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Suchst du eine einfache Möglichkeit, jeden Tag eine feste Menge Thiamin aufzunehmen? Dann lohnt sich ein Blick auf dieses Vitamin B1 von OstroVit. Jede Kapsel enthält 100mg Thiamin, und du nimmst nur eine pro Tag. Keine Kombinationsformel mit zwanzig Stoffen, einfach ein Vitamin in großzügiger Dosierung. Mit 60 Kapseln im Glas hast du einen Vorrat für zwei Monate.
Thiamin ist der offizielle Name von Vitamin B1. Es war übrigens das erste B-Vitamin, das Wissenschaftler entdeckten, daher die Ziffer 1. Viele fragen sich, was Vitamin B1 genau macht. Kurz gesagt: Dein Körper wandelt Thiamin in Thiaminpyrophosphat um (die aktive Form, die als Hilfsstoff für Enzyme dient). Diese Enzyme brauchen es, um Kohlenhydrate aus deinem Essen in nutzbaren Brennstoff umzuwandeln. Deshalb gilt: Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Aber es bleibt nicht bei Energie. Thiamin trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei und Thiamin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. Auch dein Herz hat damit zu tun, denn Thiamin trägt zur normalen Herzfunktion bei. Gut zu wissen: Dein Körper kann Thiamin kaum speichern. Du hast nur einen kleinen Vorrat, den du über deine Ernährung immer wieder auffüllen musst. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Schweinefleisch sind bekannte Quellen. Wer viel Weißbrot, weißen Reis oder zuckerreiche Produkte isst, nimmt oft weniger auf als gedacht.
Auf dem Etikett siehst du einen Nährstoffbezugswert (NRV) von 9091%. Diese Zahl schreckt manche ab. Dabei ist sie weniger spannend, als sie aussieht. Der Nährstoffbezugswert (die Menge, die die EU als tägliche Basis zugrunde legt) liegt für Thiamin bei 1,1mg. Diese Menge soll einem Mangel vorbeugen, sie ist kein Maximum. Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin. Was dein Körper nicht verwendet, scheidest du größtenteils über den Urin aus. Deshalb hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA für Vitamin B1 keine Obergrenze festgelegt: Bei der Aufnahme über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel wurden keine schädlichen Effekte gefunden. Eine Dosis von 100mg ist außerdem die gängigste Stärke für einzelne B1-Präparate. Der Unterschied liegt im Ziel. Ein Multivitamin gibt dir ein bisschen von allem, dieses Produkt gibt dir eine reichliche Menge eines einzigen Stoffs. Praktisch, wenn du bewusst nach Thiamin suchst, zum Beispiel weil dein Arzt oder Ernährungsberater es empfiehlt.
OstroVit verwendet Thiaminhydrochlorid. Das ist Thiamin, gekoppelt an ein Salz, was den Stoff stabil und gut wasserlöslich macht. Es ist die Form, die du auch in den meisten angereicherten Lebensmitteln findest. Es gibt auch Benfotiamin, eine fettlösliche Variante von Vitamin B1, die dein Körper über einen anderen Weg aufnimmt. Diese Form ist teurer und wird vor allem in speziellen Situationen verwendet. Für die tägliche Einnahme ist Thiaminhydrochlorid der bewährte Standard. Was du nicht bei jeder Marke siehst: OstroVit ergänzt die Kapsel mit Inulin. Das ist ein pflanzlicher Ballaststoff, oft aus Zichorienwurzel gewonnen, der hier als Füllstoff anstelle eines synthetischen Füllstoffs dient. Die Kapsel selbst besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose (ein pflanzliches Material auf Cellulosebasis), enthält also keine Gelatine. Darüber hinaus enthält die Kapsel nur Siliciumdioxid, ein Trennmittel, das verhindert, dass das Pulver beim Befüllen verklumpt.
Ein Vitamin-B1-Präparat wählen Menschen aus verschiedenen Gründen. Manche essen wenig Vollkorn oder Hülsenfrüchte. Andere trinken regelmäßig Alkohol, der bekanntermaßen die Aufnahme und Verwertung von Thiamin in deinem Körper stört. Auch Sportler, die viele Kohlenhydrate essen, schauen manchmal auf ihre B1-Aufnahme, weil Thiamin an deren Verarbeitung beteiligt ist. Und wer sich einseitig ernährt, möchte gern wissen, dass diese Basis gut abgedeckt ist. Was viele nicht wissen: Ein Mangel entsteht oft allmählich und fällt anfangs kaum auf. Bist du dir bei deiner eigenen Situation unsicher, besprich es mit deinem Hausarzt. Er kann beurteilen, ob ein einzelnes B1-Vitamin neben deiner Ernährung sinnvoll ist.
Kurz gesagt bekommst du mit diesem Vitamin B1 von OstroVit genau das, was auf dem Glas steht: 100mg Thiamin pro Kapsel, ergänzt mit Inulin und verpackt in einer pflanzlichen Kapsel. Eine Kapsel pro Tag, sechzig Tage lang, ohne überflüssige Zusätze.
Eine Kapsel enthält 100mg Thiamin, die Stärke, die du bei einzelnen B1-Präparaten am häufigsten findest. Du musst also nicht mehrere Kapseln pro Tag schlucken.
OstroVit ergänzt die Kapsel mit Inulin, einem pflanzlichen Ballaststoff unter anderem aus Zichorienwurzel. Außerdem ist nur ein Trennmittel enthalten.
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einem pflanzlichen Material. Dadurch enthält die Kapsel keine tierische Gelatine.
Mit 60 Kapseln und einer Dosierung von einer pro Tag kommst du genau zwei Monate mit einem Glas aus. Leicht zu merken und leicht im Blick zu behalten.
Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Dein Körper wandelt es in Thiaminpyrophosphat um, eine aktive Form, die Enzymen hilft, Kohlenhydrate aus deiner Nahrung in Brennstoff umzuwandeln. Außerdem trägt Thiamin zur normalen Funktion des Nervensystems und des Herzens bei.
Über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel ist das sehr unwahrscheinlich. Thiamin löst sich in Wasser, und was dein Körper nicht verwendet, scheidest du größtenteils mit dem Urin aus. Die EFSA hat aus diesem Grund keine Obergrenze festgelegt. Halte dich trotzdem an eine Kapsel pro Tag, wie auf der Verpackung angegeben.
Das spielt kaum eine Rolle, solange du es jeden Tag ungefähr zur selben Zeit tust. Viele nehmen die Kapsel zum Frühstück mit einem Glas Wasser, weil sie es dann nicht vergessen. Da sich Thiamin in Wasser löst, musst du es nicht unbedingt zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
Es klingt viel, ist aber eine gängige Dosis. Der Nährstoffbezugswert von 1,1mg soll einem Mangel vorbeugen und ist kein Maximum. Für Thiamin gibt es keine gesetzliche Obergrenze, da bei höherer Aufnahme keine schädlichen Effekte festgestellt wurden. Hast du aufgrund einer medizinischen Situation Zweifel, sprich mit deinem Hausarzt.
Inulin dient hier als Füllstoff. 100mg Thiamin sind nur ein wenig Pulver, die Kapsel muss also aufgefüllt werden. OstroVit wählt dafür einen pflanzlichen Ballaststoff, der von Natur aus unter anderem in Zichorienwurzel vorkommt, statt eines synthetischen Füllstoffs.
Thiaminhydrochlorid ist die wasserlösliche Standardform von Vitamin B1, die auch in diesem Produkt steckt. Benfotiamin ist eine fettlösliche Variante, die dein Körper über einen anderen Weg aufnimmt und die länger in deinem Blut bleibt. Benfotiamin ist teurer und wird vor allem für spezielle Anwendungen gewählt. Für die tägliche Einnahme ist Thiaminhydrochlorid die am häufigsten verwendete Form.
