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Wenn du dich bewusst mit deiner Eiweißzufuhr beschäftigst, stößt du früher oder später auf Aminosäuren. L-Lysin ist eine davon, und zwar eine besondere: Dein Körper bildet es nicht selbst, du musst es also über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Diese Dose enthält 365 Tabletten mit jeweils 1000 mg L-Lysin HCL, ein großzügiger Vorrat für alle, die gezielt ergänzen möchten.
L-Lysin ist einer der Bausteine, mit denen dein Körper Eiweiße bildet. Das geschieht fortlaufend, in deinen Muskeln, deiner Haut und deinem Bindegewebe. Doch Lysin tut mehr, als nur mitzubauen. Es ist außerdem eine Vorstufe von Carnitin, einem Stoff, der Fettsäuren zu den Energiekraftwerken deiner Zellen transportiert. Was viele nicht wissen: Lysin ist in manchen Ernährungsweisen eine sogenannte limitierende Aminosäure. Es kann das schwächste Glied in deiner gesamten Eiweißzufuhr sein, vor allem wenn du wenig tierische Produkte isst. Getreide enthält nämlich nur wenig davon, während Fleisch, Fisch und Milchprodukte reich daran sind. Lysin ist zudem eine basische Aminosäure, die sich in deinen Zellen denselben Transportweg mit Arginin teilt, einer anderen Aminosäure, die viele kennen.
L-Lysin HCL ist Lysin, das an Hydrochlorid gebunden ist. Klingt technisch, läuft aber auf Folgendes hinaus: Diese Bindung macht die Aminosäure stabil und leicht zu einer Tablette pressbar. Praktisch eben. Ein Teil des Gewichts ist dann das Hydrochlorid-Salz, und deshalb steht auf dem Etikett 1000 mg L-Lysin HCL, wovon etwa 800 mg tatsächlich freies Lysin sind. Bei zwei Tabletten täglich kommst du so auf 1600 mg freies Lysin, eine Menge, die sauber im üblichen Supplementbereich liegt. In deinem Dünndarm wird Lysin über eigene Transportproteine aufgenommen, und die HCL-Form löst sich gut auf, wodurch das in der Regel reibungslos verläuft.
Ernährst du dich pflanzlich oder größtenteils vegetarisch? Dann ist Lysin genau die Aminosäure, die in deiner Ernährung knapp ausfallen kann. Hülsenfrüchte liefern es zwar, aber Getreide und Nüsse deutlich weniger. Indem du Lysin separat einnimmst, machst du das Aminosäureprofil einer pflanzlichen Mahlzeit vollständiger. Deshalb ist dieses Produkt als vegetarisch zertifiziert. Für Sportler spielt etwas anderes eine Rolle: Bei intensivem Training wird Muskelgewebe schneller abgebaut und wieder aufgebaut, und Lysin ist als Baustein direkt daran beteiligt.
Die Zutatenliste ist kurz: L-Lysin HCL und mikrokristalline Cellulose als Füllstoff. Keine Aromen, keine Farbstoffe. Mit 365 Tabletten hast du bei einer Tablette täglich einen Jahresvorrat; nimmst du zwei, kommst du gut ein halbes Jahr aus. Die Tabletten nimmst du einfach mit Wasser ein, kein Pulver abmessen oder Shaker nötig. Jede Tablette hat eine Bruchkerbe, sodass du sie in zwei Hälften teilen kannst, falls dir das bei der Einnahme angenehmer ist. Für alle, die L-Lysin über längere Zeit verwenden möchten, macht ein so großes Format einen Unterschied beim Nachbestellen und beim Preis pro Portion.
L-Lysin HCL von LUTO Supplements ist ein klares, zielgerichtetes Produkt. Eine Aminosäure, hoch dosiert, in einer großen Dose, ohne Schnickschnack. Für alle, die wissen, was Lysin ist, und es gezielt ergänzen möchten, ist dies genau das, was es sein soll.
Zwei Tabletten liefern 2000 mg L-Lysin HCL, wovon 1600 mg freies Lysin sind. Das liegt klar im üblichen Supplementbereich.
L-Lysin HCL ist stabil, leicht in einer Tablette zu dosieren und löst sich gut im Magen auf.
Bei einer Tablette täglich ein Jahresvorrat, bei zwei gut ein halbes Jahr. Das spart Nachbestellen.
Zwei Zutaten, sonst nichts. Keine Aromen oder Farbstoffe. Das Produkt ist vegetarisch zertifiziert.
L-Lysin ist eine Aminosäure, die dein Körper nicht selbst bildet, du nimmst sie also über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel auf. Sie ist vor allem in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. In deinem Körper wird sie in Eiweiße eingebaut und als Vorstufe von Carnitin genutzt.
L-Lysin HCL ist Lysin, das an Hydrochlorid gebunden ist. Diese Bindung macht es stabil und leicht in einer Tablette zu verarbeiten. Pro Gramm enthält die HCL-Form etwas weniger freies Lysin: 1000 mg L-Lysin HCL entsprechen etwa 800 mg freiem Lysin. Dein Körper nimmt letztlich dasselbe Lysin auf.
Die empfohlene Dosierung beträgt 2 Tabletten pro Tag, zusammen 2000 mg L-Lysin HCL beziehungsweise 1600 mg freies Lysin. Übliche Supplementdosierungen liegen zwischen 1000 und 2000 mg. Halte dich an die Verpackung und überschreite die Dosierung nicht.
Bei zwei Tabletten täglich kommst du gut ein halbes Jahr aus, bei einer Tablette ein ganzes Jahr. Bewahrst du sie kühl und trocken auf, bleiben sie lange haltbar. Eine große Dose spart Verpackung und Nachbestellen.
In deinem Dünndarm wird L-Lysin über eigene Transportproteine für diesen Typ Aminosäure aufgenommen. Von dort gelangt es über dein Blut in deinen Aminosäurepool. Die HCL-Form löst sich gut im Magen auf, wodurch das Lysin bereits frei verfügbar ist, bevor es den Darm erreicht.
Lysin ist in pflanzlicher Ernährung relativ knapp. Getreide und Nüsse enthalten wenig davon, während tierische Produkte reich daran sind. Dadurch kann Lysin in einer vegetarischen Ernährungsweise das schwächste Glied in deiner Eiweißzufuhr sein. Mit einem separaten Supplement ergänzt du das gezielt.
