Magnesium Bisglycinat | 240 & 365 Kapseln | Vit4ever

Magnesium Bisglycinat von Vit4ever

Es gibt einen Grund, warum Magnesium Bisglycinat oft als Erstes genannt wird, wenn Menschen nach einer enttäuschenden Erfahrung mit einem anderen Magnesiumprodukt auf der Suche nach einer milderen Variante sind. Vit4ever verwendet diese Form, bei der das Mineral chemisch an die Aminosäure Glycin gekoppelt ist, in einer Tagesdosierung von 300 mg elementarem Magnesium. Das macht dieses Produkt interessant für alle, die zuvor bei anderen Formen wie Oxid oder Citrat einen unruhigen Magen hatten. Die Dose gibt es in zwei Größen: 240 oder 365 Kapseln, damit dein Vorrat dazu passt, wie du am liebsten einkaufst.

Was Bisglycinat anders macht als andere Formen

Magnesium an sich gibt es in Dutzenden Varianten, und der Unterschied liegt so gut wie nie im Magnesium selbst. Er liegt darin, woran es gebunden ist. Bei Magnesiumoxid ist das ein einfaches Salz; bei Bisglycinat ist es an zwei Moleküle Glycin gekoppelt, eine kleine Aminosäure, die von Natur aus in Proteinen vorkommt. Diese Bindung heißt Chelat, ein chemischer Begriff für ein Molekül, das ein Mineral gleichsam umklammert. Der Effekt davon ist, dass dein Darm Bisglycinat über einen anderen Aufnahmekanal verarbeitet als ein loses Magnesiumsalz. Viele Menschen, die zuvor überempfindlich auf Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat reagierten, merken, dass Bisglycinat ruhiger ausfällt. Das ist zugleich der wichtigste Unterschied zu Magnesiumcitrat, das zwar besser löslich ist als Oxid, aber bei höheren Dosierungen noch immer einen leicht abführenden Effekt haben kann. Bisglycinat fehlt dieser Effekt größtenteils, gerade weil es über den Aminosäureweg aufgenommen wird, statt als freies Mineralion im Darm zu verbleiben. Auch Magnesiummalat und Magnesiumkomplex-Formeln, bei denen mehrere Formen gemischt werden, lösen diesen Punkt nicht immer: Die Verträglichkeit hängt vom Anteil an Bisglycinat in der Mischung ab, nicht vom gesamten Magnesiumgehalt auf dem Etikett.

Wie viel Magnesium nimmst du pro Tag auf

Bei der empfohlenen Dosierung von drei Kapseln pro Tag nimmst du 300 mg elementares Magnesium auf. Achtung: Das ist das Gewicht des reinen Minerals, nicht das Gewicht der gesamten Verbindung inklusive Glycin. Hersteller geben das nicht immer gleich deutlich an, wodurch du auf manchen Dosen eine höhere Zahl siehst, die sich tatsächlich auf die gesamte Verbindung bezieht und dadurch irreführend hoch wirkt. Vit4ever rechnet mit dem elementaren Wert, und 300 mg entsprechen 82 Prozent der Referenzmenge, die für Erwachsene gilt. Das ist eine Dosierung, die in der Nähe dessen liegt, was in klinischer Forschung zu Magnesiumsupplementen gängig ist, ohne ins Extreme zu gehen. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, und das gilt für Magnesium im Allgemeinen, unabhängig von der verwendeten Form. Es ist vor allem die Form, die bestimmt, wie viel von diesen 300 mg dein Körper auch tatsächlich nutzt, und das macht die Wahl für Bisglycinat mehr als eine Frage des Geschmacks.

Warum gerade die Glycinbindung den Unterschied macht

Glycin ist nicht einfach ein Träger. Es ist selbst eine Aminosäure, die im Körper mehrere Rollen spielt, unter anderem beim Aufbau von Proteinen. Durch die Bindung von Magnesium an Glycin entsteht ein Molekül, das in Größe und Struktur einem kleinen Peptid ähnelt, einem Baustein, den deine Darmwand erkennt und aktiv durchlässt. Das ist ein anderer Weg als die passive Aufnahme, die bei Magnesiumsalzen wie Oxid stattfindet, bei der ein großer Teil des Minerals den Darm einfach passiert, ohne aufgenommen zu werden. In der Praxis bedeutet das eine höhere Aufnahmefraktion pro Milligramm elementarem Magnesium bei Bisglycinat als bei den günstigeren Salzformen. Es erklärt auch, warum Forscher und Supplementhersteller diese Form oft wählen, wenn Verträglichkeit ebenso wichtig ist wie Aufnahme, statt sich für eine Form mit einem höheren Magnesiumgehalt pro Gramm, aber einer niedrigeren effektiven Aufnahme zu entscheiden. Dennoch ist Bisglycinat nicht die einzige Chelatform auf dem Markt; auch Malat ist an ein organisches Molekül gebunden. Der Unterschied zwischen diesen beiden liegt vor allem im Transportmolekül selbst, Glycin gegenüber Apfelsäure, und im Maß, in dem Anwender die Form als sanft für die Verdauung empfinden.

Für wen diese Form interessant ist

Menschen, die zuvor mit einem Magnesiumsupplement wegen eines unruhigen Magens aufgehört haben, sind die naheliegende Zielgruppe für Bisglycinat. Aber auch wer einfach eine gut aufnehmbare, milde Form ohne überflüssige Zusätze sucht, findet hier eine einfache Formel: nur Magnesiumbisglycinat und eine pflanzliche Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Vit4ever fügt keine unnötigen Füllstoffe oder Aromastoffe hinzu. Was viele Menschen nicht wissen: Der Unterschied zwischen den Magnesiumformen liegt also nicht darin, wie gesund das Mineral ist, das ist bei jeder Form dasselbe Element, sondern rein darin, wie dein Körper diese Form verarbeitet und verträgt. Für Magnesium Bisglycinat ist diese Antwort inzwischen gut belegt, und das macht es zu einer logischen Wahl innerhalb des breiten Angebots an Magnesiumprodukten, das derzeit erhältlich ist.