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SiS Rest & Recover ist ein Kapsel-Supplement für Sportler, die ihre Nachtruhe genauso ernst nehmen wie ihr Training. Die Basis ist Magnesiumbisglycinat, ergänzt mit L-Glycin, L-Tryptophan, Montmorency-Kirschextrakt (CherryPURE®) und L-Theanin. Du nimmst 4 Kapseln mit Wasser, etwa 30 Minuten bevor du schlafen gehst. Eine Dose enthält 120 Kapseln und reicht damit für 30 Abende.
Magnesium gibt es in Dutzenden Formen, und die unterscheiden sich erheblich. Magnesiumoxid enthält auf dem Papier viel Magnesium, aber dein Körper nimmt davon nur einen kleinen Teil auf. Citrat schneidet deutlich besser ab, auch wenn diese Form in höheren Dosen abführend wirkt. Bei Magnesiumbisglycinat ist jedes Magnesium-Ion an zwei Glycin-Moleküle gebunden. Dein Darm erkennt diese Kombination als Aminosäure und nimmt sie über einen anderen Weg auf als einzelne Mineralstoffe. In der Praxis bedeutet das: eine gute Aufnahme, ohne dass Magen oder Darm protestieren. Pro Tagesdosis von 4 Kapseln bekommst du 150 mg elementares Magnesium, also 40 % des Referenzwerts. Das wirkt bescheiden neben Dosen, die mit 300 mg werben, aber SiS bleibt damit bewusst unter den 250 mg, die in Europa als sichere Obergrenze für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln gelten. Elementar bedeutet hier übrigens: das reine Magnesium selbst, unabhängig vom Gewicht der Verbindung, in der es steckt.
Hier unterscheidet sich Rest & Recover von einem gewöhnlichen Magnesiumprodukt. Pro Tagesdosis bekommst du 1.500 mg L-Glycin, 220 mg L-Tryptophan, 110 mg CherryPURE® und 100 mg L-Theanin. Das sind keine symbolischen Prisen; viele reine Magnesiumprodukte setzen höchstens 50 mg Glycin als Hilfsstoff zu. Glycin hat hier übrigens eine Doppelrolle: Es ist der Chelatpartner des Magnesiums und zugleich eine eigenständige Aminosäure, die in nahezu jedem Eiweiß deines Körpers vorkommt. L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die dein Körper nicht selbst herstellt. CherryPURE® ist ein standardisierter Extrakt der Montmorency-Kirsche (Prunus cerasus), einer Sauerkirsche. L-Theanin schließlich ist eine Aminosäure aus grünem Tee. Die Kapselhülle ist pflanzlich und besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Viele Sportler nehmen Magnesium vor dem Schlafen, aber was sagt die von der EU anerkannte Wissenschaft? Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Es trägt außerdem zur normalen psychischen Funktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Eine offizielle Aussage zum Schlaf gibt es für Magnesium nicht, also machen wir sie auch nicht. Gut zu wissen: Über den Schweiß verlierst du Magnesium. Wer viel und intensiv trainiert, hat dadurch schneller einen niedrigeren Magnesiumstatus als jemand, der den ganzen Tag im Büro sitzt. Mit Magnesiumbisglycinat aufzufüllen ist dann ein komfortabler Weg, gerade weil diese Form deine Verdauung in Ruhe lässt.
SiS lässt jede Produktionscharge von Rest & Recover über Informed Sport testen, das unabhängige Zertifizierungsprogramm des Labors LGC. Dort wird jede Charge auf Substanzen der WADA-Verbotsliste geprüft, bevor das Produkt das Haus verlassen darf. Für Wettkampfsportler ist das kein Detail, sondern eine Voraussetzung, und etwas, das man bei Drogeriemarken selten findet. Übrigens: Wenn du ein Supplement für den Abend ohne Melatonin suchst, bist du hier ebenfalls richtig. Die Formel besteht aus einem Mineral, drei Aminosäuren und einem Kirschextrakt. Also kein Hormon, sondern einfach Nährstoffe, die du zum Teil auch aus deinem täglichen Essen bekommst, aber in festen Mengen pro Kapsel.
Rest & Recover ergänzt das Sortiment von SiS genau in dem Moment, in dem Shakes und Gels keine Rolle mehr spielen: am Abend. Vier Kapseln zu deiner Abendroutine, eine Dose reicht einen Monat. So einfach hält SiS es.
Das Magnesium ist an Glycin gebunden, eine Form, die dein Körper gut aufnimmt und die mild zu Magen und Darm ist. Mit 40 % des Referenzwerts pro Tagesdosis bleibst du deutlich unter der europäischen Obergrenze für Nahrungsergänzungsmittel.
Wo reine Magnesiumprodukte oft nur eine symbolische Prise Glycin zusetzen, liefert Rest & Recover 1.500 mg pro vier Kapseln. Daneben bekommst du 220 mg L-Tryptophan, 110 mg CherryPURE® Kirschextrakt und 100 mg L-Theanin.
Ein unabhängiges Labor testet jede Produktionscharge auf Substanzen der WADA-Verbotsliste. Dadurch kannst du Rest & Recover auch als Wettkampfsportler verwenden.
Die Formel besteht aus einem Mineral, drei Aminosäuren und Kirschextrakt, kein Hormon. Eine Dose reicht bei täglicher Anwendung einen Monat.
Eine offizielle EU-Aussage zum Schlaf gibt es für Magnesium nicht, dazu machen wir also keine Angaben. Anerkannt ist hingegen: Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. SiS wählt die Bisglycinat-Form wegen der guten Aufnahme und weil sie mild zu Magen und Darm ist.
Etwa 30 Minuten bevor du schlafen gehst, mit einem Glas Wasser. Du nimmst alle 4 Kapseln gleichzeitig. Nimm sie lieber nicht direkt nach einer großen eiweißreichen Mahlzeit: L-Tryptophan konkurriert mit anderen Aminosäuren um die Aufnahme, mit etwas Abstand zum Abendessen holst du also mehr heraus.
Ja. In Europa gilt 250 mg pro Tag als sichere Obergrenze für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln, unabhängig von dem, was du über die normale Ernährung aufnimmst. Mit 150 mg pro Tagesdosis bleibst du deutlich darunter. Achte nur auf die Summe, wenn du daneben noch andere Magnesiumpräparate oder angereicherte Sportnahrung verwendest.
Weil die Inhaltsstoffe sonst schlicht nicht hineinpassen. Allein die 1.500 mg L-Glycin und das Magnesiumbisglycinat füllen den größten Teil der Kapseln. Eine einzige Kapsel mit der vollen Tagesdosis würde zu groß, um sie angenehm zu schlucken, deshalb verteilt SiS den Inhalt auf vier kleinere Kapseln, die du gleichzeitig einnimmst.
CherryPURE® ist ein standardisierter Extrakt der Montmorency-Kirsche, einer Sauerkirsche (Prunus cerasus), hergestellt vom US-Unternehmen Shoreline Fruit. In dieser Kirsche kommen von Natur aus kleine Mengen Melatonin und Tryptophan vor. Rest & Recover enthält 110 mg dieses Extrakts pro Tagesdosis, zusätzlich zu den separat zugesetzten Aminosäuren.
Der Unterschied liegt in Aufnahme und Verträglichkeit. Magnesiumoxid enthält viel elementares Magnesium, aber dein Körper nimmt davon wenig auf. Citrat nimmt dein Körper besser auf, wirkt aber in höheren Dosen abführend. Bisglycinat koppelt Magnesium an die Aminosäure Glycin, wodurch die Aufnahme über einen anderen Weg läuft und dein Darm kaum etwas davon merkt.
