Creatin gilt zudem ein von der EU zugelassener Gesundheitsclaim: Kreatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 3 Gramm Kreatin erzielt. Die Tagesportion dieses Stacks liefert 3410 mg Creatin-Monohydrat, davon 3000 mg reines Creatin, genau an dieser Schwelle. Für Erwachsene über 55 Jahre gilt außerdem, dass die tägliche Aufnahme von Kreatin die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern kann.

Beta-Alanin und das Kribbeln

Pro Tagesportion nimmst du 3410 mg Beta-Alanin auf. Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die in deinen Muskeln zusammen mit Histidin zu Carnosin umgewandelt wird, ein Prozess, der ein paar Wochen täglichen Gebrauch braucht, bevor der Vorrat merklich angestiegen ist. Deshalb wirkt dieser Stack am besten als feste tägliche Ergänzung, auch an Tagen, an denen du nicht trainierst. Viele Menschen erleben bei Beta-Alanin ein leichtes Kribbeln auf der Haut, Parästhesie genannt. Das ist harmlos und vorübergehend und hängt mit der Menge zusammen, die du auf einmal nimmst. Wer das Gefühl begrenzen möchte, kann die Tagesportion über den Tag verteilen. Für Beta-Alanin selbst gibt es keine zugelassenen europäischen Claims, daher beschreiben wir die Aminosäure nur als Bestandteil des Stacks.

Taurin als dritte Komponente

Der dritte Stoff ist L-Taurin, mit 680 mg pro Tagesportion. Taurin ist eine Aminosäure, die dein Körper selbst bildet und die auch in der Nahrung vorkommt. In Pulverform ist es neutral, wodurch du es leicht mit anderen Produkten kombinierst, ohne dass sich Geschmack oder Textur ändern. Es ist als Ergänzung innerhalb dieser minimalistischen Zusammensetzung zugesetzt. In vielen Pre-Workout-Produkten begegnet dir Taurin ebenfalls; hier steckt es in Pulverform bei den anderen beiden Rohstoffen. Auch Taurin beschreiben wir ohne Gesundheitsclaim. Die Idee hinter dem Stack ist gerade diese Einfachheit: drei erkennbare Rohstoffe in festen Mengen, ohne Proprietary Blends, bei denen du nicht siehst, was drin ist. So weißt du bei jeder Portion genau, was und wie viel du aufnimmst.

So verwendest du den Stack

Durch die mikronisierte Form löst sich das Pulver angenehm auf und mischt sich schnell in Wasser, Saft oder ein anderes Getränk. Du schöpfst deine Portion von 7,5 Gramm, mixt und fertig. Willst du das Verhältnis anpassen, geht auch das, weil die Formel übersichtlich aufgebaut ist und du selbst bestimmst, wie viel du nimmst. Viele Sportler verwenden den Stack rund um ihr Training, zum Beispiel neben einem Pre-Workout, EAAs oder einem Shake. Manche nehmen die Portion vor dem Training, andere danach; da es um die tägliche Aufnahme geht, wählst du den Zeitpunkt selbst. Mit 100 Tagesportionen pro Beutel kommst du mit einer einzelnen Packung eine ordentliche Zeit aus. Da das Pulver keinen Geschmack hat, steht es anderen Produkten nicht im Weg und du kannst es in nahezu jedes Getränk mischen. Kurz gesagt ist dies ein schlanker Creatin Beta-Alanin Stack mit Taurin dazu, in einem Beutel von 750 Gramm, gedacht für Krafttraining und fanatisches Trainieren, bei dem du deine Basis clean und übersichtlich halten willst. Da alles in festen Mengen pro Portion steckt, weißt du jeden Tag genau, was du aufnimmst, und das macht es leicht, deine Zufuhr konstant zu halten, ohne mit mehreren Produkten zu jonglieren.