Magnesiumaspartat

Magnesiumaspartat: Magnesium gebunden an Asparaginsäure

Magnesiumaspartat ist die Form von Magnesium, die entsteht, wenn der Mineralstoff an Asparaginsäure (Aspartat) gebunden wird, eine Aminosäure, die von Natur aus im Körper vorkommt und eine Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es ist eine organische, gut bioverfügbare Magnesiumform, die viel von Sportlern verwendet wird, unter anderem als Bestandteil von ZMA-Formeln. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

In unserem Sortiment findest du Magnesiumaspartat von verschiedenen Marken und in unterschiedlichen Dosierungen, sodass du die Variante wählen kannst, die zu deinem täglichen Bedarf und deiner Anwendung passt.

Was ist Magnesiumaspartat und was macht diese Form besonders?

Magnesiumaspartat ist Magnesium, das an Asparaginsäure gebunden ist, eine Aminosäure, die am Energiehaushalt der Zelle beteiligt ist. Da Magnesium in Supplements immer an einen Träger gebunden ist, bestimmt diese Bindung mit, wie gut der Körper den Mineralstoff aufnimmt. Aspartat ist eine organische Bindung, die gut aufgenommen wird. Die Kombination von Magnesium und einer Aminosäure macht Magnesiumaspartat zu einer beliebten Wahl in sportorientierten Formeln, darunter die bekannte ZMA-Kombination mit Zink und Vitamin B6.

Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Magnesiumaspartat

Magnesiumaspartat ist eine organische Magnesiumform mit einer guten Bioverfügbarkeit, vergleichbar mit anderen organischen Formen wie Citrat. Da es an eine Aminosäure gebunden ist, wird es im Magen-Darm-Trakt in der Regel gut aufgenommen. Achte beim Vergleich von Produkten auf die Menge elementares Magnesium pro Portion, denn das gibt an, wie viel Magnesium deinem Körper tatsächlich zur Verfügung steht, unabhängig von der Asparaginsäure, an die es gebunden ist.

Wofür wird Magnesiumaspartat verwendet?

Magnesiumaspartat wird verwendet, um die tägliche Magnesiumzufuhr zu ergänzen, und ist vor allem bei Sportlern und aktiven Menschen beliebt. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem trägt Magnesium zu einer normalen psychischen Funktion und zur Erhaltung normaler Knochen bei. In Sportformeln wird Magnesiumaspartat oft mit Zink und Vitamin B6 kombiniert.

Magnesiumaspartat im Vergleich zu anderen Magnesiumformen

Magnesiumaspartat unterscheidet sich durch die Bindung an eine Aminosäure und die gute Aufnahme, was es in sportorientierten Produkten beliebt macht. Magnesiumbisglycinat ist magenfreundlicher, Magnesiumcitrat ist breit und günstig einsetzbar, Magnesiummalat wird oft mit Energie und Muskelregeneration als Grund gewählt, und Magnesiumoxid enthält viel elementares Magnesium, wird aber weniger gut aufgenommen. Welche Form am besten passt, hängt von deinem persönlichen Ziel und deiner Vorliebe ab.

Dosierung und Anwendung von Magnesiumaspartat

Die empfohlene Tagesmenge Magnesium für Erwachsene liegt im Durchschnitt zwischen 300 und 400 mg pro Tag, zu beziehen über die Nahrung und gegebenenfalls Supplementierung. Magnesiumaspartat nimmst du vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein. Wenn es Bestandteil einer ZMA-Formel ist, wird die Einnahme auf leeren Magen vor dem Schlafengehen manchmal empfohlen; befolge hierfür die Anweisung auf der Verpackung. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung und achte auf die Menge elementares Magnesium pro Portion.

Für wen ist Magnesiumaspartat geeignet?

Magnesiumaspartat ist eine geeignete Wahl für Sportler und aktive Menschen, die eine gut bioverfügbare Magnesiumform suchen, insbesondere wer eine ZMA-Formel verwendet. Auch für den allgemeinen täglichen Gebrauch ist es eine gut bioverfügbare Form, um die Magnesiumzufuhr zu ergänzen. Bist du dir bei der richtigen Form oder Dosierung unsicher, frage dann einen Arzt oder Therapeuten um Rat. Für andere Magnesiumformen sieh dir auch unsere Kollektionen Magnesium und Mineralstoffe an.