Magnesiumcitrat 200 mg | 250 Tabletten | NOW Foods

Magnesiumcitrat 200 mg von NOW Foods

Du möchtest Magnesium mit einer Form ergänzen, die dein Körper gut aufnimmt, ohne für exotische Varianten zu bezahlen? Dann ist Magnesiumcitrat seit Jahren die Standardwahl. Dieses Produkt von NOW Foods liefert pro Tablette 200 mg elementares Magnesium, gebunden an Zitronensäure. Zwei Tabletten bringen dich auf 400 mg pro Tag, 107% der Referenzmenge. Und mit 250 Tabletten in der Dose hast du mit einem Kauf gut vier Monate Vorrat.

Warum Citrat eine so gängige Form ist

Magnesium gibt es in vielen Formen, und der Unterschied liegt vor allem in der Aufnahmefähigkeit. Magnesiumoxid ist günstig und konzentriert, aber dein Körper nimmt relativ wenig davon auf. Magnesiumcitrat löst sich gut in deinem Magen-Darm-Trakt und gehört dadurch zu den besser aufnehmbaren Formen. Genau deshalb wählen so viele Menschen Citrat, wenn sie Magnesium ernsthaft ergänzen möchten, ohne den Aufpreis für Formen, die in der Praxis wenig hinzufügen. NOW Foods verwendet hier ein fully reacted Citrat: Magnesium und Citrat sind vollständig chemisch gebunden, es ist also kein loses Gemisch aus Magnesiumoxid und Zitronensäure wie bei manchen günstigeren Produkten.

Was 400 mg elementares Magnesium bedeutet

Achte beim Vergleichen von Magnesiumpräparaten immer auf das Wort elementar. Magnesiumcitrat als Verbindung besteht nur zum Teil aus Magnesium, der Rest ist Citrat. Ein Produkt, das groß mit 1000 mg Magnesiumcitrat wirbt, liefert also viel weniger echtes Magnesium, als diese Zahl vermuten lässt. Dieses Etikett nennt 400 mg elementares Magnesium pro 2 Tabletten, und das ist das reine Magnesium, das tatsächlich zählt. Damit deckst du mit einer Tagesportion die vollständige Referenzmenge, die für Erwachsene bei etwa 375 mg liegt. Magnesium trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

So verwendest du Magnesiumcitrat in der Praxis

Nimm 2 Tabletten pro Tag zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, und viele wählen deshalb das Abendessen. Die Einnahme zum Essen verringert außerdem die Wahrscheinlichkeit der leicht abführenden Wirkung, die Magnesium bei höheren Dosierungen manchmal hat. Möchtest du langsamer aufbauen, beginne mit 1 Tablette mit 200 mg pro Tag und steige nach einer Woche auf die volle Dosierung um.

Für wen diese Tabletten die beste Wahl sind

Wähle dieses Magnesiumcitrat, wenn du eine gängige, gut aufnehmbare Form zum niedrigsten Preis pro Tag im NOW Foods Sortiment möchtest und dir vegan wichtig ist: Überzug und Hilfsstoffe sind vollständig pflanzlich. Schluckst du lieber keine Tabletten, sind die Magnesiumcitrat Softgels oder das reine Magnesiumcitrat Pulver von NOW Foods passende Alternativen. Die Tabletten werden nicht mit Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch, Krustentieren oder Sesam hergestellt. Viele haben die Dose monatelang im Schrank, weil 250 Tabletten weit reichen, und passen ihre Tagesportion an das an, was sie bereits über die Ernährung aufnehmen. So bleibt Magnesiumcitrat eine ruhige, bezahlbare Basis, die du nicht so schnell nachbestellen musst.