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Hörst du immer öfter von Adaptogenen und möchtest Rhodiola einmal ausprobieren? Diese Tabletten von OstroVit enthalten jeweils 150 mg Extrakt aus der Wurzel der Rhodiola rosea, standardisiert auf 1 Prozent Salidroside. Du nimmst eine pro Tag. Mit 120 Tabletten im Glas hast du einen Vorrat für vier Monate, sodass du es in Ruhe eine Zeit lang durchhalten kannst.
Rhodiola rosea heißt im Deutschen Rosenwurz. Der Name kommt vom Duft: Frisch angeschnitten riecht die Wurzel nach Rosen. Es ist eine kleine Dickblattpflanze mit gelben Blüten, die an Orten wächst, an denen sonst kaum etwas überlebt, zum Beispiel in den Bergen Skandinaviens, Sibiriens und der Alpen. In Russland und Skandinavien verwenden die Menschen die Wurzel seit Jahrhunderten, zum Beispiel als Tee in langen, dunklen Wintern. Für Nahrungsergänzungsmittel wird die Wurzel getrocknet und extrahiert, sodass die wirksamen Pflanzenstoffe konzentriert werden. Für ein Kilo Extrakt sind schnell viele Kilo getrocknete Wurzel nötig. Die Pflanze wächst außerdem langsam: Es dauert mehrere Jahre, bis eine Wurzel groß genug zur Ernte ist. In freier Natur ist Rosenwurz deshalb stellenweise selten geworden und wird immer häufiger auf Feldern angebaut. Rhodiola rosea trägt zu einer normalen Blutzirkulation bei, die mit Gehirnleistung und Reaktionsvermögen zusammenhängt, und trägt zu einer guten mentalen und kognitiven Aktivität bei*.
Ein Extrakt lässt sich erst gut vergleichen, wenn du weißt, wie viel Wirkstoff darin steckt. Deshalb sind Rhodiola-Extrakte meist standardisiert. Das bedeutet, dass der Hersteller garantiert, dass ein bestimmter Prozentsatz eines Markerstoffs enthalten ist. Bei Rhodiola sind das vor allem Salidroside und Rosavine. Salidrosid ist ein Pflanzenstoff, der in deinem Körper auf Signalwege rund um Stress und Energiehaushalt in deinen Zellen einwirkt. In dieser Tablette stecken 150 mg Extrakt mit 1 Prozent Salidrosiden, also 1,5 mg pro Tablette. Was viele nicht wissen: Rosavine kommen nur in der echten Rhodiola rosea vor und nicht in verwandten Arten. Viele Forschungsextrakte verwenden ein Verhältnis von etwa 3 Prozent Rosavinen und 1 Prozent Salidrosiden. Bei diesem Produkt steht nur der Salidrosidgehalt auf dem Etikett. Rhodiola rosea trägt zu Kraft und Kondition sowie zu Ausdauer bei sportlicher Leistung bei, ist ein pflanzliches Antioxidans zum Zellschutz und ein Adaptogen, das bei körperlichem Stress schützt*.
Viele fragen sich, was das Wort Adaptogen bedeutet. Es kommt vom englischen Wort adapt, sich anpassen. Kurz gesagt: Es ist ein Sammelbegriff für Pflanzen, die traditionell in Zeiten von Hektik, wenig Schlaf oder hartem Training verwendet werden. Der Begriff stammt aus der russischen Forschung der sechziger Jahre. Neben Rhodiola gehören auch Ashwagandha, Ginseng und Eleuthero zu dieser Gruppe. Rhodiola rosea trägt dazu bei, die normale Funktion des Blutkreislaufs aufrechtzuerhalten und versorgt die Zellen so mit Sauerstoff und Nährstoffen*. In Studien werden oft Mengen zwischen 100 und 600 mg Extrakt pro Tag verwendet. Mit 150 mg liegt diese Tablette im unteren Bereich dieser Spanne. Das macht sie geeignet als Einstieg oder als Ergänzung zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Die meisten nehmen Rhodiola morgens oder am frühen Nachmittag, weil manche es abends als zu aktivierend empfinden.
Eine einfache Tablette mit einem bekannten Adaptogen, einer klaren Standardisierung und einem Vorrat für eine ganze Saison. Wichtig: Dieses Produkt ist nur für Erwachsene bestimmt.
Du weißt, was du bekommst: Jede Tablette enthält 150 mg Wurzelextrakt mit 1,5 mg Salidrosiden.
Der Extrakt stammt aus der Wurzel der echten Rhodiola rosea L., nicht aus einer günstigeren verwandten Art wie Rhodiola crenulata.
120 Tabletten bei einer Tablette pro Tag. Genug für eine ganze Saison, ohne zwischendurch nachzubestellen.
Mit 150 mg pro Tablette beginnst du im unteren Bereich dessen, was in Studien üblich ist. Praktisch, wenn du Rhodiola zum ersten Mal ausprobierst.
Rhodiola rosea ist ein Adaptogen, eine Pflanze, die traditionell in hektischen Zeiten verwendet wird. Rhodiola rosea trägt zu einer normalen Blutzirkulation bei, die mit Gehirnleistung und Reaktionsvermögen zusammenhängt, und trägt zu einer guten mentalen und kognitiven Aktivität bei*.
Am besten morgens oder am frühen Nachmittag. Manche empfinden Rhodiola als aktivierend, dann ist die Einnahme abends weniger geeignet. Nimm die Tablette mit einem Glas Wasser, mit oder ohne Frühstück.
Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche merken schon nach ein paar Tagen etwas, andere erst nach einigen Wochen täglicher Einnahme. In Studien wird Rhodiola meist über mehrere Wochen bis Monate hintereinander eingenommen.
Es ist eine niedrige bis mittlere Dosierung. In Studien werden Mengen von 100 bis 600 mg Extrakt pro Tag verwendet, 150 mg liegen also in diesem Bereich. Für ein erstes Kennenlernen ist eine niedrige Dosierung gerade angenehm.
Salidroside sind Pflanzenstoffe aus der Rhodiola-Wurzel, mit denen Hersteller Extrakte standardisieren. Sie wirken auf Signalwege in deinen Zellen, die mit Stress und Energiehaushalt zu tun haben. Dieser Extrakt enthält 1 Prozent Salidroside, 1,5 mg pro Tablette.
Beide sind Adaptogene, werden aber unterschiedlich eingesetzt. Rhodiola wird oft als aktivierend empfunden und tagsüber eingenommen. Ashwagandha, eine Wurzel aus dem indischen Ayurveda, gilt eher als beruhigend und wird oft abends verwendet.
