Warenkorb
Dein Warenkorb ist leer
Auf Lager. Lieferung innerhalb von 2-3 Werktagen.
Optionen wählen
Eine Dose mit 300 Kapseln, jede Kapsel Vitamin C 1000mg als L-Ascorbinsäure. Du nimmst eine pro Tag, mit einer Dose kommst du also fast zehn Monate aus. In der Kapsel stecken genau zwei Dinge: das Vitamin selbst und eine pflanzliche Hülle. Sonst nichts.
Menschen fehlt das Enzym, das die meisten Säugetiere haben, um selbst Vitamin C herzustellen. Du musst es also aufnehmen. In deinen Zellen tut der Stoff zwei Dinge gleichzeitig. Er hält das Eisen- oder Kupferatom in einer Gruppe von Enzymen im richtigen Zustand, darunter die Enzyme, die Prolin und Lysin umwandeln und so die Spiralstruktur von Kollagen stabil machen. Außerdem gibt Vitamin C Elektronen an freie Radikale ab. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. In der Verlängerung davon: Vitamin C trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei, denn es bringt von der wässrigen Seite aus das Vitamin E in deinen Zellmembranen wieder in die aktive Form zurück.
Ehrliche Antwort: Es liegt über dem Punkt, an dem deine Aufnahme gesättigt ist. Bis etwa 200 Milligramm pro Einnahme nimmst du fast alles auf. Darüber sinkt der Prozentsatz, und bei einem Gramm kommt weniger als die Hälfte an. Der Rest verlässt deinen Körper einfach wieder. Das macht 1000mg nicht sinnlos, denn dein Plasmaspiegel und dein Gewebevorrat bleiben dadurch maximal und konstant, aber du darfst nicht denken, dass zehnmal so viel auch zehnmal so viel bringt. Die sichere Obergrenze liegt bei 2000 Milligramm pro Tag, mit einer Kapsel liegst du also deutlich darunter. Viele Menschen fragen sich, wie viel Vitamin C sie denn brauchen: Die niederländische empfohlene Menge beträgt 75 Milligramm, die Referenzmenge auf Etiketten 80 Milligramm.
L-Ascorbinsäure ist die reine Grundform, derselbe Stoff, der in Paprika und Zitrusfrüchten steckt. Dein Körper unterscheidet nicht zwischen Ascorbinsäure aus einer Kiwi und aus einer Kapsel. Sie ist allerdings sauer, mit einem pH-Wert um 2,5. Ein Teil der Menschen merkt das auf leeren Magen als brennendes Gefühl. Nimm die Kapsel deshalb zu oder kurz nach dem Essen. Hast du einen empfindlichen Magen oder Reflux, dann ist eine gepufferte Form wie Calciumascorbat angenehmer, auch wenn sie nicht besser wirkt. Der Unterschied zwischen den Formen liegt in Verträglichkeit und Preis, nicht darin, was dein Körper damit anfangen kann.
Eine Tablette muss gepresst werden und braucht dafür Bindemittel, Trennmittel und oft einen Überzug. Eine Kapsel nicht. Hier steckt L-Ascorbinsäure in einer Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose, einem pflanzlichen Stoff, wodurch die ganze Kapsel vegan ist. Kannst du Kapseln schlecht schlucken, dann kannst du diese öffnen und das Pulver in Wasser oder Joghurt rühren. Bei Vitamin C 1000mg in Tablettenform geht das nicht so einfach.
Eine Dose mit 300 Stück bei einer Kapsel pro Tag kommt auf ein paar Cent pro Tag. Lagere sie trocken und dunkel und halte den Deckel gut geschlossen, dann bleibt das Pulver bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum stabil.
L-Ascorbinsäure und eine pflanzliche Kapselhülle. Kein Magnesiumstearat, kein Bindemittel, kein Überzug und kein Farbstoff. Bei einer gepressten Tablette ist das schwieriger, denn die braucht Presshilfsstoffe.
Viele gepufferte und Time-Release-Produkte verlangen zwei oder drei Kapseln pro Tagesdosierung. Hier stecken die vollen 1000 Milligramm, 1250 Prozent der Referenzmenge, in einer einzigen Kapsel.
Bei einer Kapsel pro Tag reicht eine Dose für 300 Tage. Du bestellst also einmal pro Jahr statt drei- oder viermal.
Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose statt Gelatine, wodurch das Produkt vegan ist. Die Kapsel kannst du außerdem öffnen, wenn das Schlucken schwerfällt.
Die sichere Obergrenze liegt bei 2000 Milligramm pro Tag, mit einer Kapsel von 1000 Milligramm liegst du also deutlich darunter. Gut zu wissen: Über etwa 200 Milligramm pro Einnahme nimmt dein Körper einen immer kleineren Teil auf. Achte auch auf die Summierung mit einem Multivitamin oder Brausetabletten.
Ascorbinsäure ist die reine, saure Form mit dem höchsten Gehalt pro Gramm. Gepufferte Formen wie Calcium- oder Natriumascorbat sind pH-neutral und dadurch freundlicher für einen empfindlichen Magen, liefern aber Calcium oder Natrium mit und sind teurer pro Milligramm Vitamin C. Dein Körper nimmt beide gleich gut auf.
Zu oder kurz nach einer Mahlzeit, nicht auf leeren Magen. Ascorbinsäure hat einen pH-Wert um 2,5 und das fühlt sich nüchtern bei manchen Menschen brennend an. Nimmst du sie zu einer pflanzlichen Mahlzeit, gibt es noch einen Grund: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme aus dieser Mahlzeit.
Ja, sofern du sie trocken, dunkel und geschlossen lagerst. Ascorbinsäure in einer trockenen Kapsel ist stabil bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Dose. Eine leichte Verfärbung des Pulvers ist oberflächliche Oxidation und sagt nichts über den restlichen Inhalt aus. Lagere die Dose nicht im Badezimmer, denn dort ist es feucht.
Ein Teil der Ascorbinsäure wird in deinem Körper in Oxalat umgewandelt, und Oxalat ist ein Baustein der häufigsten Nierensteine. In einer großen schwedischen Studie unter Männern hing die Einnahme von etwa 1000 Milligramm pro Tag mit einem höheren Risiko zusammen. Hattest du früher Nierensteine oder Nierenprobleme, sprich dann zuerst mit deinem Arzt. Für alle gilt: ausreichend trinken.
Nicht besser, aber anders. Ester-C ist Calciumascorbat mit ein paar Metaboliten dazu; in unabhängiger Forschung ist der Mehrwert gegenüber gewöhnlichem Calciumascorbat kaum nachweisbar. Liposomales Vitamin C liefert bei gleicher Dosis zwar höhere Spitzenwerte im Blut, kostet aber drei- bis achtmal so viel pro Gramm. L-Ascorbinsäure ist die rationale Wahl, wenn du auf den Preis pro Milligramm achtest.
