Flavoured Creatine+ (Creatin Monohydrat & Taurin) | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ von German Elite Nutrition

Creatin gehört zu den am besten untersuchten Supplementen für Kraft- und Fitnesssportler. Aber reines Pulver in Wasser schmeckt nicht jedem. Dieses Creatin Monohydrat mit Geschmack löst das: Du bekommst 3 g Creatin pro Portion in einem frischen, zuckerfreien Getränk. Praktisch als fester Schritt vor oder nach deinem Training, und in acht Sorten, sodass du nicht schnell genug davon hast. So bleibt dein tägliches Creatin etwas, auf das du dich freust, statt einer Pflichtübung.

Was Creatin rund um dein Training tut

Creatin ist ein Stoff, den dein Körper selbst bildet und den du auch über Fleisch und Fisch aufnimmst. In deinen Muskeln hilft es dabei, Energie während kurzer, explosiver Belastung schnell wieder verfügbar zu machen. Genau deshalb ist es bei Krafttraining, Sprints und Intervallarbeit beliebt. Der belegte Claim ist klar: Creatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Claim gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin, genau der Menge, die eine Portion dieses Produkts liefert. In der Praxis bedeutet das: Bei Serien, in denen du kurz maximal gehst, kann Creatin dir genau das bisschen extra Volumen geben. Wichtig ist, dass du es täglich nimmst, auch an Ruhetagen, denn der Effekt entsteht durch einen aufgebauten Vorrat in deinen Muskeln und nicht durch einen akuten Kick kurz vor deinem Satz. Es dauert daher ein paar Wochen konsequenter Einnahme, bis deine Muskeln gut gesättigt sind. Danach geht es vor allem darum, diesen Vorrat mit deiner täglichen Portion aufrechtzuerhalten, egal ob du trainierst oder einen Ruhetag einlegst.

3 g Creatin und 500 mg Taurin pro Portion

Jede Portion von 5 g Pulver liefert 3410 mg Creatin Monohydrat, was 3 g reinem Creatin entspricht, plus 500 mg L-Taurin. Diese 3 g pro Tag sind die Menge, mit der die meisten Sportler auf Erhaltung liegen. Taurin ist eine Aminosäure, die von Natur aus viel in Pre-Workout- und Energieformeln steckt; es ist hier zugesetzt, weil Sportler es gern kombinieren, nicht wegen einer bestimmten Wirkung. Was viele Menschen nicht wissen: Die meisten Creatinsupplemente enthalten genau denselben Rohstoff, Creatin Monohydrat. Der Unterschied liegt vor allem in Form, Löslichkeit und Geschmack. Dieses ist mikronisiert, wodurch das Pulver feiner ist und sich leichter in Wasser oder Fruchtsaft mischt. Klumpt es bei dir doch ein wenig? Dann rühre kurz gut um oder nutze einen Shaker; das löst es meistens. Eine Portion mischt sich so zu einem klaren, trinkbaren Shake, den du in einem Zug austrinkst.

Zuckerfrei, vegan und in acht Sorten

Die Formel enthält 0 Gramm Zucker, 0 Fett und 0 kcal und ist mit Sucralose statt Zucker gesüßt. Dadurch passt dieses Creatin-Getränk auch gut in eine Ernährung, in der du auf Kalorien achtest. Das Produkt ist vollständig vegan und frei von Aspartam. Wählen kannst du aus acht Sorten: Erdbeere, Cola, Schwarze Johannisbeere, Zitrone, Roter Apfel, Bubblegum, Ice Candy und Papaya. Für alle, die gern abwechseln, ist das angenehm, denn ein Supplement, das du jeden Tag nimmst, muss dir weiterhin schmecken. Viele Sportler fragen sich, ob aromatisiertes Creatin weniger gut wirkt als reines. Das ist nicht so: Das Creatin Monohydrat selbst ist identisch, der Geschmack steckt rein in den zugesetzten Aromen und dem Süßungsmittel. Du verlierst also nichts an der Wirkung, wenn du dich für eine Geschmacksvariante entscheidest. Der einzige Unterschied, den du merkst, ist, dass du es tatsächlich gern austrinkst.

Wo Creatin in deinen Supplementplan passt

Creatin ist eines der wenigen Supplemente, bei denen sich viele Sportler einig sind, dass es seinen Platz verdient. Es steht unabhängig von deiner Eiweißaufnahme und deinem Pre-Workout; du kannst es problemlos daneben verwenden. Manche Menschen mischen dieses Creatin in ihren Post-Workout-Shake, andere trinken es separat als frisches Getränk zu einem Zeitpunkt, der ihnen passt. Da es keine Rolle spielt, zu welchem Zeitpunkt du dein Creatin einnimmst, wählst du einfach den Moment, der am leichtesten durchzuhalten ist. Da der Geschmack zuckerfrei und leicht ist, trinkt es sich weg wie eine Erfrischung und nicht wie ein schwerer Shake. Für alle, die ihr Training und ihre Ernährung ernsthaft strukturieren, ist eine feste Creatinportion ein einfacher, verlässlicher Schritt in der Routine. Und da du 110 Portionen pro Dose hast, kommst du lange damit aus, bevor du nachbestellen musst.

Kurz gesagt: Flavoured Creatine+ kombiniert eine belegte Dosis Creatin mit einer trinkbaren, zuckerfreien Form. Ideal, wenn du dein Creatin lieber als leckeren Shake nimmst als als geschmackloses Pulver, ohne bei der Menge, die zählt, Abstriche zu machen.