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Isst du nicht so oft fetten Fisch? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du weniger EPA und DHA aufnimmst, als dein Körper benötigt. Diese Fischöl-Softgels von LUTO Supplements sind dafür eine praktische Lösung. Jede Kapsel enthält 515 mg Fischöl, davon 165 mg EPA (Eicosapentaensäure) und 125 mg DHA (Docosahexaensäure). Zwei Fettsäuren, die dein Körper nicht selbst herstellt, die aber zahlreiche Prozesse in Gang halten.
EPA und DHA sind sogenannte langkettige Fettsäuren. Das klingt technisch, läuft aber auf Folgendes hinaus: Es sind Fettsäuren mit einer längeren molekularen Struktur, als du sie aus pflanzlichen Quellen erhältst. Dein Körper baut sie als Bausteine von Zellmembranen ein, vor allem in Geweben, die viel Signalübertragung erfordern. DHA wird in hohem Maße in die Zellen deines Gehirns und deiner Netzhaut eingebaut. EPA spielt eine andere Rolle. Es greift in die Bildung von Signalstoffen ein, die an Entzündungsprozessen in deinen Zellen beteiligt sind. Zusammen bilden sie ein logisches Duo. Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure (EPA/DHA) tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Und DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Das macht Fischöl zu einem der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die es gibt.
Was viele Menschen nicht wissen: Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich gegenüber Oxidation. Sobald Fischöl mit Licht oder Wärme in Kontakt kommt, können die Fettsäuren abbauen. Genau das ist der Grund, warum LUTO Supplements diesen Softgels Vitamin E zugesetzt hat. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. In der Praxis bedeutet das auch, dass das Öl in der Kapsel länger stabil bleibt. Pro Softgel sind 5 mg Vitamin E enthalten, was einer schützenden Dosis entspricht, ohne dass du deine tägliche Zufuhr überschreitest.
Pro Kapsel erhältst du 290 mg EPA und DHA zusammen. Das ist gut zu wissen, denn viele Fischölprodukte geben auf dem Etikett vor allem das Gesamtgewicht an Fischöl an. Aber es geht natürlich um die aktiven Fettsäuren. Mit zwei Softgels pro Tag kommst du auf 580 mg EPA und DHA. DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei. Daneben tragen DHA und EPA zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Nimm die Softgels vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält. Dein Körper benötigt Fett, um die Omega-3-Fettsäuren gut aufzunehmen. Ein Brot mit Käse oder eine Handvoll Nüsse dazu reichen bereits aus.
Dies ist ein niederländisches Produkt von LUTO Supplements, glutenfrei und ohne künstliche Farb- oder Geschmacksstoffe. Das Fischöl ist gereinigt und enthält eine Standardkonzentration an Omega 3. Dennoch ist es fair zu sagen, dass 290 mg EPA plus DHA pro Softgel im Vergleich zu manchen konzentrierten Formeln auf dem Markt eher moderat sind. Für eine Basisergänzung ist es bestens geeignet. Möchtest du höhere Dosierungen, nimmst du einfach zwei Kapseln pro Tag. Die Dose enthält 100 Softgels, sodass du bei einer Dosierung von zwei pro Tag mit einer Dose gut anderthalb Monate auskommst.
Fischöl bleibt eine der praktischsten Möglichkeiten, deine Omega-3-Zufuhr auf einem guten Niveau zu halten. Vor allem, wenn Fisch nicht standardmäßig auf deinem Teller liegt. Mit diesen Softgels von LUTO Supplements hast du ein zugängliches, niederländisches Produkt mit einer klaren Zusammensetzung. Kein Schnickschnack, einfach Fischöl mit EPA, DHA und etwas Vitamin E.
Jedes Softgel enthält 290 mg aktive Omega-3-Fettsäuren. Das ist der Gehalt, auf den es ankommt, nicht das Gesamtgewicht an Fischöl. Mit zwei Softgels pro Tag kommst du auf 580 mg EPA + DHA.
Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich gegenüber dem Abbau durch Licht und Wärme. Jedes Softgel enthält 5 mg Vitamin E, das das Fischöl in der Kapsel schützt und länger stabil hält. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
EPA und DHA haben jeweils eine andere Rolle in deinem Körper. EPA greift in Signalstoffe in deinen Zellen ein, DHA wird in die Membranen von Gehirn und Netzhaut eingebaut. Indem du sie in einem Softgel kombinierst, ergänzt du beide Fettsäuren gleichzeitig.
Die Formel enthält kein Gluten, keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe. Die Zutatenliste ist kurz: Fischöl, eine Kapselhülle aus Gelatine und etwas Vitamin E.
Fischöl liefert die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Dein Körper stellt diese nicht selbst her, benötigt sie aber. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg). DHA trägt darüber hinaus zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei. Du nimmst sie vor allem über fetten Fisch auf, und wenn du davon wenig isst, ist ein Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel eine praktische Ergänzung.
Die übliche Richtlinie für eine allgemeine Ergänzung liegt bei mindestens 250 mg EPA + DHA pro Tag. Ein Softgel dieses Produkts liefert 290 mg EPA + DHA zusammen. Mit einer Kapsel pro Tag liegst du also bereits auf diesem Niveau. Nimmst du zwei Softgels, kommst du auf 580 mg, was näher an der Obergrenze der üblichen Basiszufuhr liegt.
Zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält. Dein Körper benötigt Fett, um Omega-3-Fettsäuren gut aufzunehmen. Ein Brot mit Käse oder eine Handvoll Nüsse dazu reichen bereits aus. Es macht keinen großen Unterschied, ob das Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist.
Das hängt davon ab, wonach du suchst. Für eine Basisergänzung sind 290 mg pro Softgel bestens geeignet, vor allem, wenn du daneben auch ab und zu Fisch isst. Mit zwei Softgels pro Tag kommst du auf 580 mg, was deutlich über der üblichen Untergrenze von 250 mg liegt. Suchst du sehr hohe Dosierungen für ein bestimmtes Ziel, gibt es konzentriertere Formeln. Aber für die tägliche Anwendung als Ergänzung deiner Ernährung ist diese Dosierung gut brauchbar.
Beide sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, aber sie haben unterschiedliche Rollen. EPA (Eicosapentaensäure) greift vor allem in die Bildung von Signalstoffen ein, die an Entzündungsprozessen in deinen Zellen beteiligt sind. DHA (Docosahexaensäure) wird in hohem Maße in die Zellmembranen deines Gehirns und deiner Netzhaut eingebaut, wo es die Membranfluidität beeinflusst. Deshalb werden sie meist zusammen in einem Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel kombiniert: Sie ergänzen einander.
Beide liefern EPA und DHA, aber der Träger ist unterschiedlich. Im Fischöl sind die Omega-3-Fettsäuren an Triglyceride gebunden. Im Krillöl sind sie teilweise an Phospholipide gebunden, was die Verteilung in deinem Körper beeinflussen kann. Fischöl ist die am besten untersuchte und am häufigsten verwendete Form. Krillöl ist teurer und enthält von Natur aus Astaxanthin. Für die meisten Menschen, die ihre Omega-3-Zufuhr ergänzen möchten, ist Standard-Fischöl eine praktische und gut untersuchte Wahl.
