Magnesiumoxid

Magnesiumoxid: viel elementares Magnesium pro Portion

Magnesiumoxid ist eine anorganische Verbindung aus Magnesium und Sauerstoff. Das Merkmal dieser Form ist der hohe Gehalt an elementarem Magnesium pro Gramm, während die Aufnahme niedriger liegt als bei organischen Formen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

In unserem Sortiment findest du Magnesiumoxid von verschiedenen Marken und in unterschiedlichen Dosierungen, sodass du die Variante wählen kannst, die zu deiner Anwendung und deinen Vorlieben passt.

Was ist Magnesiumoxid und was macht diese Form besonders?

Magnesiumoxid ist eine anorganische Magnesiumverbindung, in der Magnesium an Sauerstoff gebunden ist. Es enthält pro Gewichtseinheit einen hohen Prozentsatz an elementarem Magnesium, höher als die meisten organischen Formen. Dem steht gegenüber, dass der Körper Magnesiumoxid weniger gut aufnimmt. Diese Eigenschaften zusammen bestimmen, wofür diese Form in der Regel gewählt wird.

Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Magnesiumoxid

Die Bioverfügbarkeit von Magnesiumoxid ist niedriger als die organischer Formen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat. Ein größerer Teil des Magnesiums wird nicht aufgenommen und bleibt im Darmtrakt zurück. Obwohl der Gehalt an elementarem Magnesium pro Portion hoch ist, steht dem Körper letztlich weniger Magnesium zur Verfügung, als der hohe Gehalt auf den ersten Blick vermuten lässt.

Wofür wird Magnesiumoxid verwendet?

Da ein Teil des Magnesiums im Darmtrakt zurückbleibt, wird Magnesiumoxid oft wegen seines unterstützenden Effekts auf den Stuhlgang verwendet. Darüber hinaus wird es, wie andere Formen auch, eingesetzt, um die Magnesiumaufnahme zu ergänzen, wobei Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Für alle, die vor allem eine gut aufnehmbare Form suchen, sind organische Formen besser geeignet.

Magnesiumoxid im Vergleich mit anderen Magnesiumformen

Der größte Unterschied zu anderen Formen liegt in der Aufnahme. Magnesiumoxid enthält viel elementares Magnesium, wird aber weniger gut aufgenommen, während Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat und Magnesiummalat eine bessere Bioverfügbarkeit haben. Bisglycinat ist außerdem milder für den Magen. Magnesiumoxid wird dadurch vor allem wegen des Effekts auf den Stuhlgang und des günstigen Preises pro Milligramm Magnesium gewählt.

Dosierung und Anwendung von Magnesiumoxid

Die empfohlene Tagesmenge an Magnesium für Erwachsene liegt im Durchschnitt zwischen 300 und 400 mg pro Tag. Magnesiumoxid nimmst du vorzugsweise zu einer Mahlzeit und mit ausreichend Wasser ein. Bei höheren Dosierungen kann diese Form eine abführende Wirkung haben; passe die Dosierung entsprechend an. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung und achte auf die Menge an elementarem Magnesium pro Portion.

Für wen ist Magnesiumoxid geeignet?

Magnesiumoxid ist eine Wahl für Menschen, die eine Form mit viel elementarem Magnesium pro Portion suchen oder es wegen des Effekts auf den Stuhlgang verwenden. Wer vor allem auf eine gute Aufnahme setzt, sollte besser eine organische Form wie Citrat oder Bisglycinat wählen. Bist du unsicher bei der richtigen Form oder Dosierung, frage einen Arzt oder Therapeuten um Rat.