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Diese Tablette von NOW Foods ist für alle gemacht, die ihr Vitamin C lieber nicht auf einmal aufnehmen möchten. Jede Tablette enthält 1000mg Vitamin C und 25mg Hagebuttenpulver, verpackt in einer Tablette mit verzögerter Freisetzung. Das bedeutet, dass das Vitamin C langsam in deinem Verdauungstrakt freigesetzt wird. Mit 250 Tabletten und 1 Tablette pro Tag hast du einen Vorrat für über acht Monate.
Eine gewöhnliche Tablette zerfällt in deinem Magen recht schnell, danach steht das gesamte Vitamin C auf einmal zur Verfügung. Bei einer Sustained-Release-Tablet (englisch für verzögerte oder allmähliche Freisetzung) ist das anders. Die Tablette ist so aufgebaut, dass sie sich langsam auflöst, wodurch das Vitamin C über einen längeren Zeitraum freigesetzt wird. Warum ist das interessant? Vitamin C ist wasserlöslich. Dein Körper nimmt es über Transportproteine in deinem Darm auf, und diese haben eine begrenzte Kapazität. Kommt in kurzer Zeit sehr viel an, nimmst du im Verhältnis weniger auf und scheidest mehr wieder aus. Durch die gleichmäßigere Freisetzung bekommen diese Transportproteine immer eine kleinere Portion angeboten. Kurz gesagt: dieselben 1000mg, aber über einen größeren Teil des Tages verteilt.
Der Mensch gehört zu den wenigen Säugetieren, die Vitamin C nicht selbst herstellen können. Du bist also auf Nahrung oder ein Supplement angewiesen. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem trägt Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Zahnfleischs bei, ebenso der Haut und des Knorpels. Für Menschen, die viel Sport treiben, gibt es noch einen Punkt: Vitamin C trägt zur Erhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei. Und Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, womit dein Körper nach einem harten Training zusätzlich zu tun hat.
Die Hagebutte ist die Frucht der wilden Hundsrose (Rosa canina). Unsere Großeltern machten im Winter Sirup daraus, gerade wegen des hohen Vitamin C-Gehalts. In dieser Tablette stecken 25mg getrocknetes Hagebuttenpulver aus der Frucht. Der größte Teil des Vitamin C stammt aus Ascorbinsäure, der reinen Form des Vitamins. Das Hagebuttenpulver ergänzt das um etwas von der Frucht selbst. Übrigens: Auch bei dieser Tablette gilt, dass Vitamin C die Eisenaufnahme erhöht. Nimmst du sie zu einer Mahlzeit mit pflanzlichen Eisenquellen, nutzt du das.
Da die Wirkweise im Aufbau der Tablette steckt, schluckst du sie im Ganzen. Brechen, Kauen oder Zerkleinern ist daher keine gute Idee. Nimm sie zu einer Mahlzeit, zum Beispiel zum Frühstück, mit einem großen Glas Wasser. Ein fester Zeitpunkt hilft ebenfalls: Wer die Dose neben die Kaffeemaschine oder den Toaster stellt, vergisst sie selten. Gut zu wissen: Vitamin C trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei. Diese beiden Vitamine arbeiten gewissermaßen zusammen, und viele kombinieren sie deshalb in ihrer täglichen Routine. Außerdem trägt Vitamin C zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Lagere die Dose nach dem Öffnen an einem kühlen, trockenen Ort, damit die Tabletten nicht feucht werden. Feuchtigkeit kann den Überzug angreifen und damit auch die allmähliche Freisetzung.
Für alle, die gerne eine Tablette pro Tag nehmen und das Vitamin C lieber verteilt aufnehmen möchten, ist dies eine logische Wahl. Eine Tablette, ein Zeitpunkt, und die Tablette erledigt den Rest.
Die Tablette ist so aufgebaut, dass sie ihren Inhalt über einen längeren Zeitraum abgibt, statt alles auf einmal.
Eine Tablette pro Tag, zu einer Mahlzeit. Mehr musst du nicht tun.
Getrocknetes Fruchtpulver der Hundsrose, als Ergänzung zur reinen Ascorbinsäure.
Eine große Dose, mit der du bei täglicher Einnahme lange auskommst.
Es ist vor allem anders. Das Vitamin C selbst ist dieselbe Ascorbinsäure, aber die Tablette gibt sie langsamer frei. Da dein Darm Vitamin C über Transportproteine mit begrenzter Kapazität aufnimmt, entscheiden sich viele bei einer hohen Dosis für eine gleichmäßigere Freisetzung. Nimmst du lieber mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt, kann eine gewöhnliche Tablette genauso gut passen.
Lieber nicht. Die verzögerte Freisetzung steckt im Aufbau der Tablette. Brichst oder kaust du sie, wird das Vitamin C schneller freigesetzt und du verlierst diesen Effekt. Schlucke die Tablette daher im Ganzen mit einem großen Glas Wasser.
Die Referenzmenge für Erwachsene beträgt 80mg pro Tag. Diese Tablette liefert 1000mg, das sind 1250% davon. Viele entscheiden sich bewusst für eine so großzügige Dosis, und einen Überschuss scheidest du größtenteils über den Urin aus.
Meistens nicht direkt. Die verzögerte Freisetzung geschieht in deinem Verdauungstrakt und ist nicht spürbar. Manche berichten allerdings, dass sie einen sauren Magen weniger schnell bemerken als bei einer schnell auflösenden Tablette, weil das Vitamin C nicht auf einmal freigesetzt wird.
Vor allem im Dünndarm, über spezielle Transportproteine, die Vitamin C in deine Zellen bringen. Bei geringen Mengen nimmst du fast alles auf. Je höher die Dosis auf einmal, desto kleiner der Anteil, den du aufnimmst, weil diese Transportproteine gesättigt werden. Eine Tablette mit verzögerter Freisetzung berücksichtigt das, indem sie das Vitamin C über einen längeren Zeitraum freigibt.
Beide enthalten 1000mg Vitamin C und 25mg Hagebuttenpulver. Diese Sustained-Release-Tablette wurde für eine langsame, gleichmäßige Freisetzung entwickelt und enthält keine Citrus-Bioflavonoide. Die Variante mit Bioflavonoiden enthält dagegen 25mg davon und darf laut Etikett 1- bis 2-mal täglich eingenommen werden.
