Wann nimmst du L-Glutamin ein?
Am besten zwischen den Mahlzeiten, wie es das Etikett empfiehlt. So muss es nicht mit den Aminosäuren aus einer eiweißreichen Mahlzeit konkurrieren. Nimm 1 Kapsel, 1 bis 3 Mal täglich, mit einem Glas Wasser.
Spezifikationen
Mindestens haltbar bis
Auf Anfrage
Chargennummer
Auf Anfrage
Inhalt
120 Kapseln
Anzahl der Portionen
120
L-Glutamin 500mg von NOW Foods
Diese Dose enthält 120 pflanzliche Kapseln mit jeweils 500mg L-Glutamin in freier Form. Kein Pulver, das du abwiegen und auflösen musst, sondern eine Kapsel, die du einfach mit einem Schluck Wasser nimmst. Das Etikett empfiehlt 1 Kapsel 1 bis 3 Mal täglich. Je nachdem, wie oft du eine nimmst, kommst du mit einer Dose sechs Wochen bis vier Monate aus.
Was Glutamin ist
Glutamin ist die Aminosäure (ein Baustein von Eiweiß), die am häufigsten in deinem Blut und deinen Muskeln vorkommt. Rund 60% der freien Aminosäuren in deiner Skelettmuskulatur sind Glutamin. Dein Körper bildet es selbst, zu einem großen Teil in diesen Muskeln, aus Glutaminsäure und Ammoniak. Außerdem nimmst du es über eiweißreiche Nahrung wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Tofu und Hülsenfrüchte auf. Eine durchschnittliche Ernährung liefert etwa 3 bis 6 Gramm pro Tag. Durch Erhitzen geht übrigens ein Teil des Glutamins in Lebensmitteln verloren. Das L in L-Glutamin steht für die linksdrehende Form, die Variante, die in der Natur und in deinen eigenen Proteinen vorkommt. Freie Form bedeutet, dass die Aminosäure lose vorliegt, also nicht in einer Eiweißkette gebunden ist.
Wie dein Körper Glutamin einsetzt
Viele fragen sich, warum gerade Glutamin so oft genannt wird. Die Antwort: Es ist eines der am stärksten beschäftigten Moleküle in deinem Stoffwechsel. Glutamin hat zwei Stickstoffatome, und das macht es zu einem idealen Stickstoffträger zwischen deinen Organen. Deine Muskeln geben es an dein Blut ab, und andere Gewebe nehmen es wieder auf. Zellen, die sich schnell teilen, etwa die Zellen, die deine Darmwand auskleiden, und bestimmte weiße Blutkörperchen, nutzen Glutamin als einen ihrer bevorzugten Brennstoffe. Außerdem ist Glutamin ein Ausgangsstoff für Glutathion, für Nukleotide (die Bausteine der DNA) und für andere Aminosäuren. Und deine Nieren nutzen es, um den Säuregrad deines Blutes im Gleichgewicht zu halten. Kurz gesagt: Glutamin ist weniger ein Spezialist als ein Allrounder, der überall mal vorbeischaut.
Kapseln oder Pulver, was passt zu dir
Der Unterschied zwischen Glutamin in Kapseln und Glutamin als Pulver liegt vor allem in der Menge pro Einnahme. Im Sportbereich wird Glutamin oft in Portionen von 5 Gramm oder mehr verwendet, und dann ist Pulver praktischer. Möchtest du dagegen eine kleine, feste Menge, ohne Geschmack und ohne Gefummel mit Messlöffeln, sind Kapseln einfacher. Mit 500mg pro Kapsel dosierst du genau, von 500 bis 1500mg pro Tag. Das Etikett empfiehlt, die Kapseln am besten zwischen den Mahlzeiten einzunehmen. Gut zu wissen: Glutamin gehört zu den weniger stabilen Aminosäuren. In feuchter Umgebung oder in Wasser gelöst zerfällt es langsam. Deshalb ist in dieser Kapsel eine kleine Menge Ascorbylpalmitat enthalten, ein Antioxidans, das den Inhalt schützt. Bewahre die Dose nach dem Öffnen an einem kühlen, trockenen Ort auf.
NOW Foods stellt dieses Glutamin in den Vereinigten Staaten nach GMP-Richtlinien (Good Manufacturing Practice) her. Die Kapsel besteht aus Hypromellose, einer pflanzlichen Cellulose, und die Rezeptur ist nicht mit Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei oder Nüssen hergestellt. Wer L-Glutamin in einer einfachen, abgemessenen Form sucht, hat mit diesen 120 Kapseln eine übersichtliche Dose im Haus.
Warum L-Glutamin 500mg von NOW Foods?
500mg Glutamin in freier Form pro Kapsel
Genau abgemessen, ohne Messlöffel. Du wählst selbst zwischen 500 und 1500mg pro Tag.
Geschützt mit Ascorbylpalmitat
Glutamin zerfällt bei Feuchtigkeit langsam. Eine kleine Menge Ascorbylpalmitat hält den Inhalt der Kapsel stabil.
Bis zu vier Monate mit einer Dose
Mit 120 Kapseln und 1 pro Tag hast du vier Monate Vorrat. Bei 3 pro Tag kommst du sechs Wochen aus.
Cellulosekapsel, ohne Weizen oder Gluten
Die Kapsel ist pflanzlich. Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Nüsse und Sesam wurden nicht verwendet.
Veelgestelde Vragen
Wie viel Glutamin steckt in Lebensmitteln?
Eine durchschnittliche Ernährung liefert etwa 3 bis 6 Gramm Glutamin pro Tag. Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Tofu und Hülsenfrüchte sind die wichtigsten Quellen. Diese Kapseln geben dir 500 bis 1500mg zusätzlich, unabhängig von deinen Mahlzeiten.
Ist L-Glutamin dasselbe wie Glutamat?
Nein. Glutamat (Glutaminsäure) ist eine andere Aminosäure, und in Form von Mononatriumglutamat kennst du es als Geschmacksverstärker. Glutamin hat eine zusätzliche Stickstoffgruppe. Dein Körper kann das eine in das andere umwandeln, aber es sind zwei verschiedene Moleküle.
Warum Kapseln, wenn Pulver pro Gramm günstiger ist?
Kapseln sind vor allem praktisch, wenn du eine kleine, feste Menge möchtest. Du musst nichts abwiegen, es gibt keinen Geschmack, und du kannst sie überallhin mitnehmen. Wer große Portionen von mehreren Gramm möchte, ist mit Pulver besser bedient. Es kommt also darauf an, wie du Glutamin verwenden möchtest.
Was macht Glutamin in deinem Körper?
Glutamin ist ein Stickstoffträger zwischen deinen Organen und die am häufigsten vorkommende freie Aminosäure in deinen Muskeln. Sich schnell teilende Zellen, etwa die deiner Darmwand und bestimmte weiße Blutkörperchen, nutzen es als Brennstoff. Außerdem dient es als Ausgangsstoff für Glutathion und für die Bausteine der DNA. Deine Nieren nutzen Glutamin bei der Regulierung des Säuregrads deines Blutes.
Was ist der Unterschied zwischen L-Glutamin und Glutaminpeptiden?
L-Glutamin ist die einzelne Aminosäure. Glutaminpeptide sind kurze Eiweißstücke, in denen Glutamin an andere Aminosäuren gebunden ist, oft aus Weizen. Sie sind in Flüssigkeit stabiler, können aber Gluten enthalten. In dieser Kapsel steckt nur freies L-Glutamin, nicht hergestellt mit Weizen oder Gluten.