L-Carnitin Triple Complex | 120 Kapseln | German Elite Nutrition

L-Carnitin Triple Complex von German Elite Nutrition

Suchst du L-Carnitin in mehr als einer Form? Der L-Carnitin Triple Complex von German Elite Nutrition kombiniert drei Carnitinformen in einer Kapsel. Eine Tagesdosis von vier Kapseln liefert zusammen 3000 mg Carnitinverbindungen, aufgebaut aus Acetyl-L-Carnitin, L-Carnitin-Tartrat und L-Carnitin-Fumarat. Eine Dose enthält 120 vegane Kapseln, genug für 30 Tagesdosen. Unter Sportlern ist L-Carnitin ein bekannter Name, vor allem bei Menschen, die viel Cardio machen oder auf ihre Ernährung achten, und diese Formel bringt drei der gängigen Formen zusammen.

Was L-Carnitin ist und was es in der Zelle tut

L-Carnitin ist ein körpereigener Stoff, der mit den Aminosäuren verwandt ist. Dein Körper bildet es selbst aus den Aminosäuren Lysin und Methionin, und es steckt daneben vor allem in Fleisch; der Name kommt nicht umsonst vom lateinischen Wort für Fleisch. In der Zelle spielt L-Carnitin eine Rolle beim Transport langkettiger Fettsäuren zu den Mitochondrien, den Bestandteilen der Zelle, in denen Energie frei wird. Das ist ein neutrales biochemisches Faktum, das beschreibt, was der Stoff tut, und für sich genommen nichts über einen Effekt dieses Supplements aussagt. Für L-Carnitin gibt es derzeit keine zugelassenen europäischen Gesundheitsclaims. Deshalb beschreiben wir den Stoff nur als Bestandteil und lassen offen, wofür Menschen ihn verwenden. Vegetarier und Veganer bekommen über die Ernährung in der Regel weniger Carnitin als Menschen, die Fleisch essen, was erklärt, warum gerade sie oft nach einem einzelnen Supplement schauen.

Drei Formen von Carnitin in einer Kapsel

Das Besondere an dieser Formel ist die Kombination von drei Carnitinformen, die jeweils etwas anders aufgebaut sind. Acetyl-L-Carnitin ist L-Carnitin mit einer daran gekoppelten Acetylgruppe. L-Carnitin-Tartrat ist Carnitin, gebunden an Weinsäure (Tartrat), eine Form, die du oft in der Sporternährung wiederfindest. L-Carnitin-Fumarat ist Carnitin, gebunden an Fumarsäure, einen Stoff, der von Natur aus einen Platz im Energiestoffwechsel der Zelle hat. In allen drei Fällen geht es um dasselbe Carnitin, nur an einen anderen Partner gekoppelt. Indem man sie kombiniert, bekommst du Carnitin aus mehreren Quellen auf einmal, ohne drei einzelne Dosen anschaffen zu müssen. Jede Form hat in der Praxis ihre eigenen Anhänger; der eine schwört bei Tartrat rund um das Training, der andere bei Acetyl-L-Carnitin für die tägliche Einnahme. Mit diesem Komplex musst du diese Wahl nicht treffen. Die Formel enthält zudem keine unnötigen Zusätze wie einzelne Füll- oder Trennmittel.

3000 mg pro Tagesdosis von vier Kapseln

Die Tagesdosis besteht aus vier Kapseln, die zusammen 3000 mg Carnitinverbindungen liefern, verteilt auf die drei Formen. Pro Kapsel kommt das auf 750 mg. Da die Dosierung bereits in den Kapseln steckt, musst du selbst nichts abwiegen oder mischen, wie es bei einem losen Carnitinpulver der Fall ist. Die Kapseln sind vegan: Die Hülle ist pflanzlich und enthält keine Gelatine. Das ist bei Carnitinprodukten nicht selbstverständlich, weil Carnitin seit jeher mit Fleisch verbunden wird. Hier kommt das Carnitin jedoch aus einem Produktionsprozess ohne tierisches Ausgangsmaterial, wodurch das Produkt auch zu einer pflanzlichen Ernährungsweise passt. Eine Dose mit 120 Kapseln reicht bei vier Kapseln pro Tag genau einen Monat, danach kannst du in einem festen Rhythmus nachbestellen. Da alles bereits abgemessen ist, weißt du bei jeder Dosis genau, wie viel Carnitin du bekommst.

So verwenden Sportler L-Carnitin

Die meisten Anwender nehmen vier Kapseln pro Tag mit ausreichend Wasser, verteilt oder auf einmal. Viele Sportler entscheiden sich, sie rund um ihr Training einzunehmen, zum Beispiel vor einer Cardioeinheit oder einem Krafttraining, auch wenn es keinen fest vorgeschriebenen Zeitpunkt gibt. Du kannst die vier Kapseln auch über den Tag verteilen, zum Beispiel zu zwei Mahlzeiten. L-Carnitin lässt sich gut mit anderen Bestandteilen einer Sporternährungsroutine kombinieren, von einem Pre-Workout bis zu einem Eiweißshake danach. Nimm die Kapseln als Ergänzung neben einer abwechslungsreichen Ernährung und halte dich an die angegebene Tagesdosis. Vier Kapseln pro Tag ist die Obergrenze, die der Hersteller angibt; überschreite diese tägliche Menge nicht.

Kurz zusammengefasst: Dies ist L-Carnitin aus drei Formen, mit 3000 mg pro Tagesdosis und 120 veganen Kapseln pro Dose. Eine Wahl für Sportler, die Carnitin lieber aus mehreren Quellen gleichzeitig einnehmen als aus einer einzelnen Form, und die die Bequemlichkeit einer abgemessenen Kapsel dem losen Pulver vorziehen, das man selbst wiegen muss.