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Dies ist die einzige Variante der Reihe mit Koffein: 75 mg pro Tablette, vergleichbar mit einem kräftigen Espresso. SiS Hydro Tablets Cola und Koffein kombinieren die Elektrolytformel der Standard-Hydro-Tablette mit Koffein als zusätzlicher Komponente. Praktisch, wenn du vor einem Training oder Wettkampf sowohl hydriert als auch mental wach starten möchtest, ohne einen separaten Kaffee oder Energydrink zu nehmen. Kein Zucker, nur 3,5 kcal pro Tablette. Frei von Laktose, Gluten und Soja.
Koffein blockiert vorübergehend die Adenosinrezeptoren im Gehirn — die Botenstoffe, die dich bei Müdigkeit schläfrig machen. Das gibt ein vorübergehendes Gefühl von Wachheit und reduziertem Belastungsempfinden. 75 mg sind eine moderate, aber wirksame Dosis, vergleichbar mit einem kräftigen Espresso. Genug, um eine Wirkung zu spüren, aber nicht so viel, dass es bei den meisten Menschen Unruhe verursacht. Trotzdem: Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst oder dieses Produkt spät am Tag trinkst, hält es dich wach. Verwende es bewusst.
Von allen Elektrolyten, die du über Schweiß verlierst, geht es bei Natrium um die größten Mengen. Je nach Körper und Bedingungen verlierst du 200 bis 2000 Milligramm pro Liter Schweiß. Aber es geht nicht nur um die Menge an sich. Ohne ausreichend Natrium hält dein Körper Wasser schlechter zurück. Du kannst große Mengen Wasser trinken und trotzdem dehydrieren, weil deine Nieren die Flüssigkeit schnell ausscheiden, wenn zu wenig Natrium im Blut ist. Jede Tablette liefert 345 mg Natrium, in einer Konzentration von 30 mmol/L in 500 ml Wasser. Diese Konzentration ist nicht zufällig gewählt.
2008 bat das britische Olympia-Segelteam SiS um Hilfe bei der Hydratation. Segler schwitzen stark — auch wenn das paradox klingt — und Flüssigkeitsverlust bei wechselnden Wetter- und Windbedingungen macht Hydratation schwer zu managen. SiS formulierte eine Tablette, die genau 30 mmol/L Natrium in 500 ml Wasser liefert, die Konzentration, die in wissenschaftlichen Studien wiederholt besser für die Rehydratation funktioniert als reines Wasser. Seitdem ist die Formel praktisch unverändert, weil sie funktioniert. Vier Elektrolyte in jeder Tablette: Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Nicht eines, nicht zwei.
Vitamin B1, B2 und B6 sind in diesem Produkt keine Hauptdarsteller, aber sie sind enthalten. Vitamin B1 und B2 tragen zur Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie bei. Vitamin B6 spielt eine Rolle im Eiweißstoffwechsel. Die Mengen sind bescheiden: 0,2 mg B1, 0,3 mg B2 und 0,4 mg B6 pro Tablette, was 18%, 21% und 29% der täglichen Referenzmenge entspricht. Keine übertriebenen Versprechen. Einfach eine sinnvolle Ergänzung in einem Produkt, das du ohnehin trinkst.
Die Cola-Sorte unterscheidet sich von den anderen Varianten durch den Karamellfarbstoff und das Fehlen von Grüntee-Extrakt. Für alle, die einen vertrauten Cola-Geschmack mit Hydratation und einem Koffein-Boost vor dem Start kombinieren möchten. Nicht empfohlen für Kinder, Schwangere oder koffeinempfindliche Personen.
30 mmol/L Natrium pro zubereitetem Glas. Genau die Konzentration, von der die Forschung zeigt, dass sie besser rehydriert als Wasser allein. SiS entwickelte dieses Verhältnis für das britische Segelteam bei den Olympischen Spielen in Peking. Kein Marketingclaim: Diese Dosierung ist in der Formel festgelegt.
Natrium ist der am meisten beanspruchte Elektrolyt beim Schwitzen, aber du verlierst auch Kalium, Calcium und Magnesium. Eine Tablette liefert alle vier. Du musst dich um keinen Mineralstoff einzeln kümmern, und die Tablette wiegt 4,5 Gramm.
Cola + Koffein ist die einzige Sorte mit Koffein, 75 mg pro Tablette, vergleichbar mit einem kräftigen Espresso. Praktisch, wenn du Hydration und einen mentalen Boost vor dem Start oder mitten in einer langen Session kombinieren möchtest. Kein Zucker, nur 3,5 kcal.
Informed Sport prüft pro Charge auf verbotene Substanzen. Für Wettkampfsportler bietet das Sicherheit. Das Zertifikat ist pro Charge auf der SiS-Website abrufbar.
Sie lösen sich in Wasser auf und ergeben ein Elektrolytgetränk mit Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium und Chlorid, ergänzt durch die Vitamine B1, B2 und B6. Wenn du schwitzt, verlierst du mehr als nur Wasser. Durch die Elektrolyte nimmst du Flüssigkeit besser auf als mit Wasser allein. Ohne Zucker, nahezu kalorienfrei.
Drei bis vier Stunden vor der Belastung, damit du gut hydriert startest. Dann noch einen halben Liter in den Stunden davor. Bei kürzeren Trainings ohne Kohlenhydratbedarf trinkst du pro Stunde eine aufgelöste Tablette. Kombinierst du die Belastung mit Kohlenhydraten, verwende die Hydrotablette separat neben deiner Energiequelle.
Natrium ist der Elektrolyt, den du über den Schweiß am stärksten verlierst, je nach Körper und Bedingungen 200 bis 2000 mg pro Liter. Es spielt aber auch eine Rolle beim Zurückhalten von Flüssigkeit und deren Aufnahme. Ohne ausreichend Natrium kannst du große Mengen Wasser trinken und trotzdem dehydrieren, weil dein Körper es nicht richtig binden kann.
Für Trainingseinheiten bis 60 bis 90 Minuten reicht eine Tablette pro Stunde in der Regel als Ergänzung zu Wasser. Bei längerer oder intensiverer Belastung oder bei warmen Bedingungen mit stärkerem Schwitzen kannst du mehrere Tabletten verwenden. Die Obergrenze liegt bei 4 pro Tag.
Vitamin B1 und B2 tragen zur Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie bei. Vitamin B6 spielt eine Rolle im Proteinstoffwechsel. Die Mengen sind moderat: 0,2 mg B1, 0,3 mg B2 und 0,4 mg B6 pro Tablette, was jeweils 18 %, 21 % und 29 % der täglichen Referenzmenge entspricht.
Lemon, Strawberry & Lime, Pink Grapefruit und Pineapple & Mango enthalten alle Grüntee-Extrakt (2,3 %) und sind koffeinfrei. Berry verwendet Holunderbeerpulver statt Grüntee, mit einem Farbstoff auf Basis von Rote Bete. Cola + Koffein ist die einzige Sorte mit 75 mg Koffein pro Tablette. Wähle diese Version bewusst — die Koffeinempfindlichkeit ist individuell verschieden.
