L-Lysin 500mg | 100 Kapseln | NOW Foods

L-Lysin 500mg in pflanzlichen Kapseln

Diese Dose von NOW Foods enthält 100 Kapseln mit je 500mg L-Lysin, stammend aus 637mg L-Lysinhydrochlorid. Die Kapsel besteht aus pflanzlicher Cellulose und die Liste der Hilfsstoffe ist kurz. Das Etikett empfiehlt 1 Kapsel 1- bis 3-mal täglich. So kannst du in 500mg-Schritten selbst wählen, wie viel Lysin du pro Tag nimmst, von 500 bis 1500mg.

Lysin, eine Aminosäure, die du nicht selbst bildest

Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Einen Teil davon bildet dein Körper selbst, aber Lysin gehört zu den neun, die du vollständig über die Nahrung aufnehmen musst. Dir fehlen nämlich die Enzyme, um es aufzubauen. Viele fragen sich, in welchen Lebensmitteln Lysin steckt. Die Antwort: vor allem in eiweißreichen Produkten. Käse, Huhn, Rindfleisch, Fisch, Eier, Tofu und Tempeh sind gute Quellen, ebenso Linsen und Bohnen. Ein Stück Parmesan von 30 Gramm liefert schon etwa 900mg. Getreide enthält dagegen wenig davon. In Reis und Weizen ist Lysin sogar die Aminosäure, die als erste zur Neige geht. Wer viel Brot, Pasta und Reis isst, aber wenig Hülsenfrüchte oder tierische Produkte, nimmt dadurch relativ weniger Lysin auf als von den anderen Aminosäuren.

Was dein Körper mit Lysin macht

Lysin wird natürlich in Eiweiße eingebaut, aber es kann mehr als das. Im Kollagen, dem Eiweiß in deiner Haut, deinen Sehnen und Knochen, bekommen manche Lysin-Einheiten nach dem Einbau eine zusätzliche Sauerstoffgruppe. Dieses Hydroxylysin bildet Brücken zwischen den Kollagenfasern, wodurch das Ganze stabil wird. Denk an ein Seil: Lose Fäden sind schlaff, aber sobald du sie miteinander verknotest, entsteht etwas, das Zugkraft aushält. Deine Leber nutzt Lysin außerdem als Rohstoff für Carnitin, den Stoff, der Fettsäuren zu deinen Kraftwerken bringt. Was viele nicht wissen: Lysin und Arginin ähneln sich im Aufbau. Sie nutzen in deinem Darm und in deinen Zellen teilweise dieselben Transportproteine. Dadurch beeinflusst die Menge des einen, wie viel vom anderen aufgenommen wird. Das ist einer der Gründe, warum Lysin so oft zusammen mit Arginin besprochen wird.

Warum 500mg-Kapseln wählen

Der Unterschied zur 1000mg-Tablette liegt in Flexibilität und Größe. Eine 500mg-Kapsel ist kleiner und für viele leichter zu schlucken. Außerdem kannst du feiner dosieren: eine, zwei oder drei Kapseln, über den Tag verteilt. Die 637mg auf dem Etikett sind die Menge L-Lysinhydrochlorid, die stabile Salzform. Davon sind 500mg reines Lysin; der Rest ist das Chlorid. Gut zu wissen: Diese Kapseln enthalten keinen Zucker, kein Salz, keine Hefe, keinen Weizen, kein Gluten, keinen Mais, kein Soja, keine Milch und kein Ei. Nimmst du zusätzlich ein Argininpräparat, lass ein paar Stunden zwischen beiden vergehen, da sie um denselben Aufnahmeweg konkurrieren. So bleibt deine Routine übersichtlich. Und wer wenig Hülsenfrüchte, Milchprodukte oder Fleisch isst, hat mit diesen Kapseln eine einfache Möglichkeit, Lysin separat zu ergänzen.

NOW Foods füllt dieses L-Lysin in den Vereinigten Staaten nach GMP-Richtlinien (Good Manufacturing Practice) ab. Mit 100 Kapseln hast du bei einer Kapsel pro Tag gut drei Monate Vorrat. Eine kleine Kapsel, eine einfache Zusammensetzung und die Freiheit, selbst zu bestimmen, wie viel du nimmst: dafür ist diese Dose gemacht.