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Diese Kapsel ist für alle gedacht, die eine höhere Dosis suchen. Du erhältst 300 mcg Vitamin K2 pro Kapsel, als MK-7 aus MenaQ7. Das ist dreimal so viel wie in der Standardversion von Now. Eine Kapsel pro Tag, sechzig im Glas, in einer Kapsel aus pflanzlicher Cellulose.
Vitamin K2 heißt in der Fachsprache Menaquinon. Es gibt verschiedene Menaquinone, von MK-4 bis MK-13, und die Zahl gibt an, wie viele Bausteine (Isopreneinheiten) im Schwanz des Moleküls sitzen. MK-7 hat sieben. Dieser lange Schwanz macht das Molekül besser fettlöslich, sodass dein Körper es lange im Umlauf hält, mit einer Halbwertszeit von etwa drei Tagen. Zum Vergleich: Vitamin K1 aus Gemüse und das kürzere MK-4 sind innerhalb weniger Stunden größtenteils aus deinem Blut verschwunden. MK-7 kommt natürlich vor allem in Natto vor, fermentierten Sojabohnen aus Japan. Übrigens bilden auch deine eigenen Darmbakterien kleine Mengen Menaquinone, wobei unklar ist, wie viel davon dein Körper tatsächlich nutzt. Now setzt auf MenaQ7, einen patentierten Rohstoff, mit dem ein großer Teil der MK-7-Forschung durchgeführt wurde. Er besteht fast vollständig aus der All-trans-Form, der räumlichen Form des Moleküls, die dein Körper erkennt und nutzt.
In deinem Körper fungiert Vitamin K als Cofaktor (ein Hilfsmolekül) für das Enzym Gamma-Glutamylcarboxylase. Dieses Enzym verändert bestimmte Proteine, sodass sie Calcium binden können. Erst dann sind sie aktiv. In deiner Leber geht es um Gerinnungsfaktoren. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. In deinen Knochen geht es um Osteocalcin, ein Protein, das knochenbildende Zellen herstellen. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Da MK-7 lange im Blut bleibt, erreicht es neben der Leber auch die Gewebe außerhalb gut. Darin unterscheidet es sich von K1, das deine Leber zu einem großen Teil für den Eigenbedarf zurückhält. Forscher können diese Aktivierung sogar messen. In deinem Blut sehen sie den Unterschied zwischen aktiviertem und nicht aktiviertem Osteocalcin, und genau darauf schauen viele MK-7-Studien.
Der Referenzwert für die Zufuhr (NRV) für Vitamin K liegt bei 75 mcg pro Tag. Diese Kapsel liefert 400 Prozent davon. Das klingt viel, aber für Vitamin K hat die EFSA keine tolerierbare Obergrenze festgelegt, da bei gesunden Menschen keine nachteiligen Effekte einer hohen Zufuhr bekannt sind. In Studien mit MK-7 reichen die Dosierungen von etwa 90 bis 360 mcg pro Tag. Mit 300 mcg liegst du am oberen Ende davon. Viele fragen sich, ob sie besser 100 oder 300 mcg Vitamin K2 nehmen sollten. Kurz gesagt: Die 100-mcg-Variante ist eine tägliche Basis, diese Extra Strength wählst du, wenn du bewusst eine höhere Menge suchst.
Die Extra Strength hat eine andere, kürzere Zutatenliste als die Version mit 100 mcg. Neben MK-7 enthält sie nur mikrokristalline Cellulose als Füllstoff und ein wenig Siliciumdioxid, damit das Pulver nicht verklumpt. Die Kapsel besteht aus Hypromellose, einer pflanzlichen Cellulose. Now stellt diese Kapseln ohne Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch, Krebstiere oder Nüsse her, in einer GMP-zertifizierten Fabrik in den Vereinigten Staaten. Auffällig: Reismehl und Maltodextrin, die in der 100-mcg-Kapsel enthalten sind, fehlen hier.
Für alle, die genau wissen, was sie suchen: viel Vitamin K2 in einer kleinen Kapsel pro Tag. Sechzig Kapseln bedeuten zwei Monate, ohne Gefummel mit Tropfen oder Kombiprodukten.
Dreimal so viel wie die Standardversion, für alle, die bewusst eine höhere tägliche Menge suchen.
Diese Form bleibt viel länger im Umlauf als K1 oder MK-4, deshalb genügt eine Kapsel pro Tag.
MK-7, mikrokristalline Cellulose, Siliciumdioxid und die Cellulosekapsel. Mehr ist nicht drin.
Hergestellt ohne Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch, Krebstiere oder Nüsse, in einer Kapsel aus Hypromellose.
Für gesunde Erwachsene hat die EFSA keine Obergrenze für Vitamin K festgelegt. 300 mcg sind 400 Prozent des Referenzwerts für die Zufuhr und liegen im Rahmen dessen, was in der MK-7-Forschung üblich ist. Nimmst du Blutverdünner, sprich aber immer zuerst mit deinem Arzt.
Zu einer Mahlzeit, am besten zu einer mit etwas Fett. Vitamin K2 ist fettlöslich, dein Körper nimmt es dann schneller auf. Der Zeitpunkt spielt ansonsten kaum eine Rolle, da MK-7 lange im Blut bleibt.
Die reichste Quelle von MK-7 ist Natto, fermentiertes Soja aus Japan. Hartkäse, Quark, Eigelb und Leber enthalten andere K2-Formen wie MK-4, MK-8 und MK-9. In einer gewöhnlichen mitteleuropäischen Ernährung ist die Menge an MK-7 meist gering.
Weil du mit einer Kapsel eine höhere tägliche Menge aufnimmst, ohne mehrere Kapseln zu schlucken. Suchst du vor allem eine Basis rund um den Referenzwert für die Zufuhr, passt die 100-mcg-Variante von Now besser.
Vitamin K ist ein Hilfsstoff für ein Enzym, das Proteine aktiviert, sodass sie Calcium binden können. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, unter anderem über das Protein Osteocalcin.
K1 stammt aus grünem Gemüse, und deine Leber nutzt es vor allem für die Blutgerinnung. K2 stammt aus fermentierten und tierischen Produkten und bleibt, vor allem als MK-7, viel länger im Blut. Dadurch erreicht K2 auch Gewebe außerhalb der Leber.
