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Trinkst du gerne grünen Tee, aber lieber ohne das Koffein? Dann ist diese Kapsel interessant. Jede Kapsel enthält 100mg L-Theanin, die Aminosäure, die von Natur aus in Teeblättern steckt, plus 250mg koffeinfreies Grünteeblatt. Praktisch für alle, die die ruhige Seite von Tee suchen, ohne den ganzen Tag Tassen aufzubrühen.
L-Theanin ist eine Aminosäure (ein kleines Molekül aus der Familie der Eiweißbausteine), die du vor allem in der Teepflanze Camellia sinensis findest. Grüner Tee enthält relativ viel davon, aber eine durchschnittliche Tasse liefert nur etwa 8 bis 30mg. Was viele nicht wissen: Dein Körper nutzt Theanin nicht, um Eiweiße aufzubauen. In der Form ähnelt es allerdings stark Glutamat, einem Botenstoff, den deine Nervenzellen zur Weitergabe von Reizen verwenden. Nach der Einnahme gelangt es innerhalb einer halben bis einer Stunde in dein Blut. Danach passiert es die Blut-Hirn-Schranke (die Filterschicht zwischen deiner Blutbahn und deinem Gehirn). In Studien mit EEG, einer Messung deiner Hirnaktivität, achten Wissenschaftler deshalb vor allem auf Veränderungen der Alphawellen. Das Molekül selbst ist übrigens noch nicht so lange bekannt. Japanische Forscher isolierten es 1949 aus den Blättern von Gyokuro, einem teuren Schattentee. Seitdem ist Theanin in Japan ein vertrauter Bestandteil in Getränken und Süßigkeiten.
NOW Foods kombiniert die Aminosäure mit 250mg gemahlenem Grünteeblatt, dem das Koffein entzogen wurde. Der Unterschied liegt im Rest des Blattes. Teeblätter enthalten neben Theanin auch Polyphenole wie Catechine, Pflanzenstoffe, die den typischen, leicht bitteren Geschmack von grünem Tee ausmachen. Durch die Zugabe des Blattes selbst bekommst du etwas vom Ganzen und nicht nur eine einzelne Aminosäure. Da das Blatt koffeinfrei ist, bleibt die Koffeinmenge pro Kapsel vernachlässigbar. Das macht die Kapsel auch später am Tag verwendbar oder für Menschen, die empfindlich auf Kaffee und Tee reagieren. Übrigens: Viele Theanin-Studien verwenden gerade eine Kombination mit Koffein, oft im Verhältnis 2 zu 1. Diese Kapsel entscheidet sich bewusst für die Variante ohne. Gut zu wissen: Schattentee wie Matcha enthält mehr Theanin als gewöhnlicher grüner Tee. Die Pflanze steht kurz vor der Ernte im Schatten, und mit weniger Sonnenlicht wandelt das Blatt weniger Theanin in Catechine um.
Studien mit Theanin arbeiten meist mit 100 bis 200mg pro Einnahme. Mit 100mg pro Kapsel liegst du also am unteren Ende dieses Bereichs, und du wählst selbst 1 oder 2 Kapseln pro Tag. Viele fragen sich, wie schnell Theanin im Körper ist. Kurz gesagt: Dein Darm nimmt es zügig auf, und der Spitzenwert im Blut liegt meist innerhalb einer Stunde. Was du davon spürst, ist von Person zu Person verschieden. Im Vergleich zu gewöhnlichem Tee ist der Unterschied groß. Für 100mg müsstest du schnell vier bis zehn Tassen grünen Tee trinken, inklusive des ganzen Koffeins, das dazugehört. Und genau das erspart dir diese Kapsel.
NOW Foods ist ein amerikanisches Familienunternehmen, das seit 1968 Supplements herstellt und Rohstoffe in eigenen Laboren testet. Diese Kapsel ist einfach aufgebaut: die beiden Wirkstoffe, eine Kapsel aus Cellulose, Reismehl als Füllstoff und kleine Mengen Magnesiumstearat und Siliciumdioxid, damit das Pulver geschmeidig in die Kapsel rieselt. Now stellt dieses Produkt ohne Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch oder Nüsse her. Die Herstellung erfolgt nach GMP, der Abkürzung für Good Manufacturing Practice: einem internationalen Qualitätsstandard für Produktionsprozesse. Das Reismehl ist übrigens einfach fein gemahlener Reis, der nur dazu dient, jede Kapsel gleichmäßig zu füllen.
So bekommst du Theanin, wie es in Teeblättern vorkommt, in einer abgemessenen Menge und ohne das Koffein deiner täglichen Tassen. Eine einfache Formel mit klarer Herkunft und einer Dosierung, die du selbst aufbaust.
Du bekommst die einzelne Aminosäure und das Blatt, in dem sie von Natur aus steckt. So kombiniert jede Kapsel eine feste Dosis Theanin mit den anderen Stoffen aus grünem Tee.
Das Teeblatt wurde vorab koffeinfrei gemacht. Dadurch passt die Kapsel auch in den Nachmittag oder Abend und zu Menschen, die Koffein lieber meiden.
Mit 100mg pro Kapsel wählst du selbst zwischen 100 und 200mg pro Tag, den Mengen, die in Studien am häufigsten vorkommen. Eine Dose reicht dadurch 45 bis 90 Tage.
Die Kapsel ist pflanzlich und Now stellt das Produkt ohne Weizen, Gluten, Soja, Milch oder Ei her, in einem GMP-zertifizierten Werk.
L-Theanin ist eine Aminosäure aus Teeblättern, die nach der Einnahme über dein Blut auch dein Gehirn erreicht. Dort ähnelt sie in der Form Glutamat, einem Botenstoff, der Reize zwischen Nervenzellen weitergibt. Forscher messen nach der Einnahme vor allem Veränderungen der Alphawellen, einem bestimmten Rhythmus deiner Hirnaktivität.
Schnell: Die höchste Konzentration in deinem Blut liegt meist 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme. Ob und was du davon spürst, ist von Person zu Person verschieden. Nimm die Kapsel zu einer Mahlzeit, wie Now es empfiehlt.
Ja, der Hersteller empfiehlt 1 bis 2 Kapseln pro Tag zur Mahlzeit, und das darf täglich sein. Halte dich an dieses Maximum. Nimmst du Medikamente, hast du eine Lebererkrankung oder bist du schwanger, sprich zuerst mit deinem Arzt.
Das ist von Person zu Person verschieden, und ehrlich gesagt: Nicht jeder erlebt dasselbe. 100mg liegen am unteren Ende dessen, was in Studien üblich ist. Deshalb darfst du auch 2 Kapseln pro Tag nehmen, sodass du auf 200mg kommst.
Nein, nicht in nennenswerten Mengen. Das Grünteeblatt wurde vorab koffeinfrei gemacht. L-Theanin selbst ist kein anregender Stoff, sondern eine Aminosäure, du nimmst also nicht das Koffein auf, das in einer Tasse Tee steckt.
L-Theanin ist eine einzelne Aminosäure. Grüntee-Extrakt wählen Menschen meist wegen der Catechine (Pflanzenstoffe wie EGCG), und er enthält oft auch Koffein. Diese Kapsel liegt dazwischen: eine feste Dosis Theanin mit einer kleinen Menge koffeinfreiem Teeblatt. Suchst du eine hohe Dosis Catechine, ist ein standardisierter Extrakt ein anderes Produkt.
