Psyllium Kapseln mit Ballaststoffen aus Plantago Ovata
Mühe, genügend Ballaststoffe über deine tägliche Ernährung aufzunehmen? Damit bist du nicht allein. Plantago ovata (Psylliumfaser) ist eine der bekanntesten natürlichen Ballaststoffquellen der Welt. LUTO Supplements liefert diesen löslichen Ballaststoff in pflanzlichen Kapseln, sodass du kein Pulver anrühren musst. Pro Dose bekommst du 90 Kapseln, ausreichend für 30 Portionen von je 1200 mg Psyllium.
Wie Psylliumfaser in deinem Darm wirkt: Plantago ovata ist die Samenschale der Psylliumpflanze. Diese Samenschale besteht größtenteils aus Arabinoxylan, einem Schleimstoff, der viel Wasser binden kann. Sobald die Faser im Darm mit Feuchtigkeit in Kontakt kommt, bildet sie ein weiches Gel. Dieses Gel vergrößert das Volumen deines Darminhalts. Psylliumfaser trägt auf diese Weise zu einem regelmäßigen Stuhlgang und einem weicheren Stuhlmuster bei.* Das macht es zu einem milden und natürlichen Mittel, um deine Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Was viele Menschen nicht wissen: Dieselbe gelbildende Eigenschaft sorgt auch dafür, dass Psyllium Gallensäuren binden kann. Deine Leber muss dann Cholesterin in neue Gallensäuren umwandeln, wodurch Plantago ovata (Psylliumfaser) dazu beiträgt, normale Cholesterin- und Blutfettwerte aufrechtzuerhalten.* Eine Voraussetzung ist jedoch wichtig. Trinke immer reichlich Wasser zu den Kapseln. Ohne ausreichend Flüssigkeit kann die Faser ihre Arbeit nicht verrichten.
Kapseln gegenüber losem Pulver
Psyllium husk wird traditionell als loses Pulver verkauft. Du rührst es dann in Wasser oder Joghurt ein. Das funktioniert einwandfrei, aber nicht jeder findet die Textur angenehm. Kapseln sind praktischer. Keine Klümpchen, kein Geschmack, leicht mitzunehmen. Es gibt aber eine Kehrseite. In eine Kapsel passen 400 mg Psylliumfaser. Bei der maximalen Dosierung von 6 Kapseln pro Tag kommst du auf 2400 mg, also 2,4 Gramm. In wissenschaftlichen Studien werden in der Regel Dosierungen von 5 bis 10 Gramm pro Tag verwendet. Die Kapseln von LUTO sind damit vor allem als Ergänzung zu deiner täglichen Ballaststoffzufuhr geeignet, nicht als Ersatz für alle Ballaststoffe, die du benötigst. Sieh es als praktische Basis zusätzlich zu deinem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
Was in den Psyllium Kapseln enthalten ist und was nicht
LUTO hält die Zusammensetzung einfach. Die Kapseln enthalten Plantago ovata (Psylliumfaser), mikrokristalline Cellulose als Füllstoff und eine pflanzliche Hülle aus HPMC. Keine künstlichen Farbstoffe, keine Konservierungsstoffe. Das Produkt ist vegan, glutenfrei, laktosefrei und frei von genetisch veränderten Organismen. Übrigens sind die calciumgebundenen Fettsäuren, die auf dem Etikett stehen, ein gängiges Trennmittel bei der Kapselproduktion. Nichts Besonderes, aber es erklärt, warum Calcium auf der Zutatenliste erscheint. Es handelt sich um eine minimale Menge, die keinen nennenswerten Beitrag zu deiner täglichen Calciumzufuhr leistet.
Worauf du bei Psyllium achten solltest
Psylliumfasern sind mild, aber dein Körper muss sich daran gewöhnen. Beginne ruhig und steigere langsam. Manche Menschen verspüren am Anfang ein Blähgefühl oder mehr Gasbildung. Das legt sich meist nach ein paar Tagen. Wichtig: Nimm Psyllium Kapseln immer mit einem großen Glas Wasser ein. Ohne ausreichend Flüssigkeit kann sich das Gel nicht richtig bilden. Und wenn du Medikamente einnimmst, nimm die Kapseln zu einem anderen Zeitpunkt ein. Die gelbildende Eigenschaft von Plantago ovata kann die Aufnahme bestimmter Medikamente verzögern. Denk an Schilddrüsenmedikamente oder Eisentabletten. Eine Stunde Abstand reicht oft aus.
Kurz gesagt: Dieses Psylliumfaser-Nahrungsergänzungsmittel von LUTO bietet eine einfache Möglichkeit, zusätzliche lösliche Ballaststoffe in deinen Tag einzubauen. Die Kapselform ist praktisch und sauber, die Zusammensetzung rein. Für alle, die ihre Ballaststoffzufuhr einen Schritt weiterbringen möchten, ohne den Aufwand mit Pulver, ist dies eine logische Wahl.
