GABA 750mg | 100 oder 200 Kapseln | NOW Foods

GABA 750mg von NOW Foods

Suchst du reines GABA, ohne Vitamine oder Kräuter? Dann ist das die Variante von NOW Foods, die du suchst. Jede pflanzliche Kapsel enthält 750mg Gamma-Aminobuttersäure und sonst nur die Kapsel selbst, Siliciumdioxid und eine kleine Menge pflanzliches Magnesiumstearat. Die Dose ist mit 100 oder 200 Kapseln erhältlich. Bei einer Kapsel pro Tag hast du Vorrat für 100 oder 200 Tage.

Was GABA ist und wo es vorkommt

GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure. Es ist eine kleine Aminosäure, die dein Körper nicht zum Aufbau von Proteinen nutzt, sondern als Botenstoff zwischen Nervenzellen. Im Gehirn ist sie der wichtigste hemmende Signalstoff. Glutamat gibt Gas, GABA bremst ab. Gemeinsam halten sie dein Nervensystem im Gleichgewicht. Dein Körper bildet GABA selbst aus Glutamat, mithilfe eines Enzyms, das Vitamin B6 als Hilfsstoff nutzt. GABA kommt auch in Lebensmitteln vor, vor allem in fermentierten Produkten wie Kimchi, Miso und Tempeh sowie in gekeimtem Getreide. Was viele nicht wissen: Auch Pflanzen bilden GABA. Bei Tomaten steigt der Gehalt beispielsweise beim Reifen deutlich an, und in Japan wurden sogar Tomatensorten mit besonders viel GABA gezüchtet.

Wie GABA auf eine Nervenzelle einwirkt

Auf der Oberfläche von Nervenzellen sitzen Empfänger für GABA, die sogenannten GABA-A- und GABA-B-Rezeptoren. Bei der A-Variante öffnet sich ein kleiner Kanal, sobald GABA andockt. Negativ geladene Chlorid-Teilchen strömen dann in die Zelle. Dadurch wird die Zelle elektrisch negativer und reagiert weniger schnell auf Reize. Die B-Variante arbeitet langsamer, über eine Kette von Signalen innerhalb der Zelle. Kurz gesagt: GABA dreht die Lautstärke der Nervenzellen ein Stück herunter. Auch außerhalb deines Gehirns findest du diese Rezeptoren, unter anderem in deiner Darmwand, die ein eigenes Netzwerk aus Nerven hat. Dieses Netzwerk zählt etwa hundert Millionen Nervenzellen, ungefähr so viele wie dein Rückenmark. Forschende nennen es deshalb auch das zweite Gehirn. Ein Teil der Forschung zu GABA-Supplementen konzentriert sich genau darauf: auf die Frage, ob GABA über diese Darmnerven Signale weitergibt, auch wenn es das Gehirn selbst nicht direkt erreicht.

750mg und die Frage der Aufnahme

Viele fragen sich, ob GABA aus einer Kapsel dein Gehirn erreicht. Dein Darm nimmt es auf, aber zwischen deinem Blut und deinem Gehirn liegt die Blut-Hirn-Schranke, ein Filter, der streng auswählt. Wie viel GABA dort hindurchgelangt, ist noch nicht gut erforscht. Die Studien zeigen ein uneinheitliches Bild. Gerade deshalb darf GABA in Europa keine Wirkung zugeschrieben werden, und daran halten wir uns. Fest steht: 750mg pro Kapsel gehören zu den höheren Dosierungen, die du im Handel findest. In Studien werden meist Mengen zwischen 100 und 750mg pro Einnahme verwendet. NOW empfiehlt, die Kapsel auf nüchternen Magen mit Saft oder Wasser einzunehmen, damit GABA nicht mit anderen Aminosäuren aus deiner Mahlzeit konkurrieren muss.

Da kein Vitamin B6 enthalten ist, lässt sich dieses GABA 750mg leicht kombinieren, wenn du bereits ein Multivitamin oder einen B-Komplex nimmst. Keine doppelten Vitamine also, und du behältst selbst die Kontrolle darüber, was du kombinierst. Die Kapseln bestehen aus Cellulose und wurden nicht mit Hefe, Gluten, Soja, Milch oder Ei hergestellt.