Magnesiumcitrat Pulver von Vit4ever
Ein Messlöffel in einem Glas Wasser ist für manche Menschen angenehmer, als jeden Tag Kapseln zu schlucken. Das ist das Magnesiumcitrat Pulver von Vit4ever: 600 Gramm Magnesiumhydrogencitrat, mit dem du selbst bestimmst, wie viel du an einem Tag einnimmst. Kein fester Kapselinhalt, keine Tablette zum Schlucken, sondern ein Pulver, das du in Wasser oder Saft auflöst. Für alle, die Schwierigkeiten mit dem Schlucken haben oder einfach lieber selbst die Dosis abstimmen, ist das ein echter Unterschied zu den Kapsel- und Tablettenvarianten dieses Inhaltsstoffs.
Warum gerade die Pulverform
Mit Kapseln oder Tabletten bist du an die Menge gebunden, die der Hersteller verarbeitet hat. Möchtest du etwas weniger oder etwas mehr, müsstest du halbe Kapseln aufbrechen oder Tabletten teilen, was schwer genau bleibt. Bei Pulver funktioniert das anders. Du schöpfst ab, rührst es in Wasser oder Fruchtsaft ein und passt die Menge an das an, was du an dem Tag brauchst. Das ist auch praktisch, wenn du bei einer vollen Dosis auf einmal Magenbeschwerden bekommst: verteile es einfach über den Tag, zum Beispiel die Hälfte morgens und die Hälfte abends. Magnesiumhydrogencitrat, die Form, die Vit4ever verwendet, löst sich dabei gut auf. Du schmeckst einen leicht säuerlichen Geschmack, kennzeichnend für Citratverbindungen, aber es bleibt kein Pulver am Boden des Glases zurück, wie es bei manchen anderen Magnesiumformen der Fall ist. Wer schon einmal eine Brausetablette mit Magnesium verwendet hat, kennt den Bodensatz, der nach dem Sprudeln manchmal zurückbleibt. Bei diesem Pulver, gut durchgerührt, passiert das nicht.
Was Magnesiumcitrat von anderen Formen unterscheidet
Magnesium wird in Nahrungsergänzungsmitteln an verschiedene Stoffe gebunden: Oxid, Citrat, Bisglycinat, Malat. Der Unterschied liegt in der Löslichkeit und der Art, wie dein Darm es aufnimmt. Magnesiumoxid ist günstig in der Herstellung, löst sich aber schlecht in Wasser und wird dadurch nur teilweise aufgenommen. Magnesiumcitrat hingegen wurde gerade dafür entwickelt, gut in Lösung zu gehen, was auch erklärt, warum es sich so gut für eine Pulverform eignet: ein Stoff, der sich schlecht löst, hätte als Trinkpulver wenig Sinn. Dieses Pulver enthält 8 Prozent elementares Magnesium; der Rest ist der Citratanteil der Verbindung. Das klingt vielleicht niedrig, aber dieser Prozentsatz gilt für nahezu jede Magnesiumverbindung. Das Element Magnesium ist nie einzeln erhältlich, es ist immer an einen Träger gebunden, ob das nun Citrat, Oxid oder eine Aminosäure ist. Bei Bisglycinat, der Form, die du häufiger in Kapseln findest, ist dieser Träger eine Aminosäure, und das macht es weniger geeignet, um in großen Mengen aufgelöst zu werden. Für ein Pulver, das du in einer trinkbaren Menge auflöst, ist Citrat also eine logische Wahl.
Wie viel Pulver du pro Tag brauchst
Eine Tagesportion von 3 Messlöffeln, zusammen 4,5 Gramm Pulver, liefert 360 mg elementares Magnesium. Das sind 96 Prozent der für Erwachsene geltenden Referenzmenge. Weil du selbst schöpfst, statt eine feste Kapsel zu nehmen, kannst du diese Menge bei Bedarf auf mehrere Momente am Tag verteilen. Viele Menschen fragen sich, ob Pulver dann weniger genau zu dosieren ist als eine Kapsel. In der Praxis hält sich das in Grenzen: mit dem beiliegenden Messlöffel holst du eine gleichbleibende Menge pro Löffel, vergleichbar mit der Genauigkeit einer Tablettenpresse. Streiche den Löffel gerade mit dem Rand der Verpackung ab, und du hast jedes Mal dieselbe Menge Pulver. Das ist übrigens auch gleich die Antwort auf eine häufig gestellte Frage: wie du sicher weißt, dass du mit einem Pulver nicht zu viel oder zu wenig aufnimmst. Indem du den Löffel immer auf dieselbe Weise füllst, bleibt die Dosierung genauso konstant wie bei einer vorportionierten Kapsel.
Rein, ohne Zusätze
Das Pulver enthält ausschließlich Magnesiumhydrogencitrat. Keine Bindemittel, keine Antiklumpmittel, kein Süßstoff oder Aromastoff wie bei manchen Brausetabletten mit Magnesium. Das bedeutet auch, dass kein Kapselmaterial nötig ist, was dieses Produkt von selbst geeignet macht für alle, die neben dem aktiven Inhaltsstoff selbst lieber nichts Tierisches oder Synthetisches aufnehmen. Es ist vegan, laktosefrei und glutenfrei. Ein Beutel mit 600 Gramm reicht bei der empfohlenen Tagesportion für etwa 130 Dosierungen, gut vier Monate bei täglicher Anwendung. Zum Vergleich: bei einem Kapselprodukt mit vergleichbarer Dosierung kaufst du oft einzelne Dosen von 90 bis 180 Stück, also mehrere für denselben Zeitraum. Bei einem Pulverbeutel dieses Formats zahlst du auf einmal für einen längeren Zeitraum und musst weniger oft nachbestellen. Für alle, die dauerhaft Magnesiumcitrat Pulver verwenden, macht das spürbar einen Unterschied bei der Bestellhäufigkeit.
