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Suchst du ein Magnesiumpräparat, das sich leicht in deinen Alltag einfügt? Magnesiumaspartat von Swanson liefert 133 mg elementares Magnesium pro Kapsel, gebunden an die Aminosäure Asparaginsäure. Es ist eine milde Form, die dein Körper gut verarbeitet. Praktisch für alle, die ihre tägliche Magnesiumzufuhr etwas anschieben möchten, ohne große Tabletten oder Pulver mit körnigem Geschmack.
Magnesiumaspartat ist Magnesium, das an Asparaginsäure gekoppelt ist, eine Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet. Eine solche Kopplung an eine Aminosäure nennt man eine organische Magnesiumform. Der Unterschied zu günstigeren Formen wie Magnesiumoxid liegt vor allem in der Aufnahme: Dein Körper erkennt die Aminosäure-Bindung, wodurch er das Magnesium in der Regel leichter aufnimmt. Jede Kapsel enthält 685 mg Magnesiumaspartat, und daraus werden 133 mg reines Magnesium frei. Diese letzte Zahl zählt für deine tägliche Zufuhr.
Magnesium ist an Hunderten Prozessen in deinem Körper beteiligt. Die bekanntesten betreffen deine Muskeln und deine Energie. So trägt Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Das Mineral spielt auch eine Rolle für dein Skelett: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zur Erhaltung normaler Zähne bei. Und es betrifft deinen Kopf: Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Schließlich hat Magnesium eine Funktion bei der Zellteilung, trägt zur normalen Eiweißsynthese bei und trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei, dem Gleichgewicht von Salzen und Flüssigkeit in deinem Körper.
Viele Menschen fragen sich, welche Magnesiumform sie wählen sollen. Kurz gesagt: Es hängt davon ab, was du suchst. Magnesiumoxid enthält viel Magnesium pro Gramm, aber dein Körper nimmt davon relativ wenig auf. Magnesiumaspartat liegt am anderen Ende des Spektrums: weniger Magnesium pro Milligramm Pulver, aber eine Form, die dein Körper in der Regel besser aufnimmt. Und es kommt noch etwas hinzu: Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die dein Körper auch selbst bildet. Menschen wählen diese Form oft, weil sie organisch ist und in der Regel gut vertragen wird.
Dieses Magnesium von Swanson ist für Erwachsene gedacht, die ihre Magnesiumzufuhr unkompliziert ergänzen möchten. Denk an Menschen, die wenig magnesiumreiche Lebensmittel essen oder die ein aktives Leben führen und einfach eine feste tägliche Menge sicherstellen wollen. Jede Kapsel liefert 133 mg Magnesium, gut ein Drittel dessen, was ein Erwachsener im Schnitt pro Tag benötigt. Eine Dose enthält 90 Kapseln. Magnesium bekommst du normalerweise aus Lebensmitteln wie Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse, aber nicht jeder nimmt davon täglich genug auf. Dann kann ein Supplement praktisch sein. Gut zu wissen: Das ist eine Gelatinekapsel, das Produkt ist also nicht pflanzlich.
Kurz zusammengefasst ist Magnesiumaspartat eine organische, mild verdauliche Art, dein tägliches Magnesium zu ergänzen. Du bekommst eine feste Menge pro Kapsel, in einer Form, die dein Körper angenehm verarbeitet, von einer Marke, die seit Jahrzehnten Supplemente herstellt.
Jede Kapsel liefert 133 mg reines Magnesium aus 685 mg Magnesiumaspartat. Das deckt etwa ein Drittel des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
Das ist eine organische Magnesiumform, bei der das Mineral an die Aminosäure Asparaginsäure gekoppelt ist. Dein Körper erkennt diese Bindung und nimmt das Magnesium in der Regel leichter auf als bei einer günstigen Oxid-Form.
Eine Dose enthält 90 Kapseln. Bei einer Kapsel pro Tag kommst du damit etwa drei Monate aus, ohne ständig nachbestellen zu müssen.
Swanson stellt seit 1969 Nahrungsergänzungsmittel her und testet jede Charge auf Reinheit und Zusammensetzung. So weißt du, dass der Inhalt mit dem übereinstimmt, was auf dem Etikett steht.
Jede Kapsel enthält 133 mg elementares Magnesium, gewonnen aus 685 mg Magnesiumaspartat. Das sind etwa 35 % der Menge, die ein Erwachsener im Schnitt pro Tag benötigt. Mit einer Kapsel pro Tag ergänzt du deine Magnesiumzufuhr also spürbar.
Das spielt keine große Rolle, wähle einen Zeitpunkt, den du dir leicht merkst. Viele Menschen nehmen Magnesium zu einer Mahlzeit, weil das die Einnahme manchmal etwas milder für den Magen macht. Ein fester Zeitpunkt, etwa zum Frühstück oder Abendessen, ist für die meisten am angenehmsten.
Nein, dieses Produkt ist nicht vegan. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine, einem tierischen Eiweiß. Wenn du eine pflanzliche Alternative suchst, schau dir ein Magnesiumpräparat mit einer Kapsel aus pflanzlicher Cellulose an.
Gute Frage, und sie verwirrt viele. Die 685 mg sind das Gesamtgewicht des Magnesiumaspartats, also das Magnesium plus die Asparaginsäure, an die es gebunden ist. Davon sind 133 mg das reine, elementare Magnesium. Diese letzte Zahl zählt für deine tägliche Magnesiumzufuhr.
Magnesium ist an Hunderten Prozessen beteiligt. So trägt Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Normalerweise nimmst du es über die Ernährung auf, unter anderem aus Nüssen, Samen und grünem Gemüse.
Der Unterschied liegt vor allem in der Aufnahme. Magnesiumoxid enthält viel Magnesium pro Gramm, aber dein Körper nimmt davon einen relativ kleinen Teil auf. Magnesiumaspartat ist an eine Aminosäure gebunden, eine organische Form, die dein Körper in der Regel leichter aufnimmt. Dafür ist Oxid pro Milligramm Magnesium günstiger.
