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Schwitzt du beim Sport kräftig oder sitzt du an einem warmen Tag stundenlang auf dem Rad? Dann verlierst du nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Salze. Mit diesen Brausetabletten von OstroVit machst du in wenigen Sekunden ein Getränk mit Elektrolyten und frischem Orangengeschmack. Du gibst eine Tablette in 200 ml lauwarmes Wasser, wartest, bis das Sprudeln aufhört, und trinkst sie direkt.
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die in deiner Körperflüssigkeit eine kleine elektrische Ladung tragen. Die bekanntesten sind Natrium, Kalium, Chlorid und Magnesium. Sie regeln unter anderem, wie sich Wasser zwischen deinen Zellen und deinem Blut verteilt, und sie leiten Signale vom Nerv zum Muskel weiter. Über den Schweiß verlierst du vor allem Natrium. Ein Liter Schweiß kann leicht ein Gramm Natrium enthalten, je nachdem, wie salzig du schwitzt. Was viele nicht wissen: Wer bei langer Belastung nur Wasser trinkt, verdünnt dieses Natrium weiter. Deshalb greifen Ausdauersportler oft zu einem Getränk mit Elektrolyten statt zu normalem Leitungswasser. Einen Mangel bemerkst du manchmal an einem schweren Gefühl in den Beinen, Kopfschmerzen danach oder einem weißen Salzrand auf Shirt oder Mütze. Dieser Salzrand ist übrigens ein ganz guter Gradmesser: Siehst du ihn oft, bist du wahrscheinlich ein salziger Schwitzer.
Die empfohlene Tagesportion sind 3 Tabletten, über den Tag verteilt. Zusammen liefern sie 792 mg Natrium, 300 mg Kalium, 180 mg Vitamin C und 1200 mg Glucose. Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Und Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, genau den beiden Systemen, die bei einem langen Training hart arbeiten. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die kleine Menge Glucose (ein schneller Zucker) ist nicht als Brennstoff enthalten, sondern weil Natrium und Glucose im Darm gemeinsam über denselben Transportkanal aufgenommen werden. Kurz gesagt: Ein bisschen Zucker nimmt das Salz mit nach innen.
Viele fragen sich, ob man Elektrolyte nur im Leistungssport braucht. Nein, nicht unbedingt. Denk an eine lange Wanderung im Sommer, einen Saunaabend, eine einstündige Spinning-Stunde oder einen anstrengenden Tag im Garten. Auch nach einem Wettkampf kannst du eine trinken, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder in Schwung zu bringen. Der Vorteil einer Brausetablette ist das Format: Zwanzig Tabletten in einem Röhrchen passen in jede Sporttasche und in dein Radtrikot. Du brauchst keinen Messlöffel und keinen Shaker, nur eine Trinkflasche oder ein Glas Wasser. Und Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Beachte aber, dass dieses Produkt Sorbit enthält, das in großen Mengen abführend wirken kann. Bleib deshalb bei maximal 3 Tabletten pro Tag.
Diese Brausetabletten sind kein Ersatz für Essen bei einer langen Tour, aber eine einfache Möglichkeit, Salz und Kalium aufzufüllen. Praktisch, leicht und in einer Minute fertig. Rote Bete und Riboflavin in der Zutatenliste sorgen nur für die orange Farbe deines Getränks.
Natrium ist das Salz, das du über den Schweiß am meisten verlierst. Drei Tabletten liefern zusammen 792 mg, ergänzt durch 300 mg Kalium.
Jede Tagesportion enthält 1200 mg Glucose. Natrium und Glucose gelangen im Darm gemeinsam über denselben Transportkanal nach innen.
Zwanzig Brausetabletten in einem kompakten Röhrchen. Kein Pulver, das verstreut wird, kein Messlöffel, den du verlierst, nur eine Tablette und Wasser.
Neben den Salzen stecken pro Tagesportion 180 mg Vitamin C drin, das sind 225% der Referenzmenge. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vor allem, wenn du stark schwitzt: bei Trainingseinheiten von mehr als einer Stunde, bei warmem Wetter oder in der Sauna. Dann verlierst du neben Flüssigkeit auch Natrium und Kalium. Bei einem kurzen, ruhigen Training reicht Wasser meist aus.
Maximal 3 Tabletten pro Tag, über den Tag verteilt. Wegen des Sorbits kann mehr als das abführend wirken. Löse jede Tablette in 200 ml Wasser auf.
Nein. Ein klassisches Sportgetränk enthält viel Zucker als Brennstoff, oft 30 bis 60 Gramm pro Liter. Bei dieser Brausetablette geht es um Salze, und sie enthält pro Tablette nur 400 mg Glucose. Möchtest du bei langer Belastung auch Energie auffüllen, kombinierst du sie mit Essen oder einem Gel.
Nein, der Orangengeschmack überwiegt. Die Kombination aus Zitronensäure, Orangenaroma und etwas Süßungsmittel überdeckt das Salz gut. Verwende aber die empfohlenen 200 ml Wasser, denn mit weniger Wasser schmeckst du das Salz schneller.
Kalium befindet sich vor allem im Inneren deiner Zellen, Natrium dagegen außerhalb. Dieser Unterschied erzeugt eine elektrische Spannung an der Zellwand, die nötig ist, um Nerven- und Muskelsignale weiterzuleiten. Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Inhaltlich kaum einer, der Unterschied liegt im Komfort. Eine Brausetablette ist vordosiert und braucht weniger Platz. Pulver kannst du leichter stärker oder schwächer anrühren, und es ist pro Portion oft etwas günstiger.
