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Von Oktober bis März steht die Sonne in unseren Breiten zu tief, um ausreichend Vitamin D in deiner Haut zu bilden. Arbeitest du obendrein viel drinnen, wird es richtig schwierig. Dieses Vitamin D3 (Cholecalciferol) von LUTO Supplements liefert 3000 IU pro Softgel, gelöst in nativem Olivenöl. Eine Dose enthält 100 Stück, genug für gut drei Monate.
Vitamin D3, also Cholecalciferol, ist dieselbe Form, die deine Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht bildet. Es ist ein fettlöslicher Stoff. Das klingt vielleicht technisch, bedeutet in der Praxis aber ganz einfach Folgendes: Dein Körper nimmt Vitamin D3 besser auf, wenn dabei Fett vorhanden ist. Hier kommt das Olivenöl in diesem Softgel ins Spiel. Das Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist bereits in nativem Olivenöl gelöst, sodass dein Körper nicht erst ein trockenes Pulver aufschließen muss. Das Öl übernimmt die Vorarbeit. Vergleiche es mit dem Unterschied zwischen einem trockenen Cracker und einem gut bestrichenen Butterbrot. Derselbe Nährstoff, aber dein Körper kann anders damit umgehen. Die Softgels selbst sind klein und geschmacksneutral, was die tägliche Einnahme einfach macht.
Sobald du ein Softgel einnimmst, wandelt deine Leber das Cholecalciferol in eine Zwischenform um. Anschließend bilden deine Nieren daraus die aktive Variante. Diese bindet sich an Rezeptoren in verschiedensten Geweben. Und dann wird es interessant, denn Vitamin D bewirkt mehr, als die meisten Menschen denken. Es trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne bei. Aber es hört nicht bei deinem Skelett auf. Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem hat es eine Funktion bei der Zellteilung. Was viele nicht wissen: Vitamin D trägt auch zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Das reicht weiter als nur kräftige Knochen.
Die Dosierung von 3000 IU (75 µg) pro Softgel liegt deutlich über dem, was du in Basisprodukten findest. Diese liegen meist bei rund 400 bis 800 IU. Für Menschen, die wenig nach draußen kommen, einen dunkleren Hauttyp haben oder in den Herbst- und Wintermonaten gezielt auffüllen möchten, ist eine solche höhere Dosierung üblich. Mit 1500 % der Referenzzufuhr klingt das vielleicht nach viel, aber bedenke, dass die Referenzzufuhr auf einem Mindestbedarf beruht. Dieses Vitamin-D-Präparat ist als gezielte Ergänzung gedacht, nicht als vorsichtiges Zubrot. Ein Softgel pro Tag zu einer Mahlzeit genügt.
Neben Vitamin D3 (Cholecalciferol) enthält dieses Softgel natives Olivenöl, Gelatine, Glycerin und gereinigtes Wasser. Keine lange Liste an Hilfsstoffen, keine zugesetzten Farbstoffe, keine unnötigen Füllstoffe. Dennoch ist diese Einfachheit eine bewusste Wahl. Das Olivenöl dient als Trägerstoff und fördert zugleich die Aufnahme des fettlöslichen Vitamins. Die Gelatine bildet die Hülle. Mehr brauchst du nicht für ein Produkt, das eine Sache tun will: dein tägliches Vitamin D3 ergänzen.
Mit 100 Softgels in der Dose hast du einen Vorrat von gut drei Monaten. Ein übersichtliches Produkt mit einer klaren Formel. Cholecalciferol in Olivenöl, in einer Dosierung, die zählt. Besonders praktisch, wenn sich die Sonne mal wieder monatelang nicht blicken lässt.
Vitamin D3 ist fettlöslich. In diesem Softgel ist das Cholecalciferol bereits in nativem Olivenöl gelöst, wodurch dein Körper es über die Mizellenbildung im Darm leichter aufnehmen kann als aus einer trockenen Tablette.
Die Dosierung von 75 µg (3000 IU) liegt deutlich über Basisprodukten mit 400-800 IU, bleibt aber unter der gängigen Obergrenze von 4000 IU pro Tag. Eine gezielte Dosierung für Erwachsene, die ernsthaft auffüllen möchten.
Bei einem Softgel pro Tag reicht diese Dose für mehr als drei Monate. Praktisch, wenn du im Oktober beginnst und bis zum Frühjahr durchnehmen möchtest, ohne zwischendurch nachbestellen zu müssen.
Neben Vitamin D3 enthält dieses Softgel nur Olivenöl, Gelatine, Glycerin und gereinigtes Wasser. Keine Farbstoffe, keine Füllstoffe, keine lange Liste an Zusätzen. Das Olivenöl dient zugleich als Trägerstoff und als Aufnahmeförderer.
Vitamin D ist der Oberbegriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Vitamin D3, also Cholecalciferol, ist die spezifische Form, die deine Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht selbst bildet. Es gibt auch Vitamin D2 (Ergocalciferol), das aus pflanzlichen Quellen stammt. In Studien erhöht D3 die Blutwerte von Vitamin D in der Regel wirksamer als D2, was es zur am häufigsten verwendeten Form in Supplementen macht.
Zu einer Mahlzeit, die Fett enthält. Vitamin D3 ist fettlöslich, dein Körper nimmt es also besser auf, wenn Fett vorhanden ist. In diesem Softgel ist das D3 bereits in Olivenöl gelöst, was der Aufnahme bereits zugutekommt. Aber eine Mahlzeit dazu macht es vollständig. Beim Zeitpunkt spielt es keine Rolle: morgens, mittags oder abends, solange du es zum Essen einnimmst.
Von Oktober bis März steht die Sonne in unseren Breiten zu tief, um ausreichend UVB-Strahlung auf deine Haut treffen zu lassen. Ohne diese Strahlung bildet dein Körper kein Vitamin D3. Arbeitest du tagsüber obendrein viel drinnen, wird es zusätzlich schwierig, allein über Sonnenlicht an ausreichend Vitamin D zu kommen.
Nein, für die meisten Erwachsenen nicht. Die gängige Supplementierungsspanne in Studien liegt zwischen 1000 und 4000 IU pro Tag. Mit 3000 IU liegst du gut darin. Die Referenzzufuhr von 5 µg (200 IU) beruht auf einem Mindestbedarf, nicht auf dem, was du bei begrenzter Sonneneinstrahlung benötigst. Hast du Zweifel oder eine bestimmte Erkrankung? Dann sprich mit deinem Arzt.
Nach der Einnahme wandelt deine Leber das Cholecalciferol in 25-Hydroxyvitamin D um. Das ist eine Zwischenform, die in deinem Blut zirkuliert und auch bei einem Bluttest gemessen wird. Anschließend bilden deine Nieren daraus Calcitriol, die aktive Form. Calcitriol bindet sich an Vitamin-D-Rezeptoren in verschiedensten Geweben und reguliert so unter anderem die Aufnahme von Calcium in deinem Darm, den Knochenaufbau und die Immunzellfunktion.
Bei einer Tablette ist das Vitamin D3 meist in trockenem Pulver mit Füllstoffen gepresst. Ein Softgel enthält das D3 in Öl gelöst, in diesem Fall in nativem Olivenöl. Da Vitamin D3 fettlöslich ist, hat diese Öllösung einen praktischen Vorteil: Dein Körper muss nicht erst eine trockene Masse aufschließen. Das Öl bildet zusammen mit dem Fett aus deiner Mahlzeit Mizellen in deinem Darm, wodurch das Vitamin D3 leichter aufgenommen wird.
