C4 Original Carbonated von Cellucor
Zwölf Dosen, zwölf Trainingseinheiten. Das ist ein Pre-Workout-Drink, den du kalt aus der Dose trinkst, ohne Shaker und ohne Scoop. Jede Dose mit 500 ml enthält 160 mg Koffein, null Zucker und null Kohlenhydrate. Gedacht für Sportler, die eine halbe Stunde vor ihrer Einheit etwas wollen, das schon fertig ist, in die Sporttasche passt und sich überall öffnen lässt.
Was eine Dose anders macht als Pulver
Der Unterschied liegt vor allem im Verhalten, nicht in der Chemie. Pulver musst du abwiegen, auflösen und in einem Shaker mitnehmen, den du danach wieder ausspülst. Ein fertiger Pre-Workout überspringt diesen ganzen Schritt. Du ziehst die Dose auf und bist fertig. Dafür kannst du die Dosierung nicht anpassen: Es ist genau das drin, was drin ist, jedes Mal dasselbe. Für alle, die ihre Koffeinaufnahme im Blick behalten, ist das eher ein Vorteil als eine Einschränkung. Bei der Aufnahme steht ein Pre-Workout-Drink Pulver in Wasser kaum nach. Koffein muss sich in flüssiger Form nicht mehr auflösen, das Einzige, was die Geschwindigkeit bestimmt, ist also, wie schnell sich dein Magen entleert. Bei einem kalorienfreien, kohlensäurehaltigen Getränk geht das zügig.
160 mg Koffein pro Dose, im Verhältnis
Auf der Dose stehen 32 mg pro 100 ml. Auf 500 ml sind das 160 mg, etwa so viel wie anderthalb Tassen kräftiger Filterkaffee. Die EFSA setzt für Erwachsene 400 mg pro Tag als sichere Obergrenze an und 200 mg als Grenze für eine Einzeldosis. Eine Dose bleibt sauber darunter, aber rechnest du Kaffee, Tee oder ein Gel dazu, steigt die Tagessumme schnell an. Gut zu wissen: Koffein hat eine Halbwertszeit von vier bis sechs Stunden. Trainierst du abends, ist um Mitternacht noch ein ordentlicher Rest in deinem Blut. Viele fragen sich, ob sie an einem harten Tag dann zwei davon trinken können. Kurz gesagt: Das geht, aber du liegst dann über der EFSA-Richtlinie für einen einzelnen Zeitpunkt, und dein Schlaf zahlt die Rechnung.
Was sonst noch in der Dose steckt
Neben Koffein enthält die europäische Formel L-Arginin und Taurin, beide 0,21 Prozent, was gut einem Gramm pro Dose entspricht. Betain ist unter dem Markennamen BetaPower enthalten. Sei hier ehrlich: Diese Mengen liegen unter dem, was du in Studien findest, das Koffein leistet in dieser Dose also die meiste Arbeit. Was dagegen auf einer gesetzlich festgelegten Menge liegt, sind die beiden B-Vitamine. Pro Dose bekommst du 7,5 mg Niacin (47 % der Referenzmenge) und 1,25 Mikrogramm Vitamin B12 (50 %). Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Gut zu wissen, falls du die amerikanische Variante kennst: Die europäische Formel ist kürzer und enthält genau die Stoffe, die oben stehen.
Frozen Bombsicle ins Deutsche übersetzt
Frozen Bombsicle ist der Geschmack eines blauen Raketeneises: frisch, leicht säuerlich und deutlich süß, ohne die Klebrigkeit eines Pulvergetränks. Die Kohlensäure macht es mehr zu einer Limonade als zu einem Supplement, und genau deshalb finden viele diese Form angenehmer. Trink ihn gut gekühlt und über zehn bis fünfzehn Minuten verteilt. Fünfhundert Milliliter mit Kohlensäure direkt vor Kniebeugen oder Intervallen liegen bei manchen schwer im Magen. Und weil du einen Tray mit zwölf Dosen kaufst, ist das auch der Geschmack, den du zwölfmal hintereinander trinkst.
Alles in allem ist das ein Pre-Workout-Drink für die Bequemlichkeit: eine Dose, eine feste Koffeindosierung und nichts zum Abwiegen oder Reinigen. Wer lieber selbst an Dosierungen schraubt oder bestimmte Stoffe auf Studienniveau will, ist mit losem Pulver besser bedient.
