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Du kennst diesen Moment. Kilometer 28, mitten in einem Anstieg, oder zwei Stunden in einen Triathlon. Deine Beine arbeiten noch, aber du spürst, dass der Tank leerläuft. Genau dafür wurde ein Energy Gel entwickelt. Das Maurten Gel 160 liefert 40 Gramm Kohlenhydrate pro Sachet, verpackt in einem kompakten Gel, das du problemlos in der Trikottasche oder am Rahmen mitnimmst. Keine Farbstoffe, keine Aromen, keine Konservierungsstoffe. Sechs Zutaten, mehr nicht.
Die meisten Gels sind im Grunde zähflüssige Mischungen aus Wasser und Zucker. Das Maurten Gel 160 funktioniert anders. Durch die Kombination von Natriumalginat und Calciumcarbonat bildet das Gel in deinem Magen eine Art Struktur, ein Hydrogel. Das klingt kompliziert, aber das Prinzip ist einfach: Die Kohlenhydrate sind gewissermaßen in dieser Gelstruktur eingekapselt. Dadurch passiert das Gel deinen Magen anders als ein gewöhnliches Sportgel. Viele Sportler merken, dass sie weniger unter diesem schwappenden, üblen Gefühl leiden, das bei konzentrierten Gels auftreten kann. Die Kohlenhydrate werden anschließend ganz normal in deinem Dünndarm verfügbar, wo sie aufgenommen werden.
Der Unterschied liegt in der Zusammensetzung. Dieses Energy Gel kombiniert Glucose und Fructose in einem Verhältnis von 0,8:1. Warum das wichtig ist? Dein Darm hat zwei verschiedene Transportsysteme für Zucker. Glucose läuft über den einen Weg, Fructose über den anderen. Durch die Kombination beider nutzt du diese zwei Wege gleichzeitig. In der Praxis bedeutet das: Du kannst pro Stunde mehr Kohlenhydrate aufnehmen als mit reiner Glucose oder Maltodextrin. Die Sporternährungsforschung beschäftigt sich seit Jahren mit dieser Strategie, und das Maurten Gel 160 ist genau darauf abgestimmt. Gut zu wissen: Ein Lebensmittel mit Fruktose führt zu einem geringeren Blutzuckeranstieg als Lebensmittel mit Saccharose oder Glukose. Für einen Marathon, ein langes Radtraining oder eine halbe Ironman-Distanz kannst du so gezielter tanken.
Ein Sachet dieses Maurten Gel liefert 40 Gramm Kohlenhydrate und rund 160 Kilokalorien. Bei Belastungen von einer bis zweieinhalb Stunden kommen die meisten Athleten auf 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde. Das ist ein Gel pro Stunde, eventuell ergänzt durch ein Sportgetränk. Gehst du länger, zum Beispiel bei einem Marathon oder einer Radtour von vier Stunden, steigt der Bedarf auf 60 bis 90 Gramm pro Stunde. Dann kombinierst du zwei Gels, oder ein Gel mit einem anderen Kohlenhydratprodukt aus derselben Maurten 160-Linie. Was viele nicht wissen: Deinen Darm musst du im Verarbeiten dieser Mengen trainieren. Beginne im Training mit einem Gel pro Stunde und steigere dich langsam. Teste nie etwas Neues am Wettkampftag.
Ein isotones Gel oder Sportgetränk enthält bereits Flüssigkeit. Das Gel 160 ist kein isotones Gel im klassischen Sinne. Es ist ein konzentriertes Produkt. Das macht es kompakt und leicht, bedeutet aber auch, dass du Wasser dazu trinken musst. Ohne ausreichend Flüssigkeit kann ein konzentriertes Energy Gel gerade Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Nimm zu jedem Gel ein paar Schlucke Wasser. Keine ganze Trinkflasche, aber genug, um die Kohlenhydrate in deinem Magen gut zu verdünnen. Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, ein zusätzliches Detail, das zur minimalen Zutatenliste passt.
Das Gel 160 ist genau das, was der Name verspricht: 160 Kilokalorien an Kohlenhydraten in einem Gel, das du in wenigen Sekunden wegdrückst. Keine überflüssigen Zusätze, kein süßer Nachgeschmack, kein Aufwand. Für Läufer, Radfahrer und Triathleten, die ihre Ernährung während der Belastung ernst nehmen und einfach wissen wollen, wie viel sie pro Sachet zu sich nehmen. Einfaches Rechnen, weiter geht's.
Waar veel sportgels tussen de 20 en 25 gram koolhydraten leveren, zit je met de Gel 160 op 40 gram per sachet. Dat maakt het makkelijker om tijdens lange inspanningen aan 60 tot 90 gram per uur te komen zonder een stapel sachets open te scheuren.
De gel combineert glucose en fructose zodat twee verschillende transportsystemen in je darm tegelijk worden aangesproken. Die strategie wordt in de sportvoedingsliteratuur gebruikt om de koolhydraatopname per uur te verhogen ten opzichte van gels met alleen glucose of maltodextrine.
Water, glucose, fructose, natriumalginaat, gluconzuur en calciumcarbonaat. Geen kleurstoffen, geen smaakstoffen, geen conserveermiddelen. Je weet precies wat je binnenkrijgt.
Een box bevat 12 sachets, genoeg om je darm tijdens trainingen te laten wennen aan de inname en vervolgens op wedstrijddag met vertrouwen dezelfde gel te gebruiken. Zo test je nooit iets nieuws op racedag.
De meeste hardlopers beginnen na ongeveer 45 tot 60 minuten met hun eerste gel, en herhalen dat elke 30 tot 45 minuten afhankelijk van de intensiteit. Bij een marathon start je dus ergens rond kilometer 8 tot 10 met je eerste inname. Het belangrijkste: begin voordat je leeg bent, niet erna. En train de inname altijd tijdens je lange duurlopen, zodat je darm eraan went.
Dat hangt af van je koolhydraatbehoefte per uur. Bij inspanningen tot tweeënhalf uur komen de meeste sporters uit op 30 tot 60 gram koolhydraten per uur, dus ongeveer 1 gel. Ga je langer door, zoals bij een marathon of een rit van vier uur, dan stijgt de behoefte naar 60 tot 90 gram per uur. Dan combineer je twee gels, of een gel met sportdrank. Reken vooraf uit hoeveel sachets je nodig hebt en neem er altijd eentje extra mee.
Ja, dat is belangrijk. De Gel 160 is geen isotone gel maar een geconcentreerd product. Zonder voldoende vocht kan zo'n hoge koolhydraatdosis juist maag-darmklachten veroorzaken. Neem bij elke gel een paar slokken water. Niet een hele bidon, maar genoeg om de koolhydraten goed te verdunnen in je maag.
Per sachet zit je hoger dan bij veel standaard sportgels, dat klopt. Maar je krijgt ook 40 gram koolhydraten per gel in plaats van de 20 tot 25 gram die veel concurrenten leveren. Reken je door per gram koolhydraat, dan valt het verschil kleiner uit. Daarnaast bevat de gel maar zes ingredienten, zonder kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen. Wat je betaalt zit volledig in de koolhydraten en de hydrogelformule.
Je darm heeft twee aparte transportsystemen voor suikers. Glucose gaat via het SGLT1-pad, fructose via GLUT5. Door beide suikers te combineren benut je die twee paden tegelijk, waardoor je per uur meer koolhydraten kunt opnemen dan met alleen glucose of maltodextrine. De Gel 160 gebruikt een 0,8:1 verhouding van glucose en fructose, afgestemd op die strategie. In de sportvoedingsliteratuur wordt deze aanpak al jaren onderzocht en toegepast bij atleten die 60 tot 90 gram koolhydraten per uur willen halen.
Het verschil zit in de hoeveelheid koolhydraten per sachet. De Gel 100 levert 25 gram koolhydraten en ongeveer 100 kilocalorieen, de Gel 160 levert 40 gram koolhydraten en ongeveer 160 kilocalorieen. De Gel 160 is daarmee bedoeld voor sporters die per inname meer energie willen binnenkrijgen, bijvoorbeeld tijdens langere wedstrijden of zwaardere trainingen. De basisformule met hydrogel technologie is bij beide gels hetzelfde.
