Magnesiumoxid 400 mg | 365 Kapseln | Vit4ever

Magnesiumoxid 400 mg von Vit4ever

Eine Dose voll Magnesiumoxid mit einem einfachen Versprechen: 400 mg elementares Magnesium pro Kapsel, aus 665 mg Magnesiumoxid, und das 365 Tage lang aus derselben Dose. Keine komplizierten Kombinationen, keine zusätzlichen Beigaben. Einfach eine hoch dosierte Form für alle, die ihre Magnesiumzufuhr ohne Aufwand auf einem guten Niveau halten möchten.

Warum Hersteller trotzdem für Oxid entscheiden

Magnesiumoxid hat keinen besten Ruf, wenn es um die Aufnahme geht, und trotzdem steht es in vielen Regalen. Dahinter steckt ein praktischer Grund. Magnesium kommt nie frei vor, es ist immer an einen anderen Stoff gebunden, und bei Oxid ist dieser andere Stoff Sauerstoff, ein kleines und leichtes Molekül. Dadurch enthält Magnesiumoxid verhältnismäßig viel elementares Magnesium pro Gramm, deutlich mehr als beispielsweise Citrat oder Bisglycinat. Das bedeutet, dass du mit einer kompakten Kapsel dennoch auf eine kräftige Dosis kommst. Es spielt auch eine Kostenseite mit: Der Rohstoff ist relativ günstig herzustellen, wodurch eine hohe Dosierung bezahlbar bleibt. Für einen Hersteller, der 400 mg Magnesium in eine einzige Kapsel bringen möchte, ist Oxid daher eine naheliegende Wahl. Möchtest du dieselbe Menge mit Bisglycinat erreichen, brauchst du schnell das zwei- bis dreifache Kapselvolumen.

Die Aufnahme-Diskussion, ehrlich erklärt

Über Magnesiumoxid besteht ein hartnäckiges Missverständnis. Man liest oft, dass anorganische Formen wie Oxid schlechter aufgenommen werden als organische Formen wie Citrat oder Bisglycinat. Darin steckt ein Körnchen Wahrheit: Pro eingenommenem Milligramm nimmt dein Körper bei Oxid einen kleineren Teil auf. Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Weil die Dichte an elementarem Magnesium so hoch ist, bleibt pro Kapsel dennoch eine beträchtliche Menge zur Aufnahme übrig. Eine Untersuchung von Shechter und Kollegen aus dem Jahr 2012 zeigte zudem, dass Magnesiumoxid nach einigen Wochen eine gute Speicherung von Magnesium in den Zellen ergibt. Der Unterschied liegt also nicht nur darin, was du pro Milligramm aufnimmst, sondern auch darin, wie viel in der Kapsel steckt, um damit anzufangen. Viele Menschen fragen sich, ob Magnesiumoxid deshalb eine schlechte Wahl ist. Das ist zu kurz gegriffen: Es hängt davon ab, was du suchst. Willst du die höchste Aufnahme pro Milligramm, dann sind Bisglycinat oder Citrat interessanter. Willst du eine hohe Gesamtdosis und eine einfache Formel, dann ist Oxid eine logische Option.

Oxid neben Citrat, Bisglycinat und Taurat

Wer Magnesium ergänzen möchte, stößt schnell auf eine Handvoll Formen, und die unterscheiden sich mehr, als man denken würde. Citrat ist an Zitronensäure gebunden und wird oft als mild für die Verdauung empfunden, mit einer durchschnittlichen Aufnahme pro Milligramm. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gekoppelt, gilt als eine der besser aufnehmbaren Formen und wird daher oft in niedrigeren Dosierungen angeboten. Taurat kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Taurin, was vor allem diejenigen anspricht, die sich bewusst für diese spezifische Bindung entscheiden. Oxid unterscheidet sich nicht durch die Aufnahme pro Milligramm, sondern durch die Dichte: Es passt schlichtweg mehr elementares Magnesium in dieselbe Kapsel. Das macht es zu einer praktischen Wahl, wenn du lieber nicht vier oder fünf Kapseln pro Tag schluckst, um deinen Magnesiumbedarf zu decken. Entscheidest du dich doch für eine andere Form, nimmst du in der Praxis oft mehr Kapseln, um auf eine vergleichbare Menge Magnesium zu kommen.

Für wen diese Formel passt

Diese Kapseln richten sich an Erwachsene, die ihre Magnesiumzufuhr auf einfache Weise ergänzen möchten, mit einer hohen Dosierung pro Kapsel und ohne dass sie dafür mehrere Kapseln pro Tag benötigen. Denk an Menschen mit einem vollen Terminkalender, die keine Lust haben, dreimal am Tag an ihr Präparat zu denken, oder an alle, die einfach ein Jahr vorausplanen möchten, ohne zwischendurch nachzubestellen. Die Kapselhülle ist pflanzlich, das Magnesiumoxid ist also auch geeignet, wenn du dich vegan ernährst. Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und Magnesiumstearat und enthält darüber hinaus keine unnötigen Zusätze. Eine bekannte Eigenschaft von Magnesiumoxid ist ein abführender Effekt bei höheren Dosierungen: nicht aufgenommenes Magnesium zieht Flüssigkeit in den Darm, ein Effekt, der in der Praxis auch bewusst genutzt wird, beispielsweise in Produkten, die als "Magnesiummilch" bei einer gelegentlichen, vorübergehenden Verdauungsbeschwerde bekannt sind. Als Nahrungsergänzungsmittel funktioniert das anders, denn hier geht es um eine tägliche, gleichmäßige Ergänzung und nicht um eine einmalige hohe Dosis. Bei der empfohlenen 1 Kapsel pro Tag fällt dieser Effekt für die meisten Menschen gering aus, aber merkst du, dass dein Darm empfindlich reagiert, dann baue ruhig langsam auf und nimm die Kapsel mit ausreichend Wasser ein. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion. Daneben trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel, einem normalen Elektrolytgleichgewicht, einer normalen Eiweißsynthese und der Zellteilung bei und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.

Kurz zusammengefasst: ein hoch dosiertes Magnesiumoxid mit 400 mg elementarem Magnesium pro Kapsel, in veganen Kapseln und mit einem Jahresvorrat pro Dose. Eine nüchterne Wahl für alle, die lieber eine Kapsel pro Tag nehmen als mehrere und nicht jeden Monat eine neue Dose bestellen möchten.