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Nimmst du schon eine Weile Coenzym Q10 und suchst eine höhere Dosis in einem Softgel? Dieses Ubiquinol von NOW Foods enthält 200mg Kaneka Ubiquinol pro Softgel, gelöst in MCT-Öl. Das ist eine der höheren Dosierungen, die du in einer einzelnen Kapsel findest. Ein Softgel pro Tag zu einer Mahlzeit, und mit 60 Stück kommst du zwei Monate aus.
In Nahrungsergänzungsmitteln findest du Coenzym Q10 meist in Dosierungen von 50 bis 200mg pro Tag. Wer 200mg einnehmen möchte, muss bei den meisten Produkten zwei oder mehr Softgels schlucken. Hier steckt alles in einem. Das macht die tägliche Einnahme einfacher, und dein Glas reicht vorhersehbar. Für Q10 gibt es keine offizielle Referenzaufnahme, denn es ist kein Vitamin: Dein Körper stellt es selbst her. Auf dem Etikett steht bei der Dosierung daher ein doppeltes Sternchen. Gut zu wissen: Über die Nahrung nimmst du im Durchschnitt nur wenige Milligramm Q10 pro Tag auf. Eine Dosis von 200mg liegt weit darüber, und deshalb ist es ratsam, bei Zweifeln oder Medikamenteneinnahme zuerst mit deinem Arzt zu sprechen.
Coenzym Q10 gibt es in zwei Formen. Ubichinon ist die oxidierte Form, wie du sie in den meisten Q10-Produkten findest. Ubiquinol ist die reduzierte Form, mit zwei zusätzlichen Elektronen. Was viele nicht wissen: In deinem Blut liegt Q10 größtenteils als Ubiquinol vor. Nimmst du Ubichinon ein, wandelt dein Körper es zuerst um. Mit Ubiquinol überspringst du diesen Schritt. Diese Umwandlung kostet deinen Körper keine Mühe, solange alles reibungslos läuft, ist aber genau der Grund, warum sich manche für Ubiquinol entscheiden. In deinen Zellen ist Q10 an der Energieproduktion in den Mitochondrien beteiligt, den kleinen Kraftwerken deiner Zellen. Dort fungiert es als Überträger für Elektronen, ein Glied in der Kette, die schließlich ATP liefert, die Energiewährung deines Körpers.
Ubiquinol ist empfindlich. Sobald es mit Sauerstoff in Berührung kommt, wandelt es sich zurück in Ubichinon. Kaneka, der japanische Hersteller dieses Rohstoffs, hat eine Methode entwickelt, um Ubiquinol stabil zu halten, und NOW Foods verpackt es luftdicht in einem Softgel. Im Inneren liegt es gelöst in MCT-Öl vor, einem Fett aus Kokos- oder Palmkernöl. Das ist praktisch, denn Q10 ist fettlöslich und braucht Fett, um gut aufgenommen zu werden. Nimm das Softgel trotzdem zu einer Mahlzeit mit etwas Fett, denn dann arbeitet deine Verdauung ohnehin auf Hochtouren bei Fetten. Das Softgel enthält Rindergelatine und Bienenwachs, ist also nicht vegetarisch.
Weil sich Q10 allmählich in deinem Blut und Gewebe aufbaut, nehmen es die meisten über einen längeren Zeitraum hintereinander ein, jeden Tag zur selben Mahlzeit. Ein fester Platz für das Glas hilft dabei, zum Beispiel neben deinen Frühstückssachen. Bewahre es kühl und trocken auf und verschließe den Deckel gut. NOW Foods produziert in einer GMP-zertifizierten Anlage, sodass jedes Softgel nach demselben festen Protokoll hergestellt und kontrolliert wird.
Dieses 200mg-Softgel ist für alle gedacht, die bewusst eine höhere Dosis Ubiquinol suchen und sie gern in einer Kapsel pro Tag einnehmen. Beginnst du gerade erst mit Q10, ist die 100mg-Variante ein ruhigerer Startpunkt.
Während du bei vielen Marken zwei oder mehr Kapseln brauchst, genügt hier ein Softgel pro Tag.
Ubiquinol vom Hersteller, der die erste stabile Form dieses reduzierten Q10 entwickelt hat.
Das Softgel hält Sauerstoff fern und liefert gleich die Fettquelle, die Q10 braucht.
Mit der höheren Stärke fährst du pro Milligramm Ubiquinol in der Regel günstiger als mit zwei kleineren Softgels.
Es ist eine der höheren Dosierungen, die du in einem Softgel findest. In Nahrungsergänzungsmitteln liegt die übliche Spanne zwischen 50 und 200mg pro Tag. Für Q10 gibt es keine offizielle Referenzaufnahme. Nimmst du Medikamente ein, zum Beispiel Blutverdünner, sprich zuerst mit deinem Arzt.
Das geht, ist aber nicht ideal. Q10 ist fettlöslich und dein Körper nimmt es besser auf, wenn du es zu einer Mahlzeit mit etwas Fett einnimmst. Das MCT-Öl im Softgel hilft bereits, aber eine Mahlzeit dazu ist empfehlenswert.
Das ist von Person zu Person unterschiedlich und schwer zu sagen. Q10 baut sich allmählich in deinem Blut und Gewebe auf. In Studien wird es daher meist über mehrere Wochen bis Monate hintereinander eingenommen. Nimm es also konsequent, jeden Tag zur selben Mahlzeit.
Vor allem wegen der Bequemlichkeit. Ein Softgel pro Tag lässt sich leichter durchhalten als zwei, und mit 60 Stück weißt du genau, dass du zwei Monate versorgt bist. Pro Milligramm Ubiquinol fährst du mit der höheren Stärke außerdem oft günstiger.
Weil Ubiquinol zwei zusätzliche Elektronen hat, die es leicht abgibt. Kommt es mit Sauerstoff in Kontakt, gibt es diese Elektronen ab und wandelt sich in Ubichinon um. Deshalb ist Ubiquinol als Pulver schwer zu lagern und steckt in diesem Softgel luftdicht gelöst in MCT-Öl.
Es ist eine andere Form, und welche zu dir passt, hängt von deiner Situation ab. Ubiquinol ist die Form, die größtenteils in deinem Blut zirkuliert, sodass dein Körper keine Umwandlung vornehmen muss. Ubichinon ist stabiler und günstiger. Bei jüngeren Menschen verläuft die Umwandlung meist reibungslos; im höheren Alter entscheiden sich Menschen häufiger für Ubiquinol.
