GABA 500mg mit Vitamin B6 | 100 oder 200 Kapseln | NOW Foods

GABA 500mg mit Vitamin B6 von NOW Foods

Vielleicht ist dir GABA schon einmal in einem Artikel über Schlaf oder Stress begegnet. Es ist einer der bekanntesten Botenstoffe in deinem Gehirn. NOW Foods kombiniert in diesen Kapseln 500mg GABA mit 2mg Vitamin B6. Die beiden gehören zusammen, und warum, erfährst du weiter unten. Die Dose ist mit 100 oder 200 pflanzlichen Kapseln erhältlich.

Was GABA eigentlich ist

GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure. Es ist eine Aminosäure, aber kein Baustein für Eiweiße. Dein Körper nutzt es als Neurotransmitter (ein Botenstoff zwischen Nervenzellen). Während Glutamat das Gaspedal in deinem Nervensystem ist, wirkt GABA wie die Bremse. Wenn sich GABA an eine Nervenzelle bindet, öffnen sich Kanäle, durch die negativ geladene Teilchen in die Zelle strömen. Dadurch wird es für diese Zelle schwieriger, ein Signal weiterzugeben. Was viele nicht wissen: Etwa ein Drittel aller Nervenzellen in deinem Gehirn verwendet GABA. Es steckt auch in Lebensmitteln, vor allem in fermentierten Produkten wie Kimchi, Tempeh und manchen Teesorten sowie in gekeimtem braunem Reis. Der Name sagt übrigens etwas über den Aufbau. Gamma bedeutet, dass die Aminogruppe an der dritten Kohlenstoffposition von der Säuregruppe aus sitzt, und Buttersäure verweist auf das Gerüst aus vier Kohlenstoffatomen. Pflanzen und Bakterien bilden es ebenfalls, und in Pflanzen spielt es unter anderem eine Rolle bei der Reaktion auf Stress wie Trockenheit und Kälte.

Warum Vitamin B6 dabei ist

Dein Körper bildet GABA selbst aus Glutamat. Dafür ist ein Enzym nötig, die Glutamatdecarboxylase, kurz GAD. Und dieses Enzym kommt nicht ohne die aktive Form von Vitamin B6 als Helfer aus. Ohne B6 gerät diese Umwandlung also ins Stocken. Hier kommt die Kombination ins Spiel. Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem trägt Vitamin B6 zu einer normalen psychischen Funktion bei. Und Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Mit 2mg pro Kapsel erhältst du 143 Prozent des Referenzwerts, deutlich innerhalb des sicheren Bereichs.

GABA aus der Kapsel und dein Gehirn

Viele fragen sich, ob GABA aus einem Supplement dein Gehirn überhaupt erreicht. Das ist eine berechtigte Frage. Zwischen deinem Blut und deinem Gehirn liegt die Blut-Hirn-Schranke, eine strenge Filterschicht, die bestimmt, welche Stoffe hindurchdürfen. Die Forschung dazu, wie viel GABA diese Schranke passiert, liefert noch kein eindeutiges Bild. Manche Studien finden wenig Durchlass, andere deuten auf kleine Mengen oder auf Effekte über das Nervensystem in deinem Darm hin. Dein Darm hat nämlich ein eigenes Netzwerk aus Nerven, das ebenfalls auf GABA reagiert. Kurz gesagt: Die Wissenschaft ist sich noch nicht einig, und deshalb dürfen wir für GABA selbst keine Wirkung versprechen. Für Vitamin B6 schon. Die Empfehlung von NOW lautet, die Kapsel auf nüchternen Magen mit Wasser oder Saft einzunehmen. So konkurriert GABA im Darm nicht mit anderen Aminosäuren aus deiner Mahlzeit um die Aufnahme.

Wähle deine Größe: Die Dose mit 100 Kapseln ist eine gute Menge, um auszuprobieren, ob GABA zu deinem Tagesrhythmus passt, die Dose mit 200 Kapseln ist praktisch, wenn du es täglich verwendest. Die Kapseln bestehen aus Cellulose, ohne Gelatine, und wurden nicht mit Gluten, Soja, Milch oder Ei hergestellt. NOW stellt sie in den eigenen GMP-Werken in den Vereinigten Staaten her und testet sie dort.