Flohsamenschalen (Psyllium Husk) 610 mg | Swanson

Flohsamenschalen von Swanson

Diese Kapseln von Swanson enthalten Flohsamen (Psyllium), also die Ballaststoffe aus der Samenschale der Pflanze Plantago ovata. Jede Kapsel liefert 610 Milligramm gemahlene Flohsamenschalen-Fasern. Psyllium ist ein löslicher Ballaststoff, der Wasser aufnimmt und dadurch aufquillt. Wichtig: Nimm diese Kapseln immer mit einer reichlichen Menge Wasser ein, mindestens einem großen Glas. Du nimmst eine Kapsel, dreimal täglich.

Was Psyllium ist

Psyllium stammt aus den Samen von Plantago ovata, einer Pflanze, die vor allem in Indien angebaut wird. Der verwendete Teil ist die Samenschale, auch Husk genannt. Diese Samenschale besteht zu einem großen Teil aus löslichen Ballaststoffen. Löslich bedeutet hier, dass der Ballaststoff Wasser anzieht und bindet. Dadurch quillt Psyllium zu einer gelartigen Masse auf, sobald es mit Flüssigkeit in Berührung kommt. Es ist eine häufig verwendete pflanzliche Ballaststoffquelle, die dir in Pulver-, Kapsel- und Flockenform begegnet. In diesem Produkt befindet sich die gemahlene Samenschale in einer Kapsel.

Warum du es mit viel Wasser einnimmst

Da Psyllium Wasser aufnimmt und aufquillt, ist ausreichend Flüssigkeit bei der Einnahme wichtig. Der Hersteller empfiehlt, jede Kapsel mit mindestens einem großen Glas Wasser (etwa 240 Milliliter) einzunehmen. Nimmst du zu wenig Flüssigkeit, kann der aufgequollene Ballaststoff stecken bleiben, was zum Verschlucken führen kann. Verwende dieses Produkt daher nicht, wenn du Schwierigkeiten beim Schlucken hast. Das ist keine Besonderheit dieser Marke, sondern gilt für Psyllium im Allgemeinen. Mit genug Wasser dazu ist es einfach einzunehmen.

Lösliche Ballaststoffe aus der Pflanze

Ballaststoffe werden oft in löslich und unlöslich eingeteilt. Psyllium gehört vor allem zur löslichen Sorte. Diese Eigenschaft, das Binden von Wasser, ist genau das, wofür dieser Ballaststoff bekannt ist. In der Ernährung sind lösliche Ballaststoffe unter anderem in Hafer, Hülsenfrüchten und Obst enthalten, aber Psyllium ist eine konzentrierte pflanzliche Quelle davon. Da es sich um die reine Samenschale handelt, nimmst du mit ein paar Kapseln eine feste Menge Ballaststoffe zu dir. Aufgrund der EU-Vorschriften dürfen wir nicht darauf eingehen, was Psyllium in deinem Körper bewirken würde, aber wir können beschreiben, was es ist.

Wie du Psyllium verwendest

Du nimmst eine Kapsel, dreimal täglich, jedes Mal mit einem großen Glas Wasser. Die Kapsel besteht aus Gelatine, einem tierischen Material, daher ist dieses Produkt für eine streng pflanzliche Ernährung nicht geeignet. Eine Dose enthält 100 Kapseln. Ansonsten ist wenig anderes enthalten: Es dreht sich um die 610 Milligramm Flohsamenschalen-Fasern pro Kapsel, ohne Zusätze außer der Kapselhülle. Halte dich bei der Anwendung vor allem an die Faustregel: immer mit ausreichend Flüssigkeit.

Flohsamenschalen von Swanson sind eine einfache, pflanzliche Ballaststoffquelle in Kapselform: 610 Milligramm gemahlene Samenschale von Plantago ovata pro Kapsel. Nimm sie immer mit reichlich Wasser ein, dann hast du am wenigsten Umstände damit.