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Maurten Solid C 160 Energieriegel

Manchmal willst du einfach etwas Kaubares während eines langen Trainings. Kein Gel, kein Getränk, sondern einen echten Energieriegel, den du leicht in der Trikottasche oder im Trisuit mitnimmst. Der Maurten Solid C 160 ist genau das: ein kompakter Riegel auf Basis von Hafer, Reis und Kakao mit 40 Gramm Kohlenhydraten. Gemacht für Läufer, Radfahrer und Triathleten, die ihren Brennstoffplan mit fester Nahrung ergänzen wollen.

Was in diesem Energieriegel steckt

Die Zutatenliste ist kurz: Hafer, Reis und Kakao. Das war's. Keine lange Liste an Zusätzen. Hafer liefert langsamere Kohlenhydrate, Reis sorgt für schneller verfügbare Zucker. Zusammen ergeben sie ein breites Kohlenhydratprofil. Der Kakao ist nicht nur für den Geschmack da. Maurten nennt das C im Namen nicht ohne Grund: Es ist ein Geschmackswechsel. Wer stundenlang Gels und süße Getränke zu sich nimmt, kennt den Moment, in dem alles gleich zu schmecken beginnt. Ein Bissen mit Kakaogeschmack durchbricht dieses Muster. Übrigens: Beta-Glucane aus Hafer tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Das ist nicht der Grund, warum du diesen Riegel im Wettkampf isst, aber es ist gut zu wissen, was Hafer als Rohstoff mitbringt.

40 Gramm Kohlenhydrate und das modulare System

Ein Riegel enthält 40 Gramm Kohlenhydrate. Das ist dieselbe Menge wie im Maurten Gel 160 und Drink Mix 160. Das klingt nach einem Detail, aber in der Praxis bedeutet es, dass du deine Kohlenhydratzufuhr ganz einfach ausrechnen kannst. Ein Riegel sind 40 Gramm. Ein halber Riegel, über die vorgeprägte Bruchlinie, sind 20 Gramm. Kein Rechnen mehr unterwegs. Die gängige Richtlinie für Ausdauerbelastung liegt bei etwa 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, ansteigend bis 90 Gramm bei wirklich langen Einheiten. Mit diesem Energieriegel kombinierst du leicht: ein halber Riegel plus ein Gel, oder ein ganzer Riegel mit etwas Sportgetränk. Kohlenhydrate tragen nach hoch intensiver und/oder lang andauernder körperlicher Belastung, die zu Muskelermüdung und Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt hat, zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion (Kontraktion) bei. Das macht einen Energieriegel wie diesen auch direkt nach der Belastung interessant.

Wann ein Riegel besser funktioniert als ein Gel

Flüssige und halbflüssige Sportnahrung ist schneller aufnehmbar. Das ist eine Tatsache. Aber schneller ist nicht immer besser. Während ruhigerer Kilometer auf dem Rad, eines langen Dauerlaufs in lockerem Tempo oder der Radetappe in einem Triathlon hast du Zeit zum Kauen. Und Kauen fühlt sich manchmal einfach angenehmer an, als wieder ein Gel hinunterzudrücken. Der Unterschied liegt in der Magenentleerung: Feste Nahrung passiert den Magen langsamer. Das bedeutet eine gleichmäßigere Energiezufuhr, aber auch weniger Risiko für jenen plötzlichen Zuckerpeak, den manche Sportler als unangenehm empfinden. Kombiniere den Riegel aber immer mit Wasser. Flüssigkeit verbessert die Verdauung fester Kohlenhydrate während der Belastung erheblich. Und teste ihn vorab im Training, nicht zum ersten Mal im Wettkampf. Dein Magen reagiert unter Wettkampfstress anders als bei einem ruhigen Dauerlauf.

Kohlenhydrate und dein Gehirn unterwegs

Viele Sportler denken bei Kohlenhydraten nur an die Muskeln. Aber Kohlenhydrate tragen auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. In Stunde drei oder vier einer langen Belastung merkst du das: Die Konzentration lässt nach, Entscheidungen werden langsamer, dein Pacing wird unsauber. Regelmäßige Kohlenhydratzufuhr hält nicht nur deine Beine am Laufen, sondern auch deinen Kopf scharf. Ein Energieriegel passt da gut hinein, gerade weil das Kauen selbst schon eine Art mentaler Reset ist. Mal etwas anderes als Trinken und Schlucken.

Der Maurten Solid C 160 ist ein durchdachtes Stück Sportnahrung. Kurze Zutatenliste, klare Kohlenhydratdosierung und ein modulares System, das Rechnen überflüssig macht. Für alle, die neben Gels und Getränken auch einen kaubaren Energieriegel im Ernährungsplan haben wollen. Zwölf Riegel pro Box, jeder Riegel teilbar in zwei gleiche Hälften. Einfach gehalten, genau wie Brennstoff unterwegs sein sollte.