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Diese Softgel von NOW Foods enthält 2000 IE Vitamin D3, also 50 Mikrogramm, gelöst in nativem Olivenöl extra. Das ist eine höhere Stärke als bei den meisten täglichen Vitamin-D-Produkten aus der Drogerie. Viele entscheiden sich dafür, wenn bei ihrem Hausarzt ein niedriger Vitamin-D-Wert gemessen wurde oder wenn sie wenig draußen sind. Mit 120 Softgels hast du bei 1 Softgel pro Tag einen Vorrat für vier Monate.
Die Basisempfehlung für Erwachsene liegt zwischen 10 und 20 Mikrogramm pro Tag. Diese Softgel liefert 50 Mikrogramm, also deutlich mehr. Gleichzeitig ist das die Hälfte der sicheren Obergrenze von 100 Mikrogramm pro Tag, die die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA für Erwachsene ansetzt. In der Praxis bedeutet das: eine höhere Dosis, aber innerhalb dessen, was für die tägliche Einnahme durch Erwachsene als sicher gilt. Bei dieser Stärke ist es sinnvoll, kurz zusammenzurechnen, was du sonst noch aufnimmst, zum Beispiel über ein Multivitaminpräparat oder angereicherte Produkte. Und bist du unsicher, was zu dir passt, ist ein Bluttest über deinen Hausarzt der zuverlässigste Weg, das herauszufinden.
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin. Nach der Einnahme speichert dein Körper es in Fettgewebe und Leber und wandelt es Schritt für Schritt in die aktive Form um. Diese aktive Form wirkt wie eine Art Signalstoff, der Zellen mitteilt, wie viel Calcium aufgenommen werden soll. Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Außerdem trägt Vitamin D zum Erhalt normaler Knochen bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Darüber hinaus trägt Vitamin D zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Für ältere Menschen gibt es einen besonderen Claim: Vitamin D verringert das Risiko des Hinfallens in Verbindung mit Haltungsinstabilität und Muskelschwäche. Hinfallen ist ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren.
Weil sich Vitamin D in Fett löst, steckt es in dieser Softgel gelöst in nativem Olivenöl extra, ergänzt durch ein wenig Distelöl. Diese Öle sorgen dafür, dass das Vitamin gleichmäßig verteilt ist und immer eine Fettquelle mit dabei ist. Nimm die Softgel trotzdem am besten zu einer Mahlzeit. Das Vitamin D3 selbst wird aus Lanolin gewonnen, dem Fett aus Schafwolle, und die Softgel-Hülle besteht aus Rindergelatine. Damit ist dieses Produkt nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet. Übrigens, weil dein Körper Vitamin D speichert, macht es nichts, wenn du mal einen Tag auslässt. Nimm dann am nächsten Tag einfach wieder 1 Softgel und keine doppelte Portion.
Wann ist diese Stärke eine logische Wahl? Oft nach einem Bluttest beim Hausarzt, der einen niedrigen Wert zeigt. Oder bei Menschen, die durch Arbeit, Gesundheit oder Lebensstil kaum nach draußen kommen, auch im Sommer. Gut zu wissen: Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum Erhalt normaler Zähne bei. Nach einigen Monaten der Einnahme lassen viele ihren Wert erneut messen, um zu wissen, ob sie auf eine niedrigere Dosis zurückschalten können. NOW Foods produziert in einer GMP-zertifizierten Anlage.
Für alle, die sich bewusst für eine höhere Tagesdosis Vitamin D3 entscheiden, ist das eine einfache Lösung: eine kleine Softgel, ohne Füllstoffe, mit vier Monaten Vorrat in einer Dose.
Eine höhere Tagesdosis für alle, die bewusst mehr Vitamin D möchten. Immer noch die Hälfte der sicheren EU-Obergrenze.
Das fettlösliche Vitamin ist bereits in Öl gelöst, sodass dein Körper gut damit zurechtkommt.
120 Softgels bei 1 pro Tag, genug für einen großen Teil des Winters.
Vitamin D3 aus Lanolin, die Form, die deine Haut auch selbst bildet.
Für gesunde Erwachsene ja. 2000 IE sind 50 Mikrogramm, die Hälfte der sicheren Obergrenze von 100 Mikrogramm pro Tag, die die EFSA ansetzt. Rechne aber mit, was du aus anderen Präparaten aufnimmst, und sprich mit deinem Arzt, wenn du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast.
Nur über einen Bluttest. Beschwerden bei einem Mangel sind oft unspezifisch und überschneiden sich mit vielen anderen Ursachen. Dein Hausarzt kann den 25-OH-Vitamin-D-Wert in deinem Blut messen lassen; er sagt etwas über deinen Vorrat der letzten Wochen aus.
Das ist empfehlenswert. Vitamin D löst sich in Fett, und bei einer Mahlzeit ist deine Verdauung ohnehin mit Fetten beschäftigt. Das Öl in der Softgel hilft schon, aber eine Mahlzeit dazu schadet nie.
Über die Nahrung nimmst du meist nur wenige Mikrogramm Vitamin D pro Tag auf, weil nur wenige Lebensmittel es enthalten. Das meiste kommt normalerweise aus dem Sonnenlicht. Vor allem im Winter bleibt also eine Lücke, und dafür wählen Menschen diese Stärke. Bist du unsicher, lass deinen Wert messen und beginne gegebenenfalls mit 1000 IE.
Weil es fettlöslich ist. Anders als Vitamin C, das du größtenteils ausscheidest, bewahrt dein Körper Vitamin D in Fettgewebe und Leber auf. So überbrückt dein Körper Zeiten mit wenig Sonne. Das ist auch der Grund, warum du bei Vitamin D nicht dauerhaft über der Obergrenze liegen solltest.
Die Stärke. Diese Softgel enthält 50 Mikrogramm (2000 IE), die 1000-IE-Variante 25 Mikrogramm. Die niedrigere Stärke liegt näher an der allgemeinen Empfehlung, die höhere wird häufiger bei einem gemessenen niedrigen Wert oder wenig Sonnenlicht verwendet. Diese Variante enthält neben Olivenöl auch ein wenig Distelöl.
