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Vielleicht kennst du Coenzym Q10 schon, den Stoff, den du oft auf Dosen mit „Q10“ siehst. Ubiquinol ist eine spezielle Form davon, und genau das steckt in diesem Softgel von NOW Foods: 100 mg Kaneka Ubiquinol pro Softgel, gelöst in MCT-Öl. Ein Softgel pro Tag zu einer Mahlzeit, 60 Stück in der Dose. Ein übersichtlicher Einstieg für alle, die die aktive Form von Q10 ausprobieren möchten.
Coenzym Q10 kommt in deinem Körper in zwei Formen vor. Ubichinon ist die oxidierte Form, Ubiquinol die reduzierte Form. Der Unterschied liegt in den Elektronen: Ubiquinol hat zwei zusätzliche, die es abgeben kann. Danach ist es Ubichinon, das anschließend wieder Elektronen aufnehmen kann. Dein Körper wechselt also ständig zwischen diesen beiden Zuständen, ein bisschen wie bei einem Akku, der sich leert und wieder auflädt. In deinem Blut kommt Q10 größtenteils als Ubiquinol vor. Nimmst du Ubichinon ein, muss dein Körper es erst selbst umwandeln. Bei Ubiquinol ist dieser Schritt bereits erledigt. Viele fragen sich, was genau der Unterschied zwischen Q10 und Ubiquinol ist. Kurz gesagt: Ubiquinol ist Q10, aber in der Form, in der dein Körper es größtenteils selbst verwendet.
Jede Zelle in deinem Körper hat Mitochondrien, kleine Strukturen, die aus Nährstoffen Energie in Form von ATP herstellen. Das geschieht über eine Art Staffellauf, bei dem Elektronen von einem Protein zum nächsten weitergegeben werden. Coenzym Q10 ist einer der Läufer in dieser Staffel: Es nimmt Elektronen auf und gibt sie weiter. Deshalb findest du die höchsten Q10-Konzentrationen in Organen, die viel Energie verbrauchen, wie Herz, Leber und Nieren. Dein Körper bildet Q10 selbst, und ein kleiner Teil stammt aus der Nahrung, etwa aus Fleisch, fettem Fisch und Nüssen. Was viele nicht wissen: Über die Nahrung nimmst du im Schnitt nur wenige Milligramm pro Tag auf. Ein Softgel mit 100 mg ist also ein Vielfaches davon.
Kaneka ist der japanische Hersteller, der als erster eine stabile Form von Ubiquinol auf den Markt brachte. Das ist nicht selbstverständlich: Ubiquinol reagiert schnell mit Sauerstoff und wird dann wieder zu Ubichinon. Deshalb steckt es in diesem Softgel luftdicht abgeschlossen, gelöst in MCT-Öl. MCT steht für mittelkettige Triglyceride, Fette aus Kokos- oder Palmkernöl, die dein Körper relativ schnell verarbeitet. Da Q10 fettlöslich ist, nimmt dein Körper es in Kombination mit Fett besser auf. Nimm das Softgel daher zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, etwa einem Frühstück mit Ei oder Joghurt oder deinem Abendessen. Gut zu wissen: Das Softgel enthält Rindergelatine und Bienenwachs und ist damit nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.
Ein letzter praktischer Punkt: Bewahre die Dose nach dem Öffnen an einem kühlen, trockenen Ort auf und schraube den Deckel gut zu. So bleiben die Softgels bis zum letzten in gutem Zustand. Wähle einen festen Zeitpunkt, zum Beispiel beim Abendessen, dann wird das Softgel von selbst Teil deiner Routine. NOW Foods stellt dieses Produkt in einer GMP-zertifizierten Anlage her, einem internationalen Standard für sorgfältige Herstellung und Kontrolle.
Diese 100-mg-Variante ist eine logische Wahl, wenn du mit Ubiquinol beginnen möchtest. Wer schon länger Q10 nimmt und eine höhere Dosis sucht, findet dieselbe Formel auch als Softgel mit 200 mg.
Der Rohstoff des japanischen Herstellers, der als erster ein stabiles Ubiquinol entwickelte.
Ubiquinol reagiert schnell mit Sauerstoff. Im Softgel steckt es luftdicht verpackt, zusammen mit der Fettquelle, die Q10 braucht.
Ein Softgel pro Tag, Vorrat für zwei Monate. Praktisch, um herauszufinden, ob Ubiquinol zu dir passt.
Kein Pulver oder große Tabletten: einfach ein Softgel zu einer Mahlzeit.
Ubiquinol ist eine Form von Coenzym Q10. Q10 existiert als Ubichinon (oxidiert) und Ubiquinol (reduziert), und dein Körper wechselt zwischen beiden. In deinem Blut kommt Q10 größtenteils als Ubiquinol vor. Bei einem Ubiquinol-Präparat muss dein Körper die Umwandlung von Ubichinon also nicht selbst übernehmen.
Zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält. Q10 ist fettlöslich, daher nimmt dein Körper es in Kombination mit Fett besser auf. Der Zeitpunkt spielt sonst kaum eine Rolle; wähle Frühstück oder Abendessen, solange du es konsequent tust.
In Nahrungsergänzungsmitteln sind meist 50 bis 200 mg pro Tag üblich. Dieses Softgel enthält 100 mg, eine gängige Dosis zum Einstieg. Für Q10 gibt es keine offizielle Referenzzufuhr, deshalb stehen auf dem Etikett zwei Sternchen statt eines Prozentwerts.
Weil Ubiquinol schwieriger herzustellen und stabil zu halten ist. Es reagiert schnell mit Sauerstoff und muss daher sorgfältig verarbeitet und luftdicht verpackt werden, hier in einem Softgel mit MCT-Öl. Ubichinon ist stabiler und günstiger herzustellen. Bei Ubiquinol zahlst du also vor allem für die Form.
Ja. Dein Körper bildet Q10 selbst über denselben Stoffwechselweg, über den auch Cholesterin entsteht, und ein kleiner Teil stammt aus der Nahrung. Aus Fleisch, Fisch und Nüssen nimmst du im Schnitt nur wenige Milligramm pro Tag auf. Die körpereigene Bildung nimmt laut Studien mit dem Alter ab.
Nur die Menge pro Softgel. Die Formel, der Kaneka-Rohstoff und das MCT-Öl sind gleich. 100 mg ist eine gängige Einstiegsdosis; das Softgel mit 200 mg wählen Menschen, die schon länger Q10 nehmen oder in einem Softgel eine höhere Dosis möchten.
